骨质疏松呈年轻化趋势

1、微博疯传的“图样图森破”是什么意思

图样图森破，是一个流行于百度贴吧、微博、人人的一个热门网络词语。为英文 Too young,too simple的中文谐音。意思为：太年轻，很傻很天真。

例如：

@ 米兰新闻说：当初说出宁死不投AC米兰的米哈，如今已是AC米兰主帅，为何改变？米哈总结到：图样图森破啊！

@ 资深营养美容师1晓峰说：骨质疏松是老年人的专利？还抱着这种想法的你真是图样图森破啦。最新研究发现，骨质疏松呈现年轻化的趋势，出现在三四十岁甚至二十多岁的年轻人身上，，骨密度慢慢下降，骨骼问题就会冒出来，苦不堪言！现在还不赶紧为你的骨骼银行开个“账户”？保护骨骼从年轻开始！

(1)骨质疏松呈年轻化趋势扩展资料：

1、英语“too young too simple”的发音。意思是“太年轻太单纯"，网络常用语。

2、太年轻，太简单，字面翻译是这样的。too young，too simple，

3、英语 太年轻太简单 装逼人自己搞出来的谐音字。

4、网络中文外来词啊 本意是太年轻太简单的意思，就是英语的too young too simple 的意思

5、图样图森破什么意思,too young too simple,孩子，你太年轻幼稚了

6、为英文 Too young,too simple的中文谐音。意思为：太年轻，很傻很天真。 至于出处，某个人说的，但是说不得。

2、夺命“老年病”正在向年轻人下手！你还有没有机会“自救”？

每个人都有一段年少轻狂的岁月。

因为年轻，所以有时间、有活力、有健康、有梦想……可以“肆无忌惮” 去放纵，熬夜、饮酒、胡吃海喝、饥饱无常。

其实，就在不知不觉中，年轻人的健康早已透支。

25岁女星心梗离世

2021年1月1日，新年第一天，《巴啦啦小魔仙》中女主角凌美琪的扮演者孙侨潞被爆料死亡。

不少网友都不敢相信这一消息，留言询问确认。

孙侨潞的妈妈后续登录微博确认了孙侨潞已经离世，并透露了死亡原因——心梗。

过去，很多人觉得心梗是老年人才会得的病，但最近的流行病学研究显示，年轻人的发病率正在逐步上升。

而究其根本原因，不良生活方式是导致疾病年轻化的主要原因。

这些“老年病”，成为“青年病”

1中风

很多人都认为脑卒中是老年病，真相是，脑卒中患者在45岁以下的比例不断攀升。

越老越多的年轻人，徘徊在脑卒中的边缘！

抽烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，都是导致心血管疾病的元凶。

同时，年轻人因为工作的关系，应酬不断，吃喝玩乐，缺乏运动；生活节奏快、工作压力大导致长期睡眠不足、情绪不佳，经常吃夜宵，也是造成心血管疾病的重要因素。

2糖尿病

很多人认为，糖尿病是个到了40岁才会得的病。

但事实上，中国作为世界上糖尿病患者最多的国家，有将近1.3亿的人患有糖尿病。

而在这1.3亿人里面，至少有400万人，在18~29岁之间；有1300万人，在30~39岁之间。

其中，男青年是我国糖尿病患者群体的主力军 ，他们当中，有很大一部分是肥胖引起的。

3痛风

痛风在过去是个不折不扣的“富贵病”，发病人数少不说，且多为中老年人。

然而，最近几年我国痛风的发病率呈现上升的趋势，而且年龄层日趋低龄化。

据《2017年中国痛风现状白皮书》，我国痛风患者目前已超过8000万人，最小患者仅有13岁。

尤其是对于青年群体来说，由于工作原因，应酬餐桌上免不了大鱼大肉，喝酒，摄入过量高蛋白、高脂肪以及嘌呤过高的食物，再加上休息少、运动少，易导致痛风发作，其中肥胖人群最易中招。

