女人多大年纪开始骨质疏松

1、从多大岁数开始补钙？尤其是女性

对于成年女性来讲，钙质的流失是最让人头疼的，骨质疏松作为内威胁中老年健康的一大杀手，容让人不得不重视起来，难道，青壮年的我们就要从现在开始补钙？

一个观点：女性应该从更年期前后开始补钙。更年期的女性由于雌激素的水平忽然降低，造成骨质吸收增加，骨量减少，最终导致了骨质疏松这个结果。更年期前的女性，虽然骨质也有流失，但并不明显。

虽然补钙需要从更年期开始，但是我们平时也应该注意自己的生活方式·饮食习惯等，适当吃一些含高钙的食物，对于以后骨质疏松的预防，也是有一定的好处的

2、女人多大年龄需要补钙

一般情况下28-30的女性需要及时补充钙元素，女性骨骼到了28岁开始出现一些杂回质，因此可以适当的答补充钙质，让骨骼更加健康，平时可以多吃一些含钙量高的食物或者是奶类等。

女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。骨的密度是矿物质的含量，其中最主要的元素是钙。骨的密度有高有低，因人而异。骨密度高的人，虽同样减少，却因基础好，便可推迟骨质疏松症的发生。

(2)女人多大年纪开始骨质疏松扩展资料：

注意事项：

1、补钙的最佳时间是在睡觉前，注意要距离睡觉有一段时间，最好是晚饭后半小时补充，因为晚上血钙浓度比较低，相对钙吸收率会增强，补钙效果好。

2、维生素D可以帮助人体吸收钙，在补钙的同时补充维生素D可以达到事半功倍的效果。

3、多吃含钙的食品，乳制品是含钙最丰富的食品，此外像虾皮，海带，大豆，干酪，酸奶，杏仁，果仁，鱼子酱中含钙也十分丰富。新鲜的绿色蔬菜如油菜，芹菜，菠菜含钙也多。

3、为啥女性50岁后容易骨质疏松？

骨质疏松症，相信很多人都是听说过，在发生骨质疏松时，给身体带来的痛苦也比较多，主要是活动受到限制，给生活带来了困扰。随着时代的变化，发现很多女性在进入50岁后，发生骨质疏松的频率变高了。也让女性开始关注，想要了解其中的原因，能早点避开。谁不想自己保持年轻态，身体健健康康的，下面就来好好了解一下。

女性50岁后容易发生骨质疏松，是为什么？

影响因素还是比较多的，可不仅仅是衰老，若是能够了解清楚，或许可以减少发生问题。女性在50岁以后，大多会迎来绝经，身体的激素水平会失调，钙物质流失也比较快，就会容易发生骨质疏松。除此之外，还有一些影响因素，女性要早点知道。

体重超标，骨架较大的人，相对骨架小、身体瘦弱的人，更容易流失钙物质，关节负累也会比较重，就会容易出现骨质疏松，还是要引起注意的。身体有过骨折的女性，或者有关节相关问题的人，发生骨质疏松的概率也会比较大。

总体而言，女性想要减少发生骨质疏松，要调理好身体，还要保持合理的体重，钙物质的补充是不能缺少的，希望在50岁后，女性能多关注以上几方面。

不想骨质疏松找上门，吃什么可以强化骨骼？

在50岁以后，女性应该适当增加深海鱼的摄入，不仅对心脑血管好，还能补充维生素D。维生素D可以促进人体吸收钙物质，在补钙的同时，适当多吃深海鱼，人体的钙物质也会保持充足，比较适合的深海鱼就会有金枪鱼和三文鱼。

多吃点水果也很不错，但要挑着吃，含钾元素和维生素丰富的水果，可以适当多吃。这两种物质对补充钙物质都会有帮助，含钾元素丰富的水果有香蕉、苹果、橘子，含有维生素较多的水果则会有猕猴桃、草莓、橙子。在日常生活中，以上水果就可以多吃。

绝经之后的女性，钙物质流失比较多，要想钙物质充足，建议多补充含乳糖多的食物。乳糖进入人体后会被分解，与钙结合会提高钙的利用率，钙的使用率高对强健骨骼用处还是比较大的，还能吸收其他的营养物质，对健康也会有益处。

调节好体内的激素水平同样重要，骨骼的强化与雌激素有关，雌激素能保持正常骨密度，减少出现骨质疏松。年龄变大以后，雌激素的分泌会变少，女性就需要补充雌激素，可以多摄入豆制类食物，里面含有的植物激素，对增加雌激素分泌有帮助。

女性进入50岁后，在身体的调理上，还是要格外注重一下，不要总是不当回事。问题会盯上你，也是有原因的，若是不想骨折发生在你身上，影响到你的正常生活，以上几类食物，平时的饮食中可以经常吃一点。除此之外，还要适当的多补水、多运动、多晒太阳，对预防骨质疏松都还不错。

