骨质疏松肉吃多

1、为什么经常吃鱼肉对骨质疏松有好处？

鱼肉里含有蛋白质，钙类，老年人吃点鱼肉对身体好，对于改善骨质疏松有很好的效果，还可以多吃点其他含钙多的食物，比如虾皮，芝麻酱，豆制品，海带等。

2、患骨质疏松症者应多吃什么类食物

平衡膳食，通过谷类，豆类，蔬菜，水果，坚果，蛋，奶比例合理的搭配，结合科学运动，多的晒太阳，有助维生素D合成！

3、为什么吃红肉过多易导致骨质疏松？

美国营养学教授证实：动物性蛋白质的摄入量越多，钙质排出体外的机会就相应增加。那么，为什么动物性蛋白质摄入的高就会导致钙的流失呢？
第一、动物性蛋白质含硫比较高，进入人体经过消化吸收后，会使血液呈现酸性倾向；而人体是个神奇的系统，血液中的缓冲对为了保证血液PH值的相对稳定，就要逼迫身体从骨质中提取钙来保证血液的酸碱平衡。
第二、红肉中含有大量的磷酸根，它们会在消化道中与钙结合，形成不溶性的磷酸盐，从而减少人体对钙的吸收。
第三、食物中的钙主要以化合物的形式存在，经过消化变成游离钙以后才能被小肠吸收。红肉中饱和脂肪酸含量非常高，会在肠道内与钙结合，形成不溶性的脂肪酸钙，使钙的吸收率降低。
第四、动物性蛋白质摄取过量，增加肾小球的滤过率，降低肾小管对钙的重吸收，使钙排出量增加。
第五、红肉中含钠比较高，钠通过肾脏排泄时会带走一定的钙，造成钙的流失。
既然红肉会导致骨质疏松，我们是不是要停止吃所有的红肉呢？当然不是。
辛弃疾的词——《沁园春·戒酒》中有两句词说的好“物无美恶，过则为灾”，只有适量食用才是最好的选择。众所周知，肉类对健康有益，是我们平衡饮食中蛋白质的重要来源，红肉能提供丰富的铁、锌等矿物质，还能提供一定量的B族维生素和维生素A。
为了使我们的骨骼更坚硬，不让骨质疏松过早的来敲门，我们在食用肉类时把握住以下几点，就可以愉快的吃了。
一、控制肉的摄入量。按照《中国居民平衡膳食宝塔》的推荐，成年人每天畜禽肉的推荐量是50到75克。这个量是指生肉的量，差不多就是一个手掌那么大那么厚的一块。
二、变化着种类吃肉。我们可以将红肉与鸡肉、鸭肉、兔肉等换着吃。
三、优先选用新鲜肉。在吃红肉的时候最好选择新鲜肉，不要选那些比较咸的熟食。
四、合适的烹调方法。在制作红肉的时候宜选用蒸、煮、炖的烹调方法。

4、吃红肉过多易导致骨质疏松？

美国营养学教授证实：动物性蛋白质的摄入量越多，钙质排出体外的机会就相应增加。那么，为什么动物性蛋白质摄入的高就会导致钙的流失呢？
第一、动物性蛋白质含硫比较高，进入人体经过消化吸收后，会使血液呈现酸性倾向；而人体是个神奇的系统，血液中的缓冲对为了保证血液PH值的相对稳定，就要逼迫身体从骨质中提取钙来保证血液的酸碱平衡。
第二、红肉中含有大量的磷酸根，它们会在消化道中与钙结合，形成不溶性的磷酸盐，从而减少人体对钙的吸收。
第三、食物中的钙主要以化合物的形式存在，经过消化变成游离钙以后才能被小肠吸收。红肉中饱和脂肪酸含量非常高，会在肠道内与钙结合，形成不溶性的脂肪酸钙，使钙的吸收率降低。
第四、动物性蛋白质摄取过量，增加肾小球的滤过率，降低肾小管对钙的重吸收，使钙排出量增加。
第五、红肉中含钠比较高，钠通过肾脏排泄时会带走一定的钙，造成钙的流失。
既然红肉会导致骨质疏松，我们是不是要停止吃所有的红肉呢？当然不是。
辛弃疾的词——《沁园春·戒酒》中有两句词说的好“物无美恶，过则为灾”，只有适量食用才是最好的选择。众所周知，肉类对健康有益，是我们平衡饮食中蛋白质的重要来源，红肉能提供丰富的铁、锌等矿物质，还能提供一定量的B族维生素和维生素A。
为了使我们的骨骼更坚硬，不让骨质疏松过早的来敲门，我们在食用肉类时把握住以下几点，就可以愉快的吃了。
一、控制肉的摄入量。按照《中国居民平衡膳食宝塔》的推荐，成年人每天畜禽肉的推荐量是50到75克。这个量是指生肉的量，差不多就是一个手掌那么大那么厚的一块。
二、变化着种类吃肉。我们可以将红肉与鸡肉、鸭肉、鹅肉等换着吃。
三、优先选用新鲜肉。在吃红肉的时候最好选择新鲜肉，不要选那些比较咸的熟食。
四、合适的烹调方法。在制作红肉的时候宜选用蒸、煮、炖的烹调方法。