4老年痴呆症

提起痴呆症，大家首先会想到老年痴呆症。

其实，痴呆症可不是老年人的专属疾病，现在越来越多的年轻人患有了不同类型的痴呆症。

据国外报道，发病年龄最早的阿尔茨海默病病人只有24岁！

除大脑的自然衰老外，脑血管疾病导致的脑供血不足、脑缺氧，也是造成认知功能障碍提早的原因之一。

年轻人用脑过度、压力较大等也会引发记忆力问题，给认知障碍埋下隐患。

5骨质疏松

如今三四十岁就骨质疏松的人不在少数。

这主要是由于人们普遍缺乏运动，户外活动减少，难以保证足够的维生素D合成量。

此外，不健康的生活与饮食习惯，例如吸烟、喝酒、熬夜、常喝碳酸饮料、浓茶、咖啡，缺少锻炼等因素都是“骨头杀手”。

可怕的是，骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能延缓其骨质疏松的进程。

6癌症

我国近20年来癌症呈现年轻化、发病率和死亡率走高的趋势。

乳腺癌、肺癌、结肠癌、甲状腺癌等癌症发病年龄均出现提前。

有越来越多的年轻人不幸患上癌症。而不良生活习惯与环境因素的改变已成为导致癌症的主要高危因素。

年轻人，请抓紧时间自救

一场90后健康养生调查报告显示，78%的90后有长期熬夜习惯，54%的90后已经被脱发问题困扰。

而连续九年发布的《北京健康白皮书》显示，疾病年轻化已经成为一种趋势。

疾病真的不会嫌弃你年轻！请抓紧时间自救！

1每天都要吃到绿色蔬菜

吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。

多吃水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。

2每天坚持睡午觉

人体除夜晚外，白天也需要睡眠。

道理很简单，日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态。

日间午睡一刻钟左右为宜，时间不宜太长。

3一周至少走7小时

健步走，是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式，能助减肥、降三高。

穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。

4每周保证一条鱼

鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。

5少吃点红肉

红肉吃得越多，死亡风险可能越大。

记住：肉类一天的量就是80~150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。而且要多切丝、片，多炖和蒸。

6做游戏挑战记忆力

脑子越用越聪明！经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、学一门外语、跳一种新的舞蹈，甚至嚼口香糖的动作，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。

7多做家务

多做家务可能会降低死亡风险！

如：

整理房间能预防心脏病发作；

清除厨房杂物可减肥；

种植花草和蔬菜抑郁风险低；

洗碗筷可减轻焦虑感；

整理床铺可提高工作效率等。

而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。

8把坚果当零食

坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。

坚果热量较高，每次不要超过28克。

9多跟别人聊天

聊天简单吗？简单，也不简单 。看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼。

而且，聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。

10晒晒太阳

晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。而且，让皮肤接受阳光照射还有助于降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。

3、45到55岁这一阶段，是哪六种疾病的高发期？

生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！

随着生活水平的不断提高和医疗水平的不断提高，现代人的预期寿命普遍比古代高得多，但随着年龄的增长，身体器官的老化是不可避免的，特别是在 45、55 岁时，这是许多疾病爆发和表现的 ''高峰期''，在这个年龄组中，每个人都有自己的家庭、事业、精神压力和经济负担，达到了生活的顶峰。

男性和女性到 50 岁时的衰老标志明显增多，身体功能下降，容易疲劳，记忆力丧失，失眠等症状。这个年龄也被医生称为 ''人生的沼泽之旅''，许多人都无法在这个危及生命的时期生存下来！

1. 癌症：

50 岁以后，是癌症 ''对人体造成麻烦'' 的集中年龄，此时人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐下降，原有的免疫系统可由肿瘤基因或突变细胞控制，也会逐渐致癌。

2.胃肠道疾病：

我年轻时饮食不规律，老年时出现问题，据世界卫生组织统计，50 岁以上人群胃病发病率高达 80%，胃病发病率呈年轻化趋势，不良的生活习惯会破坏胃肠道的正常功能，增加致癌风险，因此，青年人应特别保护自己的肠胃。

