骨质疏松的患者教育

1、骨质疏松患者该注意什么

1、适当的补钙，可以有效的缓解这种疾病，但是一定不可过量，骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。2、供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。3、日常生活中，骨质疏松患者可以适当的吃一些坚果之类的，坚果和果仁可以从多方面促进骨骼健康。杏仁，开心果，和葵花籽，都属于高钙食物。花生，杏仁含有的钾，有利于减少尿液中钙的流失。另外，坚果中含有的蛋白质和其他营养物质也对建立强壮的骨骼有益。4、注意多食用维生素D、维生素A丰富的食品，如蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等，都有助于补充体内维生素A。此外，骨质疏松患者需要注意的饮食卫生还包括一些不易食用的东西，比如烟酒，过量饮酒可影响钙的吸收，所以应限量适度的饮酒。还需要多晒太阳，阳光本质上虽不是食物，但它是一种营养物质的最好的来源，而这种物质在食物中的含量非常稀少——身体接受太阳光照射合成维生素D。

2、骨质疏松患者应该怎样饮食？

骨质疏松症患者宜多食富含钙、磷、蛋白质的食品，如豆制品、牛奶等。富含维生素D及C的食物亦有裨益。应戒烟戒酒。坚持体育锻炼，定时晒太阳，每日户外日晒不少于半小时。可适当选用食疗及保健品，如核桃、黑芝麻，或更年康、龙牡壮骨冲剂等。

可采用以下药物治疗骨质疏松症：(1)钙剂：葡萄糖酸钙片0.5克、活性钙冲剂5克、甘油磷酸钙2克，每日3次。

(2)维生素D：阿尔法D30.25毫克，每日2～3次。

(3)钙尔奇D：每日1片(600毫克)。

(4)氟化钠：20毫克，每日2～3次。

3、骨质疏松症的健康教育有哪些?

骨质疏松的健康教育：

一、骨质疏松症的误区——绝非简单的“缺钙”
骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病，特点是骨量减少，易于骨折。

老年人全身脏器功能减退，特别是肾功能衰退明显，致使体内活性维生素D缺乏，继而引起人体对钙的利用率下降，骨量减少，并且肌肉平衡能力下降更易跌跤，骨质疏松造成的骨折发生率也大大上升。此外，女性从更年期开始，卵巢功能衰退所致的雌激素骤然减少，也会加速骨量丢失，加重骨质疏松症状。

二、骨质疏松症的危害——寂静的流行病

骨质疏松，骨量丢失本身，在多数时候并没有症状，因此医学上称其为“寂静的流行病”。老年人只有当骨量丢失达到比较严重的程度，发生腰背疼痛、身高缩短、甚至骨折时，才会对骨质疏松引起重视。

骨质疏松症导致骨折的死亡率仅次于心血管疾病，已经引起国际医学界的高度重视。老年人因骨质疏松引起的髋部骨折，1年内死亡率高达20%，致残率更是高达惊人的50%。

三、骨质疏松症的预防——饮食+运动+药物

骨质疏松症的病理改变是不可逆的，因此预防比治疗更重要。

为了维持骨骼健康，延缓骨量流失，人体需要每日从饮食中摄入足量的钙和维生素D。老年人每天钙的摄入量应不少于800-1000毫克，含钙高的食物包括各种奶制品、豆制品、芝麻酱、海带、虾米等，富含维生素D的食品有禽类、蛋类、动物肝脏等。

除了合理的饮食，维持每日适量的运动也是不可缺少的，特别是适量的户外运动，并保证充分的日光照射，在预防骨质疏松中具有重要作用。

在骨质疏松的治疗及预防药物中，活性维生素D具有至关重要的作用。该药物既能增进人体对钙的吸收利用，促进新骨形成，又能减少骨量丢失。

四、特别医嘱：

中老年人肾功能逐年减退，自身合成的活性维生素D随之大幅度减少，因此人体对钙的吸收、利用能力也明显下降。人体补钙的关键在于对钙的吸收利用，所以无论男女中老年人，都应该补充活性维生素D。

活性维生素D通过多方面的协同作用，可以有效减缓骨质疏松症的自然进程，并可以减少跌倒几率，降低骨折等不良事件的发生，为中老年人的骨骼健康撑起一把全面呵护的安全伞。

4、骨质疏松症患者如何进行功能锻炼？

骨质疏松症患者进行功能锻炼主要包括以下几个方面：1.运动方式：采回用负重锻炼如散步、健答身跑、爬楼梯和跳舞。2.运动项目：选择运动项目要有目的性，如登楼梯可预防股骨和髋骨部位骨质流松，体操训练可预防腰椎骨质疏松所造成的骨折，斯渐增加抗阻能力，是促进骨质琉松逐渐走向恢复的重要方法。3.运动量：运动强度方面，在不引发疼痛及疲劳范围内，运动强度越大，对骨的应力刺激也越大，也越有利于骨密度的维持和提高。运动时间方面，没有统一的时间标喉，但对一般有氧运动来说，运动强度大，时问可短一些，运动强度小，时间可稍长一些。4.锻炼频率方面，以次日不感疲劳为度，一般采用每周3或5次为宜。在锻炼的阶段性问题上，坚持长期有计划、有规律地运动，建立良好的生活习惯，对延缓骨钙丢失有一定作用。

