膝关节换置后防止骨质疏松

1、膝关节置换手术后吃什么好

平时要注意膝盖的保暖，在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢。

2、置换了膝关节的人怎样锻炼大腿肌肉

康复训练计划
术后1～3天：
此期以被动活动为主，以促进血液循环，防止血栓形成和防止组织粘连为目的。 1. 关节被动活动器（CPM）训练
用关节被动活动器（CPM）持续被动活动是早期膝功能锻炼的主要手段。CPM使关节活动比较容易，防止术后粘连，缩短术后恢复时间，增强病人康复信心。（由于是机器带着您的腿活动，所以称为"被动活动"；相反，如果是您自己做同样的动作，不用机器，就称为"主动活动"。）
2. 股四头肌练习：绷紧您的大腿肌肉，尽量伸直膝关节，保持5-10秒钟。两分钟内做10次，休息1分钟再作同样的练习直到您感觉大腿肌肉有些疲劳
3. 直腿抬高：在床上伸直绷紧膝关节，稍稍抬起并保持5-10秒钟，慢慢放下直到您感觉大腿肌肉有些疲劳。您也可以在坐位进行此项练习。
4. 屈伸踝关节：有节奏的屈伸您的踝关节，每隔1小时练习10次。直到您完全康复为止。 5. 转动踝关节：由内向外转动您的踝关节；每天3-4次，每次重复5遍。
6. 膝关节伸直练习：在您的脚跟下放置一小垫子保持脚跟不与床面接触。努力绷紧大腿肌肉并伸直膝关节，保持5-10秒钟直到您感觉大腿肌肉有些疲劳
术后4-14天：
此期的重点是恢复膝关节活动度，至少为0°～ 90°；其次是肌力恢复锻炼。
在床上屈伸膝关节：保持脚在床上滑动尽量屈曲膝关节。在最大屈曲位保持5-10秒钟，然后伸直膝关节。重复数次直到您感觉有些疲劳或是您的膝关节已经能够完全屈曲了。
坐位膝关节屈伸练习1：坐在床旁或椅子上，小腿垂下。用健侧脚根放在手术侧的脚背处，慢慢地尽量屈曲膝关节，在最大屈曲位时保持5-10秒钟。重复上述练习直到您感觉有些疲劳或是您的膝关节已经能够完全屈曲了。
坐位膝关节屈伸练习2：坐在床旁或椅子上，小腿垂下。慢慢地尽量屈曲膝关节，直到脚放在地板上。然后使您的上身前倾以增加膝关节的屈曲角度，保持5-10秒钟。完全伸直膝关节。
重复上述练习直到您感觉有些疲劳或是您的膝关节已经能够完全屈曲了。
术后尽快下地活动有助于您的康复，具体什么时候应该下地需要严格听从医生的指导。 1. 下蹲练习：尽量下蹲，同时脚跟不要离地，坚持5-10秒后慢慢站起。
2. 站立位屈膝练习：借助助行器或双拐平稳站立，尽量屈髋、屈膝，然后保持5-10秒钟，伸直膝关节。重复练习直到感觉有些疲劳。 3. 行走：正确的行走方式有利于您的康复。您要借助助行器或是双拐行走，您的手术医生或理疗师会告知您何时负重。首先要站稳，将您身体的重量置于助行器或双拐上，先向前移动助行器或双拐，迈出患肢注意伸直膝关节使脚跟首先着地，身体向前弯曲您的膝关节和踝关节使整个脚平稳地落在地板上，然后前足蹬地弯曲您的膝关节和踝关节迈出下一步。 注意：用您的脚跟先着地，然后使整个脚平稳着地，最后用前足蹬地向前迈步。
术后2-6周（即出院后的康复计划）：
此期的主要目的是增强肌肉力量，保持已获得的膝关节活动度。 1. 时 间
康复训练是需要时间的，您应该把康复训练计划做成您的日程计划表。在训练开始阶段每项运动可进行3-5 次，然后以每次2倍的速度逐渐提高运动频率, 直到每次能练习15次为止。如果您在进行某项运动时感觉比较困难，不要勉强进行，您可以一周后再试着进行这项运动。 2. 呼吸
注意您的呼吸节律！您应当保持均匀呼吸，不要憋气。您可以 试一下这项运动感觉怎么样，当您下蹲时-呼气，站立时-吸气。您当然也可以下蹲时吸气,站立时呼气。总之寻找一个最适合您的方法。每当您完成一项运动并在下一项运动开始之前，按照这样的方式做3次深呼吸。 3. 远离疼痛
