喝饮料会不会引起骨质疏松

1、经常喝碳酸饮料，会导致骨质疏松吗？这是为什么？

不是。我国是世界上骨质疏松患者数量最多的国家，骨质疏松率为15.7%，患者总数超过9000万人。说到骨质疏松症，很多人的第一印象是少喝碳酸饮料！碳酸饮料会导致骨质疏松！但事实不是每个人都这么想的那样。

说到碳酸饮料对骨头的“侵蚀力”，人们首先想到的是溶解在水中的二氧化碳压力所形成的碳酸，因为碳酸可以与钙反应生成水溶性碳酸氢钙，一些石灰石地质洞穴是由雨水对含有碳酸的岩石的长期腐蚀形成的。

如果你担心饮料中的碳酸会像被腐蚀的石头一样腐蚀骨头，那你就不用担心了。碳酸本身是一种弱酸，而且非常不稳定。喝了碳酸饮料后，温暖的胃会迅速分解碳酸为二氧化碳，所以喝了碳酸饮料后，我们会感到胃扩张和打嗝。换句话说，胃中的碳酸没有机会接触到骨头，更不用说腐蚀骨头了。

也有一种说法说碳酸饮料中的磷酸盐会导致骨质疏松。事实上，磷是生命中最常见的元素之一，广泛存在于各种食物中。它不仅使我们的心脏有规律地跳动，而且是维持骨骼健康所必需的物质。磷酸盐是一种食品添加剂，可作为酸、酵母营养剂和磷酸盐等改善清凉饮料风味的添加剂。

每天的磷摄入量为700毫克，约12罐330毫升的焦炭。健康成年人每天的耐受性为3500毫克，这意味着你必须喝62罐330毫升的可乐，才能超过磷的摄入量。所以一般是没问题的。

2、为什么喝饮料会引起骨质疏松？

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3、喝碳酸饮料会不会骨质疏松吗

可乐不是导致骨质疏松的原因。骨骼是需要保护的，怎么保护呢？关于骨骼保健，大多数普通上班族还是比较茫然，许多信息也只是简单地从网上获得，缺乏对于骨骼健康的正确认识。比如，一些人就认为饮用汽水会引起骨质疏松。事实上，国际骨质疏松基金会（The International Osteoporosis Foundation）列出的骨质疏松危险因素包括：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏（尤其是在青少年时代）、女性荷尔蒙的变化以及缺乏锻炼。②另外，1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。专家的独立报告也指出：“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性负面影响”。可见，在骨骼保健方面，上班族们还是需要有一些正确的指导，不必因为一些不着边际的传言而小题大做。③

4、喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗

从目前医学观点看，人体钙的正常利用，需要一定的磷钙标准比例。磷是人体必需的微量营养素之一，对于成骨和蛋白的合成，磷是不可或缺的。我们在正常的饮食中已经摄取了丰富抄的磷，对于大多数人来说很少会有磷缺乏的问题。

市场所买的所有碳酸饮料里，大部分都含有磷酸。因此，大量饮用碳酸饮料会导致人体对磷的过多摄入。所以，袭当大量饮用碳酸饮料的时候，人体对钙的吸收就会显著降低，势必减少骨骼对钙的储存。因此，年轻人一定要多加注意这种磷酸对你骨骼潜移默化地影响。

过量饮用碳酸饮料，会引起钙、磷比例失调。当血液中的钙不够与磷结合时，人体就会溶出骨中储存的钙来与磷结合，这对喜欢喝碳酸饮料的年轻人来说zd，极易引起骨质疏松症，增加骨折的风险，而对儿童来说无疑意味着骨骼发育缓慢。

5、喝碳酸饮料会骨质疏松吗？

从目前医学观点看，人体钙的正常利用，需要一定的磷钙标准比例。磷是人体必需的微量营养素之一，对于成骨和蛋白的合成，磷是不可或缺的。我们在正常的饮食中已经摄取了丰富的磷，对于大多数人来说很少会有磷缺乏的问题。

市场所买的所有碳酸饮料里，大部分都含有磷酸。因此，大量饮用碳酸饮料会导致人体对磷的过多摄入。所以，当大量饮用碳酸饮料的时候，人体对钙的吸收就会显著降低，势必减少骨骼对钙的储存。因此，年轻人一定要多加注意这种磷酸对你骨骼潜移默化地影响。

过量饮用碳酸饮料，会引起钙、磷比例失调。当血液中的钙不够与磷结合时，人体就会溶出骨中储存的钙来与磷结合，这对喜欢喝碳酸饮料的年轻人来说，极易引起骨质疏松症，增加骨折的风险，而对儿童来说无疑意味着骨骼发育缓慢。

