摄入盐过多骨质疏松怎么办

1、盐吃多了怎么补救

盐吃多了的患者，建议可以多喝一些蜂蜜水，可以有效的缓解，也可以多喝糖水，通过小便排出多余的钠离子，一般影响不大。

盐吃过多会有明显的口渴而多喝水，刺激食道黏膜，可以出现一过性的剧烈的咳嗽，一般多无痰。咳嗽就是要多喝水，而且建议患者在平时要提倡低盐饮食。

吃盐过多还可能会导致上呼吸道感染，因为高盐饮食可能会使口腔的唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，再加上高盐饮食的渗透作用，使上呼吸道黏膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，导致感染上呼吸道的疾病。
一般来说这种情况下首先给大家推荐的就是要多喝水，最好是纯净水和柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉，豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分而且含有较多的钾可以促进钠的排出，且口感比较清甜，一顿吃咸了后面一两天就尽量的要吃清淡点，尽量的补充含钾、镁多的食物，有利于钠离子的排出，保持体内的离子平衡。

含钾多的食物有马铃薯、南瓜、葡萄干、香蕉、芒果、橘子、海带等。含镁多的食物有绿叶蔬菜、小米、荞麦和豆制品等等。

吃盐过多对身体会造成许多的危害，比如患高血压，盐可增加血液容量，增加血压且盐可直接破坏血管壁，加速动脉粥样硬化。易患胃病或者是包括胃癌，因为盐过高可促进胃酸的分泌，破坏胃黏膜，高盐是导致胃癌的一个重要因素，所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也会比较高，盐还可以增加骨质疏松的发病率。
长期吃太多咸的东西，还会影响骨骼的生长，建议患者在平时尽量要清淡，避免过咸过甜

2、吃盐太多容易导致的疾病都有哪些？该如何应对？

盐这位“老伙计”，相信大家都不甚陌生。作为生活中一种烹饪的调味剂，摄入盐分可以帮助保持内环境稳定。每个人每天的食盐摄入量需要在一定范围内，皆因吃盐太多也会对健康造成伤害。想要判断自己的食盐量，则需要知道一个人一天的正确摄入量是多少，然后采取相应的方法来减少食盐。

清楚食盐的正常摄入量

正常成年人每天食盐的摄入量应该保持在6g之内，对于小孩子需要根据年龄减少，中老年人因为其新陈代谢的速度减慢，吃盐量也要减少。此外一天食盐的摄入量跟食物的选取也有一定关系，如果一天吃很多腌制食物，也要相应减少食盐量。

食盐过多的危害

一、浮肿

人之所以吃盐，其实是因为其中含有钠元素，一旦食盐吃太多就会导致钠元素太多，为了维持内环境稳定会减少水分排出，当多数的水分停留在细胞间隙之间就会导致浮肿，有些人在下午时候会出现双腿浮肿的现象，很多是因为吃东西太咸水分没有及时从身体里边排出导致的。

二、长斑

食盐吃多了将会直接影响到肝脏代谢，如果肝功能出现问题影响到排毒，就会出现皮肤问题导致长斑。

三、骨质疏松

食盐吃太多首先会导致身体内的钠元素太多，为了保持身体平衡需要将多余的钠元素排出体外，而在排除钠元素的时候身体都会带走一定量的钙元素，一旦钙元素流失太多就会导致骨质疏松症出现。

四、心血管疾病

食盐吃太多还会导致心脑疾病出现，这是因为钠元素太多会导致血管紧缩，严重的情况下还会导致高血压出现。

五、胃癌

食盐在进入人体之后首先接触的就是肠胃部位，而临床数据显示，吃东西太咸的人患胃癌的概率几乎是普通人的两倍左右。

六、长斑

食盐吃多了将会直接影响到肝脏代谢，如果肝功能出现问题影响到排毒，就会出现皮肤问题导致长斑。

吃东西太咸？这个习惯早改为妙！

一、限制烹饪用盐量

在做饭的时候就要改善口味太重的习惯，添置食盐跟酱油的时候要注意用量。首先准备好相应的量具量出食盐，将盐分总量控制在一定范围，然后再按量放入到菜肴当中。如果以前就习惯重口味，为了满足自己的口感，可以在制作菜肴的时候放入少量醋，也可以帮助减少食盐量。制作菜肴的时候不要太早放入食盐，可以在出锅的时候再放置，这样也可以减少食盐的摄入量。