在进行所有运动的过程中，您应当感到轻松愉快而不应感到疼痛。您应该放弃自己感觉不好的运动。如果您感觉膝关节疼痛，可用冰块进行局部冷敷。尽可能经常抬高您的双腿。不要感到沮丧，您可以安静地休息，休息的时间甚至可以是好几天。当你重新开始的时候，要从简单的运动开始逐渐提高强度。 4. 卧位练习 练习一、
全身绷紧。双肩关节向您的前下方向用力伸，小腿或脚跟紧压在沙发上，就像您在行走时的动作,交替向前后方向滑动。如果您希望速度快一点，可以慢慢加快运动速度,同时要继续绷紧身体，做深呼吸 练习二、
全身绷紧。脚尖朝上，脚跟向下压于另一侧足背上。现在把下面一侧下肢伸直膝关节并抬起，绷紧整个下肢保持7秒钟。然后慢慢放下。每侧肢体的练习时间至少保证在30秒钟，此间做三次深呼吸。重复动作，练习另一侧肢体。 5.坐位练习 练习一、
全身绷紧。慢慢地同时抬起脚跟，直到脚尖着地，然后放回来直到脚跟着地。感觉到您脚下的地板了吗？ 好!您可以逐渐加快速度。 练习二、
全身绷紧。交替练习上面的动作，一只脚脚尖着地，一只脚脚跟着地，交替变换。 您做得棒极了! 练习三、
全身绷紧。将两只脚轮流拉向臀部方向。要让整个脚掌在地面上滑动。您一定要用力压地板并要有绷紧肌肉的感觉。 练习四、
全身绷紧。将一条腿向前伸。勾起脚尖，让腿完全伸直。拉回腿的时候让脚掌完全贴在地面上。做同样的动作，练习另一条腿 练习五、
全身绷紧。如果您对练习四感到轻松的话，那么现在练习将一条腿伸开，离开地面一段距离。保持7秒钟，慢慢放下腿，让脚后跟着地。然后脚掌着地，慢慢拉回腿。做同样的动作，练习另一条腿 练习六、
全身绷紧。现在请您将练习三和练习四组合起来。将一条腿尽量向臀部的方向拉，另一条腿尽可能向前伸。每次在做最后一个动作时保持7秒钟。 练习七、
您做的棒极了！现在用两手握住一只腿，轻轻的，适度的用力从下向上慢慢按摩小腿。放松小腿后方的肌肉。不要忘了另外一条腿！
现在您是不是感觉到您的腿舒服一些了？如果您感到舒适，可以每天多做几次这样的练习 6. 站立运动
您可以背靠墙站立。双腿分开，与骨盆同宽。脚跟距离墙七厘米。臀部（尾骨）、肩关节和手背紧贴墙面。如果您不能安全地独自站立，您应该借助手杖。您也可以背靠桌子、写字台或其他物体, 这样在必要时，您可以利用支撑避免摔倒。 全身绷紧
挺胸抬头，双肩关节后伸，保持上肢始终贴在墙上。臀部靠近墙上，腹部放松，两脚底板贴紧地面，双膝稍微弯曲, 脚趾朝外。保持这种绷紧状态七秒钟，然后慢慢放。 练习一、
全身绷紧。交替抬起双侧足跟足尖，并保持膝关节和髋关节伸直。当您对安全有足够把握时，可以把体重从一条腿转移到另一条腿上并逐渐加快频率。
练习二、
全身绷紧。尽量向下蹲，脚跟不要离开地面。保持这种姿势7秒钟，然后慢慢站起来。如果您做的时候觉得膝关节屈曲非常困难，练习的时候就不要蹲得太低。总之一切以您感觉舒适为准。
康复训练注意事项
1. 避免跌倒
2. 避免过多的负重，并且避免在负重的情况下反复屈伸膝关节 3. 避免进行剧烈的竞技体育运动 4. 保持体重，避免骨质疏松 5. 避免剧烈跳跃、急转急停
术后注意事项
人工关节手术经过近五十年的发展已达到安全可靠的程度。现代的人工关节已经达到耐磨、耐用，入体不会发生排斥。原来走路一跛一跛的病人，手术后行动自如，甚至忘了它的存在。但人工关节中的聚乙烯仍有磨损问题，所以手术后患者不要过分活动，当动则动，应穿低跟的软底鞋，适当野外散步，郊游和室内工作，而不应过多爬山、上下楼、跑步，最好采用不会增加关节负荷的运动如游泳、太极拳和体操等。如有感冒咳嗽，咽喉疼痛牙齿痛，腹泻及尿频尿痛等情况，应及时就诊，在医生指导下服药，以免引起关节感染。若需要进行拔牙等有创操作时与医师说明，提前三天口服抗生素防止引起关节感染导致灾难性后果。

