为防止骨质疏松

1、为了防止骨质疏松，人体应摄入足够量的元素是（） A．Fe B．Ca C．Zn D．

A、人体缺铁会患贫血；
B、人体缺钙会患骨质疏松；
C、人体缺锌会食欲不振；
D、钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能．当体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡．
故选B．

2、中老年人为防止骨质疏松，应补充的元素是（）A．铁B．锌C．钙D．

A、铁是合成血红蛋白的主要成分，缺乏会患贫血，所以错误．
B、锌影响人体发育，缺乏会食欲不振，生长迟缓，发育不良，所以错误．
C、钙主要构成骨胳和牙齿，是人体坚硬的结构支架，缺乏时幼儿或青少年会患佝偻病，老年人骨质疏松，所以正确．
D、碳是形成蛋白质，糖类、油脂、维生素的元素，与骨质疏松无关，所以错误．
故选C．

3、为防止骨质疏松，应补充的元素是（）A．钙B．碳C．锌D．

a

4、为防止骨质疏松，应补充的元素是（） A．钙 B．碳 C．锌 D．

A、钙是构成骨胳和牙齿的主要成分，它使骨胳和牙齿有坚硬的结构支架，幼儿和青少年缺钙会患佝偻病，老年人缺钙会患骨质疏松，故选项正确．
B、碳是形成蛋白质、糖类、油脂、维生素的元素，与骨质疏松无关，故选项错误．
C、锌影响人体发育，缺乏会食欲不振、生长迟缓、发育不良，故选项错误．
D、铁是合成血红蛋白的主要成分，缺乏会患缺铁性贫血，故选项错误．
故选A．

5、我们应该怎么预防骨质疏松？

6、为了防止骨质疏松，人体必须摄入的元素是（）A．钙B．铁C．锌D．

A、钙主要存在于骨胳和牙齿中，使骨和牙齿具有坚硬的结构支架，缺乏幼儿和专青少年会患佝偻属病，老年人会患骨质疏松，为了防止骨质疏松，人体应摄入足够量的钙，故A正确；
B、铁是合成血红蛋白的主要元素，缺乏会患贫血，故B错误；
C、锌影响人体发育，缺锌会引起食欲不振，生长迟缓，发育不良，故C错误；
D、碘是合成甲状腺激素的主要元素，缺乏会患甲状腺肿大和呆小症，故D错误．
故选：A．

7、为了预防骨质疏松症，你应该改掉哪些习惯?

随着年龄的增长，我们的骨骼变得不那么致密，这就削弱了它们的形状。最终，你的骨头会开始扩大微小的骨折。由于这些骨折很小，它们肯定不再是麻烦了。然而，如果你的骨质疏松症扩大了，你会扩大很多小骨折直到它们上传成为一个大问题。

你需要了解什么来拯救你的骨质疏松症

最酷的消息是骨质疏松是可以预防的。如果你遵循这5条简单的建议，你可能会帮助你的骨骼保持强健和密集，从而保持多年的最佳健康状态。

1. 摄入大量的钙。钙是构成骨骼的基石。如果你的钙摄入量不足，你的骨骼就会变得更加脆弱。通过牛奶和酸奶，从绿色蔬菜、绿叶蔬菜和大量大豆商品中很容易获得钙。你可能还需要补充钙质。

2. 在你没有足够的营养的情况下，在你的饮食中添加钙并不总是很有效。这是因为营养有助于你吸收钙。整个夏天，你的高质量营养供应都来自于太阳能。当天气寒冷时，你可能会尝试晒黑床垫或添加了维生素D的产品。牛奶和某些早餐麦片中含有额外的营养D。还有其他一些对保持骨骼强健至关重要的营养物质，包括维生素k、磷、维生素C、镁、锰、铁、硼和铜。在你的减肥计划中突出这些矿物质的好方法是服用多种维生素。

三。负重运动项目。这里最好的信息是，你现在不需要在你家附近的健身房开始重量训练养生法。事实上，大多数女性完全通过步行来获得正确数量的负重锻炼——因为你正在负重你自己的体重。为了保持骨骼的坚固，每天站起来活动几分钟是非常重要的。如果你可以做更多的运动，你就必须达到这个目标。运动对于保持健康的体重也是至关重要的——这是防止骨质疏松症的其他正确方法。只要记住，你不想减掉太多的体重，因为这也意味着骨量的减少。

四。戒掉那些可怕的习惯。你可以偶尔喝点酒，因为这已经被证明可以改善你的骨骼状况。但是过度饮酒会对骨骼造成伤害。吸烟也会增加你骨折的几率。另外，当然，戒烟是一个全面的真正的健身偏好。

五个不要等待太迟了。尽早考虑骨质疏松症，不要等到第一次出现更年期迹象。在绝经后，骨头的确会更快地腐烂，但如果你的骨头一开始就很脆弱，那么在绝经前就做好准备并不是一个好主意。相反，你必须在可行的时候就开始遵循这些指导方针。

更快乐、更健康的生活方式

采取这些小步骤来挽救你的骨质疏松症的伟大组成部分是它们可以帮助你很好地挽救不同的情况。遵循这5条简单的建议，你可能会过上更快乐、更健康的生活。

8、中老年人为防止骨质疏松，应补充的元素是（） A．铁 B．锌 C．钙 D．

A、铁是合成血红蛋白的主要成分，缺乏会患贫血，所以错误．
B、锌影响人体发育，缺乏会食欲不振，生长迟缓，发育不良，所以错误．
C、钙主要构成骨胳和牙齿，是人体坚硬的结构支架，缺乏时幼儿或青少年会患佝偻病，老年人骨质疏松，所以正确．
D、碳是形成蛋白质，糖类、油脂、维生素的元素，与骨质疏松无关，所以错误．
故选C．