怎样才能擦出骨质疏松

1、如何缓解骨质疏松？

2、人上了岁数，更容易出现骨质疏松，如何才能预防？

这人啊，一旦上了岁数，身体各方面的机能都会下降，尤其是上了岁数的人，骨质是非常脆弱的，很容易患骨质疏松。老人患骨质疏松的原因有很多，一般是因为缺乏钙磷这两种元素，缺少运动等。所以想要预防骨质疏松，那么一定要从根源抓起，多吃一些有营养的食物，平衡自己的饮食，积极参加户外运动，不要长时间的保持一个姿势。

平衡饮食，吃有营养的食物

我们都知道骨质疏松主要的原因就是因为钙元素的流失，所以最简单最有效的补钙方法便是我们从饮食上去补钙，可以多吃一些含有钙元素的食物，这些东西都很常见的，例如奶制品，豆制品，鱼虾类食物，坚果，五谷杂粮等食物都是含有丰富的钙和维生素的，这些食物都可以给我们身体补充钙元素等身体所需元素。

积极参加户外运动

为什么要积极参加户外运动呢？首先运动可以让我们的全身都动起来，可以强健我们的体魄，增加我们的骨密度，其次，太阳的紫外线中就是含有丰富的钙，经常晒太阳也是有助于补钙的，所以积极参加户外运动，对骨质疏松这样的症状是有很好的预防作用的。

不要长时间保持一个姿势

有一些老年人越是岁数大了越不爱动，经常会一坐或者是一躺就是一整天，你越是这样不运动，越会导致自己的关节僵硬，也容易加重自己的骨质疏松等问题。所以说，那你是多大岁数都应该经常活动一下自己的身体，这样才对我们的身体有好处。

3、骨质疏松容易导致病变，出现骨质疏松之后，可以选择哪些处理方法呢？

首先要有对骨质疏松一个正确的认识。以前很多人认为，骨质疏松就是因为骨质减少所造成的，而英国认为是老年骨折。而世界公认的说法是因为骨量减少，股的微观结构发生了变化，导致了骨骼变脆。骨质疏松是全身性的骨骼疾病。并且这种疾病甚至让人感觉到，无法察觉到。

骨质疏松可以发生在不同的年龄段。有的儿童或者妇女进入绝经期或者老年人，都会不同程度的出现骨质疏松的症状。有的是因为内分泌原因造成的，比如甲状腺癌，功能靠近。骨质疏松最明显的表现特征就是腰酸背痛。还有就是会出现明显的驼背，不经意间很容易发生骨折。也会导致呼吸功能出现下降。骨质疏松分为局部性和全身性。

骨质疏松也会导致骨髓瘤并且引发相关的并发症。治疗骨质疏松可以选择运动和适度的补充营养。每天坚持晒太阳，补充钙质和维生素D，维生素c以及各类蛋白质。骨质疏松的患者平时日常行走的时候一定要注意，避免发生摔跤的情况，因为摔跤很容易导致骨折，甚至非常严重的骨折。

骨质疏松可以选择药物治疗，因为对症下药，可以有效的阻止和缓解骨质疏松的蔓延。不过最主要的需要日常的护理，可以选择适度的运动和常规的药物治疗。必须要提前做好这方面的预防工作，尤其是要从青少年从儿童抓起，在日常的饮食习惯是和运动方式上都要养成良好的可持续性的习惯。

4、为预防骨质疏松出现，应掌握哪些正确的方法，才能够防止骨量大量流失？

骨质疏松不仅是好多老年人会遇到的问题，在现如今好多女性及年轻人也会遇到骨质疏松这种症状。大家都知道骨质疏松会给人体带来好多不好的影响，尤其是影响人们的骨骼的发育，严重的骨质疏松会影响到人们的行动。对于老年人来说，如果自己出现的严重的骨质疏松，那就意味着他以后出去行走的机会会减少很多。在日常生活中，我们该如何做才能防止体内的骨量流失呢？

1.补充充足的钙

大部人在知道自己骨质疏松时第一选择就是给自己补钙，不管是药店购买的各种保健品的钙片还是在饮食上多吃一些还钙离子多的食物，大家都通过各种渠道给自己补充钙质。其实在我们到达一定年纪后，不管你是否有骨质疏松的症状，都要开始给自己的身体补充钙质。随着年龄增加，骨骼中钙离子会越来越少，尤其是女性，好多人在怀孕期间体内的钙会流失很多。所以补钙不仅是在身体存在骨质疏松症状时要补，在其他时间段也要给身体补钙。

2.坚持户外运动

好多老年人因为身体原因不愿意去户外运动，好多年轻人则是因为宅也不愿意去户外运动，其实坚持户外运动，不仅能增强体质，也能增强我们的骨密度，每天在运动的同时晒晒太阳，有助于吸收维生素D，这样就能促进身体钙离子的吸收。平时大家也经常说，多晒晒太阳给身体补补钙，其实就是这个原理。这很有助于预防骨质疏松。

3.合理饮食

在日常生活中不仅要多吃一些含钙离子多的食物，比如奶、奶制品、豆制品、虾皮等。同时也要注意少喝酒少吸烟少喝咖啡。烟酒咖啡会抑制人体对钙离子的吸收。

4.老年人要防止跌倒摔伤

在骨质疏松的患者中老年人居多，因为老年人新陈代谢慢，所以相对于年轻人，老年人体内钙离子要少些，所以在平时要注意跌倒摔伤，防止对骨骼造成更严重的伤害。

5、体检查出骨质疏松，想询问一下，怎么办？有什么办法可以有好的疗效？

骨质疏松的话可以多运动，没事晒晒太阳，如果有抽筋了，可以适当的补些钙片。