中老年骨质疏松危险因素

1、骨质疏松都是哪些诱因引起的？该如何预防？

骨质疏松是老年人经常会出现的疾病，一旦患上骨质疏松，有可能会引发一些其他的骨病，所以对于这种现象应该引起一定的重视，那么我们就有必要了解一下什么原因会导致骨质疏松，生活当中我们又应该如何预防骨质疏松呢？

以色列科学家30日公布的一项研究结果显示，抑郁可能导致骨质疏松。这一结果意味着，抗抑郁药物也许可以用于治疗骨质疏松症。

以色列希伯来大学科学家在新一期美国《国家科学院学报》上报告说，他们在研究中利用药物让老鼠产生类似人类抑郁的行为。结果这些老鼠出现了骨质流失，这一现象在老鼠的髋部和脊椎尤为明显。科学家然后又让老鼠服用抗抑郁药物，结果发现，老鼠的骨密度随之增加，行为也更加活跃。

科学家称，新发现首次表明，抑郁可能是导致骨质流失和骨质疏松的重要因素之一。他们分析说，抑郁情绪会激发交感神经系统释放去甲肾上腺素，去甲肾上腺素会损伤生成骨骼的细胞。而这项研究也显示，抗抑郁药物能阻断去甲肾上腺素并逆转其负面作用。

每天步行20分钟可预防骨质疏松

究竟哪些人容易发生骨质疏松呢？专家指出，老龄、女性绝经都是骨质疏松症的危险因素。此外低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒或咖啡及碳酸饮料等，缺乏体力活动，饮食中缺少钙或维生素D均会引起骨质疏松。

另外，影响骨代谢的疾病，如甲亢、糖尿病'>糖尿病、干燥综合征、多种慢性肾脏疾病导致的肾性骨营养不良以及胃肠疾病、血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等都会引起骨质疏松。长期服用糖皮质激素、免疫抑制剂、抗肿瘤药或肾衰用透析液等也是骨质疏松的危险因素。

绝经后妇女、老年人、体重过低者及患有以上疾病或长期服用以上药物的人要格外警惕骨质疏松症，最好定期去医院做相关的检查。

专家还指出，有些四五十岁的女性常常感到腰痛，夜里睡觉还经常被小腿肚子“抽筋”疼醒，这很可能是骨质疏松的表现，而通过治疗和锻炼，是能够恢复的。

为避免骨质疏松症的困扰，专家建议人们每天喝400毫升牛奶、晒十分钟太阳、走20分钟路、不吸烟、不酗酒。为监测骨密度，中老年人应每年进行一次骨密度检测。

专家还提醒，预防骨质疏松从娃娃抓起，并贯穿一生。首先应调整生活方式，饮食最好富含钙、低盐、含适量蛋白质；二是进行适当户外活动尤其是有助于骨健康的体育锻炼；三是远离烟酒，慎用影响骨代谢的药物；四是防止跌倒，加强自身和环境的保护措施(包括各种关节保护器)等；五是服用适量钙剂和维生素D，补充骨骼中丢失的钙质。

看来生活当中很多的情况都可能导致骨质疏松的发生，所以在平时生活当中，我们应该针对这些情况进行积极的预防，同时要注意饮食，注意适当的运动，改掉一些不良的生活和饮食习惯，而且预防骨质疏松要从孩子抓起，这还是一个非常漫长的工程。

2、骨质疏松症的主要原因是什么

氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充，在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。

