绝经女人骨质疏松吃钙片

1、50岁女性骨质疏松应吃什么钙片

不要吃钙片，是药三分毒，总归不好，食疗最好了，多喝牛奶，炖骨头汤（要把骨头炖化使汤呈白色最好），少熬夜，少喝茶

2、绝经后妇女出现骨质疏松症选用钙片和雌激素哪个更好

?

3、五十岁女性，如何补钙对抗骨质疏松？

说起骨质疏松，很多人都会想到“中老年”，其实，骨质疏松高不仅高发于中老年人，还特别青睐绝经后的妇女。因为50多岁女性身体开始出现了衰落。

绝经以后体内雌激素分泌减少，因而骨质也会加速流失。其次，女性本身的骨架及骨量就比男性少，再加上运动量、肌肉力量都很弱，所以，被骨质疏松盯上的几率就会高一点。

所以，50岁的女性应该科学补钙，防患未然！

补钙的误区 

1. 多吃肉少吃蔬菜

我们都知道，蔬菜是补充维生素的，而肉类才是高钙产品。

但其实，蔬菜中不仅含钙，同时含有钾、镁、维C等，这些成分都能够促进钙的吸收与利用。而肉类中虽然有钙，但过多食用肉类，其中的蛋白质会阻碍钙的吸收。

2、单纯的喝奶、晒太阳

喝牛奶、晒太阳确实可以起到补钙的作用，但补钙是一个综合的事儿，它不是依赖某一项行为就能把钙补好，避免骨质疏松的。另外，如果患上骨质疏松症，单纯的补钙是不起作用的，还是需要去医院检查，服用专门的药物。

3、骨头汤补钙

国内几乎90%的人都会想：“吃啥补啥”，骨头汤更补钙的理念，

棒骨中确实含有钙质，但骨头汤中所含的钙，几乎全都是不溶性的钙盐，人体吸收的量非常有限，几乎达不到补钙的效果。

那么，50多岁的女性应该怎样补钙才好呢？

●饮食

饮食适当增加富含钙质的食材，比如新鲜蔬菜、豆制品、坚果、牛奶等。每天新鲜蔬菜超过500克，坚果每天一小把，每天牛奶要达到300毫升左右，尽量的选择低盐饮食、低脂饮食以及低糖饮食。

●运动

运动是促进骨骼健康非常重要的措施。我们建议每次进行中等强度运动30分钟，每周进行5次即可，像快走、慢跑、骑自行车、太极拳等等，都是可以的。

另外，患有骨质疏松的女性朋友们，每周可以适当地做一做举哑铃动作，也是非常好的一个锻炼办法。

●日晒

日晒能把我们皮肤表面的维生素d转化为活性维生素d，对于维持骨钙的健康确实有很大的作用。但是，日晒比较强烈或者时间过长，很有可能增加皮肤癌的风险，建议：每天日晒20~30分钟也就够了，阳光不要太强烈。

●适当补充钙片

正常情况，50岁以上的绝经期女性，建议每天摄入的钙要达到1000毫克。

所以，首先我们应该通过膳食来补充钙含量，如果钙含量没有达标，可以适当的补充补钙的量。建议最好要随餐服用效果相对来讲比较好。

总结

对于50多岁这个年纪，激素水平会有明显的改变。所以，骨质疏松是非常常见的事情。但是，想要避免骨质疏松并不是简单补钙就能可以。

还是要科学合理的运动，饮食，配合医生进行正确的药物选择，才能帮助自己把骨骼强健起来。

4、珍固对于女性绝经后引起的骨质疏松有用吗？

有用。珍固的主要成分是特立帕肽，而特立帕肽是FDA批准的第一个应用于绝经后妇女骨质疏松的促骨形成药物，可以有效提高骨密度，改善骨微结构，降低骨折发生率，使用疗程越长效果越显著，还可以缓解因为骨质疏松引起的背痛等，效果很不错。

