骨质疏松可以吃泡面吧

1、晚上加餐吃方便面是不是也会长胖？有哪些方面可以有助于减肥？

方便面（中文拼音：fang bian mian 外文名：fried instant noodles）是一种速食快餐系列，毕竟是油炸食品，晚餐加餐是会胖的，方便面里主要含脂肪、蛋白质，能量、碳水化合物，这些食物在方便面里含量很高，很容易发胖。
减肥的方法有许多种，如：早上可以每天一个鸡蛋，这样叫早上鸡蛋快速减肥方法，这种方法是很简便的，坚持几个月，一定能瘦下来。还有可以健身锻炼法：每天去健身房跑次步，或在屋里坐下仰卧起坐，这种方法效果很明显。我还有一个健身小窍门：每天吃完饭后，身体各个位置贴在墙上，这样会是你的身体保持一个良好的消化环境，不仅能减肥而且可以塑型。

2、那些吃方便面喝汤的人后来怎么样了?

泡面的配料表通常会将酱包、粉包等配料包和面饼分开来标示。比如这个泡面的配料表，白色虚线圈出的是酱包的配料，橙色虚线圈出的是粉包的配料。没圈出的，当然就是面饼啦。

而泡面的营养成分表则是把所有料包写在一起计算的。也就是说，如果你吃泡面不喝汤的话，总营养成分的摄入是比营养成分表上写得更少的。

泡面总的钠含量是非常惊人的，我拿的这种 100g（一小包）泡面中钠含量已经达到了 1836mg，已经达到每日需要量的 92%。这其中很大一部分就是泡面的「汤料」贡献的。酱包和粉包中很多配料都会额外贡献钠元素（不只是盐）。

什么叫「每日需要量的 92%」？这意味着如果你把如果把泡面的汤都喝完，你这一天就基本上不能再吃盐了。哦，含盐的咸芝士奶盖也不能喝了。突然觉得泡面汤不是很值得！

所以，如果把泡面的汤都喝完，再加上一日三餐中别的食物带来的钠，总的钠含量几乎一定会超标。长期高钠饮食，是高血压和心血管疾病的高危因素。

除了钠元素含量高之外，泡面汤料里油脂含量也不少。传...传说中的字体警告？胖

首先，对于油炸方便面来说，面饼里的油含量就很高。一部分油脂会在泡或者煮的过程中，进入汤里。其次，酱包和粉包里其实也含有油脂。比如，这个配料表中我画绿线的那些配料，就是酱包和粉包中的油脂成分。其中大部分是饱和度比较高的油脂（精炼棕榈油、植脂末）。看总的营养成分表的话，总脂肪含量能达到 16.4%，确实不低了。

所以，吃泡面时如果不喝汤，可以少摄入很多钠和饱和脂肪，是一种相对更健康的选择。

那吃泡面还有什么乐趣？Too simple! 其实泡面还有很多神仙级吃法，又好吃又健康。

首先，方便面可以选择非油炸的，例如冻干，热风干燥，半干面等，普遍都很好吃，不比油炸方便面差。

其次，在煮泡面的时候少加一些调味酱和调味粉，其实味道变化不会太大。

最后，有一些蔬菜，比如鸡毛菜和小白菜，简直跟方便面是绝配。这时候如果再打一个蛋，加一些健康的肉，例如鸡胸肉之类的，整碗泡面瞬间堪比米其林！这样一来，即使是泡面，也会变得比较健康啦。

不只是「泡面的汤」，其实生活中很大一部分汤都存在「脂肪过量，钠过量」的问题。长期大量喝这种汤，不仅不「养生」，而且有害健康。特别是「白汤」，其实喝「白汤」就相当于喝脂肪。