6、经常喝浓茶、饮料真的会患骨质疏松吗？为什么？

骨质疏松症是一种全身性病，由于各种原因，骨微观结构降低，骨强度降低，骨骨折增加，从而提高了骨折风险的风险。骨质疏松症的发病机制可以简单地理解为年龄的增加，骨形成减少，骨骼吸收增加，导致骨质损失。骨质疏松症引起的骨折可以带来许多问题，如长期残疾，高医疗费用和沉重的社会负担，因此为了降低骨质疏松症或骨质疏松症的风险，提高生活方式是一种重要的策略，其中饮食是其中之一主要可调因子与骨骼健康相关。

适量的茶对健康有益。然而，应该注意，它可能会损害肾功能，并且会导致骨质疏松症。

茶型氟中毒，是指由于含含氟含量高的茶或茶产品而导致的人体，导致氟中毒。氟，气体元素，化学性质非常活泼，具有强烈的腐蚀性。适量的氟化物有助于防止龋齿，但长期摄入的氟化物过量会导致人体。

原因：氟氟化物的量高，饮用茶是人摄入的重要途径。

氟中毒会导致疲劳，食欲丧失，头晕，头痛，记忆力丧失等症状。茶含有高氟，通常饮用强茶以损害肾脏。由于肾脏是氟的主漏电片，当体内的氟超过肾脏的排泄能力时，氟化物积聚在体内，氟化碳化葡萄酒的量将显着增加。实验表明，过量的氟化物可引起动物肾皮质和霉菌肾小管损伤。

有些人认为喝强茶可以解决葡萄酒。事实上，强大的茶是不解决酒精，并将伤害肾脏。原因是强茶中的肉汤可以通过肾脏迅速产生利尿效果，这将导致未经渗透的乙醛进入肾脏。乙醛对肾脏具有强烈的毒性，可损害肾小球术和肾小管细胞，并导致肾功能造成危害。所以，喝强有力的茶是不够的。

喝更多的肉汤到瘀伤。根据国内流行病学专家的4,659份内蒙古牧民的调查，他们有一个长期的饮用茶，而骨质疏松症比汉霉素高17％，汉霉素不饮茶。由于厚茶中有更多的咖啡座，咖啡因可以抑制十二指肠肠中钙的吸收，并可以加速尿液中钙的排放。由于抑制了吸收和加速，这种双重效果是引起的，导致体内缺钙，易受骨骼中钙的损失的影响，并且易于引起骨质疏松症。

骨质疏松的预防

骨质疏松症是一个长期和缓慢的病变，所以预防是非常重要的，越快地改变了糟糕的生活习惯，很快就会扭转骨质疏松症的趋势。

1不要贪心

盐少吃，不仅血压高，而且会导致骨质疏松症。专家介绍，吃盐的原因是由骨质疏松症引起的，人体经常排出。它总是通过“拉伴侣”排出，因此高盐饮食的结果是由钙损失引起的。当然，加速，直接影响骨折的质量。

2不要大鱼大肉

有些人在饮食中有过量的蛋白质或脂肪摄入量，以加强肌肉或过度娱乐。虽然鱼是一定的钙质物质，但过量的摄入会破坏食物中磷磷的平衡。研究表明，当饮食中磷含量增加时，钙吸收率低，粪便钙的排出量升起。

3不要吃长期素食主义者

许多年轻女性旨在减肥，饮食中有许多素食食品，高质量的蛋白质摄入量太小。长期蛋白质营养素缺乏，可引起骨基质素合成不足，新骨骼降低，如果存在钙缺乏，骨质疏松症的风险将增加。

4禁烟，喝茶咖啡

禁止葡萄酒，少茶咖啡是骨质疏松症的日常护理方法。吸烟会影响骨峰的形成。过度饮酒不利于骨头，饮料浓缩咖啡以增加尿钙排泄，影响身体的钙的吸收，骨质疏松症的日常护理应避免上述不利习惯。

5没有过度的心理压力

骨质疏松症的日常护理应该保持良好的心情，没有过度的心理压力，压力超重导致酸性物质沉积，影响正常的代谢货物。适当调整情绪和自压可以维持弱碱性体，从而防止骨质疏松症。