3、人工膝关节置换康复锻炼需要注意什么？

首先， 康复是指患者由病态恢复至正常过程的整个治疗阶段。每个关节置换手术后患者，置换关节的功能，因疼痛、肿胀等因素不敢和不能活动到恢复正常使用，整个过程须由手术医生和康复医生共同制定系统的康复计划安排，通常除指导患者如何行肌肉和关节的功能训练外，常须配合物理治疗措施和手法来协助关节功能的恢复。 术后两周以内，锻炼的首要目的是关节运动范围的恢复，至少0~90度，其次是肌力恢复训练，膝关节功能主要体现在关节活动度及股四头肌，腘绳肌的肌力，所以全膝关节置换术后康复的主要内容是关节活动度锻炼及股四头肌，腘绳肌肌力增强锻炼，膝活动范围锻炼，除恢复膝功能外，还有牵拉避免粘连，以及相应的理疗，促进下肢血循环，防止深静脉血栓形成和栓塞的作用。术后半个月以后，此时的目的以增强肌力为主，保持以获得的关节活动范围，以及本体感觉和日常生活功能的锻炼。 膝关节假体置换手术后的康复训练主要包括肌肉力量、关节活动范围和关节平衡稳定感的训练。在负重行走时，早期应借助于助行器或拐杖，行走时注意勿打软腿摔倒，发生骨折。在练习关节活动范围时，避免强力的屈曲推拿，由于膝关节置换患者常伴有骨质疏松，过度的暴力推拿常是发生骨折的原因。在做维持平衡感的训练时，也要注意勿摔倒发生骨折。康复训练是一个循序前进的过程，在早期康复训练须在有人保护下进行。在整个康复过程中，医生特别强调患者主诉的分析判断，得到合理的解释，采取相应措施，以防发生以外。

4、人工膝关节置换手术能够使不能活动的关节变成活动的关节，那它能用多久，有什么需要注意的？

人的膝关节是一个重要的部位，它承载着跑，跳，走等功能，而且还要负担我们人体的重量，但是随着年龄的增大，膝关节也会出现功能退化，病变等，患者就会出现疼痛，双脚僵硬，行动不便等状况，当关节破坏到一定的程度，药物已经无效的情况下，就只能考虑手术了，也就是使用人工膝关节来代替原来的关节。

安装了人工膝关节之后，就可以恢复行走了，而且可以缓解疼痛，提高患者的生存质量，可以像正常人一样生活与工作。所以现在也有很多的病人通过手术来解决关节性的问题。

人工膝关节并不是无限期使用的，它也有一定的使用年限，而使用的时间长短主要是取决于两点，一是对关节的磨损程度，二是假体是否松动。人工膝关节的硬度和耐磨程度都是经过上百次的磨损实验出来的，一般像进口的人工膝关节可以使用20年以上。

