42岁骨质疏松吃什么好

1、四十岁的人吃什么钙最好

葡萄糖酸钙片就很实用。关键是运动、晒太阳才有利于钙质的吸收和利用。建议回归自然，饮食为主。多喝牛奶或奶制品，排骨和大骨汤最好，适量加醋。

2、四十岁女人需要吃补钙的吗

女人四十岁以后需要补钙。

人体从35岁开始，骨质量就会滑坡，慢慢减少，而且从饮食中吸收钙质的能力也会开始减弱。尤其是女性接近停经期时，雌激素分泌停止，会加速骨质流失，但多数人对骨质流失并没有任何警觉。

妇女在更年期，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页缺乏的症状。必须补充大量的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失。因此了解正确的补钙措施很重要，可以达到事半功倍的效果。

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女性补钙饮食：

1、多吃豆类、青菜

从最常见的青菜和豆腐中摄取钙质，青菜中通常以深绿色为佳，例如芥蓝、芥菜、红苋菜、皇冠菜、苋菜、红凤菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不错的钙含量。100克的芥蓝菜煮熟后大约半碗，就能吃到238mg的钙质。

豆类食材则以市场上常见的小方豆干含钙量最佳，以一块豆干约40～50克计算，只要2～2、5块，就能摄取到685mg钙质，超过一天所需的一半。

2、海鲜类以小鱼干、虾米最多钙

餐点中适时加入小鱼干、虾米、虾皮等食材，不但可增添菜色的鲜美，还是“钙尚多”的小秘诀。什锦海鲜粥中可加入小鱼干、虾子、文蛤、牡蛎等食材，不但滋味好、营养丰富，也是一道高钙料理。

3、多吃坚果种子，黑芝麻最优

以各式坚果打碎拌入料理中，除了摄取不饱和好脂肪之外，也能补充一部份的钙质。其中尤以黑芝麻的含钙量最丰富，100克就有1456mg的钙质，平时撒在白饭上就很美味。不过坚果类属于油脂类食物，摄取时必须替换原有油脂量，以免吃下过量脂肪。

参考资料来源：人民网-补钙，您做对了吗

参考资料来源：人民网-女性三大时期需要补钙 吃什么补钙比较好

3、男42岁 严重骨质疏松怎么办 轻度骨质疏松

骨质疏松 打错字了，是好像 发病时间：不清楚 查看原帖>>

4、四十岁的女人骨质疏松吃什么钙片好

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5、四十岁以上的男人补钙吃什么牛奶好

人在35岁之前，骨质的生长是大于骨质的流失，这时期的骨骼健康强壮

人在45岁之后，骨质的生长是小于骨质的流失，这时候就开始出现了骨质疏松。

总的来说：骨质流失后得不到有效补充，就会骨质疏松。

抗骨质疏松的主要方法就是补钙，但补钙对中老年人的效果并不是很理想，主要是他们体内的维生素D3和维生素K2逐渐减少，导致了所补充的钙，无法被吸收并转化成骨质，这就是补钙的最大难点。

四十岁以上的男人补钙，最好可以试吃下补钙产品，像立维素KD钙，新一代补钙产品来着，一盒有2瓶装的，一瓶是维生素D3钙，一瓶是维生素K2，2瓶同时服用才能真正补钙补到位的。您可以淘宝网上去搜"立维素"。了解下他家产品这些。

6、四十岁左右的女人吃什么保健品好

四十多岁的女性近更年百期，雌激素水平下降，衰老快，这个阶段情绪、睡眠跟内分泌有很大关系，最度好补充一些类黄酮来调节内分泌，延缓更年期，食补问的话，自己打黄豆浆最好，保健品的话，可以答吃点大豆异黄酮胶囊。
记得选购正规渠道，有保健品内批准文号的大豆异黄酮，别被网络乱七八糟的容产品忽悠。

7、四十岁女人应补什么钙

女性一般如果年龄超过四十岁是建议及时进行钙补充的。

因为女性这个时间会出现如雌激素分泌减少等情况，这就会导致女性钙流失增加，一般建议可以首先通过增加含钙多食物进行补充，如果出现如小腿抽筋等现象时才建议选择钙剂进行补充。

这个是缺钙的现象，吃含钙多或者能促进钙吸收的食物.奶类含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类。也应有意识地补钙，就是从日常食物中摄取即可，多吃鸡蛋、牛奶、紫菜、海产品等含钙丰富的食品，不妨晒晒太阳，多做跳绳、跑步等承重运动，刺激骨质代谢也能补钙。

出现缺钙要及时进行补钙治疗，防止出现异常症状，可以服用乐力钙、迪巧钙等补钙药治疗，最好做一下微量元素检查，看具体情况如何，根据检查选择补充治疗。平时注意饮食营养，可以适量多吃鱼虾等含钙多的食物。另外出现脚气是真菌感染引起的疾病，可以用复方酮康唑乳膏、达克宁软膏等抗真菌药物治疗，注意鞋袜的卫生消毒，不要混穿鞋子，防止出现传染。

8、40岁女人吃什么保健品

那么四十岁女人吃什么抗衰老?
抗衰老食物一、紫色类食物
比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆
紫色食物富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。
抗衰老食物二、蔬果类
比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。
抗衰老食物三、奶类
比如：牛奶、酸奶、豆奶
酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。
抗衰老食物四、花茶
比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花
女人喝鲜花茶的主要原因是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。营养学家认为，常喝鲜花茶，可调整神经，促进新陈代谢，提高肌体免疫力，其中有些鲜花可有效地淡化脸上的斑点，减轻脸色暗黄，延缓皮肤衰老。
抗衰老食物五、鱼类
比如：鲫鱼
鱼类食物含有优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。