老年人重度骨质疏松怎样补

1、老年人骨质疏松严重，吃什么补钙最快

1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

2、老年人骨质疏松很不便，怎样做可以修复？

人随着年龄的增长，骨骼里的钙质会逐渐的丢失，所以及时地补钙是很重要的一件事情。特别是老年人，由于钙质的丢失，骨骼退化，就导致了骨质疏松。骨质疏松比较明显的症状就是腰部和腿部的疼痛感，特别是在久坐后就发现疼痛感加重了，骨质疏松是可以进行修复的，具体有哪些修复方法呢？

适当的运动，可以帮助我们减少骨骼里钙质的流失，老年人养成良好的运动习惯是很有必要的。运动方式的选择要根据自身的情况来定，如果有骨关节疾病，不要从事跑步或者爬山这类的运动，会让骨关节的疾病加重，也会导致关节的磨损，建议选择慢步走的方式，也可以练下太极，这些运动方式比较适合老年人。

要多补充营养，平日的饮食注意多元化，摄取多种营养，多吃含钙类丰富的食物。含钙量比较多的食物有鱼类、虾类、肉类，每天饮食荤素搭配。还可以适当地吃一些钙片，吃钙片的时候注意多晒下太阳，因为晒太阳可以促进身体产生维生素D，帮助钙的吸收。如果骨质疏松的情况比较严重，就需要遵医嘱用药物治疗。

出现骨质疏松的人群，在日常生活中要注意防摔倒，可以穿防滑鞋，因为骨头变脆后摔倒很容易导致骨折，是很危险的。这部分人群平时不要久坐，容易让骨骼变形，引起身体不适。平时也不要用力地提重物，手提物体要在自己能承受的范围之内。

对于骨质疏松的预防要比治疗效果好，我们可以在骨骼没发生变化前就尽早地增加钙类食物的摄入，坚持每天运动，这都是预防骨质疏松行之有效的办法。

3、老年人60岁，骨质疏松非常严重怎么办

你所说的这种情况，应该是膝关节疾病的可能性比较大，建议可以到医院骨科检查看看，如果是膝关节疼痛，可以做个膝关节核磁共振检查，有助于进一步明确诊治。

4、老年人骨质疏松怎样补钙？

你好，老年人骨质疏松是需要常年补钙的，一般服用骨化三醇胶丸和乐力胶囊就可以了，如果有疼痛的地方，还可以加上密息盖鼻喷剂，效果会更好！

5、老年人重度骨质疏松，现在补钙还来得及有效吗？

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