你知道吗？白白的汤里都是肥肥的脂肪

其他的汤虽然没有「白汤」脂肪那么高，但其实也同样存在脂肪和钠过量的问题，其中肉汤还附赠了高嘌呤的风险。偶尔喝一下解馋其实还好，但不建议「长期、大量」去喝。

那白汤总比方便面好吧。方便面据说加了很多食品添加剂哦！

其实，食品添加剂只要合法合规地使用，不会危害健康，因此不用过于担心。

另外，泡面里只有某些酱料包需要加防腐剂。面饼和粉包水含量低，不需要加防腐剂。详情请看这篇文章：

你有没有无数次在吃泡面的时候心惊胆战？

3、方便面和挂面哪个好

虽然现在有很多人都说生活质量提高了起来，但其实在提高的同时有很多人的身体健康出现了一些问题，比如一些在大城市里工作的人们，尤其是一些白领每天工作的时候根本就不会吃饭。一直都是忙于工作，即便去吃饭也总是点外卖方便面，所以说现在年轻人也都有了一些病症。但说起方便面几乎每个人也都吃过，而且有很多人也根本就不讨厌这种食物。

健康
一些家长们说方便面都是垃圾食品的形象，而且有些家长宁愿在生活当中吃一些挂面也不会去吃方便面。虽然同样都是面，但是两者也都是不同的，方便面的制作过程也是非常复杂的，而且还添加了很多的东西。比如防腐剂，着色剂和香料，这些东西对于我们的身体健康当中来说也是十分不利于的。

方便面
而且现在市场上的一些卖的方便面大多部分都是经过油炸的，最关键的就是方便面当中的含盐量也是非常高的，一些高血压高血糖患者来说是十分不利的。

方便面
但是挂面的生产过程虽然也是非常的复杂，但其实还是比较健康的，而且有很多商家在制作挂面的时候根本就不会加一些添加剂，只会添加一些少量的食用碱和盐。所以说挂面和方便面相比较起来，还是挂面比较健康的，有很多人在吃方便面的时候根本就不知道它有什么危害。虽然泡面经常可以吃，但是如果经常食用的话对身体还是有非常大的伤害的。

方便面
我们人体当中需要很多的营养素，但是方便面根本就不能给予，所以经常吃方便面的时候还会引起营养不良，再加上如果经常吃泡面饮食结构也是非常单一的。根本就没有办法满足人体对营养素的需求，大家也千万不要不在意，如果经常吃的时候还能够很容易的引起骨质疏松，能够加速人体老化的速度引发一些病症。

健康
如果爱吃方便面的时候，一定在当中要放上一些其他的营养物质，比如放一些虾仁、鸡蛋、火腿和蔬菜。这些物质食物当中的营养素也是非常高的，而且还能够及时补充我们身体当中的需求，但是大家在吃方便面的时候千万不能一直吃，一星期也不要超过两次。所以现在大家对于方便面也应该有所了解了，在生活当中一定要注意。转载请注明出处，喜欢分享给别人的无私的可爱的小哥哥、小姐姐，欢迎分享评论奥！

