走路多会骨质疏松

1、每天户外锻炼能预防骨质疏松吗？

做运动的话，是可以帮助我们提高骨质密度的，如果是在户外进行运动的话，还可以让我们晒太阳，通过吸收阳光来生成火星的维生素D，这样是有利于人体对钙质是吸收。所以说每天做一些户外运动是具有预防骨质疏松的出现。

2、走路锻炼能少得骨质疏松吗

走路锻炼确实能减少得骨质疏松症的几率，走路能使整个人体机能都活动起来，让整个人体骨骼关节都得到锻炼。

3、老年人骨质疏松走路的时候应该注意什么？

随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。并且现在对于老年人的身体健康来说，大家也是非常的关注，而当老年人骨质疏松走路的时候，就应该更加注意。

老年人出现骨质疏松的概率是非常的大，这是由于当人老了之后，身体当中的性激素分泌就会减少，而性激素分泌减少，从而就会使得老年人出现骨质疏松，并且随着人们年龄的增长，体内钙调节激素就会分泌失调，进而就会使得骨骼新陈代谢出现，并且当人们年纪逐渐过大的时候，他们的牙齿就会变松以及消化功能就会大幅度降低，而这个时候就会出现营养缺乏而导致的骨质疏松，因此对于老年人来说，补钙是最为重要的。

而当老年人出现骨质疏松的时候，走路就应该多加注意，因为稍有不慎就会出现骨折的情况，因此老年人在外出走路的时候，切记速度不要过快，并且一定要穿底子比较软的鞋子，这是因为穿软底鞋可以大大增加脚掌，对于地面的柔软性而走路慢，则可以避免身体出现大幅度的震动，并且骨质疏松的老年人走路时间也不应该过长。

其次就是在日常生活当中患有骨质疏松的老年人一定要利用空余时间多做一些运动，只有这样才可以增强老年人的体质，同时还可以增强他们的骨骼，硬度以及增添身体的平衡性，这样对于他们的骨质疏松有一定的帮助。

而患有骨质疏松的老年人在运动的时候最好进行一些缓慢的运动，因为这样的运动既可以舒缓老年人的骨质疏松，也可以使老年人的身体变得越来越强壮。

4、骨质疏松可以走路吗?

骨质疏松症

什么是骨质疏松症
骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松症一般分两大类，即原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。退行性骨质疏松症又可分为绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。老年人患病率男性为60.72%，女性为90.47%。

什么原因引起骨质疏松症
引起中老年人骨质丢失的因素是十分复杂的，近年来研究认为与下列因素密切相关。
（1）中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。
（2）随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。
（3）老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进良少，多有营养缺乏，致使蛋白质，钙，磷、维生素及微量元素摄入不足。
（4）随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。
（5）近年来分子生物学的研究表明骨疏松症与维生素D受体（VDR）基因变异有密切关系。

骨质疏松症有什么症状
（1）疼痛。原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2-3周后可逐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。
（2）身长缩短、驼背。多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3-6cm。
（3）骨折。这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
（4）呼吸功能下降。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松症需要做哪些检查
退行性骨质疏松症诊断需依靠临床表现、骨量测定、X线片及骨转换生物化学的指标等综合分析判断。
1．生化检查：测定血、尿的矿物质及某些生化指标有助于判断骨代谢状态及骨更新率的快慢，对骨质疏松症的鉴别诊断有重要意义。
（1）骨形成指标。
（2）骨吸收指标：1）尿羟脯氨酸。2）尿羟赖氨酸糖甙。3）血浆抗酒石酸盐酸性磷酸酶。4）尿中胶原吡啶交联（PYr）或I型胶原交联N末端肽（NTX）。
（3）血、尿骨矿成分的检测：1）血清总钙。2）血清无机磷。3）血清镁。4）尿钙、磷、镁的测定。
2．X线检查：，X线仍不失为一种较易普及的检查骨质疏松症的方法。
3．骨矿密度测量：
（1）单光子吸收测定法（SPA）。
（2）双能X线吸收测定法（DEXA）。
（3）定量CT（QCT）。
（4）超声波（USA）。