3. 骨质疏松症：

骨关节退变自 30 岁起，到 40 岁，人的关节软骨变性，退行性关节炎已成为现阶段膝关节疼痛最常见的原因。

建议：

多注意运动、散步或游泳，避免过度运动对脊椎和关节的磨损，通常是更多的日光浴。此外，建议 40 岁以上的人应定期进行骨密度测试，以便尽快采取预防措施。

4. 心脏病：

心脏病和中风大多数人在 50 岁左右逐渐硬化血管，血管壁上覆盖着斑块。此时，为了给身体添加代码，心脑血管容易出现急性阻塞、急症。

建议：

少吃或少吃高盐、高脂肪、高糖食物；增加生活锻炼，每天步行 40-60 分钟；定期体检，戒烟饮酒。

5. 肝病：

由于工作原因，中年人经常熬夜加班，吸烟喝酒，长期经常导致慢性酒精肝和脂肪肝。据统计，40 至 50 岁的男性中有 60% 患有脂肪肝。

建议：

如出现厌食症、餐后上腹胀、恶心、呕吐或腹泻，或伴有发热、肝痛等症状，必须及时就医。

6.糖尿病：

糖尿病主要发生在 45 岁以上的中老年人，60~70 岁是糖尿病最令人兴奋的部分。随着年龄的增长，一些老年胰岛发生淀粉样变，逐渐失去胰岛 β 细胞功能，促进糖尿病的发生；另一方面，胰岛 α 细胞的增加和 β 细胞的相对减少，使老年人的糖耐量下降，也容易发生糖尿病。此外，高血压、心脏病、肥胖、体力活动减少、肌肉萎缩和酶活性下降都会导致血糖升高。

4、人到底需要不需要补钙

你有没有想过自己老了的时候会怎样？身高变矮、弯腰驼背、走路困难、失眠健忘……这可能是你对老年人普遍的印象吧~ 

不过，如果你细心观察过欧美的老人，会发现70多岁的老头老太太普遍都很硬朗，腰不弯、背不驼，甚至老两口还能骑着单车去旅行。

为什么在中国，呈现的是和欧美完全不同的景象？

究其原因，主要的一点就是：缺钙引起的骨质疏松，而且骨质疏松的患病年龄正在呈现年轻化趋势。欧美人的饮食中，奶酪、牛奶、羊奶等乳制品的比例很高，钙摄入量足，而中国人的传统饮食中，钙的摄入量普遍不足，所以导致中国人的骨质疏松患病率更高。

健康成年人每天的钙需求量为800mg，而中国人却只有400mg左右/天，钙摄入量严重不足，中老年人的钙需求量就更高了，为1200mg/天。由此可见，多数年轻人确实需要“补钙”，但补钙不能盲目补，更不要轻易食用药物、保健品，只要在日常生活中做到以下几点，就能满足正常的钙需求量：

1、加大乳制品的食用量：羊奶最佳

乳制品是众所周知的高钙食品，比如牛奶、酸奶、羊奶、奶酪。其中，奶酪的含钙量最高，但一般中国人是吃不惯的，而且想在国内买到好的奶酪也并不容易。除了奶酪，羊奶是最佳的补钙食品，以卡布瑞克羊奶粉为例，每100克中含有900mg钙，如果每天早晚各喝1杯，就能摄入300多毫克的钙，基本满足了日需求量的一半，又方便又美味。另外，羊奶中富含的镁、磷都是促进钙吸收的物质。

2、多吃豆制品

豆制品也是含钙量很高的食物，尤其是毛豆、豆腐，所以常吃盐水煮毛豆和大豆腐，钙质也会大大的有~

3、深绿色蔬菜不能少

相对其他蔬菜来说，深绿色蔬菜中的钙含量也比较丰富，合理的饮食搭配中绝不能少了它们，比如：雪里蕻、油菜、茴香、芹菜等，建议每天吃半斤。

4、不要小瞧芝麻酱

还有一种很低调的食物，却含钙量超高，那就是：芝麻酱，每100g芝麻酱中的钙含量高达1057mg。但是，我们总不能闲来无事拿芝麻酱当零食吃吧~建议大家偶尔尝试一下芝麻酱拌面、芝麻酱拌菠菜、芝麻酱拌油麦菜，都是很美味的。