二、远离高盐食物

这里所说的高盐食物是指腌制食物以及预包装食物，为了减少一天当中食盐的摄入量，腌制的食物尽量少吃。此外，还需要学会预包装的标签信息，知道其中含有钠元素的含量，方便自己准确控制食盐的摄入量。归根到底，想要吃得清淡一些，在根源上就要杜绝购买腌制或者高盐的食物制品。

3、摄入食盐过多有坏处吗

吃盐过多对身体的危害

1、易患高血压，盐可增加血液容量，增加血压。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化。

2、易患胃病包括胃癌。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。

3、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。尤其一些老年人，多年的饮食习惯，口重，很难改，但人老后骨质疏松发病率很高，盐应该控制一下了，少吃咸菜。

4、皮肤衰老。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。

控制食盐摄入过多的解决办法

1、餐馆做饭常使用较多的食盐、味精等调味，应尽量避免在外用餐。

2、减少生活中的吃盐量，自觉纠正口味过重而过量添加食盐和酱油的不良习惯，对每天食盐摄入采取总量控制，使用定量盐勺，或用量具量出，每餐按量放入菜肴。

3、改变烹饪、饮食习惯，以计量方式（定量盐勺）减少食盐的用量，培养清淡口味，逐渐将食盐用量控制在5g以内。尤其要重点培养儿童的清淡饮食，从小养成健康的饮食生活习惯。

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食盐过多会造成的后果

1、反应力变慢

长期食用过量的食盐可能会导致我们脱水现象的发生。当发生脱水现象时可能会给我们的身体器官造成一定的伤害，影响到我们的反应力，造成我们思维的迟钝，因此我们在日常生活中一定要控制食盐的摄入量。

2、发现自己的手指变粗

很多人都会发现这样一种现象，自己的手掌并没有变大，自己的体型也没有发生明显的变化，但是从前可以轻易带上了戒指，却戴不进去了，那么可能就是我们在日常生活中所食用了过量的食盐。食盐摄入过多可能会给我们的身体造成一些影响，手指变粗是其中之一。

4、食盐摄取过量会怎么样？

食盐摄取过量会造成高血压、肝肾疾病等一系列健康问题。

1、高血压

饮食过咸是导致高血压的直接危险因素，高血压又是造成动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的元凶。美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，全球每年因为吃盐过多引发的心血管疾病致死病例多达165万。

2、伤胃

胃部疾病与不良饮食关系密切，高盐食物会损伤胃黏膜，引发胃炎或胃溃疡。尤其是腌制类食品或加工食物含盐更多，而且其加工过程中会产生大量亚硝酸盐，长期食用易诱发胃癌。

3、肝肾疾病

钠主要通过肾脏排出体外，吃盐过多增加肝肾代谢负担。

4、伤脑

美国研究发现，日常饮食中的盐太多，会加速认知能力退化，导致记忆力下降。

5、肥胖

英国伦敦大学研究发现，高盐饮食易引发肥胖症，每额外增加1克食盐量，患肥胖症风险增加25%。而且，吃得咸更下饭，势必导致体重超标。

6、钙流失

钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系，食盐主要成分是钠，人体排泄出的钠越多，损耗的钙就越多，长此以往容易钙流失，进而出现骨质疏松。

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控制食盐摄取量六要点

1、买东西前，先看钠含量

平时购买食品时，要养成看产品包装上营养成分表的习惯。营养成分表上会标注食品的钠含量，钠含量低也就意味着食物含盐较少。

2、家中备个盐勺

最新版《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人每天盐摄入量不超过6克，市面上的盐勺，一勺就是2克，每人每天就是3勺盐。按做一个菜放一勺盐计算，对一个三口之家来说，每天每餐如果做3个菜，就可以计算和控制好每个菜的用盐量。

