老年性的骨质疏松

1、中老年人骨质疏松吃什么最好？

1、海带及虾皮：海带含有丰富的矿物质，其中每100克海带中就有1100毫克的钙，此外，海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。虾皮的营养极为丰富，也是一种良好的钙源。

2、豆制品：大豆、黄豆等豆类食品所含的钙都极其丰富，豆类食品经过加工后，所成的豆类制品，其钙含量会明显增加。研究表明，豆类制品的含钙量与加工过程中的凝固剂量有关，因此，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含钙极其丰富，是良好的钙源。

3、动物骨头：动物的骨头80%以上是钙，平时多饮用骨头汤，可有效的补钙。煮骨头时，滴加少许的醋，可促使骨钙溶出，增加人体对钙的吸收和利用。

4、芝麻：芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难，因此补钙需要长期坚持。

(1)老年性的骨质疏松扩展资料

老年人骨质疏松不能吃的食物：

1、不能吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。

2、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。

3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

2、老年人为什么易患骨质疏松？

骨质疏松是老年人最常见的代谢性骨病，65 岁以上人群的发病率为15% ～ 50%，绝经后妇女每3 人中即有1 例，在80 岁以前，女性的发病率约为男性的4 倍。

老年人为什么易患骨质疏松呢？ 其病因有如下几点。

（1）年龄。40 ～ 50 岁以后，随年龄增长，骨实体逐渐减少，骨质消失率，在男子每年为0.5%，女子每年为1%。

（2）饮食钙不足。导致净钙吸收呈负平衡，为了维持血钙恒定，就必须从骨骼中动员钙进入血液，钙摄入不足对绝经后骨质疏松的发生已得到临床证实。

（3）甲状旁腺激素分泌增多。随年龄增长而增加，女性尤为显著，此激素水平增高使骨质吸收活动增强，骨质消失增快。

（4）维生素D 随年龄增长而逐渐减低。维生素D 可促进肠黏膜上皮细胞合成钙结合蛋白，使肠黏膜对钙的主动吸收增加。维生素D 不足，影响钙的吸收。

（5）雌激素缺乏。妇女在绝经后的负钙平衡是绝经前的2 倍或更多，因此，雌激素对骨质吸收可能有一种张力性抑制作用，雌激素缺乏则导致骨质吸收增加。许多研究证明，绝经后妇女用雌激素治疗可减少骨质消失，停药则复如故。

（6）活动减少。老人长期卧床不动，室外活动减少，骨内的钙、磷大量流入血中，经肾排出体外，钙、磷大量丢失使老年人的全身或不活动部分出现严重的骨质疏松。

老年人常于椎体或长骨骨折时发现此病。最常见的症状是腰痛，疼痛沿脊柱向外扩散，夜间和清晨醒来时明显，日间减轻。弯腰，肌肉运动，咳嗽，打喷嚏和大便用力时疼痛加重。

诊断方法：当X 片阳性或骨活检证实，再加上无吸收功能障碍，患者能活动，血清中的钙、磷正常，碱性磷酸酶正常时，可确诊为原发性骨质疏松，即老年骨质疏松。但如果碱性磷酸酶升高，低血磷，血中甲状腺素增多，血清蛋白电泳异常，高尿钙，或皮质素水平升高时则可排除此症。

治疗措施有如下几点。

（1）如果骨质疏松是由于继发性原因所致，治疗原发性疾病可使病变进展得到控制。骨质疏松的病因目前并不十分明确，缺乏有效的针对病因的治疗手段。因此，采用多种药物联合的治疗方案，以期既能阻止骨质丢失，又能增加新骨合成，从而达到逆转骨质疏松过程的目的。

（2）纠正不适当的饮食习惯，如增加蛋白质与维生素，最主要的是补充钙质，一般每日需要元素钙1000mg。如碳酸钙3g 含元素钙1200mg，相当于乳酸钙9.3g，葡萄糖酸钙13.3g。

（3）维生素D 和钙剂联合应用能抑制甲状旁腺激素分泌，使骨吸收率降低。如维生素D 用较大剂量，则应每月复查血清钙一次，以免发生高血钙。降钙素、氟化钠也可用于骨质疏松的治疗，但副作用较多，应在医生指导下使用。