3、引起骨质疏松的病理因素是什么？

骨质疏松症是指“骨结构变得稀疏、骨重量减轻、骨脆性增加、容易骨折。”通俗点说，骨是由钙盐沉在骨基质而形成的，有一定的强度和弹性， 由于某种原因如：增龄、绝经或药物的作用等， 骨组织将会丢失，导致骨的脆性增加，使骨折发生率增加，这种疾病称之为“骨质疏松症”，它危及到每一个人，可称为流行病。它的主要症状足：骨疼痛、骨髂变形和易发骨折。引起骨代谢变化的主要原因是年龄、激素和食物。应该说人的一生都应该重视它的代谢，因为它是支撑人体的基本结构，过去由于对这个问题认识不足，所以在现在的老年人中骨质疏松的发生率较高，据上海华东医院调查，上海在60－70岁的老人中，发病率达54．80％，且易发生骨折。日本战后在经济非常困难的情况下，政府还在学龄儿童中免费每天每人提供1杯牛奶，这一杯牛奶强壮了一个民族。随着我国的经济繁荣，人们的生活从温饱型逐渐走向了小康，对生活的质量要求越来越高，城市老龄化问题也越来越突出，特别是女性在更年期开始后，骨的丢失更为迅速，所以必须重视骨质疏松症的防治，让人们有一个安祥、高质量的生活。
骨质疏松症的重视应该从青少年开始，骨量在30岁左右达到了顶峰，以后开始逐步下降，骨量的多少与遗传、运动、营养等因素有关，如能在30岁有一个较高的骨峰值，则为今后骨丢失存有一个较多的骨量储备。女性45岁左右由于体内雌激素水平的急聚下降，失去对骨的控制，则很快就会骨质疏松，而男性来得较晚，一般要在60岁以后才开始。
目前诊断骨质疏松症的主要手段是骨密度的测定，还有X线等，一般说小于正常入骨密度均值1个SD(均值差)，则为可疑，如小于2个SD则可确诊为骨质疏松症。还有X线的骨皮质变薄、压缩性骨折等都是诊断的依据。
最重要的问题是如何防治，除了一般的卫生宣教、体育锻练外，合理的饮食和补充钙剂是很重要的，乳制品、新鲜蔬菜、豆类中含钙量较高，如一杯牛奶约含200毫克钙，所以不能偏食和厌食。关于补钙问题争论很多，除了有肾结石病人要注意钙摄入量外，一般每天要摄入800-1200毫克钙，同时服用维生素D帮助钙吸收，这样能大大减少骨折的发生率，人们要天天不断地满足钙需要，这任务是个艰巨的挑战。患了骨质疏松症也不要灰心，现在有许多药物能治疗，如双磷酸盐类、密钙息、维生素D等，效果都非常好，在有经验的医生指导下合理应用，完全能使病情得到控制。
隔壁邻居张老师不慎摔倒，造成骨折，为了让张老师早日康复，张师母天天买来猪骨煲汤给张老师喝。其实“喝骨头汤补骨”是一种误解。在民间常有“吃啥补啥”的说法，有时有一定的道理，但是对于骨头来说，尽管其储存了肌体99%的钙，但是这些结合状态的钙，即使在高温下，也不能溶于汤汁中。有研究证明，一碗骨头汤中的钙含量仅2mg，如果按每天需额外补充600mg钙计算，需要喝300碗汤才能达到这一水平，可见喝骨头汤并不能达到补钙的作用，而且，骨髓中含有大量的脂肪，对于老年人来说，进食过多并无益处。那么应该怎样补钙呢？其实牛奶和奶制品是非常理想的钙源，不仅含量丰富，而且乳钙易于被人体吸收。以牛奶为例，100克牛奶中含有120mg钙，一般每天喝两杯牛奶即可满足补钙的需要。另外值得注意的是：一般在30－40岁以后，骨骼的骨吸收开始多于骨形成，这时就应该重视骨质疏松的预防，适当的体育锻炼及体力劳动对减少骨钙丢失具有非常重要的意义。
