骨质疏松能不能长时间躺着

1、骨质疏松常见的危害有哪些？

骨质疏松常见的危害，容易发生骨折，容易发生疼痛，会发生骨骼畸形。骨质疏松是中老年常见的一种疾病，所以要加强体育锻炼，每天保持晒半个小时的太阳，就可以有效的避免发生骨质疏松症。

1、容易发生骨折

日常我们在生活中也能经常听到，谁家的老人发生了骨折，然后又听医生说，这是因为老人骨质疏松造成的。这是中老年那种常见的疾病，因为人老先从骨关节开始老，所以骨关节就会很脆弱，就会不注意摔一下，年轻人没有事，上了年纪的人就容易发生骨折。

2、发生疼痛

因为患有骨质疏松症状，所以身体就容易发生疼痛，经常看到一些中老年人说自己身上的关节非常疼，尤其是遇到下雨阴天，可能更不舒服。这都是因为人上了年纪，骨头越来越脆，发生了骨质疏松，就会使骨头产生一种疼痛的感觉。日常我们一定要注意，对骨关节的保养，经常运动，但是运动也不能过量，有一些老人坚持每天走上万步，而且还要争当朋友圈的冠军，这些都是对骨关节不利的一个行为。一定要注意合理运动，运动要适量，对于中老年人来说，每天出去运动半个小时，晒半个小时的太阳是非常有益处的。

3、发生骨骼畸形

因为骨质疏松，造成钙元素的流失，就容易造成骨骼畸形，一旦发生骨骼畸形，就容易导致疼痛，骨折等等。中老年随着年纪的增长，生活质量可能日渐下降，所以要保持良好的心态，一日三餐一定要重质重量，同时要保持一个乐观的心态。有人说，只要心情好就没有疾病，可以说情绪也决定着我们的健康。

日常我们一定要补钙，同时要晒太阳，也要保证每日的体育锻炼，要早睡早起身体好。保护自己的骨头，不让自己的骨头受寒，这些就可以有效的避免骨质疏松，祝中老年朋友们都有一个健康的体魄。

2、得了骨质疏松，有哪些注意事项需要知道？

你身边的老人是否会出现腰酸背痛、身高变矮、驼背等，那么您需要警惕骨质疏松的发生。全世界每3秒就发生1次骨质疏松性骨折。有研究表明，1/3女性和1/5男性会在50岁以后遭遇一次骨质疏松性骨折。2004年世界卫生组织（WHO）发布的骨质疏松诊断标准建议绝经后女性和50岁以上男性需做骨密度检查。

建议以下人群每年检查1次骨密度

①吸烟、过度饮酒或咖啡

②缺乏体力活动，经常不在室外活动（经常不晒太阳）

③有脆性骨折史或脆性骨折家族史

④性激素水平低下

⑤有影响骨骼矿物质代谢疾患（肾功不全、糖尿病、慢性肝病、甲亢）

骨质疏松的日常注意事项有哪些

（1）多注意饮食方面问题

平时可以多吃一些含钙高的食物，比如说牛奶、豆制品、卷心菜、萝卜、芥菜、甘蓝等。同时也要多吃高蛋白质食物，比如说瘦肉，鱼虾，蛋类，家禽肉等等。除此之外，饮食方面还要注意限制盐的摄入，及时补充锰和镁等，这样才能够保存患者体内的钙质。

（2）适当的进行运动和锻炼

运动能够增强骨骼系统的功能，增加骨骼密度，同时也可以提高血液的供应，增加骨骼的承重能力。研究表明适当的身体锻炼可以让肌肉活动更频繁，骨骼更坚固，同时也可以减少骨骼钙流失，延缓骨骼衰老。

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（图片来自网络）

（3）增加日光照射

每天至少要进行15至60分钟的户外活动，日光照射能增强人体的维生素D，可以帮助人体吸收钙，增强骨骼。

（4）保持正确姿势

平时生活中一定不能突然之间做弯腰等动作，以免增加骨骼负担，甚至引发骨折发生。

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骨质疏松日常注意事项非常多，除了以上四点需要特别注意以外，骨质疏松患者在日常生活中还要避免喝太多的咖啡，浓茶等刺激性饮料，也不能喝酒吸烟，否则对疾病恢复极为不利。

中老年人一定要注意合理安排自己作息时间，不要经常出现熬夜现象，否则对于身体也会造成极大的伤害，或者是长时间受到潮湿都会导致骨质疏松。

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3、老妈检查说骨质疏松说要休息，就天天躺床上不动，也不吃饭！怕疼，医

1.补肾
祖国医学认为肾主藏精，精生髓，髓居骨中，骨赖髓以滋养。中医大多数学者认为，骨质疏松症与肾关系密切，经实验研究表明，补肾中药可影响骨骼生长和恢复。因此中医治疗骨质疏松多从补肾着手，此外肝、脾与骨质疏松也有着一定的关系，益肝补脾之法用来治疗骨质疏松的报道也有。
2.适当运动
适当运动可以使骨质疏松的发生减缓，或使其程度减轻。我们前面说过，运动可以强化骨骼，而且运动之时增加了日照，使维生素D的来源充足，做一些运动，像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动加上钙营养能提高预防效果。
3.多吃高钙食物
高钙食物是你日常生活中的重点选择，你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
4.多晒太阳
不管是哪个年龄段，很多人第一个想到的就是补钙，正常来说都是补钙是很难补得进去的，因为骨质疏松不是一两天就得了。而且很多女性，50多岁因为绝经等问题，导致的骨质疏松，补钙就更难。

第1个，骨质疏松有2个，一个是骨质，一个是骨关节（也就是软骨，占60%以上），补钙的同时补充软骨骨胶原，另外，因为肽是人体可以直接吸收的物质，是几个氨基酸结合成的，可以直接吸收，比如：我们吃的普通胶原或者钙物质或者猪骨头等等，人体跟本吸收不了，所以吃在多也。而正分子骨胶原低聚肽可以直接吸收，所以恢复的快

第2个，钙吸收能力下降，这个可以多晒晒太阳，促进钙吸收第三个，能走动尽量走动，能运动尽量运动（当然是要慢性运动，比如走路，慢跑）

第3个，如果可以经常保持心情舒畅就更好了，心情好是万病恢复的催化剂

4、骨质疏松平时应该注意什么

补钙。但是也要注意饮食的营养均衡，不可偏食。平时可以多晒晒太阳，阳光可以让身体产生维生素D，促进钙的吸收。平时键炼身体很重要，但切不可采剧烈运动的方式，要选择一些平和的有氧运动比如散步，慢跑。运动要坚持，少量多次，忌一次运动量过大。祝您健康！