骨质疏松多久能改善

1、一般骨质疏松要多久才能恢复正常（

骨质疏松的病抄程是不袭可逆的，只能通过一系列治疗手段来延缓病程和缓解病情。2011年中华医学会《原发性骨质疏松症诊治指南》中提到：维生素D缺乏会引起继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨吸收，从而引起和加重骨质疏松。成年人推荐剂量200IU/d；老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍，故推荐剂量为400～800IU/d。维生素D用于治疗骨质疏松时，剂量应该为800～1200IU/d，还可与其他药物联合使用。建议有条件的医院可检测25（OH）D血浓度，以了解患者维生素D的营养状态，适当补充维生素D。国际骨质疏松基金会建议老年人血清25OHD水平等于或高于30ng/mL（75nmol/L）以降低跌倒和骨折的风险。

2、骨质疏松可能好转吗？

如果是继发因素引起的骨质疏松，需要积极治疗原发病，很多继发骨质疏松在治疗了原发病以后是有可能治愈的。但我们一般所说的骨质疏松是指绝经后骨质疏松症和老年骨质疏松症，这个就是和高血压、糖尿病一样的慢性病，需要药物积极治疗，才能降低发生骨折的风险，提高生活质量

3、晒太阳可以改善骨质疏松，那每天晒多久合适呢？

我们国家老年人口越来越多，随着老龄化日益严重，骨质疏松症的重视程度也比以前高多了。

对于很多人来说，大家都知道晒太阳可以有效地预防和治疗骨质疏松。

但是到底应该怎么晒太阳呢？在家可以晒太阳吗？晒太阳要不要开窗？

不是会建议患者在太阳底下暴晒吧？

当然不用暴晒，其实晒太阳也没有那么难，今天就查一些资料，总结一下应该如何晒太阳，现在就娓娓道来。

一、为什么晒太阳有作用。

为什么晒太阳会对骨质疏松有效呢？

无论是在预防和治疗中晒太阳对骨质疏松都有很重要的意义。

究其原因，还是太阳光中的紫外线的作用。

首先要知道一个问题，那就是骨质疏松是因为骨骼中钙沉积的量比较少，或者也可以说骨质在生成和破坏的过程中，生成的量没有破坏的量多，长久下来就出现了骨质疏松症。

那么我们一方面需要减少骨质的破坏，另一方面，我们也要想办法帮助骨质多生成一点。

从生成的方面来讲，我们应该怎么做呢，很多人第一反应都是补钙。

的确，如果血液中的钙离子增加，那么对骨质生成有很大的帮助，但是我们吃进肚子里的钙离子可以被我们人体顺利吸收吗？

其实并没有那么简单，在吸收的过程中我们需要维生素D的帮助，这样可以增加肠道对钙离子的吸收，进一步增加人体中钙离子含量。

那么，我们人体中的维生素D含量充足吗？

当然不充足，维生素D的来源一方面是通过食物获取的，有一些含有维生素D含量很多的食物，我们通过吃东西就可以吸收到。

如含脂肪高的海鱼和鱼籽、肝脏、蛋黄中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含量很少。

但这些食物中所包含的维生素的含量并不能够完全满足我们身体所需要的，这部分的维生素D占我们所需要的20%。

那么还有80%的缺口，我们该怎么补充维生素D呢？

有一个好办法，我们的皮肤就可以合成维生素D。

这时候是不是突然觉得我们的身体很神奇？

但是我们的皮肤不会自动合成，而是需要在紫外线的照射下才可以把7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。

也有研究显示，对于阿尔兹海默病合并骨质疏松的患者也可以通过紫外线照射，有效减少跌倒的频率，而且还可以预防椎体骨折。

那么讨论一下关键问题，我们应该怎样晒太阳呢？

二、晒太阳也是一门学问。

先说答案，建议每天在户外进行一小时左右的日照活动。

这句话一定要充分理解，因为每一个字都是有用的。

首先我们看一下为什么是一小时，有人就想问了，如果照射时间是不是越多越好啊？

其实并不是。有一份研究调查，通过观察绝经后妇女日照量和血清中维生素D水平以及骨密度之间的相关性，他们发现了一个事实，晒太阳一个小时刚刚好，阳光照太多了，也没什么大作用。

