晚上跑步会导致骨质疏松吗

1、运动对骨质疏松的影响有哪些

从人体的氨糖量来讲，氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充，在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。

2、跑步后小腿骨痛是骨质疏松吗？

呃呃，和我症状差不多，有一次跑了8000米，整个人都不好了，上厕所时间蹲长了，小腿疼的要命，简直没有办法走路了都。平时多多锻炼，我现在几乎每天早上和晚上都跑步的，一次4000米，不要太多，时间长了，就好了。现在的你应该注意休息，不要跑得时间过长就可以了！

3、运动与骨质疏松有何关系？

运动与骨质疏松有直接的关系。运动不仅可以延缓骨质疏松发生的时间，也可以减轻骨质疏松的程度。
适当运动，尤其是负重运动，可以增加骨峰值和减少或延缓骨量丢失。这是由于运动产生机械力直接作用于骨，促进了骨形成和增加了骨强度。另外，运动也使肌肉发达，肌肉对骨组织也有机械力的作用。因此，缺少运动易患骨质疏松症，骨质疏松者应当从事各种力所能及的运动。

4、骨质疏松是不是不适合剧烈运动

你好，朋友！

骨质疏松的人往往有这样一种认识，就是运动对自己不好，很可能会发生骨折。事实上，有一些锻炼是适合骨质疏松的人的，而且这样的一些锻炼能够保护骨骼。适合骨质疏松的运动主要就包括这样一些。

适合骨质疏松的运动
一、负重的有氧运动 包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者。>>>骨质疏松 如何壮骨补骨
二、柔韧性训练 能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。
三、力量训练 (包括器械训练) 可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。
骨质疏松症患者应避免下列运动：1.冲击性强的运动，如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力，使脆弱的骨骼发生骨折。2.需要前后弯腰的运动，如仰卧起坐、划船等。当然，为了消除骨质疏松的状况，要注意补钙。
对于骨质疏松的患者来说锻炼和运动都是有一定的局限性的。不过负重的有氧运动、柔韧性训练和力量训练都是比较适合骨质疏松的运动。

祝健康！

5、不运动骨质为什么会疏松?有什么道理?

人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中会不停地刺激骨组织，肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉骨组织就不容易丢失钙质，骨组织中的骨小梁结构会排列得比较合理，会有助于增加骨密度，这样骨质疏松症就不容易发生。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

6、跑步真的会导致钙流失吗？

跑步是一种最常见的也是最平民化的运动，深受大家的喜爱。有些人在跑步之后会出现膝盖、脚踝等部位的疼痛感，就感觉是不是钙物质流失太多导致的？其实不然，在我们进行运动的之后的大量流汗，是会导致钙物质的流失，但是通过日常的饮食完全可以补回来的，所以不用担心，至于说膝盖、脚踝等疼痛，这个有可能是运动方式不对、过度运动等一起的，这种症状在修整之后就能得到缓解的。

跑步对于我们人体是绝对有益的，而且一般在户外跑步，而且有阳光照射的情况下，反而是可以促进骨骼对于钙物质的吸收，减少流失。除此之外，跑步的好处还有很多。

1、提高免疫和抵抗力。

通过排布锻炼身体，能够促进身体血液的循环，增强我们人体的新陈代谢能力，并且促进白细胞的生成，帮助人体更好的消除病毒和细菌。

2、消除紧张的情绪感。

通过跑步锻炼，能够有效的抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，这两种物质是造成我们人体紧张的主要成分。很多人在情绪紧张或者异常兴奋的情况下会选择跑步进行发泄，也是因为这个原理。除了抑制之外，跑步能够促使身体内的内啡肽释放，这是一种让人感到放松的物质，帮助我们有更轻松的好状态。

3、健身塑型。

跑步能够让我们身体的各个器官和组织得到有效的锻炼，并且通过跑步可以消耗更多的热量，对我们身体内多余的脂肪和热量进行释放，从而达到减少塑形的效果，当然，坚持很重要！

