过度防晒易得骨质疏松

1、都说晒太阳对身体有好处，那为什么很多人还要防晒？

在阳光下有一个叫紫外线的光线，对人体具有非凡的意义。让我们知道紫外线：紫外线波长可分为：短波紫外线，其波长为200〜280nm，每天都称之为UVC；中波UV，波长为280〜320纳米，我们被称为UVB；长波紫外线，波长为320〜400纳米，我们每天都被称为UVA。

通常，短波紫外线被大气臭氧层吸收，不能到达地球表面，因此它不会直接威胁到人体；中等波紫外线被人体皮肤吸收会导致皮肤困扰，皮肤具有较厚和老化，其次是皮肤黑色，形成所谓的“晒伤”；长波紫外线具有强烈的渗透，可以穿过皮肤表面到皮革，诱导红斑和色素沉着，使皮肤形成的黑色素迅速黑色。

它伤害了人体的皮肤，眼睛和免疫系统。它可以损伤人体皮肤细胞和体内蛋白质结构，使皮肤的弹性纤维和胶原纤维被破坏，导致皱纹，颜料，皮肤衰竭和严重的紫外线照射的症状也引起皮肤和粘膜。 corpoysia，甚至投掷癌症。

很长一段时间易于接受紫外线照射，并且易于在体内产生自由基以增加体内的氧化压力。与此同时，UVA和UVB也对眼睛造成伤害。医学研究证实，超过一个小时的阳光是一个多小时，增加白内障的可能性将增加10％。那么我们应该用什么来防止紫外线疼？

1.使用伞

从4月到9月，它是紫外线最强的季节，下午2点是早晨最强烈的紫外线。它是紫外线辐照峰。因此，应在郊外使用遮阳伞。

2.涂抹防晒霜

防晒剂可以对皮肤产生一定的保护作用。目前，所有主要百货商店都有护肤面霜或防晒霜，防止紫外线吸收和增白功能，这可以在外出之前施用1至2次以防止皮肤衰老。然而，使用防晒霜必须进行，因为防晒霜只能维持两到三个小时，所以如果它是一个户外运动，则需要多次涂过防晒霜。

3.戴帽子

头发防晒也非常重要。无论是戴着帽子，头巾还是阳光抛光。简而言之，不要让你的头发暴露在阳光下。我必须提前擦干奶油在雪中，防止晒黑。因为头发遭受毒性的阳光，它会失去水分，转变，蓬松，脆弱，易于休息。防晒方法因人的人而异，如果你有一个良好的防晒方法，你有很好的效果，然后继续保持它。我们此处提到的损坏是过度紫外线。然而，人体不能完全没有阳光照射。如果缺少光，婴儿易患疾病，成年人易患骨软化和骨质疏松症。适量的紫外线可以是杀菌和消毒，抑制有害细菌生长的作用。因此，倡导中等阳光，健康的阳光，拒绝阳光带来的毒素，也会接受阳光的健康。

4.健康提示

冬天应该防止紫外线，如果你去坐骑或滑雪，你必须戴上帽子，围巾，太阳镜等，因为白雪将反映更强大的紫外线，以避免伤害。随着年龄的增长，皮肤细胞的代谢速度放缓，因此建议25岁以上的女孩应该最好使用专业的护肤面霜和液体基础。

2、防晒乳对皮肤有哪些影响？

对于防晒乳来说，其实它最大的影响就是阻碍了皮肤的正常呼吸，因为皮肤正常呼吸的时候他是能够在一定程度上进行新陈代谢的，那么防晒乳在这个时候对于皮肤的新陈代谢就有了一定程度的影响，这就是最不好的一种影响。