谈到补钙，人们往往认为这是老年人或者儿童的事情，老年人因为发生骨质疏松而需要额外补钙，儿童因钙摄入不足或维生素D缺乏引起佝偻病而需要补钙。其实，在人的一生中，都应该注意钙的摄入，在钙摄入不足的情况下（饮食偏嗜、慢性胃肠疾病等）应注意补钙。研究表明，一个人骨量多少、骨质的坚硬程度取决于青春期骨盐的累积。在30-40岁时，人体的骨内钙盐的含量达到高峰，称为骨峰值，在随后的岁月中，含量会在内分泌、代谢等各种因素作用下逐渐丢失，严重时出现骨质疏松。老年人补钙仅能延缓但不能预防骨质丢失，此外补钙对增加骨密度的作用有限。因此，预防骨质疏松症应从小抓起，应该多食富含钙质的牛奶及奶制品、肉类、豆类及海产品（鱼松、海带、虾米等），多从事体力劳动或体育锻炼，有助于钙质在骨骼中的沉积，提高骨密度。对于孕期、哺乳期的女性，由于大量钙经胎盘或母乳转移到胎儿或婴儿，因此体内钙消耗量较大，除通过饮食补充外，往往需要通过专门的补钙剂进行额外的补充。总之，补钙应该在幼儿期就引起重视，在青春期使骨峰量达到较高水平，“家底”厚了，就可以从容应付日后的消耗，避免或延迟中老年期骨质疏松。
说到现在，除了食物外，应该怎样合理选择钙制剂呢？钙制剂发展至今已经经历了三代。第一代钙制剂以骨、贝壳、矿石等无机盐为原料，如：动物鲜骨、珍珠粉、贝壳、蛋壳、化学合成碳酸钙、氯化钙、活性钙等，此类钙制剂在肠道碱性环境中易形成胶绸状沉积物，不易被吸收，而且易出现胃肠不适、便秘、腹泻等不良反应；第二代钙制剂属有机酸钙，包括葡萄糖酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等，此类钙虽较第一代钙制剂有了改进，但是含钙量一般较低，也有一定的不良反应；第三代钙制剂为L－苏糖酸钙和氨基酸钙，这些络合结构的钙在肠道中易溶解吸收，不良反应较少。有些钙制剂中加入了维生素D3或活性维生素D3，有助于钙在肠道的吸收。另外，从牛奶中提取的乳钙如果工艺规范、质量保证的话，也是理想的钙源。目前市场上各种钙制剂很多，主要选择的标准是肠道内溶解吸收程度、钙含量多少、胃肠道反应大小，对照上述分类，再根据个人的经济水平，一般不难做出选择。
一些钙剂中常含有一定量维生素D3，的确，维生素D3对钙代谢有重要作用，它可以促进肠道钙磷吸收，增加肾小管对钙的重吸收而减少钙经尿液的丢失，但如果长期服用维生素D3含量较高的制剂，则有可能引起高血钙、食欲不振、呕吐、腹泻、软组织异位骨化、肾功能受损等维生素D中毒的症状。因此，在服用此类复方制剂时，应在医生的指导下服用。还有一些患者在服用含维生素D的钙制剂同时，又服用维生素AD胶囊或其他维生素D制剂，这样更易导致维生素D过量中毒，不可疏忽大意。
长期以来，医生一直告诫有肾结石的患者要限制钙的摄入，的确，肾结石中80%为钙质，在临床上也看到一些甲状旁腺功能亢进的患者，在甲状旁腺激素的作用下，血钙水平增高，泌尿道结石的发生率也明显增高。那么正常人补钙后是否会增加患泌尿道结石的危险呢？结果正好相反。美国哈佛大学公共卫生学院对45510名未患肾结石的男性进行了为期四年的跟踪研究，结果发现，高钙饮食（每天平均摄入1326毫克钙）的人比低钙饮食（每天摄入516毫克钙）的人群患肾结石的机会少三分之一。同样的结论也被其他一些研究所证实。其实，结石并不是因为钙太多的缘故，而是人体中钙代谢发生了紊乱，造成了不正常的“钙转移”，此时骨钙减少，血钙和软组织中的钙却增加了，久而久之，可导致结石的发生。适当补充钙质后，增加了人体该的吸收量，刺激血钙的自稳系统，抑制甲状旁腺激素的过量分泌，最终可达到降低血液和软组织中钙含量，减少结石的发生，同时又减少骨钙的丢失。但是，并不能简单地认为“补钙越多越好”，超过了一定的剂量，同样会引起高血钙等一系列不良反应。
在一天中，应该选择什么时间服用钙剂呢？最佳的补钙时间应该是临睡前。在白天三餐饮食中，人体可摄入300-400毫克钙，即使一部分钙通过尿液排出，可以很快从食物中得到补充，维持血钙的稳定。但在夜晚，人体不再进食，而钙质照常会通过尿液排泄，丢失的钙不能及时从食物中得到补充，就会动用骨骼中的钙来维持血钙的稳定，如果临睡前服用一定量的钙剂，可减少夜间对骨钙的动用，有利于骨质中钙量的稳定，而避免或延缓骨质疏松的发生。

