1、骨质疏松吃什么好 痛风 脚酸痛无力，请求帮助！有痛风和骨质疏松
单纯的讲，骨质疏松的话要多吃粗粮，补充维生素。
2、骨质疏松吃什么好
说简单点：一旦发现了骨质疏松了，或者开始疼痛酸痛了，通过骨头汤啊这些食补的方式就不凑效了，因为太慢了
而目前来说，一般人的概念就是，骨质疏松了就是补钙，但是一般很难补得进去，因为疏松包括2方面，1个是骨质，一个是骨胶原流失，就好比我们家里盖房子，水泥混凝土和砖头缺一不可，构成了墙壁，缺了砖头，就好比缺了钙，缺了水泥就好比缺了骨胶原。
而对中老年人骨质疏松最好的产品，目前算是正分子骨胶原低聚肽了，因为可以补钙和胶原双补，最重要的是：是肽剂，人体可以不用分解直接吸收的。你用一下正分子骨胶原低聚肽，可以双补充，骨质疏松可以解决
还有几点：
第一个，平时可以多晒晒太阳，如果每天能20分钟晒太阳，可以大幅度促进钙吸收
第二个，能走动尽量走动，能运动尽量运动（当然是要慢性运动，比如走路，慢跑这些有氧运动）
第三个，很重要的，就是保持心情好
3、痛风怎样补钙
患有痛风，有些补钙食物，例如虾皮，小蟹，都含有「漂呤」，必须小心。
只宜选吃牛奶、乳酪、豆类及豆制品（豆腐、豆腐干、百叶等）、骨头、海带、紫菜、蛋黄、黑木耳、金针菜、香菇、花椰菜、苋菜、杏仁、核桃、莲子、葡萄干、红枣、山楂、瓜子等含钙食物。
患者在关节剧痛时，如果错吃致令尿酸增高食物，病情便立刻恶化加重，所以要暂时禁绝高「漂呤」食物：红酒、啤酒、红肉（牛、鸽、三文鱼）、内脏、虾蟹、冬菇、露笋、眉豆、樱桃等物，就算平时，也应少吃。
4、年龄大了容易骨质疏松， 喝牛奶补钙真是最好吗？
总体来说，喝牛奶对补钙还是好的。
奶类是钙和磷的天然宝库，而且还有丰富的维生素D、乳糖、氨基酸等一系列促进钙吸收的因子，保证乳钙能够为机体所充分吸收利用，因此奶类被公认为膳食钙的优质来源。美膳食指南顾问委员会等权威机构均指出，对于各个年龄段的人群来说，奶类及其制品对促进骨骼健康都是非常重要的。此外，与补钙制剂相比，来自奶制品的钙更易于吸收，对骨密度的增加或保持作用更为持久。大量研究表明，日常摄入充足的奶制品来源的钙，能够在机体骨骼发育成熟之前使骨密度达到一个较高的峰值水平，从而有效对抗随年龄增长的骨质流失以及由骨质疏松所导致的骨折风险（所以要培养儿童和青少年形成良好的饮奶习惯，确保骨骼和牙齿充足的钙质积累）。
对于中老年人群，特别是绝经后妇女，由于机体激素水平的改变，骨吸收作用增强，膳食钙摄入不足会加速骨质的流失。因此，中老年人群尤其是绝经后女性更需要提高奶类摄入。尤其摄入一些有机的牛奶，从安全到口感到营养都是更好的选择。个人比较信赖伊利金典有机奶，优质钙和蛋白质的含量高，可溯源在业内做的比较好，真正能让你看到一杯奶从牧场到餐桌的全过程。其实伊利一直在产品品质上很下功夫。比如，伊利的质量标准企标线比国标线高50%，内控线又比企标线高20%，比国外还严苛，要不然也不会获得中国质量奖提名奖，还能连续十三年成为奥运的合作伙伴。
5、牛奶可以降低尿酸吗?