4、骨质疏松一般在多大年纪才会有

和年龄没有绝对关系，青少年也会，继发性骨质疏松是继发于多种因素，如长期应用糖皮质激素，伴有甲状腺功能亢进、糖尿病、骨髓瘤、慢性肾病等，这一类型的骨质疏松就可发生于各种年龄层人群，不止老年人

5、女性应该在什么年龄开始补钙，所有女性都需

科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0．1—0．5％的速度减少。到60岁时竟会有50％的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外，还没有其它更好的办法来防止骨钙减少。骨的密度是指矿物质的含量，其中最主要的元素是钙。骨的密度有高有低，因人而异。骨密度高的人，虽同样减少，却因基础好，便可推迟骨质疏松症的发生。研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。

6、女性多大年龄开始，就必须坚持不断的补钙呢？

有些人可能会有疑问:如果钙补充多了骨骼，会更好。如果不补钙，如何预防骨质疏松？这种观点是错误的。骨质疏松确实是一种与钙密切相关的疾病，但并不是人们认为的“缺钙一定会导致骨质疏松，骨质疏松一定是缺钙所致”。骨质疏松症是一种内分泌和代谢疾病。根本原因在于人体对钙的利用障碍。不一定是人体缺钙。换句话说，即使一个人体内有足够的钙，但由于新陈代谢等原因，钙的吸收和利用存在问题，导致钙不能充分发挥作用，也可能患骨质疏松症。

老年人易患骨质疏松症的原因主要是由于内分泌和代谢功能下降或异常，加上活动能力和强度不足，不能有效地将食物中的钙转化为人体可用的形式。钙吸收减少，流失增加。钙代谢的二次平衡导致缺钙和骨密度下降。

绝经前后的女性，由于体内激素变化，容易缺钙。孕妇体内有胎儿，所以对各种营养元素的需求会增加。

普通人每天可以从正常饮食中获得足够的钙，健康的成年人可以充分吸收食物中的钙供身体使用，而不需要专门补钙。人体对任何营养素的需求都是有一定限度的。通常，一般人每天可以摄入1200毫克的钙。超过这个程度就不会被人体吸收，会增加肾脏排泄的负担，但对身体是有害的。盲目补钙有很多副作用，首先影响正常消化功能；其次，可能会增加肾脏的负担；最后还是不够经济。所以不建议随意补钙。即使是需要补钙的人，也要先咨询医生，根据自身实际缺钙情况科学补钙。

膳食补钙有两个常见的误区。一是牛奶补钙效果好。朱冰博士澄清说，牛奶的补钙效果被过分夸大了。与其喝牛奶，不如吃鱼、肉等蛋白质。动物肌肉富含钙，更容易被人体吸收。

7、女人从什么时候开始衰老

我们每个人都希望自己变得更加漂亮更美更年轻，谁都不愿意走向衰老，尤其是女人衰老对于女人来说可以说是一个致命的打击。但是每个人必然走向衰老，谁都不可以逃避。那么对于女人来说是从多少岁开始走向衰老的呢？如果想知道的话，请来关注这篇文章吧。

一、女人几岁开始衰老

1、皮肤25岁开始衰老：女性最关注的就是自己的皮肤，每天会花很多功夫在皮肤上，比如涂爽肤水、乳液、敷面膜等。事实上，女性的肌肤在25岁后，蛋白糖性就会下降，死皮细胞脱落缓慢，而生成新皮细胞的数量便会降低。不过平时不会明显感到老化，一般大概到了35岁，才会显示出来。

2、骨骼35岁开始衰老：其实人体在25岁以前，骨密度都持续在提高中，不过到35岁，人体骨质就会开始流失，进到了人体自然老化中，那么在40岁左右，最好及时补钙，可以预防骨质疏松。

3、眼睛40岁开始衰老：到了一定的年纪，女性眼周的肌肉会变得无力下垂，眼睛也会受到一定的影响，比如聚焦能力也会降低。

4、牙齿40岁开始衰老：年纪越大，人体唾液的分泌量就会越来越少，那么就会造成牙齿、牙龈极易腐烂的情况，牙周的一些牙龈组织会慢慢开始流失，之后牙龈就会出现萎缩的症状。

5、肌肉30岁开始衰老：超过30岁后，人体肌肉衰竭的进程会远远快于生长的进程，如果过了40岁以后，那么肌肉就会加快减少。

6、听力55岁左右开始衰老。

7、味觉和嗅觉60岁开始衰老。

其实，每一个女性朋友的老化年龄都不是固定的，这要看每个人的生活习惯以及状态，那么衰老的时间就会往后延缓，更年期的年龄也会往后推。

二、女人该如何延缓衰老

上面也有说到，女性的衰老在生活习惯、状态中起决定性因素，其实女性延缓衰老不仅是在保养皮肤上，还需要在内在上有一定的保养。

1、问题情绪，注意保护肝脏健康

女性平时一定要稳定好自己的情绪，不要经常生气发火，因为人体在生气的时候，体内会分泌名为“儿茶酚胺”的成分，它对人体的中枢神经系统会有一定的影响，让血糖上升，提高脂肪酸的分解，那么血液和肝细胞中的毒素就会有所增加，从而伤害到我们的肝脏健康，那么气色就会变差。