5、绝经后妇女补什么钙

在女性绝经期后的最初5年中，由于雌激素迅速下降，骨代谢容易失常，呈现骨吸收过程明显大于骨形成过程。此时骨量丢失呈现一个快速减少期，每年可以2％—5％的速度减少骨量。因此，在这一时期中，妇女们要特别重视加强针对骨质疏松的预防保健环节，以降低骨质疏松症的发病率。
目前，遏制骨质疏松发生与发展的三大预防保健环节是：小剂量联合雌激素的应用；钙与维生素D的补充；以及生活保健与运动锻炼等。在这三个环节中，钙的补充简便易行，也是妇女同志们容易接受的方式之一，但需要注意的是补钙必须科学合理，才能取得良好效果，达到预期目的，否则，盲目补钙，过量补钙及单纯补钙等做法，实际效果差不说，还有可能带来一些不良后果。所以，医学专家对此提出3条合理化建议，供广大妇女参考。
一、重视食物补钙。许多食物中含有丰富的、可供机体吸收与利用的天然钙质，其中以乳类、豆类、海产品的含量较高。因此，医学专家建议妇女在绝经后的前5年中尤其要重视增加这些食物的摄入量，以保障有较多的钙去满足机体需要。目前，世界卫生组织（WHO）对绝经后妇女建议的每日钙需要量为1000毫克以上，特别是罹患营养不良、身体偏瘦的女性要比营养状况良好、身体偏胖的女性需要补充更多的钙。国内调查资料显示，缺乏奶制品、豆类、海产品的普通饮食，每日所能够获得的食物钙最多为300毫克，而每日喝500毫升新鲜牛奶，并在饮食中有适量肉类、豆制品或海产品的人，能够获得的食物钙可达700—900毫克左右，增加机体钙量。所以，绝经后妇女在饮食调配方面，要特别注意增加新鲜牛奶的摄入。
二、小剂量补充钙制剂。尽管通过加强食物补钙可避免出现明显的钙缺乏问题，但对围绝经期妇女来说，依然存在潜在的威胁，特别是受到生活条件限制、疾病影响和消化吸收功能差的妇女，单纯的食物补钙很难满足机体需要，钙缺乏问题仍然突出，因此，小剂量补充钙剂是十分必要的。目前临床应用的钙制剂品种较多，围绝经期妇女宜选择那些水溶性高、碱性弱的钙制剂，如乳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等。一般选择其中1种，每次1—2片，每日2—3次口服。
三、促进钙剂吸收。维生素D能够有效促进钙的吸收和利用。维生素D的来源一是内源性，系皮肤胆固醇经阳光紫外线照射合成；二是外源性，主要通过食物获得。因此，围绝经期妇女要适当多做些户外活动，接受阳光紫外线照射，以增加内源性维生素D含量。瘦肉、鱼、豆类、乳类及海产品所含维生素D丰富，适当吃些有助于满足机体需要。如果需要补钙的妇女，在补钙的同时可加服维生素D制剂

6、中老年妇女绝经后骨密度降低，通过补钙能够增加骨密度么？

正常人到了二十多岁发育完成后骨密度就不会再增加,钙质只会不断流失,就算补钙也只能减缓流失.

所以,一旦骨质疏就无法修复到原来的正常水平..但适量补钙可以减缓.

7、女性绝经后的骨质疏松要怎样预防？

骨骼中钙质的沉积与雌激素有关，绝经后的女性由于体内雌激素减少，很多人会由此而发生绝经后骨质疏松症。绝经后骨质疏松发生的严重程度取决于本人的骨峰值密度和绝经后骨骼中钙质的丢失速率。

如果女性35岁左右时骨密度值已达到很高的程度，那么停经之后，她就有更多的“骨的本钱”来对抗骨质疏松，但前提条件是这位女性必须从年轻时开始，就从膳食中摄取了足够的钙质及其他营养素。此外，体质瘦弱、吸烟、过度饮酒、服用类固醇药物、摄入食物量不足等都是导致缺钙的危险因素。因此，绝经期预防骨质疏松首先要去除上述这些危险因素，建立运动加营养的健康生活方式。研究发现，每天户外运动不少于1小时的女性，骨质疏松发生率很低；若每天坚持长跑，则可使骨骼年轻20年。美国科学家最近研究认为跳跃运动是预防骨质疏松最好的方法，因为跳跃时地面的冲击力可激发骨质的形成。

此外，绝经后的女性应注意多摄入钙质，同时也要进行适量的运动，以尽量降低骨中钙质的流失速度。在营养方面，我们建议大家多食用低脂牛奶、奶酪以及豆浆、豆腐和其他豆制品。