女人50岁骨质疏松怎么办

1、女人40岁之后骨质疏松怎么办？

40岁骨密度达到顶峰，40岁以后开始下降。骨密度与雌激素关系很大。女性40岁以后随年龄增加雌激素减少，骨密度也随之衰减。60-69岁女性60%以上骨质疏松，70岁以上女性90%骨质疏松。

建议：

饮食：多吃含钙高的食物，豆类或奶类。

运动：坚持运动，负重促进钙沉积，增加骨密度。

保健：大豆提取物维D钙，含有大豆异黄酮（植物雌激素）具有补充雌激素的作用。减缓钙流失。

希望以上回答能帮到您。

2、50岁左右的妇女有骨质疏松怎么办

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3、我今年50岁了 女性 这个年龄段容易的骨质疏松 请问吃什么钙片可以预防它 谢谢

钙尔奇就很好，价格也适中，每颗含钙600MG，还有帮助吸收的D3，每晚一颗，当然适当增加点运动就更好哦！其他的一些保健品的含钙量不够，费钱还达不到目的。祝好！

4、上了50岁，是不是真的特别容易骨质疏松？

中年人每天需要补钙800毫克，如果达不到就已经处在缺钙，有的人感觉很到哪里不舒服，到了老年后身体的各方面免疫力低下，就会出现各种不适，比如睡眠不好，关节疼痛，有的人全身上下都痛，到了老年每天需要补钙1200毫克.正常需求量是1000毫克 因为年龄大了吸收不好，所以有一部分是被浪费掉了。

5、女，56岁，骨质疏松怎么办？

1.运动
在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。但是运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力。　
2.营养
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。欧美学者们主张钙摄入量成人为800～1，000mg，绝经后妇女每天1，000～1，500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400～800U/天。　
3.预防摔跤
应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。
4.药物治疗
有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症，包括雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂以及二磷酸盐，这些药物可以阻止骨吸收但对骨形成的作用特别小。用于治疗和阻止骨质疏松症发展的药物分为两大类，第一类为抑制骨吸收药，包括钙剂、维生素D及活性维生素D、降钙素、二磷酸盐、雌激素以及异黄酮；第二类为促进骨性成药，包括氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素以及异黄酮。

6、为啥女性50岁后容易骨质疏松？

骨质疏松症，相信很多人都是听说过，在发生骨质疏松时，给身体带来的痛苦也比较多，主要是活动受到限制，给生活带来了困扰。随着时代的变化，发现很多女性在进入50岁后，发生骨质疏松的频率变高了。也让女性开始关注，想要了解其中的原因，能早点避开。谁不想自己保持年轻态，身体健健康康的，下面就来好好了解一下。

女性50岁后容易发生骨质疏松，是为什么？

影响因素还是比较多的，可不仅仅是衰老，若是能够了解清楚，或许可以减少发生问题。女性在50岁以后，大多会迎来绝经，身体的激素水平会失调，钙物质流失也比较快，就会容易发生骨质疏松。除此之外，还有一些影响因素，女性要早点知道。

体重超标，骨架较大的人，相对骨架小、身体瘦弱的人，更容易流失钙物质，关节负累也会比较重，就会容易出现骨质疏松，还是要引起注意的。身体有过骨折的女性，或者有关节相关问题的人，发生骨质疏松的概率也会比较大。

总体而言，女性想要减少发生骨质疏松，要调理好身体，还要保持合理的体重，钙物质的补充是不能缺少的，希望在50岁后，女性能多关注以上几方面。

不想骨质疏松找上门，吃什么可以强化骨骼？

在50岁以后，女性应该适当增加深海鱼的摄入，不仅对心脑血管好，还能补充维生素D。维生素D可以促进人体吸收钙物质，在补钙的同时，适当多吃深海鱼，人体的钙物质也会保持充足，比较适合的深海鱼就会有金枪鱼和三文鱼。

多吃点水果也很不错，但要挑着吃，含钾元素和维生素丰富的水果，可以适当多吃。这两种物质对补充钙物质都会有帮助，含钾元素丰富的水果有香蕉、苹果、橘子，含有维生素较多的水果则会有猕猴桃、草莓、橙子。在日常生活中，以上水果就可以多吃。