（4）多开展室外活动，如慢跑、打太极拳、跳健身舞、练剑、打门球等，以防止因静止不动而出现的钙质丢失。

（5）雌激素能抑制破骨细胞活动，抑制骨质吸收，使负钙平衡转为正钙平衡，一般用己烯雌酚。

3、老年骨质疏松症怎么治疗？

4、老年人为什么容易骨质疏松

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5、老年人骨质疏松原因？

老年人骨质疏松的主要原因其实就是钙的流失。从食物中获取钙是最日常的一种方式，然而中老年人的消化吸收能力有限，使得从食物中摄入的钙不足以给骨骼补充，因此我们还需要一些辅助元素和辅助食品，首先促进钙吸收的维生素D是老年人补钙的重要营养，其次就是对骨骼有好处的的镁、锰和锌，不仅促进钙的吸收，还能锁住钙，防止钙流失等。当知道老年人骨质疏松的原因后，可以给老年人适当补充钙，配合以上所说的营养，汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片就是个不错的选择。

6、现在的老年人骨质疏松原因有哪些？

老年人骨质疏松原因大多与缺微量元素有关，老年人缺钙会疲劳、出现生长疼，平时运动时会腿软、抽筋。偶尔还会乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦，动不动腰酸背疼。镁在生理学上称为“第二信使”，在细胞里负责重要的能量传输功能，它帮助细胞膜适量调节对钙质的需要，促使生理功能正常化。可以试试汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片，多种营养，均衡补充。更利于老年人身体吸引，方便食用。

7、老人容易骨质疏松，是为什么？

骨质疏松症是老年人最常见的骨代谢疾病。骨质疏松症患者通常骨较薄，小梁骨较少，骨脆性增加。在严重的情况下，任何轻微的活动或创伤都容易导致骨折。骨质疏松是一个常见的问题，那么骨质疏松吃什么呢？人到中年，年龄在增长，但功能却在逐渐衰退，如钙调激素分泌紊乱，导致骨代谢紊乱。绝经后中老年人尤其是女性雌激素水平下降，导致骨质破坏。医学公认性激素分泌减少是骨质疏松症的重要原因之一。

分子生物学研究表明，骨质疏松症与维生素D受体(VDR)基因变异密切相关。长期使用类固醇、抗癌药、利尿剂、抗凝剂、胃药或止痛剂。一般随着年龄的增长，户外运动的减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。事实上，骨质疏松症不能只是补充钙。很多老人一直在吃钙片，但还是有骨质疏松症。根本原因是他们不注重肌肉锻炼。如果有少肌症，多吃钙片会导致骨质疏松。今天是世界骨质疏松日。奈叔叔讲少肌症和骨质疏松症的关系。

肌减少症，全称肌减少症，是指骨骼肌质量和力量逐渐丧失的综合征，是老年人生理功能逐渐衰退的重要原因和表现之一。许多老年人在不知不觉中患了肌肉减少症。肌肉和骨骼属于同一运动系统，都起源于中胚层，具有共同的间质前体，在运动功能上密切相关。肌肉是骨骼与骨骼之间的纽带，与骨骼的生长发育密切相关。肌肉可以调节骨骼，骨形态发生依赖于肌肉收缩。同时，骨骼也调节肌肉，骨骼发育不良的患者通常会出现肌肉萎缩。肌肉骨骼系统的发育、功能和衰老是一个有机的整体。肌肉质量和骨密度同步变化。骨骼肌缺失会导致骨密度降低。肌肉萎缩，肌力下降，肌肉功能下降，可加速皮质骨的吸收，使其变薄，削弱其抵抗剪切力、扭转和弯曲的能力。当肌肉组织减少30%时，可能会出现肌肉功能进一步严重衰退和残疾，生活需要得到照顾。患者会虚弱到不能独立坐起，伤口不会愈合，容易出现压疮和肺炎，意味着老年人残疾。有可能；

体型、胖瘦、肌肉发育、胃肠功能都与遗传有关。亚裔白人也与白人相似，但南非班图人和黑人患骨质疏松症的可能性较小。身材苗条的人骨质疏松的发生率比身材粗壮的人高很多。户外运动少，久坐等。都是导致骨质疏松的重要因素。随着运动量减少，肌肉开始松弛，骨骼变得脆弱，骨密度降低。随着年龄的增长，人的胆囊和胆管壁变粗，胆汁减少而黏稠，脂肪消化吸收减少。这些导致内源性维生素D合成减少。维生素D是人体必需的营养素，其作用是帮助人体吸收钙。没有它，食物中的钙就不能被吸收。维生素D的来源不是很广泛，但是在紫外线的照射下，人体可以利用吸收的原料自行转化制造。现代社会，由于工作性质，或者整天在高层建筑里工作生活，有的人出门开车不走路，接受阳光的机会太少，导致体内维生素D不足，影响钙的吸收，导致骨质疏松。