4、经常吃面条代替吃饭好吗 要看补充

经常吃面条有好处，但是主要是对男性有好处，可以促进对微量元需锌，铁的吸收，对生长较为有利，这也是为什么北方人比南方人身高高的原因之一。

方便面(instant noodles)是日本人发明的，二战后日本经济起飞，生活节奏迅速加快，本身就喜欢吃面的日本人于是便发明了方便面这种快捷的食物。1958年方便面在日本第一次投放市场，60年代一个台湾商人发现了这种新奇的食物后，把它推向了全世界，现在世界各地很多人包括打工者、住校学生、出差人员以及熬夜者都青睐这种拆开一泡就能食用的食物，因为它可以用最快的速度达到“充饥“的目的。到1997年全球方便面年产量已达到434亿包。
方便面确实给人们的生活带来了极大方便，但其营养问题却始终没有取得突破性进展。长期或过多食用方便面，极易导致营养不均衡；另外，方便面的油脂过氧化、污染变质也是常常被人们忽略的。
>>过多食用方便面的危害：
● 1.营养不均衡
人体的正常生命活动需要7要素：即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素，长时间缺乏其中任何一种人都会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量也非常少，远远满足不了我们每天所需要的营养量。
方便面的加工大致经过湿面条→蒸熟→油炸→冷却→加入调味剂→包装等流程。在经过超高温的蒸熟和油炸干燥过程中，面粉中的营养素破坏极多，尤其是维生素B族的破坏更为显著。经营养学家研究证实，硫胺损失29%～60%，核黄素和尼克酸损失23%～25%，无机盐类矿物质损失70%，蛋白质损失15.7%，脂肪损失42.6%，碳水化合物损失2%。如经超温蒸煮，维生素B族还能保存51%；如用油炸处理，维生素B族的保存率几乎为零。可见，方便面虽有诸多方便，但由于其特殊的加工工艺使粮食中的营养素破坏极大。尽管食品行业人员想方设法提高方便面的营养价值，在汤料包中添加鸡蛋片、干肉粒、脱水蔬菜等配料，然而，方便面汤料的总重量仅几克，其所能提供的营养素十分有限。所以从营养学上分析，方便面仅可用于一时的充饥，绝不可视为主食。长期食用会造成营养不良症，如皮肤干燥、贫血、易患感冒，头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏表现。特别是少年儿童，如果不采取一些有效措施来弥补它的缺陷，必然会影响身体健康。据有关调查表明，在长期食用方便面的人当中，有60％的人营养不良，54％的人患有缺铁性贫血，23％的人患核黄素（维生素B2）缺乏症。16％的人缺锌，2％的人因缺乏维生素A而患各种眼病。
● 2.油脂过氧化
尽管现在很多方便面都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油。虽经干燥后密封包装，但仍不能完全与空气隔绝，塑料薄膜上的微空仍有一定的透气性。放置的时间一长，方便面之中的油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。酸价和过氧化值是方便面重要的卫生指标，如酸价不合格，说明方便面中的油脂已经氧化变质，不但会影响人体的消化吸收，而且口味和营养价值大打折扣；过氧化值严重超标的方便面，吃了能引起呕吐、腹泻等症状。
● 3．污染变质
虽然方便面原本具有耐存储的特点，但是人们总是过高估计其保质程度，总认为方便面不会有什么变质问题。其实，如果方便面的包装破裂、封闭不严、存放时间过长，也有被细菌、毒物污染的可能，还会加速方便面氧化变质的速度。人们食用变了质的方便面，可能会得急性胃肠炎等疾病。
总之，为了健康，千万别把方便面当作正餐主食；偶尔吃吃方便面无伤大雅，而适当“加料“，更能确保身体不受危害。　

>>选购方便面的注意事项：
1.要看制造厂家，选择正规品牌产品，品质、卫生、口味才都较有保证。
2.要看生产日期，尽量选购最新鲜的产品，方便面存放期不得超过6个月，否则不能食用。
3.要看配料表，一方面作为选择口味的参考，另一方面要特别注意方便面中的食品添加剂。
4.方便面的感官指标：
● A色泽：呈该品种特有的颜色，无焦、生现象，正反两面可略有深浅差别。
● B气味：气味正常，无霉味及其他异味。
● C形状：外型整齐，花纹均匀。不得有异物、焦渣。
● D烹调性：面条复水后，应无明显断条、并条，口感不夹生、不粘牙。

>>吃方便面的注意事项：
1.方便面只适于救急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。
2.喜欢方便面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋（约100克左右）、卤肉等。
还可以在方便面中加一些香油或猪油（约25克左右），或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，数量应该保持在250～300克左右。
3.方便面的调味包通常油、盐、味精等成分很高，最好不要全部放入，只要放一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。
4.患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。总之，方便面作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有害处，但经常吃就会有损健康了。
5.方便面的保存，在夏天，一般以一个月为宜；冬天则可贮存三个月。贮存期间应置放于阴凉、湿气低的地方，避免阳光直射，以避免油脂的氧化。方便面在开封之后，最好能一次吃完，免得面条在空气中氧化变质或遭蟑螂啃食污染。