当然结论看着很简单，但是数据可是做了非常多的。

简单来说，如果日照量每天在30分钟以下骨密度情况也会改善，但是改善的效果确实没有30分钟以上的好。

另一个问题，30分钟以上时间越长越好吗？当然不是，研究发现，每天日照量如果超过60分钟，新增加的活性维生素地就微乎其微了。

看明白了吧，最终的结论就是30分钟以下没什么用。60分钟以上也没什么用。

所以最终的建议就是每天日照一小时刚刚好。

另外，最好的晒太阳时间是上午10:00到下午3:00这个时间段。因为阳光还可以，但是一定要注意不要让自己晒伤。

三、除了时间，我们还应该注意哪些？

对于最终的结论，我们还应该再补充几个小问题。

1、每天日照的时间，说的是真正接受到紫外线照射的时间，那么我们就不要在晒太阳的时候涂抹防晒霜了，这样会很严重地影响日照效果。

2、但这也并不是说我们应该让阳光强烈照射，如果晒到皮肤疼痛或者有不舒服的时候，也应该防止皮肤灼伤。

3、有的人会问，在家里可以看到阳光，那么我在窗户底下晒一晒就可以了？

这种说法也是不对的，因为我们的玻璃可以有效地把紫外线挡在外面。这样的阳光跟不晒太阳没什么区别，最大的区别可能就是觉得身上暖洋洋的。

如果真的想在家晒太阳，请务必开窗，会有效的。

4、另外，如果可能的话，一定要在户外进行正常的活动，不要一直坐着，起码应该多散散步。

5、但是对于一些长期卧床或者行动不方便的骨质疏松患者来说，也可以采取室内紫外线疗法。

这种疗法听起来很高大上，其实也很简单，就是用我们人体可以接受的紫外线灯光照射一下。不过需要注意的是，照射时间和剂量要保证患者的绝对安全。

总结。

大家都知道晒太阳是改善骨质疏松的有效方式，所以如果可以晒太阳的话，还是去晒晒比较好。

每天一个小时的户外活动，说多不多，说少其实也不少，如果能坚持下来，那肯定是一个让人敬佩的爱好。

另外，如果可能的话，也建议去室外进行一些体育活动。可以选择太极拳或者五禽戏。当然，如果身体素质比较好的话，也可以选择一些球类运动。当然，这还是要看个体的身体素质，否则有可能出现损伤。

