1、骨质疏松吃什么食物好？
1、骨质疏松患者吃什么食物对身体好：
1)宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁,鸭肝，腌雪里蕻，蘑菇(鲜蘑)，蘑菇（干）等。
2)宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;
3)宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。
2、骨质疏松患者吃什么食物对身体不好：
1)忌韭菜，茼蒿，香菜，芥菜，洋葱，辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。
2)禁烟酒。
3、骨质疏松食疗方：
1) 黄豆猪骨汤 ： 鲜猪骨250克、黄豆100克。
制法： 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。
功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
2)桑葚牛骨汤 ：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法： 将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。
功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。
3) 虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。
制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。
功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。
4)猪皮续断汤：鲜猪皮200克，续断50克。
制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。
2、骨质疏松吃什么食物好
补钙啊 钙片或者胶囊 吸收好的 多晒太阳 补充维生素D
3、患骨质疏松症者应多吃什么类食物
平衡膳食，通过谷类，豆类，蔬菜，水果，坚果，蛋，奶比例合理的搭配，结合科学运动，多的晒太阳，有助维生素D合成！
4、骨质疏松应该吃哪些食物
骨质疏松的人群生活中最好应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。据医学研究表明，这些食物中，含有充足的维生素D及C的，对身体的骨骼代谢上起着重要的调节作用。此外，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。海产品之中所含有的钙质含量都是比较高的。骨质疏松的人群生活中多熬骨头汤类喝。
5、骨质疏松多吃什么食物
骨质疏松多吃什么食物呢
1)宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁,鸭肝，腌雪里蕻，蘑菇(鲜蘑)，蘑菇（干）等。
2)宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;
3)宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。
6、骨质疏松吃哪些食物好
7、骨质疏松吃哪些食物
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。欧美学者们主张钙摄入量成人为800～1，000mg，绝经后妇女每天 1，000～1，500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400～800U/天。
8、骨质疏松的人应该多食用那些食物较好求大神帮助
骨质疏松的人应该多食用含钙低食物。如牛奶，豆制品等。但仅凭食物欲获得更多地钙营养来维护骨骼的健康，是远远不够的，必须额外、足量的补充钙质。 请你正确认识 骨质 疏松 常识告诉人们，“人老先从腰腿老”；由此而带来的骨病，对老年人的生活质量是一大威胁。据美国和欧洲的不完全统计，每年约有250万宗老年骨质疏松性骨折，造成的经济损失超过230亿美元。20世纪末，中国60岁以上的人口达到1.3亿，占总人口的1/10。预计到2050年，中国老年人口将超过4亿，占人口总数的1/4。目前，中国这1.53亿老年人中，每年出现多少宗骨折病例，无从查询，估计总数应该是欧、美国家统计数(250万)的几倍，这是一个十分沉重的数字。 原发性骨质疏松是指老年男性和绝经妇女发生的骨质疏松。