5、骨质疏松症患者应该怎样处理心理问题？

骨质疏松对患者心理健康及生活质量均可产生不良影响患者常可出现抑郁焦虑，特别是在需要根据病情对生活方式进行较大调整时较为明显由于相关残疾可限制患者参与工作和娱乐活动，经常会产生与朋友和家人隔离的感觉，对于跌倒的恐惧感也常使患者自行减少活动，进一步导致对他人的依赖和焦虑

骨质疏松所致的脊柱畸形，可使患者产生躯体形象方面的担忧，使用支具和矫形器可被患者认为是无能的表现，加重对患者自我形象的负面影响对此，应予以关注和处理

例如，通过做一些相关的心理咨询向患者及其家人提供适当的支持鼓励患者积极参加社会活动等，帮助患者缓解心理和社交方面的压力

6、骨质疏松患者要注意什么

1）是生活要有规律，戒烟限酒；
2）是不能偏食，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶非常有必要；
3）是加强锻炼，平时经常有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，同时要经常晒太阳；
4）是服用一些预防性的药物。一个人每天需求钙的量是1000毫克，而根据我国饮食习惯，每天摄入钙的量是400单位，远远低于正常需求。因此我们建议可适当地服用补钙药物和维生素D。

7、骨质疏松患者学会哪三招可以有效缓解痛苦？

人一般都分为两种状态：病态和亚健康状态。不少人出现腰腿疼痛、疲乏无力的状况，就是典型的亚健康状态，也是骨质疏松的信号，由于人体骨量随着年龄的增加慢慢流失，让人无法察觉，对人产生无形的伤害。骨质疏松的患者在这几年越来越年轻化，很大原因与脾胃虚弱有关，另一个原因是患者被风寒湿邪侵袭，正气亏虚，出现血瘀，导致走路疼痛。

骨质疏松对生活的影响很大，治病主要是治本，对于脾虚和血虚引起的骨质疏松，需要了解它对于身体的影响来确定治疗措施。

1、脾虚

脾的功能是运化生肌，人的气血津液就是从它而来，脾好的人四肢健壮，脾胃虚弱则无法滋养骨髓，还会影响肠胃对各种营养物质的吸收，身体营养不够，骨质疏松由此产生。

2、血瘀

气能推动血的运行，有长久气虚症状会造成血瘀，血瘀造成的骨质疏松与肾虚和脾虚有直接关系，血气不能很好的运行，身体很多地方都会出现问题。

调养好这两个问题，可以预防骨质疏松的发生。对于已经患病的人群，不要着急，可以用3个方法来缓解和治疗疾病。

1、内调的方法

内调需要补充2种物质，第一是硫酸补骨脂，这种物质含有丰富的硫酸软骨素，可以促进骨细胞的再生和修复，使骨的密度得到增加，还能增强骨骼强度，对骨质疏松症有很好的治疗效果。第二种需要补充的物质是钙，人的身体离不开骨骼的支撑，钙是制造骨骼的功臣，身体缺少钙，骨骼无力承担它的职责，难免出现骨质疏松。身体每天需要1200毫克的钙，从食物中吸取的钙还远远达不到身体所需，需要另外补钙，防止骨密度下降造成的骨质疏松。

2、养成多晒太阳的习惯

晒太阳是一个不需花钱又很享受的事情，更主要的是多晒太阳可以促进身体维生素D 的合成，而维生素D能够增加钙的吸收，让身体里的钙量充足，骨的密度也得到增加，有效的预防骨质疏松。

3、药物治疗

在生活中要做好防跌的措施，建立一个相对安全的环境，并在医生的建议下合理补钙或用药物治疗。

通过这些内调外养，骨质疏松病情能得到缓解。在调理的同时，也要纠正一些不良生活习惯，首先是戒烟戒酒，过度的烟酒会抑制身体对钙的吸收，使身体缺钙。其次饮食方面要以清淡为主，尽量不要吃凉的或重口味的食物。做好了这些，骨质疏松和身体其它问题都能得到改善。

8、骨质疏松患者如何进行有效的锻炼

全身锻炼。慢跑是骨质疏松患者可以进行的锻炼，耐力的锻炼可以维持和增加身体里面的骨量，建议患者可以根据自己的身体状况每天进行慢跑，年轻人则建议进行爆发力的运动。