更年期怎么测骨质疏松

1、到了更年期的女性，做好哪四步就能预防骨质疏松？

女人一旦进入更年期，身体似乎就开始每况愈下，月经改变、潮热出汗，各种慢性病也渐渐找上门来。其中还包括全身乏力、腰腿疼痛等骨质疏松的症状，常常让人难以忍受。

骨质疏松是一种以骨的含量降低和骨组织微结构受损为特征，使骨骼的脆性增加且易于发生骨折的疾病，常见于老年人，尤其高发于绝经后的女性。

引发骨质疏松的根本原因在于骨的吸收增加而骨的形成减少，致使骨丢失增加和骨的质量下降。然而随着年龄的增长，人们均会出现不同程度的骨量丢失，为什么相较于男性，更年期后的女性更易出现骨质疏松呢？

原来，女性体内的雌激素有可以促进骨质密度增加的作用，进入更年期后会引发雌激素的减少从而加速骨的丢失，导致骨质疏松。此外，不良的生活方式包括吸烟、活动量的不足、大量饮用浓茶咖啡、维生素D摄入不足、光照太少、长期服用糖皮质激素等都有增加骨质疏松的危险。

而对于快要进入或已近进入更年期的女性，要该怎样有效地预防骨质疏松呢？

一、合理的饮食

补充足够的蛋白质，多进食富含异黄酮类的食物如大豆、豆芽等，有利于维持骨量。多食富含钙等矿物质的食物，常见的有乳制品、海产品如鱼皮、虾皮等，保证每天钙的摄入量达到800-1000mg。

当然，除了增加含钙高的食物的摄取，也可服用钙片增加钙的摄入。另外，食用瘦肉、蛋黄等含有丰富的维生素D的食物能够加强钙的吸收，同时应避免饮用大量的咖啡、浓茶。

二、加强运动锻炼

要避免久坐不动，多去户外运动，适度增加负重类的锻炼，增强自身的应急应变能力，减少骨折发生的几率。当然，运动也不是越多越好，应当注重好强度，以免过度的锻炼加重身体负担造成不必要的损伤。

在平时的生活中，可以根据自己的个人爱好以及能够承受的强度选择适当的锻炼方式方法和时间等。

三、定期检查

对于检测骨矿含量和骨矿密度是判断骨量、确定是否存在骨质疏松的重要措施。定期的检测，有助于判断自身是否存在骨量低的情况。

一般来说，女性从40岁开始就可以定期的检测，每隔三年进行一次检查。但如果是进入更年期绝经后，或者长期服用糖皮质激素类药物的女性，最好可以一年做一次检测。

四、纠正不良生活习惯

保持规律的作息，避免熬夜，如果存在烟酒等不良嗜好，应尽早戒烟限酒。

不得不说，骨质疏松是许多中老年人都避不开的话题。特别是对于更年期绝经后的女性，它不仅降低了人们生活的品质也造成一定的身心痛苦。虽然现今有不少针对骨质疏松的治疗手段，其中的雌激素疗法对绝经后女性的治疗效果就很不错，但是想要避免骨质疏松，关键还是在于预防。

因此，平时一定要建立良好的生活方式和饮食习惯，不要年轻的时候去“找病”，等到年老了变成“病找你”。

2、为什么更年期妇女容易发生骨质疏松？

骨骼看起来是固定不变的结构，但是它并不是静止的。骨骼一方面在不断地破坏、溶解、吸收(破骨)，另一方面又不断地有新骨形成(成骨)，两者呈动态平衡，骨钙和血钙处于不断的交换之中，饮食钙在小肠各部均可吸收，以十二指肠及小肠上端为主。更年期妇女体内骨质代谢的平衡被打乱，骨质吸收速度大于骨质生成，由于骨质丢失而发生骨质疏松。更年期骨质疏松的原因就是卵巢功能减退，雌激素水平下降。那么雌激素与骨代谢有什么关系呢?