4、为什么中老年妇女容易骨质疏松

。近几年来像魏女士这样，患有骨质疏松症的患者是越来越多了，60岁以上老人中，发病率约为60%，且女性远远超过男性。骨质疏松症好发于老年人或停经后妇女，尤其是在停经后五年，吸烟、酗酒与缺乏运动者更属于危险因子，此外常吃类固醇的药物也会诱导此症的发生。由于骨质缓慢的流失，使骨的密度减少，而易产生骨折，老年人往往只要轻轻跌一跤就可能发生骨折。骨质疏松症是以骨量减少、骨的脆性增加，以及易于发生骨折的一种全身骨代谢障碍疾病，一般分两大类，即原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。原发性骨质疏松症又可分为绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。防止骨质疏松，苏大附二院专家言湛军讲到应该在平时的生活和工作当中多锻炼锻炼身体，同时，也要注意饮食营养补充，多补充钙，防止钙缺。

5、哪些人容易患骨质疏松？

概括起来，骨质疏松危险因素为:年龄50岁以上(尤其是女性)；有家族史和成年后骨折史；身材较矮小；平日有不良嗜好(吸烟、嗜酒、过量饮用咖啡)；性激素缺乏(围绝经期)；长期营养不良；钙摄入不足；长期缺乏运动；长期卧床；长期使用糖皮质类固醇药物、铝剂、锂剂、甲状腺素等。其中，围绝经期妇女、65岁以上中老年人，身体长期处于亚健康状态者，被列为高危人群。

3.骨质疏松症对健康的危害。骨质疏松对中老年人的躯体、心理、社会适应力都造成严重损害。最常见和最轻微的损害，只是经常腰酸背痛、工作效率降低、身高变矮和心理负面效应。最值得关注的是，骨质疏松极易导致骨折。由于骨头矿物质含量降低，骨量减少到一定程度，便难以承担重力或冲击，轻轻一碰就可能折断。比如，走路时不小心踩着果皮或被杂物绊了一下就会跌倒。前扑易致前臂骨折；后跌易致大腿髋部骨折；臀部着地易致脊柱压缩骨折；乘车受挤易致肋骨骨折；个别高危中老年人甚至在推窗子、举重物、打喷嚏时，也会不可思议地发生骨折。中老年人一旦骨折，生活难自理，痛苦可想而知。因此，骨质疏松最大危害莫过于骨折。

6、为什么老年人总会有骨质疏松的问题？是因为身体里缺钙吗？

骨质疏松症是老年人经常发生的疾病。一旦骨质疏松症，有可能引发一些其他骨病，所以我们应该高度重视这种现象，然后我们需要了解骨质疏松症的原因是什么，我们应该如何预防骨质疏松症？

以色列科学家在第30次发布的一项研究表明，抑郁症可能导致骨质疏松症。该结果意味着抗抑郁药可用于治疗骨质疏松症。以色列希伯来大学科学家们报道了我们《国家科学院学报》的新问题，他们说他们使用毒品来制作小鼠以产生人类抑郁症。结果，这些小鼠的骨质损失，在小鼠的臀部和脊柱中特别明显。然后科学家让小鼠服用抗抑郁药。它发现鼠标的骨密度增加，行为也更加活跃。

科学家们表示，新的发现表明，抑郁症可能是导致骨丢失和骨质疏松症的重要因素之一。他们分析抑郁症将刺激释放Norebinephrine的交感神经系统，并且去甲肾上腺素会损害产生骨骼的细胞。本研究还表明，抗抑郁药可以阻断去甲肾上腺素并反转它们的负面影响。

第一。每日20分钟步行预防骨质疏松症

谁容易出现骨质疏松症？专家指出，旧的女性更年期是骨质疏松症的危险因素。此外，低体重，低性激素，吸烟，过度饮用或咖啡以及碳酸饮料，缺乏身体活动，饮食中缺乏钙或维生素D，可引起骨质疏松症。

