为何碳酸饮料会造成骨质疏松

1、为什么说经常喝可乐的人会骨质疏松？

摄入过多的磷会导致骨质疏松，可乐类碳酸饮料也确实含磷酸，但可乐中的磷多为磷酸盐，且含量并不高，在钙质摄入充分的情况下，适量饮用碳酸饮料对身体的钙吸收并不会有什么影响。

2、喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗

从目前医学观点看，人体钙的正常利用，需要一定的磷钙标准比例。磷是人体必需的微量营养素之一，对于成骨和蛋白的合成，磷是不可或缺的。我们在正常的饮食中已经摄取了丰富抄的磷，对于大多数人来说很少会有磷缺乏的问题。

市场所买的所有碳酸饮料里，大部分都含有磷酸。因此，大量饮用碳酸饮料会导致人体对磷的过多摄入。所以，袭当大量饮用碳酸饮料的时候，人体对钙的吸收就会显著降低，势必减少骨骼对钙的储存。因此，年轻人一定要多加注意这种磷酸对你骨骼潜移默化地影响。

过量饮用碳酸饮料，会引起钙、磷比例失调。当血液中的钙不够与磷结合时，人体就会溶出骨中储存的钙来与磷结合，这对喜欢喝碳酸饮料的年轻人来说zd，极易引起骨质疏松症，增加骨折的风险，而对儿童来说无疑意味着骨骼发育缓慢。

3、经常喝碳酸饮料，会导致骨质疏松吗？这是为什么？

不是。我国是世界上骨质疏松患者数量最多的国家，骨质疏松率为15.7%，患者总数超过9000万人。说到骨质疏松症，很多人的第一印象是少喝碳酸饮料！碳酸饮料会导致骨质疏松！但事实不是每个人都这么想的那样。

说到碳酸饮料对骨头的“侵蚀力”，人们首先想到的是溶解在水中的二氧化碳压力所形成的碳酸，因为碳酸可以与钙反应生成水溶性碳酸氢钙，一些石灰石地质洞穴是由雨水对含有碳酸的岩石的长期腐蚀形成的。

如果你担心饮料中的碳酸会像被腐蚀的石头一样腐蚀骨头，那你就不用担心了。碳酸本身是一种弱酸，而且非常不稳定。喝了碳酸饮料后，温暖的胃会迅速分解碳酸为二氧化碳，所以喝了碳酸饮料后，我们会感到胃扩张和打嗝。换句话说，胃中的碳酸没有机会接触到骨头，更不用说腐蚀骨头了。

也有一种说法说碳酸饮料中的磷酸盐会导致骨质疏松。事实上，磷是生命中最常见的元素之一，广泛存在于各种食物中。它不仅使我们的心脏有规律地跳动，而且是维持骨骼健康所必需的物质。磷酸盐是一种食品添加剂，可作为酸、酵母营养剂和磷酸盐等改善清凉饮料风味的添加剂。

每天的磷摄入量为700毫克，约12罐330毫升的焦炭。健康成年人每天的耐受性为3500毫克，这意味着你必须喝62罐330毫升的可乐，才能超过磷的摄入量。所以一般是没问题的。

4、为什么碳酸饮料喝多了会导致骨质疏松

盛夏已至，口感良好且品种丰富的碳酸饮料深受欢迎。专家提醒，碳酸饮料虽有清凉解暑、补充水分的功能，但常喝碳酸饮料可能导致骨质疏松，对青少年生长发育不利。 第三军医大学新桥医院的徐梓辉博士后介绍，碳酸饮料大部分含有磷酸，经常饮用碳酸饮料，大量摄入磷酸，会影响钙的吸收。而我国居民的钙摄入量平均每人每天不到４００毫克，远远不足中国营养学会推荐的８００毫克标准。他说，一旦钙、磷比例失调，可能导致骨骼生长缓慢、骨质疏松等症状。 徐梓辉说，儿童和青少年处于骨骼发育的重要时期，且活动量大，如果喝过多的碳酸饮料，对骨骼的生长发育可能产生负面影响，还可能给以后发生骨质疏松症留下隐患。 他介绍，调查资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的３倍，而在进行剧烈活动时过量地饮用碳酸饮料，发生骨折的危险可能增加５倍。此外，国外进行的调查显示，经常大量饮用碳酸饮料会影响儿童的骨骼发育，并容易使中老年人出现骨质疏松。
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5、可乐喝多了为什么会得骨质疏松？

又到夏天了，一些传统的段子正在粉墨登场。

比如“男子一天三罐可乐喝十年，骨质疏松靠镇痛片度日”。医生的解释是“碳酸饮料大都含磷酸，大量摄入会影响钙的吸收导致骨质疏松”。

之前还有报道说某国腐女长期大量喝可乐，结果20多岁就挂了。难道可乐真是要命的毒药？

骨质疏松的成因

骨质疏松并不是什么新鲜事物，导致骨质疏松的因素也非常多，比如骨钙峰值（也就是身体的底子）、雌激素水平（尤其是绝经后妇女）、遗传因素、使用药物（比如糖皮质激素）、膳食中的钙含量、血液中的维生素D水平、运动量、吸烟酗酒等不良嗜好、脏器疾病等等。所以一个人得骨质疏松，往往是“屋漏偏逢连夜雨”的缘故，可乐恐怕不是主因。