4、提高睡眠质量。

通过跑步锻炼，能够让大脑的供血、供氧量增加25%，从而让我们的身体感觉更加的舒服，夜间的睡眠质量也就会随之提高。

5、能够延缓衰老，抗氧化。

跑步的时候，会促使我们人体分泌更多的生长激素，从而减缓身体各个器官和大脑的衰老程度。

跑步的好处很多，最重要的还是看个人能不能开始运动并且坚持下去，正所谓坚持才是胜利，努力了就一定能够看到成效。

7、有骨质疏松，真的不能跑步了吗

答案是肯定的。骨质疏松是一种因为骨质的有机成分生成不足，造成钙盐沉着减少的一种低骨质含量、骨组织结构破坏较多、骨脆性增加、骨折发生率高为特征的全身性骨骼疾病。这里先提醒一下年轻人：30岁以前，可以说是一个人骨质的“存款期”，而30岁以后，便进入了一个“取款期”。有多少“积蓄”，全看你前30年的储蓄。平时的运动锻炼对于钙的保持与吸收也是一个不可或缺的因素。不过，骨质流失虽说是一个必然的过程，但流失的速度是我们可以自己调控的，坚持参加运动便是途径之一。跑步可以促进血液循环，增加肌力，保持关节的灵活性，同时也可以改善协调和反应能力。对于青少年来说，他们正处在成长发育期，每天应该有1个小时左右的体育锻炼时间。而慢跑就是不错的运动选择之一。对于中老年人来说，每次身体运动的运动负荷不必太大，如果太大，则每周运动的间隔也应大些，以保证两次运动锻炼间的间隔，使身体能得到充分的休息。长期从事科学的跑步运动，可使骨密质增厚，骨的围度变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列依张力和压力的变化更加清晰而有规律。适当的体育锻炼对于保持老年人骨骼的弹性，延缓骨的退行性性变化亦有益处。因此，跑步对于改善和预防骨质疏松的效果是非常明显的。

8、骨质疏松的人可以跑步吗？

答案是肯定的。骨质疏松是一种因为骨质的有机成分生成不足，造成钙盐沉着减少的一种低骨质含量、骨组织结构破坏较多、骨脆性增加、骨折发生率高为特征的全身性骨骼疾病。这里先提醒一下年轻人：30岁以前，可以说是一个人骨质的“存款期”，而30岁以后，便进入了一个“取款期”。有多少“积蓄”，全看你前30年的储蓄。平时的运动锻炼对于钙的保持与吸收也是一个不可或缺的因素。不过，骨质流失虽说是一个必然的过程，但流失的速度是我们可以自己调控的，坚持参加运动便是途径之一。跑步可以促进血液循环，增加肌力，保持关节的灵活性，同时也可以改善协调和反应能力。对于青少年来说，他们正处在成长发育期，每天应该有1个小时左右的体育锻炼时间。而慢跑就是不错的运动选择之一。对于中老年人来说，每次身体运动的运动负荷不必太大，如果太大，则每周运动的间隔也应大些，以保证两次运动锻炼间的间隔，使身体能得到充分的休息。长期从事科学的跑步运动，可使骨密质增厚，骨的围度变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列依张力和压力的变化更加清晰而有规律。适当的体育锻炼对于保持老年人骨骼的弹性，延缓骨的退行性性变化亦有益处。因此，跑步对于改善和预防骨质疏松的效果是非常明显的。

9、跑步可以防治骨质疏松吗？

答案是肯定的。骨质疏松是一种因为骨质的有机成分生成不足，造成钙盐沉着减少的一种低骨质含量、骨组织结构破坏较多、骨脆性增加、骨折发生率高为特征的全身性骨骼疾病。这里先提醒一下年轻人：30岁以前，可以说是一个人骨质的“存款期”，而30岁以后，便进入了一个“取款期”。有多少“积蓄”，全看你前30年的储蓄。平时的运动锻炼对于钙的保持与吸收也是一个不可或缺的因素。不过，骨质流失虽说是一个必然的过程，但流失的速度是我们可以自己调控的，坚持参加运动便是途径之一。跑步可以促进血液循环，增加肌力，保持关节的灵活性，同时也可以改善协调和反应能力。对于青少年来说，他们正处在成长发育期，每天应该有1个小时左右的体育锻炼时间。而慢跑就是不错的运动选择之一。对于中老年人来说，每次身体运动的运动负荷不必太大，如果太大，则每周运动的间隔也应大些，以保证两次运动锻炼间的间隔，使身体能得到充分的休息。长期从事科学的跑步运动，可使骨密质增厚，骨的围度变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列依张力和压力的变化更加清晰而有规律。适当的体育锻炼对于保持老年人骨骼的弹性，延缓骨的退行性性变化亦有益处。因此，跑步对于改善和预防骨质疏松的效果是非常明显的。