5、宅男宅女也不要忘了晒太阳

如果只补钙，却没有足够的维生素D，钙是很难吸收的，而晒太阳是维生素D的主要来源，正常人平均每天至少要晒 20 分钟太阳，否则很容易骨质疏松，不管年轻还是年老。

6、一定要“动起来”！

人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。

最后，小编要重点提醒：人体的骨密度在30岁时达到峰值，医学上称“峰值骨量”，峰值骨量越高，就相当于人体中的「骨矿银行」储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。所以趁年轻，赶快多攒一些骨量吧！祝愿大家在80岁时也能骑车去旅行

5、对于骨质疏松患者，如何有效延缓病情的发展？

骨质疏松多发于老年人，但是现在也有年轻化的趋势，许多年轻人也担心自身的骨骼健康问题。对于骨质疏松患者，如何有效延缓病情的发展？

骨质疏松

疼痛是骨质疏松最常见的症状。骨质疏松在早期是没有什么症状的，发现疼痛时是已经比较严重的了，严重时会有并发症骨折的现象。骨质疏松是一种骨骼的蜕变，最主要的原因就是缺钙引起的，平时缺乏锻炼也会引起骨质疏松。

年龄大的人易患骨质疏松，是因为随着年龄的增加，人体对钙的吸收能力减弱，但从尿中排出的钙的量却增多，所以年纪大的人就特别容易出现骨质疏松的现象。其他的一些不良生活习惯也会引起骨质疏松，比如过量饮酒或咖啡，长期吸烟等等。

延缓病情

有骨质疏松的人要经常多晒晒太阳，帮助人体对钙质的吸收，同时可以补充一些钙剂和维生素d，饮食上要要多吃一些富含营养的食物，要做到膳食均衡，尽量通过饮食来吸收一些钙。有些骨质疏松的人担心骨折，就不敢轻易活动，其实骨质疏松的人要做一些适合自己的运动，增强人体的免疫力和抵抗力。

骨质疏松患者在日常生活中要注意尽量少喝酒，也要避免喝咖啡过量；吸烟对人体是百害而无一利，特别是患有骨质疏松的人，一定要尽早戒烟。患骨质疏松特别严重的人，要尽早就医，在医生的指导下，可以服用一些抗骨质疏松的药物。

6、骨质疏松是什么 20多岁 会有吗

骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松症一般分两大类，即原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。退行性骨质疏松症又可分为绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。老年人患病率男性为60.72%，女性为90.47%。

病因
引起中老年人骨质丢失的因素是十分复杂的，近年来研究认为与下列因素密切相关。
（1）中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。
（2）随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。
（3）老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进良少，多有营养缺乏，致使蛋白质，钙，磷、维生素及微量元素摄入不足。
（4）随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。
（5）近年来分子生物学的研究表明骨疏松症与维生素D受体（VDR）基因变异有密切关系。

症状
（1）疼痛。原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2-3周后可逐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。
（2）身长缩短、驼背。多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3-6cm。
（3）骨折。这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
（4）呼吸功能下降。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

检查
退行性骨质疏松症诊断需依靠临床表现、骨量测定、X线片及骨转换生物化学的指标等综合分析判断。
1．生化检查：测定血、尿的矿物质及某些生化指标有助于判断骨代谢状态及骨更新率的快慢，对骨质疏松症的鉴别诊断有重要意义。
（1）骨形成指标。
（2）骨吸收指标：1）尿羟脯氨酸。2）尿羟赖氨酸糖甙。3）血浆抗酒石酸盐酸性磷酸酶。4）尿中胶原吡啶交联（PYr）或I型胶原交联N末端肽（NTX）。
（3）血、尿骨矿成分的检测：1）血清总钙。2）血清无机磷。3）血清镁。4）尿钙、磷、镁的测定。
2．X线检查：，X线仍不失为一种较易普及的检查骨质疏松症的方法。
3．骨矿密度测量：
（1）单光子吸收测定法（SPA）。
（2）双能X线吸收测定法（DEXA）。
（3）定量CT（QCT）。
（4）超声波（USA）。