5、骨质疏松的人想加强钙的补充，平时应多吃些什么含钙高的蔬菜水果肉类，越多越好

想补钙，方法一，吃胡萝卜，然后晒太阳，可以促进合成钙
方法二，多喝骨头汤
方法三，吃豆腐、牛奶等高钙食物
含钙的食物：
乳类与乳制品 :牛、羊、马奶及其zd奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。 500毫升鲜牛奶可补充 600毫克钙。

鱼虾蟹类与海产品 :鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋 :羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

豆类与豆制品 :黄豆、毛豆、扁豆、蚕专豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可补充 200毫克钙 )、豆腐皮、豆腐乳等。

蔬菜类 :芹菜、属油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类 :柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。

6、骨质疏松多吃什么食物

骨质疏松多吃什么食物呢

1)宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁,鸭肝，腌雪里蕻，蘑菇(鲜蘑)，蘑菇（干）等。

2)宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;

3)宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。

7、多吃鱼肉能防止骨质疏松症发生吗？

多吃鱼肉，应该是能防止骨质疏松症发生的，鱼肉中含有丰富的维生素和氨基酸，以及各种矿物质，经常吃鱼肉的人是很聪明的，而且嗝也是很健壮的，发生骨质疏松症的可能是很小的

8、女人骨质疏松多吃什么好

从人体的氨糖量来讲，氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充，在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。

9、吃肉太多竟会导致骨质疏松

是的 .

哈佛大学营养学系教授沃尔特·威廉研究证实：动物性蛋白质的摄取量越多，钙质排出体外的机会就相对增加。
而现代人的日常饮食中，蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类，熟肉的蛋白质含量更会高达60%左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所摄取的蛋白质就已经达到了60克左右。而正常的蛋白质需要量为每公斤体重1克，也就是说，一个成年人每天的摄入量最好少于100~150克。

此外，高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。实验证明，每天摄入80克动物蛋白质，会造成37毫克的钙流失;当蛋白质的摄入量增加到每天240克，这时即使再补充1400毫克的钙，最后总的钙流失量还是会达到每天100多毫克。这说明，补钙并不能阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失。

10、骨质疏松，多吃什么食材对身体有益？

对于常见骨质疏松，大家也要时刻警惕，而日常饮食对于缓解骨质疏松也是很重要。

骨质疏松是指骨密度进行性下降，从而使骨变得脆弱，容易骨折，分为原发性和继发性两种。最常见的是原发性的，一种是绝经后骨质疏松，是因为女性体内的雌激素缺乏，导致钙与骨结合发生障碍所致。女性症状一般在51～75岁之间出现，但并不是所有的女性都会发生绝经后骨质疏松。

另外一种是老年性骨质疏松症，发病原因与钙摄入不足、丢失过多，骨的破坏和新骨形成的速度不平衡等因素有关，多见于70岁以上的老人。继发性的骨质疏松约占发病人群的5％，多由疾病或药物引起，过量饮酒和吸烟也可加重骨质疏松，出现疼痛，甚至骨折。

骨质疏松的防治与饮食密切相关，补充足量的钙、维生素D是非常有效的手段，尤其是在最大骨密度年龄前后（约30岁左右），每天喝两杯牛奶及服用维生素D有助于骨质疏松的预防。

因为女性的骨质疏松与雌激素缺乏有关，通过补充富含类雌激素的食物，也有助于保持骨密度。中医学认为，肝主筋，肾主骨，肝肾不足，筋骨失养，易患骨质疏松症，通过正确的食疗方法，可以起到补肾壮骨、填精生髓的功效，预防骨质疏松的发生。

1，牡蛎。

牡蛎入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。牡蛎中钙、铁含量丰富，有助于预防骨质疏松。

2，黑豆。

黑豆味甘性平，有补肾益精、强筋壮骨的功效。适用于骨质疏松伴头昏目眩、耳鸣耳聋、身体消瘦、腰酸腿痛、筋骨无力等症。

3，核桃。

核桃有通经脉、润血脉的功效。除含有丰富的植物脂肪和蛋白质以外，还含有多种矿物质，对防治腰腿痛有帮助。

4，羊肉。

羊肉味甘，性温，能补血益气、温中暖肾。适用于肾虚阳衰、腰膝酸软的食疗调补。羊肉含丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、B族维生素，可预防钙的丢失。

5，牛奶。

牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。对于患有骨质疏松的中老年朋友，最好选择低脂或脱脂牛奶，补钙效果更好。

6，山药。

山药含有丰富的皂苷、山药碱、糖蛋白，能够促进机体对钙、维生素D的吸收。其中含有的多酚氧化酶及多种微量元素，能够增强骨密度，预防骨质疏松。

7，猪肾。

猪肾味甘咸、性平，入肾经，含有钙、磷、铁等多种微量元素，有健肾补腰、壮骨之功效。

大家在日常生活中，对于饮食可是多加注意，这样也是保护自己骨质健康，预防骨质疏松的有效方式之一。