骨质疏松维生素d怎么补

1、体内缺少维生素D怎么办？

1、晒太阳

维生素D研究者、前美国西南医学院教授索拉姆透露，如果晒太阳至皮肤发红，人体将会合成2万IU的维生素D。但在阳光下出现皮肤红肿，不利于皮肤健康。

所以保护皮肤的同时，若想要通过晒太阳安全地获取维生素D，每周应该在阳光较好的上午10点-下午2点走出户外，让手脚、胳膊和腿（约占全部皮肤的25%）晒2-3次太阳，时间应控制在使皮肤晒红所需时间的25-50%，这样就能获取800~1500IU的维生素D。

2、三文鱼、鸡蛋黄中富含丰富的维生素D

血液中维生素D的浓度越高，成人对青花鱼、鳀鱼、海鲜类、牛奶、乳制品等富含维生素D食物的摄取频率越高。老人早期的摄取频率较高。想要通过食物获取1000IU的维生素D，需要分别摄入蛋黄10个、三文鱼300g、或牛奶10杯。

若只通过食物补充维生素D，则需摄入大量的食物。晒太阳和摄入海鲜、鸡蛋、乳制品等结合起来，才可以充分补充维生素D。

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维生素D的主要生理功能

1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；

2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；

3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；

4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；

5、防止氨基酸通过肾脏损失。

2、维生素D，怎么补？

维生素D与阳光关系密切，人体有90%的维生素D必须通过日照获得，因此维生素D又称为“阳光维生素”。改善缺乏维生素D的症状，人们可采用常晒太阳，一星期晒3次太阳，每次10到15分钟，就能获取所需要的维生素D量。而维生素D的食物来源主要是一些海鱼，例如沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼，以及牛奶、奶制品等。

在充足的阳光下，人体的皮肤可以自己合成维生素D3。最新的骨质疏松症诊疗指南建议，在上午11点至下午3点之间，应尽可能多地暴露皮肤于阳光下，晒15～30分钟，每周两次，以促进体内维生素D3的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果，当然也要注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。

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过度服用维生素D的危害：

小儿过度服用维生素D或浓缩鱼肝油，可造成维生素D中毒。轻度中毒出现食欲减退、厌食、烦躁、哭闹、精神不振，可有恶心、呕吐、腹泻或便秘、烦渴、尿频、夜尿增多。年龄大的孩子可诉说头痛。体检可发现血压升高，心脏也可受到损伤。重度中毒可出现精神抑郁，运动失调，肾脏衰竭，甚至死亡。长期慢性中毒影响身体和智力发育。

为了避免维生素D中毒，应注意以下几点：要大力宣传维生素D过度的危害性，严格掌握维生素D的预防量和治疗量;不要随便大量应用维生素D或浓缩鱼肝油丸，在多次应用维生素D治疗时，医生应详细了解以往应用维生素D的历史并观察有无中毒症状，以防过量。

3、骨质疏松要怎样补充维生素d？

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4、老年人骨质疏松怎么补钙好，用补充维生素d么

单纯补钙对骨质疏松效果并不是很大，可以同时补充维D加法澜秀补骨胶原，才能根本上防治骨质疏松

5、维生素d缺乏该怎么补充才好？

维生素D是一种人体所需要的营养成分，如果人体缺乏维生素D的话，容易患骨质疏松症会影响骨骼健康，同时还会影响免疫系统的代谢。那么日常生活中，我们要怎么补充呢？我们一起来看看吧！
1.可以辅以食物，在平时的饮食中可以多吃些富含维生素D的食物，如海鱼、河鱼、动物肝脏、蛋黄、奶酪、瘦肉、坚果等，富含维生素D，可以多吃。
2.你可以多做些户外运动。在太阳紫外线的作用下，人体可以自行合成维生素D。当阳光不太强时，可以在户外锻炼2小时以上。
3.维生素D补充剂可以补充，比如汤臣倍健的钙维生素D片。在选择维生素D时，应根据自己的需要进行测量。一般来说，市场上销售的维生素D规格很多，适合1岁以下婴幼儿、1岁以上儿童、成人等。宝宝成长中的每一步可以说牵动着爸爸妈妈们的心。
尤其是早产的宝宝，十分出现各种并发症，维生素D缺乏病就是其中之一。
不要看这病只是单纯的维生素缺乏，由这个疾病所导致后续的问题可大可小。
今天我就来给大家介绍维生素D缺乏病的相关内容。
什么是维生素D缺乏病？
维生素D缺乏病是由于日晒少(皮肤经紫外线照射后，可使维生素D前体转变为有效的维生素D)、摄入不足(奶、蛋、肝、鱼等食物)、吸收障碍(小肠疾病)及需要量增加(小儿、孕妇、乳母)等因素，使体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。
其突出的表现是小儿的佝偻病和成人的骨软化症并同存骨质疏松症，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。
常见的治疗药物：
一、阿法骨化醇软胶囊
1.增加小肠和肾小管对钙的重吸收，抑制甲状旁腺增生，减少甲状旁腺激素合成与释放，抑制骨吸收。
2.促进胶原和骨基质蛋白合成。
3.调节肌肉钙代谢，促进肌细胞分化，增强肌力，增加神经肌肉协调性，减少跌倒倾向。
二、骨化三醇胶丸
骨化三醇是维生素D3的最重要活性代谢产物之一，能促进肠道对钙的吸收并调节骨的矿化。
维生素D抵抗性佝偻病病人和低磷血症的病人中，血钙水平降低，本品治疗能降低磷的管式清除，并结合磷制剂的治疗，恢复骨的生长。
三、维生素D滴剂
维生素D可参与钙和磷的代谢，促进其吸收，并对骨质形成有重要作用。
体内维生素D不足，将会引起钙、磷的代谢紊乱，使钙盐不能正常沉着在生长的骨骼上；
其次，钙的主要的吸收部位在小肠，维生素D滴剂中的维生素D是骨化三醇的前体激素，骨化三醇作用于靶细胞的维生素D受体，与肠黏膜细胞浆内的特殊受体结合后，促进促进小肠对钙、磷的吸收，同时可促进肾小管对钙、磷的重吸收。
常见治疗疑问解答
缺乏维生素D能在日常饮食中补充吗？
首先，动物的肝、蛋黄、海鱼、蘑菇等富含维生素D的食物，以及添加了维生素D的牛奶、豆浆等饮品，可适当多吃一些。
其次，别忘了从日光中获得维生素D。等气温再升高一些，不要总待在家里了，出门转转，多晒晒太阳。注意，别隔着玻璃晒太阳，也要防止过于剧烈的日光晒伤皮肤。
最后，我祝大家身体健康。