运动后没补充饮养会出现骨质疏松吗

1、营养、健身运动和骨质疏松的关系是什么?

营养健身可以有效的预防骨质疏松，使人身体健康。

2、如果长时间不吃碳水化合物，身体会发生哪些变化？

如果你不吃碳水化合物，你会在短时间内减肥，然而，即使你不吃碳水化合物，仍然会有碳水化合物的摄入，因为碳水化合物不仅在意大利面中表现出来，而且在水果、蔬菜和根植物中也表现出来，苹果一直是减肥过程中的明星食品。它不仅能补充减肥过程中的营养需求，还能加速脂肪的分解，苹果含有丰富的果胶，能刺激肠胃蠕动，达到快速代谢，抑制脂肪堆积。

据我了解到的最新消息里面，此外，果胶在消化过程中可以直接吸收肠壁上多余的脂肪，减肥效果非常直观。苹果也是一种膳食纤维含量充足的水果，可以增强食用后的饱腹感，对抑制暴饮暴食和缓解饮食欲望有很好的效果，而且在这个问题上，如果精美的碳水化合物被取消是没有问题的，你应该知道，今天的大米和白面粉在8，000到10，000年前并不存在。

即使它存在，也不能成为人类的主要食物来源，它至多是人类经常吃的6，000种食物之一，因此，当人类进入农业社会时，他们开始使用大量精美的碳水化合物。因此，我们不一定需要吃精巧的碳水化合物，如白面粉或大米来生活得好，如果你问这样一个问题，那么我可以说你永远不能吃米饭和白面粉，不会有身体问题。

因为你吃的蔬菜，水果，豆类和土豆含有大量的碳水化合物，而淡水含有纤维和许多有益的营养，相反，它比大米和白面粉更有利，虽然许多人认为工作时吃碳水化合物容易使血糖升高和昏昏欲睡，但实际问题是吃得太多和吃得太多。

最后，关于以上如果长时间不吃碳水化合物身体会发生哪些变化的问题，今天就分析到这里。

3、骨质疏松容易导致病变，出现骨质疏松之后，可以选择哪些处理方法呢？

首先要有对骨质疏松一个正确的认识。以前很多人认为，骨质疏松就是因为骨质减少所造成的，而英国认为是老年骨折。而世界公认的说法是因为骨量减少，股的微观结构发生了变化，导致了骨骼变脆。骨质疏松是全身性的骨骼疾病。并且这种疾病甚至让人感觉到，无法察觉到。

骨质疏松可以发生在不同的年龄段。有的儿童或者妇女进入绝经期或者老年人，都会不同程度的出现骨质疏松的症状。有的是因为内分泌原因造成的，比如甲状腺癌，功能靠近。骨质疏松最明显的表现特征就是腰酸背痛。还有就是会出现明显的驼背，不经意间很容易发生骨折。也会导致呼吸功能出现下降。骨质疏松分为局部性和全身性。

骨质疏松也会导致骨髓瘤并且引发相关的并发症。治疗骨质疏松可以选择运动和适度的补充营养。每天坚持晒太阳，补充钙质和维生素D，维生素c以及各类蛋白质。骨质疏松的患者平时日常行走的时候一定要注意，避免发生摔跤的情况，因为摔跤很容易导致骨折，甚至非常严重的骨折。

骨质疏松可以选择药物治疗，因为对症下药，可以有效的阻止和缓解骨质疏松的蔓延。不过最主要的需要日常的护理，可以选择适度的运动和常规的药物治疗。必须要提前做好这方面的预防工作，尤其是要从青少年从儿童抓起，在日常的饮食习惯是和运动方式上都要养成良好的可持续性的习惯。

4、每天户外锻炼能预防骨质疏松吗？

做运动的话，是可以帮助我们提高骨质密度的，如果是在户外进行运动的话，还可以让我们晒太阳，通过吸收阳光来生成火星的维生素D，这样是有利于人体对钙质是吸收。所以说每天做一些户外运动是具有预防骨质疏松的出现。

