骨质疏松讲座通知

1、儿童骨质疏松症

儿童骨质疏松是的，现在骨质疏松的年龄逐渐偏小了，建议要补钙，但是要吸收好的，现在起哦儿子用的是奈米钙+铁的，吃了后感觉食欲明显增加，而且指甲变硬了好多，儿子也长了，这会儿在网上买了2 瓶

2、怎样增强骨质密度

平时要多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品、海鲜以及牛奶、虾皮、鱼子酱之类的食物，多晒太阳，多吃一些优质的蛋白质，适当的进行体育运动锻炼，避免一些碳酸性的饮料以及油炸烟熏的食品。
摄入含锌比较多的食物比如肉类，鱼虾，鸡蛋，牛奶，贝壳，海鲜等等。
多吃有维生素d的食物，比如蛋黄，肝脏，鱼肝油等等，因为维生素d能够促进人体对钙的吸收以及钙的调节。另外，可多吃氨基葡萄糖硫酸软骨素以及维生素D，可增加骨密度。
在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

3、骨质疏松吃什么补

随着我国进入老龄化阶段，骨质疏松症已经成为一个重要的公众健康问题。目前我国50岁以上的骨质疏松症患者约有6944万人，由此带来的骨折、疼痛、脊柱畸形的现象日益增多。其实，骨质疏松可防可治，但错误的认识和方法则有可能适得其反。哈尔滨医科大学第四附属医院老年病义诊现场，该院骨科主任赵承斌教授为参加义诊的中老年人介绍了骨质疏松中常见的认识误区，并给出了相应的建议。宜早期预防，忌掉以轻心研究证明，无论男女，如果骨骼健康生长，骨骼最强健的时期在20~40岁。一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆，随着年龄的增大，患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的可能性也增大。50岁以上的女性中，有半数或早或晚会发生一次与骨质疏松有关的骨折。此外，骨质疏松并非是老年人的“专利”，如果年轻时忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致钙的摄入少、体瘦，就可能达不到理想的骨骼峰值量和质量，会使骨质疏松有机会侵犯年轻人，尤其是年轻女性。因此，骨质疏松的预防要尽早开始，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。只有年轻时补充足量的钙，提高身体骨量的峰值，进入中老年时，才能延缓骨质疏松病的发生。宜天然进补，忌依赖保健品“补品”还是天然的好。对于中老年人来说，宜摄入天然的富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物，不宜偏食或过分依赖保健品。每天坚持喝两杯牛奶，牛奶补钙效果最好，它不仅富含钙，还有丰富的钾、镁离子，以及可促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸等。建议多吃豆制品、大米、花生、鱼类、虾蟹、鸡蛋、红肉、油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹、苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。需要提醒的是，大量喝骨头汤不会补钙，反而易致钙流失。骨头汤不仅含钙不多，且不利于人体吸收，骨头汤里还含有大量脂肪，长期食用还容易诱发高血脂、高尿酸、肥胖。此外，要少吃咸菜和腌制品，每天盐的摄入量不要超过5克。还应戒除烟酒嗜好，因为酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D，酒精还有抗成骨细胞的作用，而吸烟则会加速骨质的吸收。宜适度补钙，忌过度补钙许多老人认为，钙补得越多，吸收得也越多，其实不然。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害健康。钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中的钙)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。血液中钙的含量必须保持在一定水平，若血钙含量过高可导致高钙血症，并会引起肾结石、血管钙化等并发症。宜户外运动，忌剧烈运动有意识地增加户外活动，是防止骨量丢失的一个重要环节。通过运动，调节骨的生长，特别是可预防因不活动引起的骨流失，并改善肌肉的灵活性，从而减少跌倒的几率。同时，还能有效改善骨骼的血液供应，增加骨密度。建议人们选择适合自身健康状况的户外运动，如散步、打太极拳、打门球、跳舞等。最好在户外，可以多晒太阳，以增加体内的维生素D含量，帮助钙的吸收，强化骨质。需要注意的是，骨质疏松患者骨质比较脆弱，运动时要格外小心，不宜进行超负荷的剧烈运动。最该避免的运动是跳高、快跑等高强度运动。另外，不要做向前弯腰、扭腰、仰卧起坐等动作，否则会增加脊柱的压力。平时要保持正确的坐姿和走路姿态，不宜弯腰、弓背，不要经常采取跪坐的姿势，以免加重骨骼负担。宜定期检测骨密度，忌滥用激素类药物骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标。中老年人在做骨密度检查时，若骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%~19%为骨量减少，骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。定期进行骨密度检查可以尽早发现骨质疏松，便于防治。建议绝经期前后的妇女及老年人每年做一次骨密度检查。骨密度降低并出现腰背及关节痛时，要及时采取抑制骨流失、促进骨生成的药物治疗。长期使用某些药物，如糖皮质激素类药物，可增强破骨细胞的活性，进而加速骨流失。因此要注意不能滥用药，因骨质疏松引起的疼痛最好不要用止痛药，特殊情况下用来应急可以，但不宜长期服用。(本讲座内容由魏亚丰整理)

