骨质疏松喝牛奶好还是钙片好

1、骨质疏松喝牛奶好还是喝酸奶效果好

蒙牛酸奶好。
牛奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等营养成分相差不大，二者可以相互替代。
二者区别是：酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，这些有机酸有效地降低了肠道的酸碱度，

2、年龄大了容易骨质疏松， 喝牛奶补钙真是最好吗？

总体来说，喝牛奶对补钙还是好的。
奶类是钙和磷的天然宝库，而且还有丰富的维生素D、乳糖、氨基酸等一系列促进钙吸收的因子，保证乳钙能够为机体所充分吸收利用，因此奶类被公认为膳食钙的优质来源。美膳食指南顾问委员会等权威机构均指出，对于各个年龄段的人群来说，奶类及其制品对促进骨骼健康都是非常重要的。此外，与补钙制剂相比，来自奶制品的钙更易于吸收，对骨密度的增加或保持作用更为持久。大量研究表明，日常摄入充足的奶制品来源的钙，能够在机体骨骼发育成熟之前使骨密度达到一个较高的峰值水平，从而有效对抗随年龄增长的骨质流失以及由骨质疏松所导致的骨折风险（所以要培养儿童和青少年形成良好的饮奶习惯，确保骨骼和牙齿充足的钙质积累）。
对于中老年人群，特别是绝经后妇女，由于机体激素水平的改变，骨吸收作用增强，膳食钙摄入不足会加速骨质的流失。因此，中老年人群尤其是绝经后女性更需要提高奶类摄入。尤其摄入一些有机的牛奶，从安全到口感到营养都是更好的选择。个人比较信赖伊利金典有机奶，优质钙和蛋白质的含量高，可溯源在业内做的比较好，真正能让你看到一杯奶从牧场到餐桌的全过程。其实伊利一直在产品品质上很下功夫。比如，伊利的质量标准企标线比国标线高50%，内控线又比企标线高20%，比国外还严苛，要不然也不会获得中国质量奖提名奖，还能连续十三年成为奥运的合作伙伴。

3、钙试剂和牛奶，哪个更有利于预防骨质疏松症?

牛奶
防治骨质疏松症是一个“系统工程”，包括三方面：一是饮食方面。低盐膳食（尤其是中老年女性）、蛋白质适量、食物富含钙，摄入足量维生素C和维生素K。二是坚持适量运动。三是避免和干预各种诱发骨质疏松的危险因素。从这三方面预防骨质疏松症，应贯穿于人的儿童、青少年、成人和老年各阶段。同时，大家应了解一些与钙相关的知识。
低盐膳食有利保钙
人体内的钙，是通过与钠相伴从尿中的排出的。因此，如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增多，身体内的钙丢失也就会增多。所以防治骨质疏松症提倡进低盐膳食，可以避免从尿中过多丢失钙，有利于人体保钙。
进食蛋白质要适量
蛋白质是构成骨组织的重要成分。那么，进食高蛋白饮食是否有利于骨健康和防治骨质疏松症呢？当然，如果低蛋白饮食导致人体营养不良，肯定会影响骨的生长发育和骨量。但应强调的是，进食适量蛋白质才有利于骨健康，因为高蛋白饮食会造成尿钙排出量增多，使身体丢失钙增加。
钙在特定肠段吸收
人体对进食的钙主要在十二指肠和空肠吸收，以十二指肠的吸收率最高，空肠的吸收量最大。肠钙的吸收方式主要有：依赖活性维生素D的主动转运和不依赖维生素D的被动转运。在一般饮食的情况下，以主动转运为主。所以，人体要有健康的消化道和足够的维生素D才能保证钙充分吸收。
人体钙排出主要有三种途径
粪便中排出70％～
80％，由食物中未吸收的钙和肠道分泌的钙两部分组成；尿液中排出占摄入钙量的20％～30％，正常人每日尿钙量约为50毫克～100毫克；汗液中的排钙量较少，每日约15毫克。此外，妇女妊娠时，总共约有23～30克的钙由母体传输给胎儿；而哺乳时，每天经乳汁排钙约250毫克左右。
钙化合物含钙量
所谓的含钙量是指钙化合物中所含元素钙的量。碳酸钙40％、氯化钙27％、磷酸氢钙23．3％、枸橼酸钙21．1％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。以碳酸钙为例，2．5克的碳酸钙含有元素钙1000毫克。
食物的含钙量
奶制品和海产品的含钙量较高，而谷类食品的含钙量较低。所以补钙宜选择鱼松、虾皮、奶制品、豆制品等含钙量丰富的食物。奶类制品的含钙量高，且钙磷比例合适，所以老年人宜饮用牛奶补钙。

4、喝牛奶和吃钙片哪个更补钙?