骨质疏松(osteoporosis)一词的原意是“多孔的骨骼”。今日看来，用骨质疏松来专指缺钙造成的骨骼总量减少的疾病，十分恰当。前文述及，由于缺钙，人自20岁开始每日亏损30～50毫克钙质(笔者的短期人体实验结果，更不乐观，钙摄入量低于3000毫克/天，则每日的钙亏损，至少是100～200毫克)。所以, 缺钙的人体，每日必需从骨钙库透支骨钙，补充血钙，这一点已毋庸置疑。骨钙的透支，引起骨(骼)总量以每年1％的速率在丢失。人逾50岁，骨总量已减少了30％，这时医生才能根据骨骼X片，作出骨质疏松的诊断。实际上，在人体丢钙(钙代谢变成“负平衡”)之初，骨质已经开始疏松，只是检查手段不灵敏，拿不到最初的证据罢了。持续丢钙几十年，骨质疏松日趋严重。人过七十，骨总量的丢失超过50％，出现背驼、腰弯、身高变矮及各类骨折。这是老年人缺钙的主要体征，显然，老年人骨病的主流是“骨质疏松”。 老年人骨量丢失使骨骼变得脆弱、轻薄，X片明确显示出骨质疏松的种种特征；显微观察进一步确证，骨骼细部的结构单位——“骨小梁”在变薄、断裂、数量不断减少。有人称骨小梁的变化(变薄、断裂、减少)为“细部的骨折”，意在强调，这是一种肉眼不可见的“微观骨折”。虽然(骨)丢失以后，剩下的骨骼在生物化学和组织学两方面仍然正常，然而，这种细部的骨折，也引起持续地疼痛。这就是未发生骨折的老年人常常“骨痛”的原因。骨质疏松症患者的骨骼结构脆弱，应变力降低，极易出现各类的骨折，所以老年人最怕摔跤；疏松的骨骼，其功能亦受损，患者的活动受到各种限制，这是老年人腿脚不灵便的一个原因。上世纪80年代初，一些权威专著认为，骨质疏松症的病因不清，甚至认为，骨质疏松是一种不可避免的生理现象。例如，《中国医学百科全书》写道：“原发性骨质疏松症，致病原因尚未完全明了，也有人认为骨质疏松现象是生理性的”。90年代之后出版的专著有了长足的进步。其中不少书对骨质疏松的病因，进行了不厌其烦的地毯式排查和分析。据称，骨质疏松病因共涉及7个方面。它们是：分泌系统、营养因素、生活习惯、运动负荷、身体条件、免疫系统和种族遗传。 其中直接涉嫌的因素，共30多个，间接涉嫌的因素，数不胜数。 摘录如下：1.分泌系统：雌激素、雄激素、甲状旁腺素、降钙素、活性维生素D、甲状腺素、皮质类固醇激素、生长激素、胰岛素；2.营养因素：钙、磷、镁、氟、锌等和蛋白质；3.生活习惯：吸烟、饮酒、运动、负荷、日照；4.运动负荷：废用(较长时间的不运动)、卧床、航天；5.身体条件：体重大小、肌肉发育程度；6.免疫因素：RA的免疫机能老化，结缔组织的免疫功能老化；7.遗传因素：人种的骨矿含量的DNA 定位，人种骨代谢疾患的基因表达。 这份骨质疏松病因排查列表，真可谓天网恢恢，疏而不漏。从生理到生化，从骨骼到肌肉，从物理到化学，从免疫到遗传，从医学到营养，面面俱到，包罗万象。这些嫌疑病因，构成了一张巨大的人体代谢网，相互牵制，彼此影响，它无异于一座人体的迷宫。科学家们钻入这个迷宫，何时能找到骨质疏松的病因？笔者预料，如此操作，找到骨质疏松病因之时，就是人体的机密全部揭晓之日。劝君莫心急，请耐心地等到下一个世纪，问题可能解决。 骨质疏松的病因，有那么复杂吗？非也！其实，在上述病因表中，已经网罗住了真凶——“膳食缺钙”。但是科学家不识庐山真面目，屡屡与“缺钙”擦肩而过。失误的原因十分简单，就是没有测定24小时的粪和尿的钙含量。科学家不掌握人体钙平衡的原始数据，就永远不识“骨质疏松”的真面目，也不可能找到骨质疏松症的病因。笔者认为，人体长年缺钙造成的骨骼丢钙是骨质疏松病因，老年骨病就是缺钙的发展和延伸，也是缺钙的必然结果。由于骨质疏松症凸现于人生的老年时期，很容易把衰老与骨病这两件事混为一谈，而造成了不少误解。其中最严重的是将许多与年龄相关的因素(特别是性激素、降钙素和维生素D3)，统统说成是骨质疏松的病因，这是错误的思维方法，导致研究方向错误的典型事例。笔者对老年骨病的结论简单而明确：只要人的钙摄入量达不到3000～5000毫克/天，再玩出100个新花样，也不能解决人类的骨质疏松问题。笔者有充分的把握等待着历史的裁决。 引自 米昭曾 罗永键 白双法《米氏说钙》中央民族大学出版
9、骨质疏松吃什么食物最好
光补钙不管用，最好是补充胶原蛋白粉，因为骨骼内胶原蛋白粉起到支撑的作用，人到中年胶原蛋白粉就流失的很多，就容易有骨质疏松，很多人认为单纯的补钙就可以，实际上，你可以调查一下，光补钙的人有几个最终骨质疏松真的减轻了呢？还是建议补骨胶原，我以前也不信，最近也是实践出真知，姥姥姥爷就有骨质疏松，走路时间长了就会疼，我过年回家给他们买的法澜秀的补骨胶原，目前为止吃了差不多俩疗程了，刚测的骨密度升高了，也不会像以前那么疼了，很欣慰，这也验证了那句话，吃什么补什么。