小孩骨质疏松如何改善

1、日常生活中，骨质疏松应该如何改善？

随着人类的寿命不断延长，骨质疏松症已经跃升于仅次心血管疾病的全球第二大流行病，它跟退化性关节炎有所不同，骨松来得无声无息，这种疾病前期几乎是没有任何症状或征兆的。

想要改善骨质疏松的现象，主要还是与我们的日常生活习惯离不开关系，具体应该怎么做呢？就让我们接着看下去吧。

首先，建议大家最好做到以下几点

1、控制体重：维持理想的体重，不能太轻、过重或是肥胖，因为体重过轻就会减少雌性激素的分泌，加速骨质流失，造成我们的骨质含量变少、肌耐力降低。体重过重则会增加骨头和关节的负担。

2、补充钙质品：起司、牛奶等乳制品以及小鱼干、芝麻、紫菜、豆制品等都是含钙量较高的食物，应该避免吃太多肉类或者是加工食品，尤其是一些高盐、高脂肪的饮食，这样会影响身体对钙的吸收。

3、晒太阳：晒太阳可以促进体内生成维生素D或每日补充适量的维生素D，搭配一些镁和磷均衡摄取，这样有助于钙质充分被人体吸收。

4、戒烟：抽烟者患上骨质疏松的概率是不抽烟者的两倍，因为尼古丁会影响到骨头的代谢异常，让骨质流失的更快，所以戒烟可以有效地降低骨质疏松的风险。

5、控制饮酒：尽量减少对酒精饮品的摄取，因为酒精增强破骨细胞的活性，让骨头代谢变快、让破骨细胞与造骨细胞更加不平衡。

6、运动：适当的运动可以增加肌力以及关节的柔软度和身体的协调性，这样可以减少跌倒和骨折的风险。

一般来说人的骨质密度会在30岁时达到高峰，40岁之后骨质密度会逐年减少。骨质疏松症容易随着老年化或停经而逐渐明显，病人常常会因为早期没有明显症状而掉以轻心，如果说出现身高变矮、弯腰驼背和脊椎疼痛时就要多加留心了，平常体检时也可以注意自身密度的情况，切莫等到了骨折发生后才懊悔。

2、人体骨质疏松应该如何调理？

导致人体骨质疏松的主要原因是缺钙，缺维生素D，缺少运动等，调理骨质疏松应该从补充人体所需营养物质和适当的运动锻炼这两个方面入手。

补充人体所需营养物质主要是从饮食习惯方面入手，在调理的过程中应该适当忌口，不要吃辛辣食物，油炸食品，烧烤食品的摄入量也要控制，最好不要抽烟喝酒。可以多选择鱼肉，精瘦肉，鸡蛋，豆腐等高蛋白食品，在做法上偏向于清蒸，水煮等清淡做法，少放油盐。每天起床时可喝一杯热牛奶或者豆浆，加速蛋白质和钙的吸收，增加骨质密度。

此外，多走出房间多晒晒太阳也可以到达预防或缓解骨质疏松的情况，因为晒太阳可以促进人体维生素D的合成，从而促进人体对钙的吸收，增强骨质强度。与此同时还可以愉悦心情，增加食欲，一举多得。

与此同时骨质疏松患者还应当进行适当的运动，可以刺激骨骼生长，增加骨质密度。但是骨质疏松患者骨头比较脆弱，不适合剧烈运动以及激烈的对抗性运动。可以选择打太极，慢跑，散步或者爬山等有氧运动。每次运动的时间最好不要超过两个小时，运动期间应每隔半个小时就适当的休息一次，舒张身体，补充水分。

骨质疏松患者还可以在医生的指导下适当的服用药物或保健品，如钙片，维生素含片等，但是在服用药物或保健品的过程中应适当的配合饮食，运动等辅助手段，加快吸收。

3、骨质疏松怎么调养比较好？

骨质疏松最常见于老年人，因为老年人缺少运动，小孩很少有骨质疏内松，调理主要有以下几方面：容
1、骨质疏松主要由于运动减少导致。所以，骨质疏松最佳保养方式是运动。运动可以帮助人体吸收钙质，还可以促进血液循环，改善、修饰骨质，所以，一定要运动。老年人因为运动较年轻人减少，导致骨质疏松；
2、骨质疏松由于钙质吸收下降引起，影响钙质吸收还有一个重要因素，就是补钙，但补钙不是全部吸收，影响钙吸收的是维生素D。维生素D可通过饮食或药物补充，生活中最常见的补充维生素D的方式是晒太阳。