1．活性维生素D的生成与活性降低，从而干扰肠道内钙的吸收。

2．人体内“甲状旁腺”分泌的“甲状旁腺素”，是调节体内钙磷代谢的主要激素之一，能刺激骨质消溶。雌激素有拮抗甲状旁腺激素的溶骨作用。雌激素下降使骨对甲状旁腺素的敏感性增强，骨吸收增加。

3．雌激素下降使甲状腺分泌“降钙素”减少。降钙素是强有力的骨质吸收抑制激素，对骨质有保护作用。

4．雌激素下降，可直接抑制成骨细胞的活性，使骨生成受阻。

所以当雌激素水平下降，骨代谢出现明显的负平衡。特别是绝经以后，由于雌激素水平迅速下降，负钙平衡持续进展，骨质快速丢失。最初3～5年，骨密度以每年平均减少2．5％的速度下降。有报道绝经前10年内约丢失骨量15％，70岁妇女平均丧失骨量达30％。因此更年期特别是绝经期妇女易发生骨质疏松症。

骨质疏松症女性较男性多见，并较男性早10～15年发生。吸烟的女性和体型瘦长的妇女骨质疏松更为明显。

骨质疏松主要症状是腰背和四肢慢性疼痛。需经过多方面检查及化验血钙和尿钙才能确定。

为使更年期后的妇女能不失时机的预防骨质疏松症，应在医生指导下及早进行雌激素替代治疗或者饮食疗法及身体锻炼。

3、如何判断自己骨质疏松

您好：
老年人容易患有骨质疏松，平时应该要注意补充身体需要的带颜色，并且要适当的活动，可以远离骨质疏松，骨质疏松的患者会出现牙齿脱落，并且会有出现关节部位疼痛感，下面我们具体了解一下，如何知道患有骨质疏松,几个细节告诉你?

身高变矮和驼背
好多老年人平时都不注意，还爱开玩笑说自己"长缩了"，认为这是老年人应该出现的现象，因为自己身边的老年人都是这样的。但殊不知造成身高变矮的原因主要是支撑我们身体的脊柱被逐渐压扁了，更为严重的情况下就会出现驼背。我们经常在社区里看见那些个子矮小、驼背、缓慢拄拐行走的老人，多半是严重的骨质疏松症。
牙齿脱落
掉牙齿也是一个很容易被忽略的现象。在没有发生牙周疾病、龋齿等情况下，牙齿的松动、脱落可能就是骨质疏松的表现。有的患者安上假牙也戴不了几年就再次脱落或者松动，也和骨质疏松的问题有关系。
活动能力减弱，怕冷
很多中老年人会感觉四肢酸软无力、疼痛、怕冷、怕风等等，很多女性在更年期前后出现腰背酸软的表现时，会说"哎呀，这是我以前坐月子的时候没有注意好保养而造成的"，却不知道其实骨质疏松已经在悄悄地发生了。症状严重一点的患者会觉得非常怕冷。
疼痛
骨质疏松的症状以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。
如何知道患有骨质疏松,几个细节告诉你，老年人应该要做好预防骨质疏松的措施，老年人更容易患有骨质疏松，科学饮食可以有效预防骨质疏松，多吃钙元素含量高的食物，并且要适当运动。

4、更年期妇女为什么易患骨质疏松症，该怎么办?

人体内有成骨细胞和破骨细胞，成骨细胞使钙沉积到骨头上，使骨变硬，破骨细胞分解骨中的钙释放入血。一般30岁以前都是成骨细胞的成骨作用占优势，而30岁之后破骨细胞破骨作用占优势，所以每个30岁之后就有骨质疏松的倾向。但是饮食习惯、是否运动、加速钙流失的因素这些都会影响骨密度减少的速度。
妇女绝境后雌激素水平下降，这就是加速骨钙丢失的一个因素，所以一般看女性得骨质疏松要比男性多得多，也就是我们平时看到驼背的老太太比老头要多的原因。
补充雌激素是一种方法，但是有很大的弊端，容易产生妇科肿瘤或乳腺肿瘤，不建议预防性的补充雌激素，补充雌激素也要特别慎重。
预防：1.合理饮食、多吃含钙高的食物；2.运动；3.避免不健康的生活习惯，如喝咖啡、浓茶、吸烟等；4.预防性的补钙，也就是吃钙片；5.多晒太阳，户外运动
得了骨质疏松就得治疗了，发生骨折就麻烦了，生活质量也下降了！
希望能帮到你！

