1、如何预防少年时期的佝偻病及老年骨质疏松
平常一定要加强营养，多晒太阳，补充葡萄糖酸钙口服液。
2、怎样预防骨质疏松症和骨软化症？
人体的骨骼在生成以后，就一直在继续不断地新陈代谢。而人到中年以后，体内就容易发生钙质代谢障碍，这种代谢平衡的紊乱，会导致“骨质疏松症”，对外来的抗争力，也就会因而减弱，所以补钙对老年人很重要。骨质疏松，是中、老年人常见的疾病，年龄越大，发病率就越高。
但此病发生的迟早速度，却是与我们平常食物中所摄取的钙量多少，有直接关系与影响。如果每天能维持人体正常钙的需要量，骨质疏松的发生，就不会那么容易。人体内实际钙的需要量，大约每天是800~1000毫克；但我们一般都未能达到标准。因此，就需要经常补充钙质和维生素D。
我们生活在大都市里，尤其长期坐在空调设备的办公室，很难接触大自然，更少有晒到太阳的机会，就容易发生下肢酸痛、乏力的现象，进而渐渐发展至全身骨痛、腰酸背痛等。因此，除了从食物中补充一定数量的钙和维生素D之外，应该多进行户外活动。
体内保持正常需要一定量的钙质，不但可防治骨质疏松与骨软化症，且亦可降低血压，用来防治高血压有明显作用。钙离子还可维持神经、肌肉的兴奋性。血钙过低会使神经、肌肉的兴奋性增高，神经细胞过度敏感，使人容易冲动，所以缺钙者很难控制情绪而易怒。若正处更年期的朋友，因受体内激素影响，情绪就已不稳定，如果体内钙又不足，更会加重情绪波动，增加精神痛苦。所以人到中年以后就要注意在饮食方面，多供给含钙丰富及易于吸收的食物。
这类食物除水果与蔬菜外，还有乳类、豆类、紫菜、海带、虾皮、芝麻酱等。总之，每天钙的供给量，最好不要低于1000毫克。
3、我们应该怎么预防骨质疏松？
4、骨质疏松症怎样防范？
骨质疏松症是人类健康的隐形杀手，它悄无声息地到来，却严重地威胁着中老年人的身体健康。造成人们腰酸背痛，肌肉容易抽筋，影响生活质量。更严重的是，容易引起患者在轻微外伤后，导致骨折。
什么是骨质疏松症呢?医学上给骨质疏松症下的定义是，单位体积骨组织的量低于正常，骨小梁的数量减少，间隙加大。其基本特征是骨组织的体积减小，而非骨的组成成分的变化，也就是骨小梁的数量减少，骨矿物质与有机物的比例仍正常。
患骨质疏松症时，同样是原来的骨，但其质量已发生了明显的变化，骨内的主要矿物质钙盐大量流失，其内部变得相当松软，强度明显下降，很容易发生骨折。
对于避免骨质疏松症，树立现代预防观，这是头等重要的，因为一方面一旦发生骨质疏松症综合征，治疗办法不多，难以短期治愈，加之本病又是在漫长的岁月中发生的，不易及时发现；而早期预防却是可行的，因此有人称早期预防工作为“一本万利”之举。
①饮食。保证钙的摄入量是各项预防措施中的中心环节，最为重要，还有磷及维生素D的摄入。成人每日需钙1000毫克；妊娠与哺乳女士、绝经期、老年人及糖尿病、肾病、胃肠病患者等还应增加500毫克。
②在进食调配中，要力求营养均衡，饮食多样，粗细搭配，尤以多进食含钙多的食品，如牛奶、鱼虾、豆类、鸡蛋及绿色蔬菜。
③在饮食制作中尽量减少钙及维生素D的损失和有利于钙的吸收，如加工鱼、肉时加一点醋，不仅调味，而且可增加钙的溶解，促进钙的吸收。
④运动可增强人体骨矿物质含量，活动又可刺激骨形成，从而有效预防骨质疏松。运动方式并非固定，有氧运动中的步行、慢跑、游泳、滑冰、骑自行车、练太极拳等均可。对于上述极易发生骨质疏松的特殊人群，尤应强调采用与体力适合的运动项目，不可“随弯就弯”地任其卧床而不活动，这对瘫痪病人的康复至关重要。
⑤除忌烟、酒外，还要少喝咖啡，因咖啡同吸烟一样可促进本症的发生。
⑥充足的日光浴也是预防本病的必要条件之一，尤其北方的冬季更应保持充足的日照，妊娠哺乳期的女士更应长期坚持。
⑦已确定为骨质疏松的病人，应及时到医院进行相应的检查并及时治疗。