4、12岁小女孩骨质疏松要怎么办

你好，需要补充钙如吃点钙片或口服液多晒太阳。

5、儿童为什么会得“骨质疏松症”？！

儿童骨丢失多为慢性但严重，相对于成人起病的骨质疏松症患者，他们将会面临更大的风险！

骨质疏松症是一个众所周知的影响成人健康的问题，尤其是老年人。事实上，骨丢失也是影响儿童健康成长的重要原因。

对儿童骨丢失及骨质疏松问题的认识不足可能导致患儿不能得到及时有效的治疗，严重者可能造成骨折。儿童骨丢失多为慢性但严重，相对于成人起病的骨质疏松症患者，他们将会面临更大的风险，应该予以重视。

2013年国际临床骨测量学会对儿童骨质疏松症的诊断标准进行了修订。指出儿童骨质疏松症诊断必须同时存在临床骨折史和低骨矿物含量（BMC）或低骨密度（BMD）。重点强调不能单独依据低骨密度检测来诊断。

根据指南，骨质疏松症的低骨矿物含量或低骨密度是指经年龄、性别和身材校正后BMC或面积BMD的Z值≤-2.0；在无局部疾病或高能量创伤时，发现一个或多个椎体压缩性骨折即可诊断为骨质疏松症。若无椎体压缩性骨折，骨质疏松症的诊断需具备临床显著骨折史和BMD的Z值＜-2.0，临床显著骨折史包括10岁内各年龄有2处及以上的长骨骨折，或到19岁期间的任何年龄有3处及以上的长骨骨折。儿童骨质疏松的病因分类

1、儿童原发性骨质疏松症

儿童原发性骨质疏松症相对少见，其确切的病机制尚不完全清楚，但均具有基因起源异常。该类型骨质疏松症的临床表现轻重不一，通常有生长发育迟滞和骨骼畸形。常见的有：成骨发育不全、纤维性结构不良、特发性青少年骨质疏松症等疾病。

2、儿童继发性骨质疏松症

指继发于基础疾病及相关治疗等多种因素的骨质疏松症。随着治疗技术提高、疾病存活率增加，儿童继发性骨质疏松症的发病率处于上升趋势。儿童期比较常见的致病因素有营养性、废用性、激素相关性及药物性。儿童骨质疏松症如何治疗？

根据2013年国际临床骨测量学会对儿童骨质疏松症的定义可知，儿童质疏松症治疗的最根本目的为预防骨折和改善低骨密度的情况。总体而言，儿童骨质疏松症的治疗括运动和药物干预。

1.运动疗法：

是儿童骨质疏松症治疗的重要措施。儿童时期是骨骼发育的关键时期，在此时期进行适当的运动锻炼不仅可以改善骨组织的血液环，促进骨塑建的过程，还能增加骨骺软骨板生所需的压力和张力的刺激作用，促进骨骺软骨骨板的生长，加速骨生长。治疗儿童骨质疏松症的最佳运动方式为负重运动，中等强度的运动对骨质疏症的治疗效果最好。运动时间和频率并没有统一的标准，一般以能够耐受、次日不感疲劳为度。

2.药物干预：

首先要补充足量的钙和维生素D，部分骨质疏松症可选用抗骨吸收及骨转换抑剂药物。

补充钙剂：

摄入足量的钙对维持正常骨矿化常重要。患慢性疾病的儿童，常伴有严重钙缺乏。按照中国营养学会的权威推荐，每天至少应该补足以下钙量。

补充维生素D ：

可增加肠道钙的吸收及利用，促进肾脏钙的重吸收、动员骨钙储存及抑制甲状腺激素介导的骨吸收。研究表明，在充足维生素D参与的情况下，钙吸收率会增加60%~75%。同样根据中国营养学会的推荐，儿童每日维生素D摄入量为400国际单位。

3.抗骨吸收药物：

近年，唑来膦酸钠因具有最强的抗骨吸收能力和较小的用的抗骨吸收能力和较小的用药频率，逐渐被用于临床。

4.雌激素：

有研究表明成人生理剂量的雌激素对儿童骨质疏松症也有治疗作用。

6、小孩骨质疏松怎么办

一个中医爱好者的回答，希望对你有帮助:

吸收能力不好，营养跟不上，肾气不能濡养骨骼，中医讲：肾主骨。所以健脾胃是根本，另外找一个好的中医补补肾。如：六味地黄丸。
小儿元气足，只能补肾阴，六味最早起源就是补小儿的。

就会迅速好起来。