如果血液中的尿酸超过人体的溶解度，就会形成结晶，造成血管壁损伤，增加血栓和斑块的形成几率。如果有高尿酸血症，患者发生心梗的风险会增加26%。
富含嘌呤的食物容易导致尿酸升高，而根据最新的调查结果显示，有一些我们意想不到的食物，是能够帮助我们降低尿酸的。
1
富含维C的水果
樱桃、西瓜等富含维生素C的水果嘌呤含量不高。樱桃偏碱性，有利于尿酸排出，每天食用不超过36个。西瓜含糖量不算高，但可以补充大量水分，促进尿酸排出。
2
香菇
香菇虽然有中等含量的嘌呤，但是研究显示，蔬菜中的嘌呤不易升高尿酸，可以放心食用。
3
苏打片
它是一种碱性片，能促进尿液的碱化，提高尿酸在尿液中的溶解度。但值得注意的是，苏打片不能吃得过多，否则容易得肾结石。
4
低脂牛奶
牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白能促进尿酸的排除，并且牛奶本身几乎不含嘌呤，还能补充优质蛋白。但是高尿酸血症患者最好选择低脂牛奶，因为这类人群一般有三高，常喝全脂牛奶会增加体内血脂的含量。
5
咖啡
它含嘌呤非常低，而且咖啡因可以抑制体内尿酸的生成，另外还能促进肾脏排出尿酸，是非常好的辅助降尿酸饮品。但是咖啡有个缺点，它容易带走身体中的钙物质，造成骨质疏松。
咖啡毕竟不是药物，如果不喜欢喝也不用勉强，每天的饮用量也需要控制。
6、我有痛风和骨质疏松，吃什么补钙呢？
多喝牛奶呗，牛奶是补钙最好也是最直接的方式，就拿安怡成人奶粉来说，那补钙就蛮0K的，不过凡事都是贵在坚持，另外日常饮食也可以多吃点海鲜食物，虾皮，海带，绿椰菜什么的，还有豆浆什么的最好也少喝，都是大豆为原料做的更容易引起痛风呢！
7、骨质疏松吃什么食物好？
1、骨质疏松患者吃什么食物对身体好：
1)宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁,鸭肝，腌雪里蕻，蘑菇(鲜蘑)，蘑菇（干）等。
2)宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;
3)宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。
2、骨质疏松患者吃什么食物对身体不好：
1)忌韭菜，茼蒿，香菜，芥菜，洋葱，辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。
2)禁烟酒。
3、骨质疏松食疗方：
1) 黄豆猪骨汤 ： 鲜猪骨250克、黄豆100克。
制法： 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。
功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
2)桑葚牛骨汤 ：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法： 将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。
功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。
3) 虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。
制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。
功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。
4)猪皮续断汤：鲜猪皮200克，续断50克。
制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。
8、痛风的人能喝什么饮料
最好戒掉,多喝碳酸饮料还易得骨质疏松,推荐你世界上共同认可的6种最有益于人体健康的保健饮料:
1是绿茶
绿茶属于保健饮料是在一次有名全世界有名的医生都到场的国际会议（即维多利亚宣言）上提出来的。我国很早以前就有茶文化，可以追述到唐宋，乾隆喝茶是最厉害的，一天要喝3道茶，到了不可一日无茶的地步，乾隆在中国230个皇帝中寿命是最长的，他一辈子基本没什么病，其中有一个很重要的原因就是喝绿茶。
茶中含有茶多芬，茶多芬是抗癌的，所以常喝绿茶有抗癌的作用。而且绿茶中含氟最多，氟是做什么的呢，看牙膏的包装上就知道，是坚固牙齿的。红楼梦里的人物饭后就用茶水漱口，苏东坡的杂记里也说了，他饭后用下等茶水淑口，老了牙齿都很好。还有，茶水中含有茶丹宁，茶丹宁能提高血管的韧性，血管不容易破裂。
2是葡萄酒
红葡萄皮里有一种物质叫逆转醇，它可以对抗自由基，我们平时活动必须有能量，而产生能量的同时也产生自由基，随着年龄的增高，自由基也就越多。自由基是对抗蛋白的，所以我们衰老，如果我们想要推迟衰老，就要红葡萄皮里的逆转醇去对抗自由基。但是喝酒也是有限制的，红葡萄酒每天不得超过50至100毫升，白酒每天10毫升以内，啤酒每天300毫升以内，如果超过了这个量，就会对人体有害。
还有，逆转醇是抗氧化剂，长期喝葡萄酒有个好处就是能使心脏病减少1/2；第3个作用是可以防止心脏突然停搏。
逆转醇可以使胆固醇下降，可以降血脂，可以使有益的胆固醇上升，对人体的好处很多。如果你不会喝酒的话，可以吃红葡萄不吐葡萄皮啊。。。
3是豆浆
到底是牛奶好还是豆浆好呢？牛奶里含有乳糖，全世界有2/3的人不吸收乳糖。豆浆里含有寡糖，全世界100%的人都可以吸收寡糖。亚洲人、东方人70%不吸收乳糖。豆浆里含钾、钠、钙、磷比牛奶多，而牛奶里没有抗癌物质，豆浆里有5中抗痛物质，特别是胰黄酮。我们不否定牛奶的价值，牛奶也是好东西，但希望大家也多喝点豆浆。
4是酸奶
酸奶是维持菌群平衡的，它可以使有益的细菌生长，可以使有害的细菌消灭。
5是骨头汤
现在苏州，南京都有了骨头汤店，把骨头砸碎了熬成汤喝，可以抗衰老，延年益寿。
6是食用菌汤
在这里，食用菌的菌是指蘑菇，香菇，平菇，草菇。这个菌汤可以提高免疫力，预防疾病。