每个人每道菜最多吃1/3，才可保证盐摄入量不超标。同时提醒，酱油、味精等调料也含盐或钠，若放了就应减少用盐量，以免咸味叠加。

3、用天然食材替代

烹饪时，除了用盐，还可用香菇、香菜、白糖、醋、洋葱等提味，尽可能减少放盐量。

4、选低钠盐

低钠盐适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量，是普通健康人群的优先选择。需要注意的是，低钠盐并不等于低盐，有肾脏疾病的人，还要注意钾过高带来风险。

5、避开隐形盐

少吃含盐量高的加工食品，糕点类、腌制品都是含盐大户。

6、小孩老人吃盐格外注意

控盐从娃娃抓起，婴幼儿食物中，最好不要放盐，这样孩子长大后口味就会比较淡；老人由于味蕾敏感性变差，口味变重，容易多吃盐，因此家人要注意劝导。

5、吃盐过量会骨质疏松吗？

科学证明，长期过量摄入盐会影响人体的钙质吸收，加速骨量流失，尤其是中老年，很容易因为盐摄入过量而造成骨质疏松。

人们不禁要问，盐和钙质之间存在着哪些联系？科学家专门针对这个问题进行了试验，在试验周期内，通过测量盐摄录量不同的人群所排出的钙质量，来评估盐对骨质疏松的影响，经过试验发现高盐饮食者排出的钙的量比低盐饮食者高约6%.

肾脏负担着人体钠离子的排出，肾脏每排泄1000毫克的钠的同时，会代谢掉大约耗损26毫克钙。吃盐越多，肾脏的压力就越大，钙的流失也就越多。当血液和细胞中的钙质供应不足时，骨骼就会释放钙质进行补充，结果引起骨骼密度下降，最终导致骨质疏松。

世界卫生组织建议，每人每日食盐摄入量应少于5克，而《中国居民膳食指南（2016）》中明确：成人每天食盐不应超过6克。随着人们生活水平改善和营养保健意识的提高，很多人都非常注意控盐，然而一些隐性的高盐食物却让我们的日常盐摄入量超标，所以请小心这些隐性高盐食物。

主食类

白面包：两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱、番茄酱等调味料，要不超量都难。

早餐麦片：早餐麦片有一半达到高盐标准，有的竟高达1030毫克。所以在购买时看一下标示，选择一些厂牌含钠量较低的产品食用。

凉面：市面上不少凉面几乎都添加小苏打来增加弹性。小苏打就含很多钠，加上麻酱本身含钠也很高，导致每吃一碗凉面的钠含量就相当于1天钠摄取量的一半。

油条：同时油条在制作过程中也会用到不少的盐，每100克油条含盐2克左右。

披萨饼：在面饼、酱料和奶酪中，都含有相当数量的盐分，常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。

蔬菜类

茴香菜：茴香菜属于含钠很高的蔬菜，按照我国食物成分表，每100克茴香含有186.3毫克钠。因此，用茴香做馅应该少放盐。

芹菜：常吃的蔬菜中芹菜含盐量也是相对较高的，500克芹菜含盐2克。

茼蒿：和芹菜一样每500克茼蒿中含盐2克，仅次于茴香，茼蒿烹饪方法不当容易造成盐摄入量超标。

零食类

饼干、蛋糕、点心、冰淇淋、奶酪等，这些食品的生产工艺需要加入含钠的辅料，如发酵粉（碳酸氢钠），和功能性的添加剂，如调节酸味的柠檬酸钠、防腐用的苯甲酸钠等。同时，零食中的的鱿鱼丝、牛肉干、海苔、薯片、瓜子、蜜饯等食物味道本身偏咸，可见其中含有盐分不在少数。

饮品类

运动饮料：1罐600毫升的运动饮料就可能

6、盐吃多了会得骨质疏松吗？

盐是我们生活中必备的调味品，许多佳肴也离不开它配合。我们所吃的食用盐含有碘元素，也能预防“大脖子病”！我们都知道这个世界有一个规律，那就是过满则溢。吃多了盐也会对我们身体产生坏处，经常能听到的就是高血压、肝肾受损、肥胖、呼吸道疾病等等。但吃多了盐会导致骨质疏松，你相信吗？这是真的，看完你就明白了！