如何治疗
（一）药物治疗：
原发性I型骨质疏松症属高代谢型，是由于绝经后雌激素减少，使骨吸收亢进引起骨量丢失，因此应选用骨吸收抑制剂如雌激素、降钙素、钙制剂。原发性II型骨质疏松症，其病因是由于增龄老化所致调节激素失衡使骨形成低下，应用骨形成促进剂，如活性维生素D、蛋白同化激素（苯丙酸诺龙）、钙制剂、氟化剂和维生素K2等。
1．雌激素：是防治绝经后骨质疏松症的首选药物。（1）雌二醇1-2mg/d。（2）乙烯雌酚0.25mg/每晚。（3）复方雌激素0.625mg/d。（4）尼尔雌醇2mg/半月。（5）利维爱。
2．降钙素：（1）降钙素。（2）益钙宁。（3）密钙息。
3．Vir D：（1）罗钙全。（2）阿法骨化醇。
4．钙制剂：（1）无机钙：1）氯化钙。2）碳酸钙。3）碳酸钙。（2）有机钙：1）葡萄糖酸钙。2）乳酸钙。3）门冬氨酸钙。（3）活性钙。（4）钙尔奇D。
5．双磷酸盐：（1）氯甲双磷酸二钠。（2）羟乙基二磷酸钠。
6．异丙氧黄酮。
8．中医药。

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另附：

骨质疏松症如何治疗

对于原发性骨质疏松症的治疗仍以药物为主。治疗的目的有两个：预防病理性骨折和解除腰背痛。因为骨质疏松症是由于骨质吸收增加，而与此相关的骨形成不能充分进行所引起。所以要广泛使用抑制骨吸收的药物；如钙剂、雌激素、降钙素等。另一类是促进骨形成药物，如氟化物、二膦酸盐类、甲状旁腺素等。
(1)钙剂 主张青少年时，日进钙(元素钙)1000—1200毫克，成人每日800—1000毫克，绝经后妇女每日1000-1500毫克。患肾结石或尿钙浓度高，有发生肾结石危险的病人摄钙量不宜太多。凡骨质疏松症病人，均应适当补钙。，目前虽无明确证据表明单纯补钙就能降低骨折的发生，但补钙至少应作为骨质疏松症的辅助治疗。以提高膳食中钙的含量为主，若食物中所进量不够，则需用含钙制剂补充。在此需要说明的是，一般钙片的量不等于其含钙量，在服用时，应按实际加以计算，碳酸钙、氯化钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙分别含元素钙40％、27％、13％和9％。若钙剂在进餐后服，伺时喝200毫升水，则吸收较好。分次服比一次服好。胃酸缺乏者应服枸橼酸钙。
(2)雌激素 为防止妇女绝经后骨丢失的首选药物，主要，通过抑制骨吸收及再建骨代谢平衡。一般最好在绝经期后即开始应用。单独使用雌激素有可能患乳腺癌和子宫内膜癌，故应使用最低有效剂量，并辅以适当的孕激素。目前常用的有尼尔雌醇、安宫黄体酮、利维爱和倍美力片等。雌激素治疗的妇女在用药前和用药期间，应定期进行妇科和乳腺检查。
(3)降钙素 它的快速作用可以抑制破骨细胞活性，缓慢作用可以减少破骨细胞的数量，有止痛、增加活动功能和改善钙平衡的作用。鲑鱼降钙素名密盖息，50单位隔日或每日肌内注射一次；每日200—400单位喷在鼻黏膜。鳗鱼降钙素名益盖宁，每次10单位，每周2次或每次加单位，每周1次，肌内注射。不良反应有恶心、面部和双手潮红发热感。缺点是价格昂贵，难以普及。
(4)维生素D 维生素D及其代谢产物，可以促进小肠钙的吸收和骨的矿化，活性维生素D可以促进骨形成，增加骨钙素的生成和碱性磷酸酶的活性。活性维生素D有罗钙全(每次0．25微克，每日1—2次)和α(阿尔发)—D3(每日0．25—1微克)。
(5)二膦酸盐类 是20世纪80年代开始用于临床的新型骨吸收抑制剂。目前已有羟乙膦酸盐(又称依替膦酸盐)、氯甲二膦酸盐(又称骨膦)、帕米膦酸盐、阿仑膦酸盐(又称福善美)、替鲁膦酸盐、利塞膦酸盐等品种。其中阿仑膦酸盐于1995年获美国食品和药品管理局批准，用于绝经期后妇女骨质疏松症。为有利于药物吸收，并减少对食管的刺激，应空腹服用，并饮温开水500-1000毫升，半小时后方可进食。应避免与钙剂同服。
(6)氟化物 直接作用于成骨细胞刺激骨形成。单氟磷酸盐通过水解酶的作用，在小肠缓慢释放，可持续维持12小时。目前临床上应用的特乐定，其成分有单氟磷酸谷氨酰胺和葡萄糖酸钙及枸橼酸钙，每片含氟5毫克和元素钙150毫克，每日3次，每次1片，嚼碎后吞服，可与饭同服。
(7)甲状旁腺素 大量动物实验证实有促进成骨的作用。目前尚处于进一步研究中。

