1、骨质疏松是不是不适合剧烈运动
你好，朋友！
骨质疏松的人往往有这样一种认识，就是运动对自己不好，很可能会发生骨折。事实上，有一些锻炼是适合骨质疏松的人的，而且这样的一些锻炼能够保护骨骼。适合骨质疏松的运动主要就包括这样一些。
适合骨质疏松的运动
一、负重的有氧运动 包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者。>>>骨质疏松 如何壮骨补骨
二、柔韧性训练 能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。
三、力量训练 (包括器械训练) 可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。
骨质疏松症患者应避免下列运动：1.冲击性强的运动，如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力，使脆弱的骨骼发生骨折。2.需要前后弯腰的运动，如仰卧起坐、划船等。当然，为了消除骨质疏松的状况，要注意补钙。
对于骨质疏松的患者来说锻炼和运动都是有一定的局限性的。不过负重的有氧运动、柔韧性训练和力量训练都是比较适合骨质疏松的运动。
祝健康！
2、老年人骨质疏松,因此不能参加体育运动。 A 是 B 否
B
3、对于老年骨质疏松症的健身方法？
这个去健身房咨询一下健身教练比较靠谱，他会根据每个人的情况，给你制定一套运动计划的。建议你这么做。
4、有骨质疏松的老年人能做仰卧起坐吗？
这种疾病就不要做仰卧起坐了
适当的散步和慢跑还是可以的
脊柱本来就脆弱，别出事、
现在不再推荐仰卧起坐作为年轻人的项目了
5、老年人得了骨质疏松,应该怎么运动
您好，如果老年人有骨质疏松，一般需要避免负重，避免碰撞，也避免过度劳累，所以建议该人群适当增加日晒，进行轻松的可以持续相对时间适中的运动，例如漫步走（散步）、耍太极，还有不大剧烈的广场舞等都是合适的，但要注意量力而行。
希望能帮到您，谢谢！
6、老人得了骨质疏松症可以做哪些运动
从人体的氨糖量来讲，氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充，在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。
7、骨质疏松的患者适合进行什么运动？
骨质疏松的患者多为老年人，运动项目的选择要慎重，应该根据自己身体状况的不同来选择适合自己的锻炼项目。美国运动医学学会最新研究成果显示，负重有氧运动对骨骼发展很重要，是预防骨质疏松的最好运动方式。一般选择散步、慢跑、踏车、登台阶、太极拳等运动，动作的速度和幅度相对较缓慢，既又能刺激骨骼，增加或维持骨量，防止骨量过多丢失，又可以增加肌肉力量，有效地防止骨质疏松引起的骨折。
一些强度或负荷较大、屏气用力，以及对抗性或技巧性较强的运动，均不适合于骨质疏松患者。这些运动容易发生运动性损伤，甚至骨折。如仰卧起坐、坐位体前屈等动作，不适合骨质疏松患者。这些动作都需要弯曲脊柱，使脊柱承受很大的张力，很容易引发严重的背痛，甚至脊柱骨折。
运动量和运动强度应因人而异，应该针对个体运动能力的差异、骨密度及是否有骨折来制定运动疗法方案。每次运动训练时应有准备活动和整理运动（10～15分），运动持续时间一般20～30分。骨质疏松症患者应进行低强度较长时间的运动。在运动开始的第1周，要进行低、中等强度运动20～30分，运动2～4周后出现正常的运动反应且无并发症时，运动时间可以从20分逐渐增加。严重骨质疏松患者也可进行间歇运动。运动频度通常为每周3次。
此外，每天坚持1小时日晒，能有效防治骨质疏松的发生。晒太阳应在上午6～9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。而上午9～10时、下午4～7时，这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间，如果老人缺钙或者骨质疏松，应该在这两个时间段好好晒晒太阳。