40岁后骨质疏松钙流失怎么办

1、女人40岁之后骨质疏松怎么办？

40岁骨密度达到顶峰，40岁以后开始下降。骨密度与雌激素关系很大。女性40岁以后随年龄增加雌激素减少，骨密度也随之衰减。60-69岁女性60%以上骨质疏松，70岁以上女性90%骨质疏松。

建议：

饮食：多吃含钙高的食物，豆类或奶类。

运动：坚持运动，负重促进钙沉积，增加骨密度。

保健：大豆提取物维D钙，含有大豆异黄酮（植物雌激素）具有补充雌激素的作用。减缓钙流失。

希望以上回答能帮到您。

2、都说40岁以后钙容易流失，有没有好的补钙方法？

最好的补钙方法

2010-02-02

问题描述：全部症状:发病时间及原因:严重缺钙治疗情况:甲状旁腺切出想要得到的帮助:最好的用药放法

医生回答(1)

曹佳悦主治医师

普外科锦州市中心医院

三甲

病情分析：您好,补钙需要综合补,意思是补钙除了有好的钙源,还要有好的吸收.

意见建议：因此建议您首先多食用些含钙丰富的食物如奶制品,虾米,海带,酥炸鱼,牡蛎,花生,豆腐,松籽,橄榄菜,花椰菜,白菜,油菜等.另外要多晒太阳多运动有利于钙的吸收,如果从饮食中补钙不太理想的话,可以辅加性的服用一些钙片或口服液.需要注意的是对含草酸多的蔬菜如菠菜,空心菜等,可先焯水然后再烹调,以免形成草酸钙难以吸收.

2010-02-03

多吃什么食物可以补钙_补钙乳品_又好又快

相信大家或多或少都有补钙的经历，几乎寻找过多种补钙的产品，真的是煞费苦心!在这里推荐大家试试多吃什么食物可以补钙补钙，多吃什么食物可以补钙钙含量位居所有乳品之首，而且饮用方法简单，适合所有群体

3、患有骨质疏松怎么办？

4、人到中年，骨质流失该怎么办？

很多人到了一定的年纪以后，会发现身体的各项机能在逐渐下降，人体内还出现了骨质流失的情况。在平时如果不注意，及时补充身体内的钙元素，那么人体在运动的时候，就可能会出现骨折的情况，对于日常生活的影响是比较大的。那么在平时该如何保持骨骼健康呢?不妨一起来了解一下。

1、多喝牛奶：很多人在早上起来有喝牛奶的习惯，早上一杯牛奶，能够很好的满足人体日常所需的多种营养。牛奶里含有丰富的蛋白质和微量元素，能够很好的促进人体骨骼的生长。对于在长身体时期的青少年来说，每天喝牛奶，能够很好的促进身体发育。而对于中老年人来说，经常喝牛奶，可以很好的保护骨骼的健康。大家在平时喝牛奶的时候，还可以多吃一些红枣、花生、核桃等食物，来更好的帮助身体补充营养，提高人体的免疫力。

2、保持睡眠充足：熬夜是现在人普遍存在的一个习惯，晚上经常躺在床上玩手机，经常到凌晨才会逐渐进入睡眠。其实经常熬夜，人体的内分泌就容易发生紊乱，影响身体内钙元素的合成，不利于人体骨骼的健康。

3、经常拉伸筋骨：俗话说筋长一寸，命长一年。很多人在平时长时间坐在椅子上，身体缺乏运动，人体内的韧性也变差了，身体变得不那么灵活，骨质也容易出现流失的情况。这个时候要注意，多帮助身体进行拉伸运动，人体在拉筋的时候，能够很好的促进身体内的血液循环。

以上介绍有效预防骨质流失的方法，你们是不是已经掌握了呢?希望大家以后一定要多加注意自己的身体健康，要不然的话很容易会引发各种各样的疾病，健康可是感谢到我们一辈子的事情哦。

5、四十岁骨质疏松怎么办

不要过度担心，可以从多方面入手，1、合理的膳食补充各类营养素，按照中医说法调理身体五脏，增强体质，2、可以选择一种锻炼方法，如慢跑散步之流，坚持合理运动，3、生活作息时间规律，早睡早起，不要过度劳累。4、树立健康积极心态，对身体有好处。5、去医院看医生，寻求专业帮助，如吃药锻炼等。