3、为什么说过度涂抹防晒霜会导致骨质疏松？

因为过度涂防晒霜会影响维生素D的合成，导致维生素D合成不足，体内钙质就无法充分吸收，进而导致骨质疏松。

到了炎炎夏日，很多爱美的小姐姐出门之前都会涂一层厚厚的防晒霜，同时身上也会喷那种防晒喷雾，总而言之就是全身上下都要保护的严严实实。就是太阳晒黑自己的皮肤。

之前看一个综艺节目里面，古力娜扎就会随身携带一个防晒喷雾，无论走到哪里，她都会随时随地的喷防晒喷雾。周围的人都特别的不理解，为什么她要一直喷防晒喷雾。还送了她一个外号叫古丽娜噗呲，因为古力娜扎长得很白，所以她为了不让太阳晒黑，就会不停地喷防晒喷雾。虽然现在的审美标准是越白越漂亮。一白遮百丑。但其实真正健康的肤色是小麦色，夏天被晒黑一点也很正常。

所以我们不必为了过度的防晒而不停地涂防晒喷雾。无论是哪一种防晒，它里面都含有各种化学物质。过量使用都会对我们机体造成损伤。如果真的怕晒黑自己的皮肤，建议可以进行物理隔离，出门的时候都穿长裤。打一把遮阳伞会比防晒喷雾来得更有效。

夏天到了，中午可以避免在户外活动，到了下午太阳不是很强烈的时候，建议可以在户外进行一些运动，这样既可以享受阳光的洗礼，促进我们体内维生素d和钙质的吸收。同时也不会因为强烈的阳光而晒伤皮肤。所以建议夏天还是要多进行一些户外运动的。防晒霜能少用就少用。

4、骨质疏松都是由什么原因引起的？

5、老年人容易骨质疏松，时间长了易患病，怎么有效补钙？

多补充蔬菜瓜果、富含钙的食品。老人容易骨质疏松，应该这样补充钙。对于50岁以上的老年人，每天摄取的钙应该在1000 mg左右，但摄取了这么多的钙，就一定是缺钙吗？当然还不是，在补钙的问题上，不仅要考虑的钙质，也要考虑身体的其他因素。针对老年人补充钙，提出了以下几点建议：尽量补充饮食，食物来源的钙是最合适的钙，富含钙的食品有乳和乳制品、豆制品、鸡蛋、芝麻酱、虾皮、海带等。

需要指出的是，一些青叶蔬菜，如小油菜、白菜、圆白菜等也是富含钙的食品，绿叶菜一般含有维生素K，可以帮助钙在骨骼中沉积。有研究发现，通过多吃绿叶蔬菜，人体获得的钙的日补充量可以达到800 mg。中国居民的饮食指南推荐成人每天喝300g牛奶，可以补充体内约300 mg的钙，绿叶蔬菜推荐量为300到500g，如果能吃到富含钙的绿叶蔬菜。

就能为身体提供500 mg的钙。因此，对于老人补充钙，服用补剂也是理所当然的，但如果能调整饮食结构，通过饮食摄取足够量的钙，那自然就更好了。注意补充维生素，维生素可以促进钙的吸收，这是大家公认的，鱼肝油、动物的肝脏、蛋黄、乳制品一般都含有丰富的维生素，维生素的每日推荐日摄取量为800UI，在均衡饮食的同时，可以考虑服用几种维生素D补剂，但不要补充太多，过多也可能引起中毒反应。

晒太阳：它可以增加皮肤中维生素D的合成，提高体内维生素D的含量，研究表明，每天赤露双臂，在阳光下只需15到20分钟，就能大幅度促进维生素D的合成，并注意隔着玻璃。用防晒霜等提高体内的维生素D是没有效果的。适度运动：运动促进钙的吸收，对骨密度的增加起到非常重要的作用，推荐骨密度下降的问题的老年人，一定要坚持运动，加上适量的补钙，一定会事半功倍。

6、涂防晒霜会骨质疏松吗

过度或长期涂抹防晒霜，或对人体自身维生素D的合成有影响，而体内的维生素D含量直接影响人体对钙质的吸收。正常的涂抹是没有问题的吧，

7、我们应该怎么预防骨质疏松？