5、我每天喝百事，以后会得骨质疏松吗？

1、可乐属于碳酸饮料,而碳酸饮料往往会影响你的钙与铁,原因是: 碳酸饮料包括各式汽水、调味汽水、可乐、调味可乐、以及各式含气饮料.碳酸饮料含有的二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食。饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。
哈佛一研究表明喝可乐的女孩易骨折
芝加哥消息 ,据美国哈佛大学一项最新研究表明 ,十几岁的女孩喝碳酸水 ,尤其是可乐 ,很有可能导致骨折。
哈佛医学院副教授格莱斯 -威斯哈克称 ,常喝碳酸水的女孩往往不愿意喝牛奶 ,而牛奶中含有大量的骨头生长所必须的钙。威斯哈克同时还指出 ,可乐中含有一种名叫磷酸的物质 ,这种物质很有可能使骨质变软。
威斯哈克这项研究是在对波士顿高中学校的 460名 9年级和 10年级在校女学生调查之后得出的。研究结果刊登在本月出版的《小儿科与青少年医学杂志》上。该研究还表明 ,喝碳酸饮料的女孩骨折的危险要比同龄女孩高 3倍 ,而喝可乐的女孩骨折的危险更是要高 5倍。
威斯哈克在调查期间发现 , 57名没有喝可乐的女孩中有骨折经历的只有 5人 ,而自称经常喝可乐的 107名女孩中有 38人曾经骨折过。
此前 ,美国一些专家也曾发出这类似的警告 ,认为美国人现在每天所摄入的钙远远达不到正常标准 ,部分原因就是他们经常喝软饮料 ,而不是喝牛奶。而另外一次调查中 ,威斯哈克还发现 ,常喝碳酸饮料的成年妇女骨折的可能性也比较高。
而且可乐还会直接杀死男性的精子.

2.针对可乐的质疑比较集中，供参考：
一、杀死精子。
1985年，据《新英格兰医学杂志》报道，哈佛大学医学院的专家们，对市面上销售的3种不同配方的可乐饮料进行了“杀精”实验。他们将冷冻精子放入试管内，分别倒入不同的可乐饮料。经过反复测试，得出结论：可乐确实具有杀精效果。对于男性来说，饮用可乐会影响生殖能力。
二、损害大脑。
据2001年2月27日英国《星期日泰晤士报》报道，可口可乐中含有一种被称作“阿斯巴甜”（aspartame）的代糖，会对饮用者的大脑产生影响。
三、引起骨质疏松。
2004年8月24日，美联社报道，韩国一男子将可口可乐公司告上法庭，因为他30年来一直喝可乐，结果牙齿严重被腐蚀，已拔掉了11颗。在此之前，美国科学家研究发现，饮用碳酸饮料会影响人体骨骼健康，易导致中老年人，特别是妇女在更年期时出现骨质疏松。
四、可能含精神药品。
2004年8月25日，天津消费者认为，天津可口可乐公司生产的健怡可乐中，可能含有精神药品“安钠咖”。该饮料标明的配料中含有咖啡因和苯甲酸钠。如果将两种物质以1∶1的比例混合，混合物正是国家严格管制的一类精神药品安钠咖，并且安钠咖已被我国公安部列为新型廉价毒品。

认为可乐可以喝，不宜多喝。可乐还是引起青少年肥胖，致心脏病年轻化的饮品。

6、骨质疏松是什么原因导致的？如何通过合理安排饮食来预防呢？

骨质疏松的本质就是缺钙，饮食方面要多吃豆制品，鱼虾类食品，还有多晒太阳促进钙吸收。

7、每天健身之后不能补充营养，会有什么后果？

长期如此您的健身效果大打折扣哦
鉴于您的情况 可以多补充点蛋白质（肉类 鸡蛋）多吃蔬菜
所有健身计划和训练都需要配以营养和饮食搭配，这样这些训练才会有效果。这是因为，如果在饮食上花与平时相同的精力，对于做这些训练是不够的。均衡的饮食也是保证您在健身房和在家里的训练能够有成效的很重要的因素之一。
切记：无论何时您参加某项训练，您吃的食物都是为您提供热量的燃料。

补充一点：及时补充水分。很多人运动时大量出汗，感觉口干舌燥，因此大口喝水，却不知道越是喝水出汗越多，而排出来的汗把身体里的电解质和各种微量元素都带出来。真正科学的做法是不能喝太多水，且选择淡的糖盐水或运动饮料，可以补充能量和电解质，而且更接近人体的生理需求。

8、力量锻炼后一小时内没有补充营养会有什么不好的？

在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢？有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮，或大嚼着巧克力糖类，岂不知在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物，不但无益于解除酸痛和消除疲劳，恰恰相反，还会加重酸痛和疲劳，真是“欲益反损”。

众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性和碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金属元素较多的则为酸性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它们非但不是酸性食品，恰恰相反，却是典型的碱性食品。又如粮食、糖果、糕点、鱼、猪肉及其他动物肉类等，则不是碱性食品，全都属于酸性食品。

在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以略微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠。倘在此种情况下大喝可口可乐，而可口可乐含糖分较高，属酸性食品，再吃巧克力糖之类，又都是酸性食品。这些东西吃下去以后，势必“火上加油”，定会增加血液中的酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。

那么，在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。

至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。

一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。

在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。

如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。

至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的