4、为什么老年人总会有骨质疏松的问题？是因为身体里缺钙吗？

骨质疏松症是老年人经常发生的疾病。一旦骨质疏松症，有可能引发一些其他骨病，所以我们应该高度重视这种现象，然后我们需要了解骨质疏松症的原因是什么，我们应该如何预防骨质疏松症？

以色列科学家在第30次发布的一项研究表明，抑郁症可能导致骨质疏松症。该结果意味着抗抑郁药可用于治疗骨质疏松症。以色列希伯来大学科学家们报道了我们《国家科学院学报》的新问题，他们说他们使用毒品来制作小鼠以产生人类抑郁症。结果，这些小鼠的骨质损失，在小鼠的臀部和脊柱中特别明显。然后科学家让小鼠服用抗抑郁药。它发现鼠标的骨密度增加，行为也更加活跃。

科学家们表示，新的发现表明，抑郁症可能是导致骨丢失和骨质疏松症的重要因素之一。他们分析抑郁症将刺激释放Norebinephrine的交感神经系统，并且去甲肾上腺素会损害产生骨骼的细胞。本研究还表明，抗抑郁药可以阻断去甲肾上腺素并反转它们的负面影响。

第一。每日20分钟步行预防骨质疏松症

谁容易出现骨质疏松症？专家指出，旧的女性更年期是骨质疏松症的危险因素。此外，低体重，低性激素，吸烟，过度饮用或咖啡以及碳酸饮料，缺乏身体活动，饮食中缺乏钙或维生素D，可引起骨质疏松症。

第二，骨代谢的影响，如甲状腺功能亢进，糖尿病

糖尿病，干综合征，各种慢性肾病导致肾骨营养不良和胃肠疾病，血液系统疾病，神经系统疾病，器官移植等可引起骨质疏松症。它也是骨质疏松症的危险因素，长时间服用糖皮质激素，免疫压缩机，抗肿瘤药物或肾析查。

绝经后妇女，老年人，重量超文本，患有上述疾病或长期使用药物，应该特别警惕骨质疏松症，最好定期去医院做相关检查。专家们还指出，有些女性在四岁的时候经常感到低腰疼痛，睡在夜晚，往往是“痉挛”，“痉挛”，这可能是骨质疏松症的表现，并通过治疗和运动，它有能力恢复。为了避免骨质疏松症的麻烦，专家表明，人们每天喝400毫升牛奶，享受10分钟的阳光，步行20分钟，不要吸烟，而不是酒精。为了监测骨密度，中年和老年人每年应进行骨密度检测。

第三。哪种原因可能导致骨质疏松症？如何预防骨质疏松症？

1.调整生活方式，饮食最富含钙，低盐，含有适量的蛋白质；

2，适当的户外活动，尤其是体育锻炼，这有助于骨骼健康，

3.远离烟草和酒精。

 4.是为了防止下降，加强自己的环保措施（包括各种关节保护人）等。

 5。是采取适量的钙和维生素D，补充骨骼中钙的损失。似乎生活中有许多情况会导致骨质疏松症，所以在通常的生活中，我们应该积极预防这些情况。同时，要注意饮食，注意适当的运动，改变一些糟糕的生活和饮食。习惯，并预防骨质疏松症赶上儿童，这仍然是一个很长的项目。

5、有局部骨质疏松吗

做骨密度检测，骨质疏松都是先腰部脊椎，胸椎背椎，髋关节，一般都是局部骨质疏松。

6、骨质疏松用药的专家提醒

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