>>方便面中的食品添加剂：
● 食盐：一包方便面约含盐6克，世界卫生组织（WHO）建议每天食盐应不超过6克，一包就已经达到这个数字了。方便面含盐量明显偏高，吃盐过多易患高血压，且加重肾脏负担。
● 磷酸盐：它的用途很广，可以改善方便面的味道。但是，人体摄磷过多，会使体内的钙无法充分利用并使钙质加速排出，容易引起骨质疏松、牙齿脱落、骨骼变形，甚至是骨折。
● 油脂：多数方便面都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“过氧化脂质“，它积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉粥样硬化，易导致脑溢血、冠心病、肾病等。
● 防氧化剂：方便面从制成到消费者手中，短的一两个月，长时达一两年，其中添加的防氧化剂和别的化学药品已经在慢慢地变质，对人体有害无益。
应该说，质量合格的方便面对人体无害，但是，专家们建议：最好还是少吃或不吃方便面，万一要吃，每周不要超过两包。为了防止和降低方便面对人体的危害，在吃方便面的时候，可以把泡方面的汤倒掉，再兑上开水或别的汤，以减少其中的盐分和别的有害物质。再者，吃方便面时，可在面中加些菠菜、青椒等含维生素丰富的有色蔬菜，以便减少各种添加剂对人体的危害。尤其遇特殊情况(如工作繁忙、天热煮饭麻烦等)需较长一段时间吃方便面时，应注意补充水果、鲜蛋、蔬菜、水产品等营养食物；另外，方便面最好随吃随买，贮存时间不能太长，买回家置于阴凉、干燥处，以免油脂氧化。

>>方便面的分类
方便面是以小麦粉、荞麦粉、绿豆粉、米粉等为主要原料，添加食盐或面质改良剂，加适量水调制、压延、成型、汽蒸后，经油炸或干燥处理，达到一定熟度的面食品。根据生产工艺不同分为两类。
● 1.油炸方便面：经食用油脂煎炸、脱水的方便面。油炸方便面的面块是经棕榈油或其它食用油炸制而成，颜色金黄，面块焦脆，经热水冲泡后，香味浓郁诱人。其缺点是吸油量多，贮藏期短，一般超过3个月以上即开始产生酸败味。
● 2.非油炸方便面：经速冻干燥、微波干燥和真空干燥的方便面(简称非油炸面)。非油炸方便面一是指热风干燥的方便面，也叫波纹面，须经水煮后才能食用

5、经常吃泡面会死不？

经常吃泡面不说会死掉，但是会对健康造成很大危害：
方便面中的酱包油脂含量很高，而且通常在室温下呈结块状态，表明其中含有很高比例的饱和脂肪。油包中含有的则以不饱和脂肪为主，粉包当中，毫无例外地含有过多的盐分，还有大量的鲜味剂。重量轻如鸿毛的脱水蔬菜或肉粒等，只能作为颜色的点缀，没什么营养。
吃惯了方便面会习惯油多盐重的饮食，这样容易导致肥胖、血脂高等问题，给心血管带来负担，从而引发慢性疾病，给今后一生的健康埋下隐患。
长期吃方便面将埋下罹患高血压等疾病的隐患,每包(桶)方便面含有大量食盐,每日每人摄入食盐量大约为一半矿泉水瓶盖的量。食盐的主要成分就是钠盐，一包方便面盐含量在2-3克。
钠盐使血管对升血压物质更敏感，细小动脉痉挛，盐的吸水作用使血容量增加，最后导致血压升高。
经常吃方便面，氯化钠摄入过多，有这些风险：
动脉粥样硬化吃盐多会使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。
胃癌高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。日本的胃癌患者以东北部的秋田、山形两县爱吃咸的地方为最多。患胃癌的也多。患胃癌数占首位的秋田县曾发动一场减盐运动，结果死于胃癌的人减少二成以上。可见吃盐过量是患癌的一大原因。盐里并无致癌物质，但它容易破坏胃的粘膜，对致癌物质起帮助作用。此外，肾脏病和中风与食盐过量也有密切关系。
易患感冒因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力;同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
加快骨钙丢失多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50%。
同时，方便面脂肪含量很高，但营养价值却比较低，其中还含有对人体非常不利的食用色素和防腐剂。虽然含量都在食品安全范围内，但还是不宜多吃。