最好还是两种一起最好。 现在的钙片，已经是复方制剂（超级便宜货除外），通常是含有维生素D或者是用其他方式促进钙的吸收。 中老年人一般都需要补钙，因中老年人的肠道钙吸收能力下降，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，老年人却使有食用含有足够钙的食物，也因老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，何况有很多老人是没这样做的，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。至于那种钙剂好，我推进的是（乐力)钙剂，是中美合资产的，很多医生都推进乐力的，因乐力还含有多几种微量元素有助钙的吸收和预防骨质疏松。还因它的钙还是鳌合的，吸收率最高。盖中盖最好不要买，因他是用便宜的碳酸钙制成的，而碳酸钙含元素钙只有40%，吸收率又低。至于牛奶当然可以喝，因牛奶是不错营养品，但要靠他补钙就比较谦色. 1.不要吃高钙片．单片含量过高,容易上火,便秘... 2.不要喝牛奶，牛奶中的蛋白质在分解的同时会产生大量的酸，而身体为了平衡，钙是缄性物质，这样，容易导致，钙流失很多．．

5、要补钙，吃牛奶好还是吃钙片好？

发现自己有牙齿松动，骨质疏松的问题，第一时间，你要做的就是买箱牛奶。时不时拿一瓶来喝。自然界的东西跟化工厂里合成出来的是有极大区别的。也许，几颗维生素c片的维生素c含量多于一个橙子，但有没有想过，橙子里有一种物质叫生物类黄酮，它能让维生素c的效用增添好几倍。这可不是那班窝在实验室里的宅男能合成出来的。某些人把钙片的功效吹的天花乱坠，我问一句，你自己天天吃吗？你敢吗！如果是牛奶，要我天天喝，我说我敢！学术界的某些臭虫，不拿枪杆子顶着它脑袋是不会老实的。

6、经常喝牛奶，但为什么还是会骨质疏松？

如果说年龄在60岁之上的话患有骨质疏松大约有八成是女性，特别是 女性 在月经停止之后就会出现这种现象，当女性出现骨质疏松这种状况时就会多喝牛奶为身体补充流失的钙，但是在牛奶当中获得的钙物质是有限的，在一杯300毫升的牛奶当中，大约钙的含量占300mg，就算是一天喝了4杯牛奶，也无法为身体补充足够的钙的，因为我们的身体摄取到钙之后，只能够吸收30%左右。

在十字花 蔬菜 当中的钙吸收率能够到达60~70%，在芥蓝菜和大白菜当中吸收到的钙含量大约在40~55%，所以说牛奶和这两者还是有着一段距离的，并且就算是喝了牛奶之后，你也并不知道它会来到我们的身体当中变成骨钙，因为我们身体当中所获得的钙，不仅会存在骨头当中，也会存在血液当中增加血液当中钙的浓度，身体当中钙浓度比较高，并不会和骨头当中的钙产生联系的。

并且在平时还有不少的人存在 乳糖 不耐的现象，因为接受不了乳糖会出现腹泻或者是无暇吸收牛奶当中的营养，其实这些人是最牛奶当中蛋白质过敏，在喝了牛奶之后很容易会出现拉肚子的现象，但是人在拉肚子的时候就会把身体当中的钙营养给排泄掉了，经常性的腹泻，只不过是把不进去的东西又吐了出来，这样会导致怪物流失的现象变得更加严重。

牛奶只能补充蛋白质，关键还是缺乏锻炼。

7、补钙是喝牛奶好还是吃钙片好？

绝大部分中老年人适宜喝牛奶补钙。
原因如下：
1，牛奶含钙量高，吸收好；
2，牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅仅是起到补钙的作用；
3，从牛奶中获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸。亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用，花生四烯酸可以降低三酸甘油酯。这对于防止动脉粥样硬化和高血压都有好处。
4，睡前喝牛奶有助于睡眠。

但是有些老年人不适宜喝牛奶的，根据个人情况吃些钙片作为补充：
(1)缺铁性贫血患者：食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于患有贫血的老年人恢复健康。

(2)反流性食道炎患者：反流性食道炎是由于下食道括约肌收缩力下降，胃及十二指肠液返流入食道所引起的。研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的反流，加重食道炎症状。

(3)腹部手术后的患者：老年人做完腹部手术后，多有肠胀气现象，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。

(4)消化道溃疡患者：牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

(5)乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

(6)胆囊炎和胰腺炎患者：牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

(7)平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者：这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。

(8)牛奶过敏者：有些老年人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的老年人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。

8、补钙喝牛奶好还是吃钙片好?

现在的钙片，已经是复方制剂（超级便宜货除外），通常是含有维生素D或者是用其他方式促进钙的吸收。 中老年人一般都需要补钙，因中老年人的肠道钙吸收能力下降，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，老年人却使有食用含有足够钙的食物，也因老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，何况有很多老人是没这样做的，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。至于那种钙剂好，我推进的是（乐力)钙剂，是中美合资产的，很多医生都推进乐力的，因乐力还含有多几种微量元素有助钙的吸收和预防骨质疏松。还因它的钙还是鳌合的，吸收率最高。盖中盖最好不要买，因他是用便宜的碳酸钙制成的，而碳酸钙含元素钙只有40%，吸收率又低。至于牛奶当然可以喝，因牛奶是不错营养品，但要靠他补钙就比较谦色. 1.不要吃高钙片．单片含量过高,容易上火,便秘... 2.不要喝牛奶，牛奶中的蛋白质在分解的同时会产生大量的酸，而身体为了平衡，钙是缄性物质，这样，容易导致，钙流失很多．．