虽然说人工膝关节有这么长的使用寿命，但是真正安装到每个人身上，表现出来的又不是都一样的，关节假体也是需要保养的，保养的好，有些甚至可以用到30年，那么应该如何保养呢？

1，减少磨损。关节置换了之后要避免过度的运动，比如说长时间的站立，走路，或者提一些重物，剧烈的跑跳，这些都是不允许的，对关节的磨损非常大。

2，预防骨质疏松，因为骨质疏松不利于假体的固定，所以患者要从饮食，运动，药物等方面来预防骨质疏松。

3，避免感染。术前术后要积极的预防感染以及栓塞的发生。

5、膝关节置换术后吃什么止疼药

膝关节置换后平时要注意膝盖的保暖，在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮以及健力多氨糖，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢。

6、膝关节骨质疏松怎么治愈

请问：你是做完手术后骨质疏松了？还是治疗骨质疏松做手术了？

7、养护膝关节，牢记哪些方法，强筋健骨，远离骨质疏松？

膝关节是人体之中最大、构造最复杂的关节，也是下肢的主要承重关节。它的构造和运动方式非常复杂。关节内外布满肌腱韧带，具有特殊的半月板结构，这决定了它是全身最容易发生病变的部位。膝关节常见疾病主要包括膝关节骨性关节炎、髌骨软化症、膝关节滑膜炎、半月板损伤等。此外，病理变化的发生往往会导致多方面的失衡、病情复杂，难以恢复。

膝关节疾病大多是由劳损引起的，因此在预防时必须注意适当的活动，劳逸结合，并保持动静平衡。以达到运动锻炼、强筋壮骨的目的，还要避免过度活动造成损伤。膝关节疾病与损伤有着密切的关系，如骨关节炎、膝关节滑膜炎、半月板损伤等，这些都与创伤有关。因此，加强养护和避免创伤对预防膝骨关节疾病具有重要意义。

生活环境应该安静舒适，卧室应该通风和阳光充足，衣服适当搭配，注意防风御寒。多做户外运动，经常晒太阳，预防骨质疏松症。养成良好的站立、坐卧、行走等姿势，劳逸结合，避免过度劳累。避免长时间坐着、站着和走路。每次坐着不超过一个小时；站着不要不超过20分钟；走路不要超过一个小时，具体要以自身感觉舒适为宜。

饮食应保持钙、磷、蛋白质等的营养平衡。由于老年人的内脏功能退化，一方面会消化吸收不良，另一方面新陈代谢和营养流失增加。因此，老年人应该特别注意营养的补充和均衡，不能一味盲目吃素。各种维生素的合理补充，食用新鲜蔬菜和水果是补充维生素的简单而安全的方法。不要长时间大剂量服用维生素保健品，更不要把维生素当成补药。

8、人工全膝关节置换术后如何康复锻炼？

人工全膝关节来置换术后配合有计划的康自复训练，能最大限度地改善关节功能，矫正关节畸形和缓解疼痛。
手术后即开始练习踝关节的屈伸活动；
术后1—3天可进行股四头肌、腘绳肌的等长收缩及踝泵活动，每小时进行5分钟，以促进血液循环，防止血栓形成。
术后3天开始练习扶拐下地训练；
术后4—14天，应继续进行早期功能锻炼，同时要加强膝关节屈伸活动范围：床上膝关节屈伸练习、床边膝关节屈伸锻炼、床上侧身膝关节屈伸练习、下床站立下蹲锻炼。利用拐杖练习行走，加强步态行走训练。
术后2—6周，继续进行上述功能锻炼，并逐渐增加练习的时间和频率。逐渐脱离拐杖行走，练习上、下楼梯活动。完全康复后可进行适当的体育活动，但在日常生活中注意保持合适的体重，预防骨质疏松，避免过多剧烈运动，不要做剧烈的跳跃和急停急转运动。