6、泡面吃多了会怎样？

1、油脂：为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。

2、食盐：一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。

3、磷酸盐：磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道。但是，人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。

4、防氧化剂：方便面从制成到消费者，短时为一两个月，长时竟达一两年，其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响，已经在慢慢变质，食后对人体有一定的害处。

(6)骨质疏松可以吃泡面吧扩展资料

健康吃方便面的方法

1、尽量煮着吃。美国波士顿马萨诸塞州综合医院胃肠专家布莱登实验发现，与新鲜面条比，人体更难消化方便面，这与其中添加的化学物质有关。煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。

2、酱料放一半。如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易盐分超标。

3、搭配青菜、鸡蛋吃。方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了。

7、经常喝泡面对身体有什么危害？

方便面里的食品添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种作用，这些食品添加剂按规定都是可以使用的。因此，偶尔吃方便面是无关紧要的。但是，一些人经常拿来当早餐或懒得下厨房时把它当饭吃，更有甚者长年累月吃方便面，这就有碍身体健康了。

油脂：为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。

食盐：一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。

磷酸盐：磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道。但是，人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。

防氧化剂：方便面从制成到消费者，短时为一两个月，长时竟达一两年，其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响，已经在慢慢变质，食后对人体有一定的害处。

建议最好少吃方便面，迫不得已要吃的话，为了防止和降低方便面对人体的危害，吃方便面时，将泡方便面的汤倒掉，再兑上开水或别的汤，以减少其中的盐及其他有害物质。另外，吃方便面时可加些含维生素丰富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便冲淡各种添加剂对人体的危害

8、方便面对身体健康有什么影响吗？

方便面可以称得上是国民食品了，上到老人下到小孩，都有很多人喜欢食用方便面。一是因为它烹饪起方便、携带方便。二是因为它的味道比较好。三是因为其价钱亲民。但是方便面实际上是属于一种不太健康的食品，甚至可以称之为垃圾食品，因此如果长期吃，是会对身体健康造成损害的。

1.缺乏营养

方便面的主要成分是面粉、油脂以及调味料。并不含有人体所需的营养物质。因此如果长期食用方便面，就会造成营养缺失，从而导致营养不良诱发一系列的疾病。严重者甚至可能导致肌肉萎缩。

2.诱发肥胖

方便面是经过高温油炸而制作成的食品，含有极高的热量。并且一份方便面的量并不是特别多，一般吃方便面都还会搭配上其它的食物。长此以往就会造成体内脂肪、热量都过高，从而诱发肥胖。

3.过多的添加剂

为了让方便面的味道更好，保存时间更长。制造商都会在方便面里放一些添加剂。如防腐剂、防氧化剂等等。而这些添加剂经过长期的储存，环境、热度的变化都会影响其变质。长期食用方便面，就会将这些有害物质吸取到人的体内，从而造成身体健康受到损害。

所以说虽然泡面好吃又方便，但是不管在什么情况下都一定不要长期的去食用泡面。健康才是最重要的，不要为了省事图方便而给自己的身体健康带来隐患，这样就得不偿失了。

9、经常吃方便面对身体有什么危害？

你要是长期吃来方便面，就会源因为缺乏营养而得病。据调查，长期吃方便面的人中，有60%的人由于营养不良而引起各种疾病，54%的人得了缺铁性贫血，23%的人得了核黄素缺乏病，16%的人缺锌，29%的人缺乏维生素A等等。所以我们不要经常的吃方便面，最好和其它食物一起吃来弥补方便面所缺乏的营养素。

10、生蚝加泡面加火腿肠会不会食物中毒？

不会，因为这些食物都是正常食用的。