5、脚跟经常走路骨质疏松该怎么办？有什么预防的办法吗？

骨质疏松者就是年龄增大而发生的一种骨质流失的现象，然后导致骨密度有所下降，不像以前那么坚韧了。其实走路并不会对骨质造成太大的影响，可以简单从生活中的一些小习惯来预防骨质疏松。

骨头之所以发生骨质的流失，是因为人年龄大了之后所带来的自然老化一般来说从生物规律上讲我们个人是没有办法，逆转这种生物老化的，这是不可避免的自然规律。我们可以在一定程度上延缓这种骨质流失的速度。比如说我们可以市场补充一些钙元素新元素，钙元素氢元素蕴含比较丰富的食物，胡萝卜骨头钙片儿，这些都是生活中很常见的，而且成本比较低的，可以起到补充作用的，也可以通过一些运动，或者医生的专业意见来打到，补充钙质的目标。

运动是提升我们身体免疫力非常重要的渠道之一，也对于我们延缓衰老有着非常好的作用。运动的过程会加快我们的心脏跳动，加快我们身体的血液循环，它能够帮助身体的营养运输到各个部位，然后可以让我们身体的毒素快速的排出来，对于提升身体免疫力延缓跟摔倒有着非常好的作用，能够在一定程度上提升骨密度，减少钙质的流失，也就是说能够起到延缓骨质疏松现象发生的作用。

平常也可以通过食补的方式，比如说一些蔬菜水果和专用药片儿来达到预防骨质疏松的目的。所以说预防骨质疏松有很多很多的方式，其实最保险的还是在医院咨询专业的医生，看医生结合你的个人情况给出你的是什么样的建议，适合食补还是药补，还是说适合一些自然而然的养生方式，比如说通过运动或者一些按摩的方式来达到养护骨骼的目的。

6、坚持每天走路，可能会悄悄地“走掉”哪些疾病？

要说有哪种运动，不需要花一分钱，还简便易行，效果好，那么走路肯定榜上有名。据研究显示，每天散步25分钟就可以达到延寿7年的效果，可谓是人类最好的运动之一。

如今，很多疾病是可以通过养生保健来防患于未然的，而走路这项运动也是最好的养生保健方式之一，甚至还可以将现有的一些疾病“走掉”。

通过走路锻炼，不仅可以强健四肢关节，帮助消化，提高免疫力，强化体质，还能让你走掉不少疾病。根据相关研究表明，只要你能每天坚持走上6000步，那么就可以大降低患上以下几种疾病的几率。

坚持每天走路，或会走掉5种疾病

1、“走掉”骨质疏松

每天坚持走路，可以起到锻炼骨骼的作用，有利于增加骨密度，防止上了年纪后的骨质疏松，这样可以减少发生骨折的几率。而且走路还可以加强肌肉力量，这样肌肉才可以给骨骼和关节提供更好的保护，避免腿脚受伤。

2、“走掉”颈椎病

经常伏案工作的人，颈椎大多不太好，而颈椎病一旦发作，就会带来呕吐，头晕等现象，让人十分难受。所以患有颈椎病的人不妨多走走路，走路时抬头挺胸，可以帮助胸背得到舒展，减轾肩颈等处的压力。

3、“走掉”肠胃疾病

经常坐着容易消化不良，使得肠胃功能下降，引发便秘腹泻等肠胃疾病。而肠胃功能不好，又会导致营养吸收差。想要改善这种情况，就可以每天坚持走上45分钟的路，这样有利于提高身体免疫力，激发细胞活力，帮助肠胃蠕动，改善肠胃疾病。