7、喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗？为了健康，难道得戒可乐？

首先，我们先来看下引起骨质疏松的原因。食品安全博士钟凯在一篇科普文章中提出，骨质疏松并不是什么新鲜事物，导致骨质疏松的因素也非常多，比如骨钙峰值，也就是身体的底子；雌激素水平（尤其是绝经后妇女）；遗传因素；使用药物，比如糖皮质激素；膳食中的钙含量；血液中的维生素D水平；运动量；吸烟酗酒等不良嗜好；脏器疾病等等。看到这里，大家应该明白了，引起骨质疏松的因素很多，但是并无直接证据表明骨质疏松和碳酸饮料有关系。那么为什么人们会提出“喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗”这个疑问呢？这主要是因为大家担忧碳酸饮料中的磷元素。但其实磷本身是保证骨骼健康的必需营养素之一，而且可乐型饮料中的磷含量并没有传言那么高，每100毫升可乐型汽水的磷含量约为17毫克。根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素摄入量是700毫克，相当于约12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。所以对一个健康的成年人而言，在钙质摄入充分的前提下，适量喝点汽水不会直接导致骨质疏松。

8、喝可乐会不会骨质疏松

夏天，很多人喜欢喝可乐，关于它有种种传闻，如“可乐有强腐蚀性”“可乐杀精”“可乐会造成骨质疏松”……这些说法到底是不是真的？可乐真的是这么危险的饮品吗？
首先，让我们来了解一下可乐的成分。这种诞生于19世纪末的饮品，最开始是由一种治疗头痛脑热的药水可卡可拉和苏打水组合而成，经过不断改良，现在我们喝到的可乐配料为糖、碳酸水（二氧化碳和水）、焦糖、磷酸、咖啡因和香料混合剂等。虽然不同口味和不同品牌的可乐配料也不尽相同，不过这些主要材料大体上差不多。
其实可乐“背锅”的这些问题，一大部分都来自于它的主要成分碳酸水和磷酸，人们会因为它们的酸类名字给可乐“横加罪名”。很多朋友都听说过“可乐会在一个月内腐蚀一条鱼，连骨头都不剩”这种说法，其实即便把一条鱼放到其它含糖量比较高的饮料中，也会是一样的结果。这都是细菌的过错，在含糖量较高、密闭、有水且非无菌的环境下，细菌会快速繁殖并加速鱼的腐烂，是“高糖+高酸+高温”环境使得细菌发酵，并不是可乐里的某些成分分解了鱼。
至于“可乐杀精”说，这来源于南美人发明的避孕措施，但此举并没有科学依据。精子本来就是一种很容易失去活性的生殖细胞，有实验证明精子在水里和在可乐中失去活性的数量并没有太大的区别，所以“可乐杀精”的说法是缺乏事实依据的，而且也并没有可乐中咖啡因会杀死精子的科学数据支撑。
至于可乐会导致骨质疏松的观点，其实骨质疏松和人的饮食习惯息息相关，把这个“锅”完全扔给可乐是不对的。人们将喝可乐和骨质疏松之间建立起联系的时候，通常会认为可乐含磷量高会影响骨骼代谢，但研究显示，每天喝可乐的人磷的总摄入量并不显著高于不喝的人。摄入过多磷会导致骨质疏松，可乐类碳酸饮料确实含磷酸，但可乐中的磷多为磷酸盐，且含量并不高，在钙质摄入充分的情况下，适量饮用碳酸饮料对身体的钙吸收并不会有什么影响。
虽然可乐并没有我们想象中那么危险，但这是否意味着我们可以不受限制地痛饮可乐呢？答案当然是否定的，可乐作为一款多糖饮料，过度饮用会对人体造成很多负担，可乐里还含有咖啡因成分，青少年儿童应该少喝，希望大家适度饮用可乐，不要太过贪杯。
本文由科信食品与营养信息交流中心业务部主任阮光峰进行科学性把关。

9、为什么碳酸饮料喝多了会导致骨质疏松

盛夏已至，口感良好且品种丰富的碳酸饮料深受欢迎。专家提醒，碳酸饮料虽有清凉解暑、补充水分的功能，但常喝碳酸饮料可能导致骨质疏松，对青少年生长发育不利。 第三军医大学新桥医院的徐梓辉博士后介绍，碳酸饮料大部分含有磷酸，经常饮用碳酸饮料，大量摄入磷酸，会影响钙的吸收。而我国居民的钙摄入量平均每人每天不到４００毫克，远远不足中国营养学会推荐的８００毫克标准。他说，一旦钙、磷比例失调，可能导致骨骼生长缓慢、骨质疏松等症状。 徐梓辉说，儿童和青少年处于骨骼发育的重要时期，且活动量大，如果喝过多的碳酸饮料，对骨骼的生长发育可能产生负面影响，还可能给以后发生骨质疏松症留下隐患。 他介绍，调查资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的３倍，而在进行剧烈活动时过量地饮用碳酸饮料，发生骨折的危险可能增加５倍。此外，国外进行的调查显示，经常大量饮用碳酸饮料会影响儿童的骨骼发育，并容易使中老年人出现骨质疏松。
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