骨质疏松患者不能

1、60岁的骨质疏松患者如何进行锻炼，有何禁忌？

60岁骨质疏松应该科学补钙，增加骨骼密度，每天晒半小时的太阳，促进钙质的吸收。锻炼的话不要做剧烈运动，适量活动活动就可以了，可以玩玩太极拳，切勿剧烈运动，因为骨质疏松最容易引起骨折。你可以网上看看309医院骨科网站，他们医院成立了骨质疏松俱乐部，有很多文章你可以去看看。

2、骨质疏松患者不能吃哪些东西呢?

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3、人体的骨质疏松会带来哪些后果？

骨质疏松的发病缓慢，初期症状不明显，疾病在不知不觉中不断发展。在很多情况下，当人们发现自己患上了骨质疏松时，病情往往已经较严重了。所以，骨质疏松又被称作“寂静的杀手”。

骨质疏松患者容易发生牙齿松动、早落，也容易发生骨折不愈，对人类健康构成了很大的威胁。其中患骨质疏松最严重的后果当属骨折了。骨质疏松症所致骨折在老年前期以桡骨远端（即前臂接近手腕处）骨折为多见，老年期以后以胸腰椎和股骨上端骨折、髋骨骨折多见。其中椎体压缩性骨折可使每节椎体缩短约2mm左右，身长平均缩短3～6cm。其中髋骨骨折后果最为严重，老年人一旦发生这种骨折便很难痊愈，以至于可能会永远卧病在床，长期卧床导致生活不能自理，严重地影响了老年人的生活质量。同时，骨折长期卧床非常容易引发多种并发症，很大一部分患者因此而死亡。所以，防治骨折是骨质疏松预防及治疗的最终目的之一。

4、骨质疏松患者该注意什么

1、适当的补钙，可以有效的缓解这种疾病，但是一定不可过量，骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。2、供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。3、日常生活中，骨质疏松患者可以适当的吃一些坚果之类的，坚果和果仁可以从多方面促进骨骼健康。杏仁，开心果，和葵花籽，都属于高钙食物。花生，杏仁含有的钾，有利于减少尿液中钙的流失。另外，坚果中含有的蛋白质和其他营养物质也对建立强壮的骨骼有益。4、注意多食用维生素D、维生素A丰富的食品，如蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等，都有助于补充体内维生素A。此外，骨质疏松患者需要注意的饮食卫生还包括一些不易食用的东西，比如烟酒，过量饮酒可影响钙的吸收，所以应限量适度的饮酒。还需要多晒太阳，阳光本质上虽不是食物，但它是一种营养物质的最好的来源，而这种物质在食物中的含量非常稀少——身体接受太阳光照射合成维生素D。

5、骨质疏松患者如何正确运动？

很多人认为骨质疏松症患者的骨头很脆弱，易骨折，不适合运动。确实，骨质疏松症患者的骨头是很脆弱，容易骨折，但并非不适合运动。其实骨质疏松症更要运动，运动可锻炼肌肉，肌肉强健可保护骨骼。下面为您介绍几种适合骨质疏松症的运动。

骨质疏松最适合的运动

力量训练。水中行走等力量运动，可增强肌肉力量，可防止骨质疏松。

负重的有氧运动。散步、爬楼梯等负重运动可锻炼双腿的骨骼，减少骨质流失。

柔韧性训练。柔韧运动可以使身体保持平衡，防止摔倒。少做大幅度的运动，如弯腰、跑步等等。