4、“走掉”心血管疾病

走路可以锻炼心血管功能，让血管保持弹性，这样有利于血液流动，从而大大降低心血管疾病的发生率。

5、”走掉“抑郁症

如今生活节奏很快，来自方方面面的压力都很大，很多都常处于抑郁、焦虑、烦躁等不良情绪中，甚至有些人还会得上抑郁症。而美好的心情是可以通过运动来获得的，因此建议大家放松放松，经常走起来。

走路被誉为“天然的镇静剂”，坚持每天走路，不仅能增强运动能力，提高体质，还有助于缓解精神压力，改善抑郁低落的情绪。

尤其选择天气好，环境好的地方，有规律的走走路，能够让人更容易产生愉悦的心情，对于抑郁症的康复大有益处。

怎样走路才正确？

走路时注意要抬头挺胸，双眼注视前方，这样才可以减少对于颈部的压力。走路时要用大腿来带动小腿才是正确的姿势。走路并不是多多益善，一般只需要走到6千步到1万步就可以了，多了反而会伤膝盖，影响健康。

而走路的形式可以多种多样，你可以根据自身情况选择大步走，快步走，倒走，十点十分走等多种方式，采用不同的强度和速度，这样才可以走出健康，走掉疾病。

7、我觉得我有严重性骨质疏松，白天不能多走路，走路多就会有膝盖处肿胀的情况。

那就去医院看看吧，找家好的医院，早些治疗

8、坚持每天走路，可能会“走掉”哪些疾病？

现代人因为生活习惯和工作性质的原因，很多人都是运动量严重不足的。从每天的微信步数就可以看得出来，虽然有一部分人每天都坚持走很多步，但是却仍旧有很多人每天的步数不超过一两千。其实走路是一种很好的运动方式，对身体健康有很好的保健作用。有很多疾病，通过坚持走路，就可以改善哦。坚持每天走路，可能会“走掉”哪些疾病？

 

第一：脂肪肝

有一个新闻说，一个母亲为了给儿子移植肝脏，通过几个月的快走锻炼，成功消除脂肪肝，顺利救了儿子一命。其实如果你有脂肪肝的困扰，不妨从此刻开始迈开步子运动起来。脂肪肝的成因，还是因为身体过胖，通过走路这种舒缓的运动减肥，效果好而且还不累，很容易就坚持下去。通过一段时间的坚持，体重就会减下去，因为体重过胖导致的脂肪肝等疾病，也会相应地改善哦。

 

第二：糖尿病

像糖尿病这种富贵病，其实还是因为吃的太好，动得太少导致的。得了糖尿病以后，除了要控制饮食，其实坚持运动也是很关键的呢。如果每天都能坚持一定时间的健步走，这种“不死的癌症”是会有显著改善的呢。

 

第三：骨质疏松

经常走路，可以有效改善骨质疏松，对老人来说尤其明显。上了年纪以后，一定要保持一定的运动量。因为适度的运动，可以增强肌肉对骨骼的附着力，让肌肉更有力量感，从而改善骨质疏松的发生，减少骨折等意外。

 

第四：焦虑症

现在人的压力都很大，是非常容易患上抑郁或者焦虑的。如果你感觉压力很大，并且压力已经对身体造成了影响，形成了疾病，那么建议你一定要重视起来。其实缓解压力，舒缓抑郁和焦虑的最好办法，就是动起来。现在很多人都是动脑过度，思虑太深，但是身体却不怎么动弹，这就容易导致忧思过度，有损健康。最好的改善办法，就是每天抽出时间运动一下，每天坚持健步走，会增加体内分泌多巴胺，让自己更快乐放松哦。

 

第五：亚健康

亚健康总体来说不是一种病，只是一种状态。现在十个人里，有九个可能是亚健康。为了改善这种问题，一定要动起来。比如我们久坐引起的劳损或者颈椎病什么的，都是可以通过健步走来改善的哦。另外，包括消化不良、便秘、失眠等困扰我们的小毛病，也都是可以通过多走路改善的。其实走路是改善亚健康最简单可行的方法哦。

 

走路是一项很好的健身运动，不仅简单，而且有效，是值得每个人都尝试的哦。每天走路六千到一万步，身体会更健康哦。