第二，骨代谢的影响，如甲状腺功能亢进，糖尿病

糖尿病，干综合征，各种慢性肾病导致肾骨营养不良和胃肠疾病，血液系统疾病，神经系统疾病，器官移植等可引起骨质疏松症。它也是骨质疏松症的危险因素，长时间服用糖皮质激素，免疫压缩机，抗肿瘤药物或肾析查。

绝经后妇女，老年人，重量超文本，患有上述疾病或长期使用药物，应该特别警惕骨质疏松症，最好定期去医院做相关检查。专家们还指出，有些女性在四岁的时候经常感到低腰疼痛，睡在夜晚，往往是“痉挛”，“痉挛”，这可能是骨质疏松症的表现，并通过治疗和运动，它有能力恢复。为了避免骨质疏松症的麻烦，专家表明，人们每天喝400毫升牛奶，享受10分钟的阳光，步行20分钟，不要吸烟，而不是酒精。为了监测骨密度，中年和老年人每年应进行骨密度检测。

第三。哪种原因可能导致骨质疏松症？如何预防骨质疏松症？

1.调整生活方式，饮食最富含钙，低盐，含有适量的蛋白质；

2，适当的户外活动，尤其是体育锻炼，这有助于骨骼健康，

3.远离烟草和酒精。

 4.是为了防止下降，加强自己的环保措施（包括各种关节保护人）等。

 5。是采取适量的钙和维生素D，补充骨骼中钙的损失。似乎生活中有许多情况会导致骨质疏松症，所以在通常的生活中，我们应该积极预防这些情况。同时，要注意饮食，注意适当的运动，改变一些糟糕的生活和饮食。习惯，并预防骨质疏松症赶上儿童，这仍然是一个很长的项目。

7、生活中有哪些危险因素，容易导致骨质疏松呢？

骨质疏松是我们生活中很常见的一个骨科疾病，多发生在中老年人身上。对于引起骨质疏松的原因，相信很多人都不太了解，今天就跟大家一起来了解一下会引起骨质疏松的一些原因。

导致骨质疏松的原因有哪些

1、运动减少

骨骼系统的功能是负重和运动，活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收钙也越多，变得坚强。我们知道，宇航员在太空吃的“太空食品”,营养丰富而均衡，当然不会缺少钙质和维生素D。但在“失重”状态下生活几个月，其骨质损失相当惊人。因此，他们在太空必须设法进行体育锻炼，通过肌肉收缩，使骨骼受力，以预防肌肉萎缩和骨质疏松。由此可见，运动对保持骨密度是多么重要。现代人生活越来越舒适，体力劳动更多的被机械所代替，如不注意锻炼，骨质疏松便难以避免。

2、饮食不科学

比如经常喝一些碳酸饮料，喝可乐会使人体的骨骼变得更脆弱，这是因为可乐中含有磷酸，可造成人体内骨钙的丢失。

3、接受日光照射不足

维生素D是人体必需的营养素，其作用是帮助人体吸收钙质。没有它，食物中钙质再多也吸收不了。维生素D的来源不太广泛，但在日光紫外线照射下，人体可以利用吸收的原料自行转化制造。现代社会中有些人因为工作性质(如长年夜班、井下工作),或整天工作、生活在高楼大厦，出门以车代步，接受阳光照射机会太少，导致体内维生素D不足，影响钙质吸收，造成骨质疏松。

单吃钙片不能治骨质疏松

如今，钙片广告铺天盖地。很多人也认为，治骨质疏松就是要服用钙片，可吃了很多钙片后却发现，效果并不明显。

钙的吸收主要在小肠上部，且需要运载工具才能促进小肠对钙的吸收，使钙沉积于骨骼之中。”专家介绍，人体钙磷代谢受甲状旁腺、降钙素和活性维生素D调节，是一个非常复杂的过程，老年人单纯补钙，则难于吸收利用。人体骨骼内有两个“冤家”细胞，成骨细胞和破骨细胞，一个促进骨形成，一个加速骨吸收。骨质疏松病人骨骼中破骨细胞活性很强，骨的流失超过了骨的形成，钙就从尿中流失，需要通过抑制破骨细胞，减少骨丢失，才能治疗骨质疏松。专家建议，要找专科医生作检查，针对性用药和补钙才能有效。