总之，量入为出才是最好的。

4、如果骨质疏松吃钙片需要多久可以改善

首先要疏通微循，使血液能对骨质充分的滋养；再用有机钙

才能补钙到位．效果也自然快了．

5、绝经后好骨质疏松多长时间能治好

补钙。骨质疏松症是常见的代谢性骨病，多见于绝经期妇女，男子骨质疏松症的发生率仅为妇女的1/6。在一般外力作用下，骨质疏松者即可发生骨折。绝经后妇女发生骨质疏松症与内源性雌激素有关，雌激素的减少，对破骨细胞的抑制作用减弱，破骨细胞相对加强，破骨与成骨明显失衡，出现骨的吸收增加，骨的形成减少，导致骨质逐渐丢失。为了改善和提高更年期妇女的生活质量，近年来替代疗法愈来愈受到人们的重视。本文就有关药物治疗进展作一概述，以供正确选择和应用。激素替代疗法有两种，即单纯雌激素给药法和雌、孕激素联合给药方法。根据雌、孕激素联合方式不同，又可分周期用药和连续用药两种。前者系指在雌激素用药基础上，周期性加用孕激素10－14天，停药后将有撤退性出血。后者是采用小剂量雌、孕激素连续用药，阴道出血率低，是目前广泛使用的疗法。主要药物制剂有： （1）结合型雌激素：主要成分之一是马烯雌酮，对绝经前期的妇女能迅速缓解因女性激素不足引起的各种症状。据报道，该药可使急性心肌梗塞的发生率和残废率降低41%和29%。对绝经后的妇女可预防骨质疏松症，使骨折减少60%。 （2）结合型雌激素/醋酸甲羟孕酮：该制剂的效用与上相同，其特点是把雌激素和孕激素合在一起包装，以方便用药和提高病人的依从性。 （3）戊酸雌二醇/醋酸环丙孕酮：是一种高效的雌、孕激素复方制剂，能迅速缓解妇女更年期症状，对骨质疏松症有良好预防作用。 （4）替勃龙：是一个仿生育期孵巢激素的甾体激素，对绝经后的各种症状具有综合治疗作用。 （5）尼尔雌醇：为长效缓释制剂，口服一次，药效可维持20－25天，主要用于更年期综合征、绝经后骨质疏松症、心血管疾病、萎缩性阴道炎等。 （6）盖福润：是由炔雌醇、甲基睾丸素、磷酸氢钙、维生素D、肌醇、重酒石酸胆碱和稀牌胶囊所组成，主要用于更综合征、骨质疏松症等。 虽然激素替代疗法应用很广，效果确切，但长期应用可能会导致子宫出血，使用不当也会增加乳腺癌的发生率。因此人们一直在寻找一种既安全又有效的药物与雌激素互补治疗。早在70年代，就有人开始使用磷酸盐来治疗骨质疏松症，80年代已经系统地应用于临床，逐渐成为一类重要的防治骨质疏松症的药物。二磷酸盐治疗骨质疏松症的机理主要是作用于破骨细胞，它能特异性聚集在破骨细胞表面，破坏其细胞膜，使之不再具有吸收骨质的活性，从而抑制骨吸收，降低骨转换，并通过改变使破骨细胞活化的骨基质性质抑制新生破骨细胞形成。目前已被临床应用的二磷酸盐有十余种。阿仑磷酸钠是第三代二磷酸盐治疗骨质疏松症的药物，为一种新型高效的骨吸收抑制剂，可抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收，而不直接抑制成骨细胞活性，骨的形成过程不受抑制，可有效的抑制与内源性雌激素减少相关的骨质丢失，是一种可供选择的绝经后骨质疏松症的治疗方法。据报道，用阿仑磷酸钠治疗32例绝经后骨质疏松症病人，服药半年后，各年龄组的尺桡骨密度均有明显上升，对骨痛的治疗总有效率也提高。 中国医药报 【自我治疗小妙方】 【骨质疏松症】 1/medicine/medicine01/15/1516002.xml

6、人体大约多少岁开始骨质疏松？应该怎样有效缓解？

一般人到了中年以后，也就是大约50岁往上的时候，渐渐地就会出现骨质疏松的情况了，主要原因就是身体的新陈代谢跟不上了，所以步入老年的时候，要更加的注意自己身体的健康，千万不要磕磕碰碰，很容易就会伤及骨骼，而且老人伤筋动骨的话，身体修复起来的周期也是相对很漫长的，为了防止骨质疏松，大家可以尝试这一下几点。

没事打打太极拳

人上岁数之后基本就是不怎么爱运动，其实越是年龄大了，就越要注意强身健体，太过于刚烈的运动肯定不适合老年人，但是刚柔并济的太极拳，确实老人们健身的一种有效方式，并且常年打太极的人，不论是精气神还是身心状态，都要比同龄人好上一截。

而且通过锻炼也可以增加自己的食欲，以及有效地加强新陈代谢的速度，出汗的同时排出体内的杂质，从而更好的吸收来自于食物中的钙，久而久之身体中的钙就得到了很好的补充，减少骨质疏松的发生。

多吃含有微量元素的蔬菜

很多蔬菜都是含有微量元素的，老年人可以通过食物的本身来增加自己的钙，其实到了老年之后应该多食用瓜果蔬菜，少吃一些油腻的食物，尤其是骨质疏松的人群，更应该多食用清淡的菜类，从而达到养生的效果，油腻的食物本身就不利于胃部的效果，而且天天的大鱼大肉吃着，对于老年人的胃部消化，也不是什么轻松的事。