治疗
（一）药物治疗：
原发性I型骨质疏松症属高代谢型，是由于绝经后雌激素减少，使骨吸收亢进引起骨量丢失，因此应选用骨吸收抑制剂如雌激素、降钙素、钙制剂。原发性II型骨质疏松症，其病因是由于增龄老化所致调节激素失衡使骨形成低下，应用骨形成促进剂，如活性维生素D、蛋白同化激素（苯丙酸诺龙）、钙制剂、氟化剂和维生素K2等。
1．雌激素：是防治绝经后骨质疏松症的首选药物。（1）雌二醇1-2mg/d。（2）乙烯雌酚0.25mg/每晚。（3）复方雌激素0.625mg/d。（4）尼尔雌醇2mg/半月。（5）利维爱。
2．降钙素：（1）降钙素。（2）益钙宁。（3）密钙息。
3．Vir D：（1）罗钙全。（2）阿法骨化醇。
4．钙制剂：（1）无机钙：1）氯化钙。2）碳酸钙。3）碳酸钙。（2）有机钙：1）葡萄糖酸钙。2）乳酸钙。3）门冬氨酸钙。（3）活性钙。（4）钙尔奇D。
5．双磷酸盐：（1）氯甲双磷酸二钠。（2）羟乙基二磷酸钠。
6．异丙氧黄酮。
8．中医药。
中华医学会上海骨质疏松学会主任委员、上海华东医院骨质疏松中心教授朱汉民20日公布一项调查结果：我国20岁以上人群骨质疏松患病率为11．5％，其中男性为4．3％，女性为18．7％。
朱汉民在2007国际骨质疏松——骨与关节大会上介绍说，这项调查的范围是我国9个省份的10个地区，主要是中东部省份的汉族人群，调查对象共7000余例。
朱汉民说，根据以上调查数据进行标准化推测，全国有3500万至4000万名骨质疏松症患者，有108万至120万人骨量低下。
“我国骨质疏松防治任务很重。”他说，调查发现，城市居民骨质疏松的知晓率为60％多，但会找医生治疗的只有18％，而真正接受治疗、得到治疗的仅2％。
朱汉民提醒，防治骨质疏松症，人们要做好六件事情：一是人们要摸清家底，尤其是中年以后要检测骨量；二是通过运动促进骨量新陈代谢，“正常人躺一星期骨量流失相当于一年的生理性流失”；三是注意骨骼营养，其中钙、维生素D是骨骼重要的营养素，其他营养素通过膳食可得到补充；四是避免不良生活方式，如抽烟、饮酒等；五是避免进入骨质疏松防治误区，如骨质疏松与年轻人无关、与男性无关，骨质疏松就吃钙片等误区；六是要及时治疗。
专家提醒——
从小多储存骨矿盐
“按正常生理过程，人在30岁前是储存骨矿盐的时期，之后随着年龄的增长，骨矿盐会逐渐流失。”北京积水潭医院风湿免疫科副主任医师宋慧提醒人们，从小应通过合理均衡的膳食和良好的生活方式多储存些骨矿盐。

7、老年痴呆呈年轻化趋势，从哪些方面入手可降低风险？

本来以为老年痴呆这种病应该只会出现在年老的人身上，结果现在这种病居然越来越趋向于年轻化了。甚至有些人将年轻人得这种病称之为青年痴呆症。

我觉得让这个病越来越越年轻化的原因很有可能就是现在的年轻人总是上网，一天到晚手机都不会离身。但是却又因为玩手机其实脑子并没有怎么动，只是被动地在接受信息。但是这种老年痴呆越来越年轻化的现象并不是什么好事，所以我们一定要办法阻止这种趋势。

首先当然要从自身做起，不要让自己太早地就得了老年痴呆症。那么我们就要放下自己的手机，多去看看其它的东西，不要让大脑一直停留在不思考的状态。其实除了玩手机还有很多其他有趣的事情。

其次就是要锻炼自己的大脑了，这个和老年人防止老年痴呆没有什么区别。比如说可以去做一些益智游戏，多多地使用锻炼自己的脑子。还可以去做数学题，可以说做数学题是一种非常好的锻炼大脑的方法，之前也有研究显示老年人做数学题可以防止老年痴呆那么我们年轻人做也是一样的。

如果真的很想玩手机没有办法一直不玩手机，那也是有办法的。可以在手机上下载一些益智游，比如说数独游戏。也可以下载一些学习的软件来做题。这样的话就既玩到了手机就把锻炼大脑的目的达到了，一举两得。以上这些就是我觉得是阻止老年痴呆年轻化的趋势一些有帮助的方法。