骨质疏松多大年纪开始

1、人体大约多少岁开始骨质疏松？应该怎样有效缓解？

一般人到了中年以后，也就是大约50岁往上的时候，渐渐地就会出现骨质疏松的情况了，主要原因就是身体的新陈代谢跟不上了，所以步入老年的时候，要更加的注意自己身体的健康，千万不要磕磕碰碰，很容易就会伤及骨骼，而且老人伤筋动骨的话，身体修复起来的周期也是相对很漫长的，为了防止骨质疏松，大家可以尝试这一下几点。

没事打打太极拳

人上岁数之后基本就是不怎么爱运动，其实越是年龄大了，就越要注意强身健体，太过于刚烈的运动肯定不适合老年人，但是刚柔并济的太极拳，确实老人们健身的一种有效方式，并且常年打太极的人，不论是精气神还是身心状态，都要比同龄人好上一截。

而且通过锻炼也可以增加自己的食欲，以及有效地加强新陈代谢的速度，出汗的同时排出体内的杂质，从而更好的吸收来自于食物中的钙，久而久之身体中的钙就得到了很好的补充，减少骨质疏松的发生。

多吃含有微量元素的蔬菜

很多蔬菜都是含有微量元素的，老年人可以通过食物的本身来增加自己的钙，其实到了老年之后应该多食用瓜果蔬菜，少吃一些油腻的食物，尤其是骨质疏松的人群，更应该多食用清淡的菜类，从而达到养生的效果，油腻的食物本身就不利于胃部的效果，而且天天的大鱼大肉吃着，对于老年人的胃部消化，也不是什么轻松的事。

2、骨质疏松一般在多大年纪才会有

和年龄没有绝对关系，青少年也会，继发性骨质疏松是继发于多种因素，如长期应用糖皮质激素，伴有甲状腺功能亢进、糖尿病、骨髓瘤、慢性肾病等，这一类型的骨质疏松就可发生于各种年龄层人群，不止老年人

3、男人多大年龄就骨质疏松了，骨质疏松后是不是容易腰椎间盘突出呢？

你好，骨质疏松已经不是老年人的专利了，现在社会发展太快，不管是坐办公室的白领还是从事重体力劳动的工作，都存在的很打的工作压力。如此下去，人们往往忽视了腰椎骨质的健康！
补钙是尤为重要的，尤其是女性。但是一旦出现像上述所说的情况，意味着以腰椎间盘突出为主的相关疾病已经产生，积极治疗是关键。
目前治疗腰椎间盘突出的治疗方法有很多种，您可以网上搜索山西太原同济腰椎科网站，有很多治疗腰椎疾病的专业方法，可以进行参考或是确诊病情。

4、人多大年龄开始骨质疏松？

50岁以上开始，所以在40岁开始就要注意了，多吃含钙食品，多吃牛奶。没错的。

5、人在哪个年龄阶段容易得骨质疏松？

1，最常见于绝经后妇女因雌激素水平下降导致的骨质疏松。
2，老年性骨质疏松症,一般发生在65岁以上的老年人。
3，由疾病或其他原因所诱发的骨质疏松症。如：甲状腺机能亢进症，肾上腺皮质机能亢进症，糖尿病性骨质疏松等。
4，多见于8～14 岁青少年或成年,多伴有家族遗传史,女性多。
希望能帮到你，祝你健康！

6、男人的骨骼多大年纪开始变脆

骨骼的主要成分是钙 当男人的最后一颗槽牙长出 一般25岁时 钙的摄入量就开始低于流失量 慢慢下降 此时如果合理搭配饮食 注意补足消耗的钙 身体不会出现症状 生活中一般45——50岁人的骨骼由于钙的流失消耗开始出现骨质疏松 此时的骨头就像蜂窝煤似的 慢慢变脆 六七十岁的时候 老人不注意保养补钙 所以就出现了摔一跤就骨折 打个喷嚏就骨折的现象等等

7、补钙可以预防骨质疏松，应该从什么年龄开始补钙呢？

长久以来，不少人都把补钙当成是预防骨质疏松的唯一措施，事实上，钙摄入充足，同时补充足量维生素D帮助吸收，的确有助于帮助钙吸收，预防骨质疏松的发生。另外，对于在早期几乎没有任何症状表现的骨质疏松，及时进行骨密度监测、自测等有利于及时发现病情。

骨骼的健康主要看「骨量」，骨矿物质(钙、磷等)和骨基质(骨胶原、蛋白质、无机盐等是保证骨量的主要元素。

在30岁左右，骨量会达到一个高峰值。35岁之后，骨矿含量出现逐渐流失，骨量随之减少，女性尤为显著。所以骨量就像养老金，年轻时往里多存点，等年纪大了才够用。

做好4件事，储备更多骨量

研究证实，年轻的时候增加骨量10%，可将骨质疏松发生时间延迟13年。那么应该如何从小多储备骨量呢?

保证钙需求

钙主要来源于乳制品，其他包括蔬菜、坚果、豆腐等。孩子在成长过程中对钙的摄入量要逐步增加，1~3岁每天700mg，4~8岁每天1000mg，18岁开始每天1300mg。如果孩子对乳糖过敏，可以使用钙强化豆奶和酸奶。

保证维生素D需求

我们知道维生素D是人体吸收钙的重要辅助物质，它的最主要来源是皮肤受日光照射后合成。推荐每天9:00~10:00和16:00~17:00这两个时间段接触阳光，光线不会太强，对皮肤伤害小。

保证优质蛋白质吸收

蛋白质也是骨骼生长的重要营养元素。鸡蛋、大豆、豆制品、瘦肉、牛奶中含有丰富的优质蛋白质，另外每天摄入5份蔬菜和水果，以维持均衡饮食。

每天至少保证一小时体力活动

适当的运动和营养摄入对于骨骼的成长是相辅相成的。建议5~17岁的青少年每天至少运动60分钟，如跑步、打球、游泳等。

运动应注意以下四点

一是量力而行。锻炼频率根据自我主观感受而定，以次日不感疲劳为度。建议每次运动时间控制在30~60分钟，每周3~5次为宜。

二是运动量由小而大，循序渐进。经过一阶段的锻炼，再根据各自的条件和习惯缩短或延长时间，或适当加大运动强度和运动量。

三是持之以恒。三天打鱼、两天晒网的运动效果不明显的。

四是自我保护。我们在锻炼过程中要注意安全第一，防止运动损伤或骨折的发生。

35岁开始注意补钙

前面我们提到，35岁开始骨量开始流失。因此，我们从35岁就要开始注意补钙，每日摄入钙量为800~1200毫克(男性800毫克，女性1200毫克)，另外饮食营养要均衡千万别挑食。

我们知道，骨质疏松的发生是无声无息的，等到出现症状时，常为时已晚。

所以建议45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查，有抽烟、嗜酒不良习惯的人群，检测年纪要适当提前，做到早发现早控制

8、从多大岁数开始补钙？尤其是女性

对于成年女性来讲，钙质的流失是最让人头疼的，骨质疏松作为内威胁中老年健康的一大杀手，容让人不得不重视起来，难道，青壮年的我们就要从现在开始补钙？

一个观点：女性应该从更年期前后开始补钙。更年期的女性由于雌激素的水平忽然降低，造成骨质吸收增加，骨量减少，最终导致了骨质疏松这个结果。更年期前的女性，虽然骨质也有流失，但并不明显。

虽然补钙需要从更年期开始，但是我们平时也应该注意自己的生活方式·饮食习惯等，适当吃一些含高钙的食物，对于以后骨质疏松的预防，也是有一定的好处的