绝经之后的女性，钙物质流失比较多，要想钙物质充足，建议多补充含乳糖多的食物。乳糖进入人体后会被分解，与钙结合会提高钙的利用率，钙的使用率高对强健骨骼用处还是比较大的，还能吸收其他的营养物质，对健康也会有益处。

调节好体内的激素水平同样重要，骨骼的强化与雌激素有关，雌激素能保持正常骨密度，减少出现骨质疏松。年龄变大以后，雌激素的分泌会变少，女性就需要补充雌激素，可以多摄入豆制类食物，里面含有的植物激素，对增加雌激素分泌有帮助。

女性进入50岁后，在身体的调理上，还是要格外注重一下，不要总是不当回事。问题会盯上你，也是有原因的，若是不想骨折发生在你身上，影响到你的正常生活，以上几类食物，平时的饮食中可以经常吃一点。除此之外，还要适当的多补水、多运动、多晒太阳，对预防骨质疏松都还不错。

7、五十岁女性，如何补钙对抗骨质疏松？

说起骨质疏松，很多人都会想到“中老年”，其实，骨质疏松高不仅高发于中老年人，还特别青睐绝经后的妇女。因为50多岁女性身体开始出现了衰落。

绝经以后体内雌激素分泌减少，因而骨质也会加速流失。其次，女性本身的骨架及骨量就比男性少，再加上运动量、肌肉力量都很弱，所以，被骨质疏松盯上的几率就会高一点。

所以，50岁的女性应该科学补钙，防患未然！

补钙的误区 

1. 多吃肉少吃蔬菜

我们都知道，蔬菜是补充维生素的，而肉类才是高钙产品。

但其实，蔬菜中不仅含钙，同时含有钾、镁、维C等，这些成分都能够促进钙的吸收与利用。而肉类中虽然有钙，但过多食用肉类，其中的蛋白质会阻碍钙的吸收。

2、单纯的喝奶、晒太阳

喝牛奶、晒太阳确实可以起到补钙的作用，但补钙是一个综合的事儿，它不是依赖某一项行为就能把钙补好，避免骨质疏松的。另外，如果患上骨质疏松症，单纯的补钙是不起作用的，还是需要去医院检查，服用专门的药物。

3、骨头汤补钙

国内几乎90%的人都会想：“吃啥补啥”，骨头汤更补钙的理念，

棒骨中确实含有钙质，但骨头汤中所含的钙，几乎全都是不溶性的钙盐，人体吸收的量非常有限，几乎达不到补钙的效果。

那么，50多岁的女性应该怎样补钙才好呢？

●饮食

饮食适当增加富含钙质的食材，比如新鲜蔬菜、豆制品、坚果、牛奶等。每天新鲜蔬菜超过500克，坚果每天一小把，每天牛奶要达到300毫升左右，尽量的选择低盐饮食、低脂饮食以及低糖饮食。

●运动

运动是促进骨骼健康非常重要的措施。我们建议每次进行中等强度运动30分钟，每周进行5次即可，像快走、慢跑、骑自行车、太极拳等等，都是可以的。

另外，患有骨质疏松的女性朋友们，每周可以适当地做一做举哑铃动作，也是非常好的一个锻炼办法。

●日晒

日晒能把我们皮肤表面的维生素d转化为活性维生素d，对于维持骨钙的健康确实有很大的作用。但是，日晒比较强烈或者时间过长，很有可能增加皮肤癌的风险，建议：每天日晒20~30分钟也就够了，阳光不要太强烈。

●适当补充钙片

正常情况，50岁以上的绝经期女性，建议每天摄入的钙要达到1000毫克。

所以，首先我们应该通过膳食来补充钙含量，如果钙含量没有达标，可以适当的补充补钙的量。建议最好要随餐服用效果相对来讲比较好。

总结

对于50多岁这个年纪，激素水平会有明显的改变。所以，骨质疏松是非常常见的事情。但是，想要避免骨质疏松并不是简单补钙就能可以。

还是要科学合理的运动，饮食，配合医生进行正确的药物选择，才能帮助自己把骨骼强健起来。