中医三大疗法轻松搞定骨质疏松

第一类：肝肾虚型症

主要见腰膝酸软，脊背疼痛，五心烦热，头晕目眩，失眠多梦，咽干舌燥，舌红少苔，脉细数。此型多见于女性更年期。防治宜滋补肝肾，常用中药包括熟地黄、枸杞、山萸肉、泽泻等。中医认为，肝藏血，主疏泄，其主要功能除影响脾的运化功能与气血运行的通畅外，还与妇女月经、受孕与乳汁的分泌有关。因此，在治疗骨质疏松症时，往往要加入滋补肝肾的药物。常用的中药方剂可选华佗延寿酒。

防治骨质疏松，首先要补肾益肝、通经活血标本兼治。而华佗延寿酒养肝肾、强筋骨，活血化瘀，安全有效，没有任何副作用，特别适合中老年人。大家服用几个疗程后复查结果都不错。众多临床治疗结果也显示：补益肝肾方药具有明显改善骨密度和骨强度的作用，从而减少骨折的发生率。

推荐：桑葚枸杞饭

用料：桑葚30克，枸杞子30克，粳米8克，白糖20克。

制法：取桑葚、枸杞子、粳米淘洗干净放入锅中，加水适量并加白糖，文火煎煮，焖成米饭，当主食食用。桑葚选用鲜品为宜。

功效：桑葚、枸杞子滋补肝肾，粳米和胃。

第二类：脾气虚型症

主要表现为腰背酸软、疼痛，四肢乏力，食欲不振，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。此型多见于为有偏食习惯或思虑过度的人群，脾失健运则气血生化无源，而致骨质疏松。

防治宜健脾益气，常用中药包括当归、茯苓、白术、山药等；常用方剂有参苓白术散、补中益气汤。

推荐：牛奶山药燕麦粥

用料：鲜牛奶500毫升，燕麦片100克，山药50克，砂糖30克。

制法：将鲜牛奶倒入锅中，山药洗净去皮切块，与燕麦片一同入锅，小火煮，边煮边搅拌，煮至麦片、山药熟烂，加糖即可。忌用铁锅。

功效：山药健脾益肾；燕麦片能降血脂，防动脉硬化；牛奶补充蛋白质和钙，有强壮骨髓的作用。合为健脾益肾、强肾补钙。

第三类：肾阳虚型症

主要表现为腰膝酸软、疼痛，精神不振，小便清长，脉细无力，舌苔淡白，此型多伴有退化性关节炎。

防治宜温补肾阳，常用中药包括熟地黄、杜仲、牡丹皮、山萸肉、鹿角胶、山药等。温补肾阳能提高体内性腺荷尔蒙的浓度，增加人体免疫功能，加强成骨作用，具有延缓及治疗骨质疏松症的效果。

8、骨质疏松的发病危险因素有哪些？

骨质疏松的发病危险因素分为不可控的危险因素和可控的危险因素。不可控的危险因素包括人种、年龄、女性绝经和遗传。白种人和黄种人患骨质疏松的危险度高于黑人。体格瘦小、老年、女性绝经过早，比如40岁以前绝经，家族有老年性骨折都是危险因素，而且不可控。

可控的危险因素包括以下几类：
1、生活习惯方面的因素：比如抽烟、喝酒，长期喝咖啡、茶，而且不当的节食减肥，饮食过于清淡，体力活动比较少、制动，不爱动，时间长了也是危险因素；
2、营养因素：饮食中营养失调，比如蛋白质摄入过多或者过少，还有高钠饮食、低钙、维生素D缺乏，比如晒阳光太少，而且维生素D摄入减少都属于危险因素；
3、疾病因素：比如性功能低下、慢性胃肠功能紊乱、慢性肝肾功能不全、糖尿病、甲亢，以及补充甲状腺激素，胃大部分、小肠切除者，都是危险因素；
4、药物因素：服用糖皮质激素、抗癫痫药、甲状腺激素、甲氨蝶呤，这些药都可以影响骨代谢，导致骨质疏松。糖皮质激素治疗半年以上大约有50%的患者会发生骨质疏松。