5、怎样准确检测骨质疏松？

现在中老年人最常见的一种疾病就是骨质疏松，骨质疏松指的是由于各种各样的原因所导致的人们骨质吸收增多所出现的一种疾病。人们再换哟骨质疏松的时候，就会感觉到骨骼的部位出现剧烈的疼痛，并且很容易骨折。

骨质疏松很容易在中老年人群中患有，主要是很多的中老年人群不注重自身的身体锻炼，还有就是随着年龄的增长骨组织会自然的出现一些减少的情况。有的人在腿部稍微疼的时候，就说自己是骨质疏松。其实并不科学，想要知道自己是否为骨质疏松需要经过严格的检查。那么，骨质疏松的检测标准是什么呢？

第一，X射线检测是针对骨质疏松检测的时候最有依据的一项检测，也是人们最早使用的检测骨质疏松的一个标准。但是需要注意的是，并不是所有程度的骨质疏松都能够被检测出来的，只有在骨量减少达到30%以上后，才能通过X射线检查出来，所以对于早期骨质疏松症状很难发现，耽误病情。所以现在只有一些基层医院还在使用X射线针对骨质疏松进行检查。

实验室检查也是检测骨质疏松的一个标准，实验室检查主要包括检测血清钙、尿钙、碱性磷酸酶和血磷的数值是否在正常范围。如果血清钙和尿钙检测值偏低，而尿羟脯氨酸却增高，则说明骨骼形成了障碍，需要及时治疗。这种方法能够比较准确的检测出患者是否为骨质疏松，并且在检查的时候对人体的上海也不大。

骨质疏松检测标准中，现在人们最常使用的，也是最简单的一种方法就是通过骨密度的检测直接检测患者是否为骨质疏松，这主要是通过测定椎骨相对密度(RVD)，如果RVD值为0，表示椎体密度比椎间盘密度一样，就是患有骨质疏松，如果RVD为小于0，表明椎体密度比椎间盘要小，则是严重的骨质疏松症。这种方法能够具体的检测出骨质疏松的程度，是现在最好用的一种方法。

骨质疏松的检测标准就是以上的几种情况，主要包括X射线检查，实验室的检查以及骨密度的检查。通过这几种方法都能够检测出患者是不是为骨质疏松。大家如果生活中存在腿疼。腰虚酸软无力的情况，最好能够到医院进行仔细的检查。

6、请问更年期妇女怎样能够预防骨质疏松？

骨质疏松症在更年期妇女中占有着很大的比例，因其属于慢性疾患，很难引起人们的重视，而若发生骨折，导致一系列并发症的发生，又会给广大妇女造成极大的痛苦。那么如何从日常生活入手，防治骨质疏松，就显得尤为重要了。
首先调整饮食结构
冬季饮食结构单调，这就需要我们及时补充营养，可以选择清淡的烹饪方式，保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维他命D。每天1袋至2袋牛奶补充钙质应雷打不动，选择高钙低脂的鲜奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱、有骨的鱼类、深绿色的蔬菜等都是不错的选择。适当食用一些猪蹄和去脂肉片等，可以保证每日蛋白质充足的摄入量。少喝酒、咖啡和可乐，不要吸烟，因为这些都会造成骨量丢失。
让晒太阳代替吃药
冬季活动量的减少，再加上阳光不足，人体内的维生素D生成自然也就减少，不利于钙的吸收，因此，可以根据个人的身体状况做一些负重的运动。此外，冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳：上午6时至9时，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的一个黄金时段：上午9时至10时，下午16时至7时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内“阳光荷尔蒙”——维生素D的大好时间，而上午10时至下午16时，对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高，应尽可能避免接触。
适当采用补充剂最好
适当的补充一些骨健康补充剂是很有必要的，比如钙剂和维生素D。如若骨质疏松症状明显，同时可见其他并发症的患者，则应该到医院指导用药。最后，冬季雨雪较多，外出工作、散步时，应注意防滑、防跌倒。在这一点上，很多人都不以为然，其实跌倒是骨质疏松患者最需要提高警惕的一个危险因素。跌倒后发生的骨折，可引发肺感染、褥疮等并发症，严重者危及生命。
总之，更年期骨质疏松症患者应在医生的指导下，调整生活方式，合理安排饮食，坚持用药治疗，尽量避免跌倒，从病因、对症多方面入手，根本上防治骨质疏松。