但是对可乐的怀疑可以理解，因为膳食中的磷和钙有类似跷跷板一样的关系，磷过多则钙吸收受影响，而可乐里面确实会有少量磷酸和磷酸盐。

磷酸盐的主要作用是维持稳定的酸碱度，保护焦糖色的工艺性能。那么问题来了，容量330毫升的易拉罐（美制计量是12oz），磷含量大约是41毫克，这个量是否会影响钙吸收，导致骨质疏松呢？

（数据来自美国USDA，磷是最下一行）

世卫组织的评估结果根据世界卫生组织的评估，成人对磷元素的每日最大耐受量为70毫克/每公斤体重，这包括了食物中天然的磷和食品添加剂带入的磷，当然也就包括可乐中的磷酸盐了。

这意味着我（65公斤）终生每天摄入4450毫克磷，不会有健康问题。按照新闻中的描述，每天喝3罐可乐，也就是123毫克磷，和每天4450毫克的耐受量相比，简直是毛毛雨啊！

当然，世卫组织也特别强调，这一估算的前提是膳食中有充足的钙，如果是高钙饮食，对磷元素的容忍度还会更高，反之亦然。

膳食中的磷

需要指出的是，磷也是人体必需的元素，根据中国营养学会的数据，成人的适宜摄入量是1000毫克，耐受量为3500毫克（比世卫组织保守）。

由于大多数食物都含有磷，所以很少有人会缺乏，比如2000年的一个数据表明中国人平均每天摄入的磷是1183毫克，也就是说一罐可乐里面的磷只占到每日摄入量的3.5%，喝三罐也就10.4%。

除去膳食正常摄入的磷，需要每天再喝80罐可乐才能达到耐受量，而且需要继续喝才有可能喝出毛病。这位同学，你的肚子装得下这么多水不？总的来说，可乐里面的磷酸盐和骨质疏松并没有多大关系。

可乐坏牙么？可乐杀精吗？

有些人说可乐对牙齿不好，这是对的，不过主要不是因为磷酸。你想想看，山西人喜欢吃醋，醋不比可乐更酸吗？实际上坏牙的主要还是可乐里面的糖，磷酸可能起到了辅助作用。

还有人说可乐杀精，这就纯粹是笑话了。真要灵的话，还要避孕药、避孕套、上环节扎吗？这个说法来自一项体外实验，就是用可乐泡精子啦。不过，你把可乐换成纯净水、浓盐水也能把精子杀死呀（渗透压的缘故）。

可乐不宜多喝，无糖优先

正所谓“万物皆有毒，关键在剂量”，可乐少喝无妨、多喝有害，这是没错的。像巴菲特那样每天1/4能量来自可乐，大家千万不要模仿，他病了不愁治，您呢？

可乐最大的问题是里面的糖比较多，因为大约需要10%的糖含量才能有舒服的甜味。能量摄入过多导致各种慢性疾病，这也是国外“可乐喝死人”的主因吧。

现在出现了用甜味剂（比如甜蜜素、阿斯巴甜）替代糖的品种，我个人认为比传统可乐好一些，当然也有不同看法。反正如果你口渴，首选还是喝白水，不会错的。

预防骨质疏松，怎么做？

如果你想避免骨质疏松，最靠谱的还是提高膳食钙摄入量，比如富含钙质的牛奶、豆腐等。也可以选购钙强化食品，比如高钙饼干、高钙麦片（可以从食品标签上找）。还可以根据医生的建议，吃一些钙补充剂，比如钙片。

另外，适当晒晒太阳（尤其是一线城市的年轻女性白领）或补充维生素D、加强运动、拒绝烟草和酒精都会对你很有好处哦。

强插：2015年6月1日起，北京室内场所全面禁烟啦！

再强插：啥叫真爱粉？

啧啧，你这样带坏多少小孩啊~

6、喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗？为了健康，难道得戒可乐？

首先，我们先来看下引起骨质疏松的原因。食品安全博士钟凯在一篇科普文章中提出，骨质疏松并不是什么新鲜事物，导致骨质疏松的因素也非常多，比如骨钙峰值，也就是身体的底子；雌激素水平（尤其是绝经后妇女）；遗传因素；使用药物，比如糖皮质激素；膳食中的钙含量；血液中的维生素D水平；运动量；吸烟酗酒等不良嗜好；脏器疾病等等。看到这里，大家应该明白了，引起骨质疏松的因素很多，但是并无直接证据表明骨质疏松和碳酸饮料有关系。那么为什么人们会提出“喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗”这个疑问呢？这主要是因为大家担忧碳酸饮料中的磷元素。但其实磷本身是保证骨骼健康的必需营养素之一，而且可乐型饮料中的磷含量并没有传言那么高，每100毫升可乐型汽水的磷含量约为17毫克。根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素摄入量是700毫克，相当于约12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。所以对一个健康的成年人而言，在钙质摄入充分的前提下，适量喝点汽水不会直接导致骨质疏松。