吃多了盐会得高血压才信，但是骨质疏松感觉是在骗人。骨头的主要成分就是钙，也就是我们经常说补钙能增强骨骼。盐是咸的，进入我们体内性质也不变。有很多每天都喝牛奶补钙，但是一边又吃很咸的菜，这样，牛奶里面的钙成分都会随着小编排出体外。说到这里，是不是感觉有一点明白了？吃咸之后，我们会选择喝水来缓解这种感觉，大量的水分进入体内之后，我们就会产生尿意，这是体内的钙和钾都会被带走。吃咸了，会加速钙的流失。

骨质疏松也是一种挺常见的疾病，轻微的驼背就是症状之一，因为脊椎骨的硬度不够，不能完全支撑起来。所以在日常的生活饮食习惯中，我们一定要多加注意。如果你发现自己有这些症状，及时地选择就医，根据医生的指示服用药物。

其实在日常生活中，很多人会吃一些钙片补钙，这样做也是有用，但是需要长期的坚持。补钙的方式有很多，研究表明，骨头中含钙量达90%，所以喝排骨汤时一定要吃骨头。这样吃准没错！

看完你明白了吧！吃太咸会导致钙流失，赶紧告诉你家人，做菜时少放点盐，还能降低高血压、肝脏患病风险，日常饮食一定要选择少盐多钙！那你们觉得盐吃多了会得骨质疏松吗？

7、平时摄入过多的盐，会对人体造成哪些危害？

过量的盐会使血压升高，因为它会使体内的液体过多，从而给心脏造成额外的负担。过多的钠会增加你患中风、心力衰竭、骨质疏松症、胃癌和肾病的风险。而且，三分之一的美国人会在一生中患上高血压。即使是面包和谷类食品也可能含有大量的盐。我们称之为无声杀手，因为很多人没有意识到自己有高血压。

大多数人的盐消耗量是他们需要的两倍。对大多数人来说，高钠饮食会导致体液滞留。有些人可能会患高血压和高血压，这会导致高血压。当你有高血压的时候，它会使你的心脏更加努力工作，并且会对血管和心肌本身造成损害。过量的盐与高血压有关，当然高血压是心脏病的危险因素。一些人群对钠非常敏感，这意味着当他们吃钠的时候，他们会保持体液，血压升高。我们目前的粮食生产情况来看，很难切断钠。一片面包仅含钠250毫克。除非你回到你真正从头做起的饮食习惯，不使用加工食品或罐头食品，否则很难达到这个建议。盐作为防腐剂已经有几百年的历史了，一些食品制造商把它作为调味品，因为它更便宜。用其他草药和香料使食物味道更好比加盐贵。过量的钠会增加高血压（高血压）患者的血压，它会使身体保留液体，这可能会导致易感人群肿胀，而含盐食物的总脂肪和热量往往也很高，导致过量摄入。

少量的盐会让你的嘴感觉非常干燥。大量接触盐的粘膜开始燃烧。想想你吞下一口海水时的感觉，或者在氯化游泳池里长时间游泳后的感觉长期吃盐对很多人的健康有很大的影响。高盐摄入会导致血压升高，从而增加心血管并发症的风险。心脏病发作，中风，肾损伤所有不愉快的事情。

8、盐吃多了如何补救？？

众所周知，吃盐过多有害健康。补救方法：

1、一般来说，这种情况下，首先推荐要多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。 

2、一顿吃咸了，后面一两天就尽量吃清淡点。尽量补充含钾、镁多的食物，有利于钠离子的排出，保持体内离子平衡。含钾多的食物有马铃薯、南瓜、葡萄干、杏、香蕉、芒果、橘子、海带等；含镁多的食物有绿叶蔬菜、小米、荞麦和豆制品等。

(8)摄入盐过多骨质疏松怎么办扩展资料

吃盐过多对身体的危害

1、易患高血压，盐可增加血液容量，增加血压。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化。

2、易患胃病包括胃癌。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。

3、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。尤其一些老年人，多年的饮食习惯，口重，很难改，但人老后骨质疏松发病率很高，盐应该控制一下了，少吃咸菜。

4、皮肤衰老。女士比较感兴趣吧。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。

5、餐馆做饭常使用较多的食盐、味精等调味，应尽量避免在外用餐。

成品食盐只是中国人摄入钠的来源之一，酱油等调味品以及咸菜等加工食品含有大量盐分，但通常没有计入盐摄入量调查中。