7、怎样治疗更年期骨质疏松症？

①多补充含钙的食物:医学研究表明，高钙饮食能制止与年龄有关的骨质丢失，并可减少骨质疏松病者的骨折发病率｡中老年人由于户外活动减少，食欲欠佳，影响并降低了钙的吸收，这就要求他们要有意识地增加含钙较高的食品摄入，同时也要补充适量的维生素D｡最理想的食物来源是乳类，它不但含钙量多而且吸收率也高｡蔬菜和豆类含钙也较多，尤以小虾皮含钙特别丰富｡同时，保证充足的优质蛋白质是很重要的，它将有助于骨内有机质的生成｡

②常食素食:在杂食的更年期人群中，骨质疏松症的发病率约占30%，而素食的更年期人却只有18%有骨质疏松｡素食者胆汁中雌激素和类固醇激素排泄量较高，肠道黏膜吸收量也增加，所以钙质的丢失也大为减少｡

③多补充维生素:更年期人血液中维生素C和维生素B6的浓度都比正常人低，这两种维生素浓度的持续降低，对人体健康不利，因此要考虑从食物中或药物中补充｡大多数粮食不含维生素C，因此，要获取足够量的维生素C则必须从副食品及瓜果中去摄取｡

④适当增加蛋白质:应适当增加蛋白质的比重和动物蛋白及植物蛋白之间的比例关系(一般应维持在1∶2~1∶1左右为宜)｡含有丰富动物蛋白的食品有:瘦猪肉､蛋类､牛肉､鸡鸭､兔肉､鱼类等｡含有植物蛋白的食品有:豆类､豆制品､麦类等｡

⑤多饮含氟水:科学研究证明，常饮含氟化物水的人，其臂部骨骼损伤的危险性可下降一半｡

⑥经常运动:保持适量的运动，能刺激成骨细胞的活动，减少骨的耗损，使骨质增加，阳光下运动还能使人体更多地获得维生素D，以利于食物中钙的吸收｡

⑦中医药治疗:肝肾阴虚:症见行走不便，腰痛酸软，虚热往来，头晕耳聋，口燥舌干，舌红苔少等，治疗宜补益肾阴､强身壮骨｡用左归丸加减，药用:熟地黄､炒山药､山茱萸､枸杞子､制菟丝子､鹿角胶(炒珠)､龟板胶(炒珠)､川牛膝(酒蒸)｡上药共为粉末，炼蜜为丸，每丸梧桐子大，每服百余丸，开水或淡盐水服下｡

肾阳虚:在上述症状基础上，兼见气怯神衰，腹痛腰酸，肢冷畏寒，舌淡，脉沉细等｡治以温补肾阳，强壮筋骨，用右归丸加减，药用:熟地黄､炒山药､枸杞子(微炒)､鹿角胶(炒珠)､制菟丝子､杜仲､山茱萸(微炒)､当归(便溏勿用)､肉桂､制附子｡上药共为细末，先将熟地黄蒸烂柞膏，加炼蜜为丸，弹子大，每服2~3丸，原汤送下｡