2、适当运动、强健骨骼

主要是由于人体在进行体育运动的时候，体内会形成“抗老素”，所以通常喜欢运动的人，抑郁可能性会很低，他们的细胞会很有活力，所以从内到外的都会显得很年轻。在运动项目上，可以选择瑜伽、游泳、慢跑、跳舞、跳操等，看哪一种最适合自己，然后坚持下去。

通过上文的阅读我们知道了，女人到了一定的年纪就开始走向衰老了。当我们走向衰老的时候，皮肤当中的胶原蛋白慢慢的流失，皮肤就会变得不再光滑，皱纹也随之而来。但是我们一定要保持良好的情绪，在日常生活当中少发火少生气，这样可以让衰老的速度变得更加缓慢。

8、人总会逐渐衰老，那么女人从多大年龄就开始变老了？

大多数女性开始衰老的年龄约为40-50，但是如果保养得当会延迟一些。人体衰老是一个正常的生理过程，没有人能阻止这个过程。人体有许多衰老的症状。如果我们想减轻衰老，我们可以参考健康的方法来照顾自己，坚持青春的状态。 

其实女性开始衰老的年龄约为40-50，根据许多研究，当人体进入40岁时，身体逐渐呈现衰退的症状。身体各种调理功能的效率大大降低，新陈代谢速度减慢，人的正常内分泌调理功能受到影响，出现各种衰老表现，包括皮肤松弛以及肠胃不适还有骨质疏松或者白发等。但是事实上女性变老的年龄没有固定的。 有些人长期坚持健康的习惯，身体素质很好，心理态度积极，所以更年期的年龄可能会稍微推迟。

然而，如果人们不注意他们的饮食，经常过度劳累，加班加点可能会引起各种内分泌紊乱，抵抗力就会恶化。一旦受到外界刺激，他们就会引发疾病。随着时间的推移，它不仅会影响身体健康，还会加速衰老的过程。

衰老的表现是什么？首先是松弛的皮肤。 随着年龄的增长，你的皮肤逐渐缺水，显示出松弛和衰老的迹象。皮肤细胞也逐渐变老，显示出明显的皱纹。当我们面对这些症状时，不要太担心，因为这些都是正常的生理现象，为了减少皮肤松弛的现象，我们还需要从一天的调理开始，坚持良好的日常习惯。还有就是随着年龄的增长，头发中的黑色素开始减少，导致头发变白。建议大家要摄取充足的水分和营养，坚持健康开放的心态。

9、女人40岁之后骨质疏松怎么办？

40岁骨密度达到顶峰，40岁以后开始下降。骨密度与雌激素关系很大。女性40岁以后随年龄增加雌激素减少，骨密度也随之衰减。60-69岁女性60%以上骨质疏松，70岁以上女性90%骨质疏松。

建议：

饮食：多吃含钙高的食物，豆类或奶类。

运动：坚持运动，负重促进钙沉积，增加骨密度。

保健：大豆提取物维D钙，含有大豆异黄酮（植物雌激素）具有补充雌激素的作用。减缓钙流失。

希望以上回答能帮到您。

10、女性岁数大了，更容易骨质疏松，骨质疏松怎样补钙？

你现在多大了？你有骨质疏松的问题吗？不论是男人还是女人，都容易有这样的问题。尤其是对于女人来说，如果不注意补钙，那么她们是比男人更容易骨质疏松的。骨质疏松怎样补钙呢？我们可以从食物方面入手，去补钙，同时还要注意有一些事物，例如浓茶、咖啡等是不应该多喝的，都容易导致骨质疏松。

少喝碳酸饮料、浓茶、咖啡等饮品

很多人都知道喝碳酸饮料容易导致骨质疏松，但并不知道是其中什么成分造成的，其实就是碳酸饮料中的磷酸盐。这种物质很容易引起我们体内的钙磷比例失调，导致我们骨质中的钙质流失，所以不管是大人还是小孩，都不要经常去喝碳酸饮料。浓茶和咖啡中都含有咖啡因，咖啡因这种物质，也会抑制我们对钙的吸收，所以这两种饮品也不建议我们常喝。

多吃一些乳制品

很多人都知道哪类制品里面会含有丰富的钙，所以很多人在孩子小的时候都会给孩子去喝一些牛奶或者其他的奶类制品，这一点是非常好的，因为乳制品是最利于改善我们骨骼健康的，并且会增加我们对钙含量的摄入。所以说如果条件允许的话，我们可以经常喝一些乳制品。

多吃豆制品和蔬菜

豆制品也是含有丰富的钙元素，也是我们钙的主要来源。蔬菜中的绿叶菜也是如此，里面含有丰富的钙元素，所以在日常饮食中，我们可以在我们的餐桌上多做一些豆制品或者是绿叶菜类的食物，给我们补充钙。