骨质疏松补钙1000

1、老年骨质疏松每年每天的补钙量是多少

由于年龄的增长，老年人很多都有骨质疏松的表现，补钙可以选择钙尔奇D，每天吃一粒，多晒晒太阳。

2、骨质疏松每天补多少钙

首先你要大医院双能X光骨密度检测是否有骨质疏松··这是金标准。

如没病你一天坚持一袋牛奶外出晒半小时太阳·如有骨质疏松一天2袋奶晒太阳··要去医院找医生看病·如严重医生会给你开维生素D钙片（但自己别乱吃）··也有治疗疾病药物。

3、骨质疏松能通过补钙治？感觉补钙有些慢。

骨代谢本身比较缓慢，不能矫枉过正：
1，进食含钙高的食物，如：奶、奶制品，芝内麻
2，适当户容外活动，可以刺激维生素D的合成和活化，可以增加肌肉，改善骨骼。
3，可以适当补充钙（800-1000mg/d）和维生素D
4，测骨密度，根据 T 值，在医生指导下选择合适的药物治疗

4、骨质疏松要补钙吗？

骨质疏松当然要补钙，但补钙的途中也应该适当的补充一些蛋白质和维生素等，下面我给大家做详细的介绍。
因为骨质疏松和补钙有着很重要的联系，所以患者应该经常地摄入钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼、动骨等。
骨质酥松钙质不足就很容易导致骨质疏松症，常规的补钙方法可以预防此病的发生，但是严重者还需要服用碳酸钙剂。
骨质疏松单靠补钙远远不够的，治疗时还需要注意以下几点，戒烟、酒、咖啡，因为烟、酒、咖啡以及饮食口味太重都会阻碍到体内对于钙质的吸收，导致钙质吸收障碍。
骨质酥松患者吸烟会影响骨质的高峰的形成。过量的饮酒不利于骨骼的新陈代谢；浓茶会增加尿钙的排泄，影响体内对于钙的吸收和利用，当然摄入过多的盐和蛋白质也会增加钙的流失，因此上述的习惯在日常生活中应该尽量避免。

5、骨质疏松怎么办，别傻傻的只知道补钙了？

1.适当运动：运动的益处毋须置疑，然而在烈日当空，或者风雨交加、冰天雪地时，户外活动变得十分艰难，特别是对于一些年老体弱的人。

不能外出活动就蜗居不动固然不对。但在室内怎么运动好呢？

其实，方式可以有很多：跑步机、踢毽子、跳绳、原地踏步……总之能动起来就好。即便是行动不便的老人家，也可以有办法，例如多做床上运动，像高抬腿。平卧时，将一条腿举至最高，然后屈膝放平，一边做300下。对老人家而言，能坚持300下，已相当于走了半小时的路；如果能举到500下，甚至比一般的爬坡、上楼还管用。

2.多晒太阳：增加日照日光浴最好选择在太阳不太猛烈的时段（夏天可选择上午8~10点，下午4~6点；冬天选择上午11点至下午3点），尽量将皮肤暴露出来，裸晒约20分钟，以皮肤不发红、发烫，感觉舒适为度。

3.保持健康的生活方式：避免吸烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物；过多过浓的咖啡也同样引起骨丢失，每天2杯咖啡使骨丢失加速；钠会促进钙的排泄，饮食偏咸的人应增加钙的摄入，以弥补钠盐带来的尿钙丢失；食用垃圾食品（如汉堡包和快餐）的人群骨密度降低明显。

骨骼问题其实可防可治，做到“早预防、早检查、早治疗”，就能减少骨质疏松症等疾病风险。建议中老年人群，每1~2年到医院进行一次骨密度检测，以及时发现疾病并制定预防和治疗方案。

6、人体每日补钙含量为800--1000毫克,为什么又说每日补钙550毫克就够？

正常情况下，女性19-50岁，钙摄入量在1000毫克每天。女性大于50岁，钙摄入量在1200毫克每天。男性19-50岁，钙摄入量在1000毫克每天。男性50-70岁，钙摄入量在1000毫克每天。男性大于70岁，钙摄入量在1200毫克每天。

最好的钙是每日从食物里获取身体所需要的钙。食物里的钙要比钙补充剂更容易吸收和利用。富含钙的食物包括：奶类制品，如奶酪、 牛奶和酸奶；深色绿叶蔬菜，花椰菜、 甘蓝等；含有可食用软骨的三文鱼和沙丁鱼；芝麻等富含钙质的食物。如果每天摄入足够的高钙食物，其实是无需额外补充钙片。如果每天吃高钙食物同时服用钙补充剂，实际摄入的钙可能比你意识到的要多。越来越多的研究发现， 钙过量会增加心肌梗塞和中风的风险，还会引起肌肉疼痛，情绪紊乱，腹痛和肾结石。

补钙也需要注意是否患有其他疾病，例如有肾结石病史的患者在决定服用钙补充剂之前，应评估肾结石形成的原因，以及是否患有高钙血症。
另外，除了补钙，补充维生素D也很关键。二者都与骨骼健康有关，二者联合使用的好处是能够提高钙的吸收利用率。如果没有足够的维生素D帮助吸收， 多余的钙都到了血管里而不是骨头里，久而久之，可能会形成动脉斑块，增加心脑血管疾病的风险。除了维生素D，镁也起到了很重要的作用，镁和钙一起维持着骨质健康，增强骨密度，预防骨质疏松。跟钙一样，大部分的镁储存在骨头里。钙和镁是协同工作的伙伴，一个的缺乏会影响到另一个的功能和代谢。

日常生活中，我们除了要多吃高钙食物，还可以适当晒太阳，常晒太阳可以保证人体内维生素D的高水平，提高人体免疫力。合适的运动也能让你的骨骼更加强健。此外，还要改变不健康的饮食习惯，例如长期的高盐、高脂饮食，节食减肥，蔬菜摄入过少等，都会加速钙的流失。