柠檬酸钙预防骨质疏松

1、骨质疏松，嚼嚼钙片就万事大吉了吗？

骨质疏松，嚼嚼钙片就万事大吉了吗？

一说到骨质疏松，大家脑海里最先想到的就是补钙，补钙最常见的就是嚼钙片。骨质疏松，真的嚼嚼钙片就万事大吉了吗？答案当然明显不是。

首先，只嚼钙片是不行的。钙仅仅是构建骨骼的原料之一，补钙的同时必须注意同时补充维生素D。维生素D可以促进肠道对钙磷的吸收，动员骨中的钙和磷作为生成新骨的原料。

日常食物每天提供约100IU维生素D，某些脂肪含量高的鱼类、鱼油、肝及某些水生哺乳动物的脂肪中，维生素D含量较高。维生素D的主要来源是皮肤经紫外线照射后合成，因此经常晒太阳有助于维生素D的合成。

再者，嚼什么钙片也是有区别的。常见钙剂有碳酸钙、碳酸氢钙、醋酸钙、柠檬酸钙、氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙，其中碳酸钙的钙含量最多，对于骨质疏松的防治，还是优先推荐碳酸钙。

最后，嚼多少钙片，什么时候嚼钙片也是有要求的。钙剂分次服比一次性服的吸收量多；与饭同服或饭后即服，胃酸多利于吸收，适合于低胃酸者；而咬碎了服，钙片体表面积增加，有利于吸收；睡前服，可减少夜间骨钙的丢失。

一点注意：

必须要注意的是，骨质疏松不能盲目补钙，要适量并根据各项检查而适当地补充钙，对能正常进食的人多吃点含钙多些食物或者已经够了，不一定非嚼钙片。

两点注意：

想要预防骨质疏松，在调整生活方式包括合理膳食、充足阳光、锻炼身体、预防跌倒、戒烟等之后，可以适当补充钙剂和维生素D。但是如果已经有骨质疏松了，还应进行药物干预，单纯嚼钙片是不够的。

2、钙能预防哪些疾病

减肥也要补钙，可能很多人会很奇怪。骨质疏松才需要补钙，减肥跟补钙有什么关系，事实上补钙能够抑制人体脂肪的吸收还有减肥药的效果呢。就是能够抑制你的食欲。从而达到减肥的效果！
一、为什么钙能防止暴饮暴食呢？
钙在血液中的含量是有一定浓度的，当其浓度减少时，神经就不能正常工作，在情感自控上也就会出问题。如果再考虑到，瘦身时不能自由吃高卡路里食物及零食时产生的压力，那焦虑度一定会是相当高的。
这样一来就会想“那就算了吧！”，在饮食上也就更加无所顾忌，我们很容易想象，又因为自我厌恶还会有陷入愈演愈烈的危险。
二、另外钙有锁定瘦身大敌“脂肪”的效果。
据钙对脂肪吸收影响这一调查报告显示，钙能减缓脂肪吸收这一事实已得到确实。
那么，富含钙的代表性食物有牛奶，酸奶等乳制品，但是瘦身时还是想避免乳类脂肪。除此以外的食品像鱼、小松菜、羊栖菜等也含有很多的钙。为了有效摄取钙最好同时能有意识地摄取维生素D。
比如，想吃零食的时候，可以吃一些使用富含维生素D的大豆的豆奶和被称为钙的宝库的小鱼。钙含量丰富，低卡路里，营养价值高的点心还是有很多的。
不能仅仅减少食物摄取量，进食选择时，如能特别注意含有能辅助瘦身时身心健康的含钙食物的摄取，将会是一次无压力瘦身，并是能长期坚持的方法。
二、补钙可以预防那些病
1、补钙减肥
时下有不少肥男胖女正在为缺乏有效的减肥办法而苦恼，不妨试试补钙法，说不定会步入“柳暗花明”的新天地。科学家的解释是：人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出，此法更适宜于儿童减肥，无任何副作用。
2、补钙降压
高血压这一不动声色的“杀手”，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。
3、补钙预防心脏病
大量研究资料，钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外，还有一种护心方式，那就是帮助降低血液中的胆固醇。
4、补钙预防近视
不知你是否知道，危害青少年的眼病——近视眼也会在钙元素面前“甘拜下风”，眼科专家告诉我们如果眼球缺钙，眼压就不能维持正常，如同电压忽高忽低会闪坏灯泡一样而导致近视形成。因此，在近视的高发年龄段——青春期（具体说来就是十一、二岁到十七、八岁的几年间）补充足量的钙质，很可能会拒近视于体外。
5、补钙防腹痛
生活中常见到这样一类孩子，老是喊肚子痛，既不发烧又不腹泻，打虫也无效，痛可以几分钟后自行消失。原因何在？据外科医生分析，这种病状很可能与体内缺钙导致肠痉挛有关。由于血钙是维持神经肌肉正常兴奋的重要因素。一旦偏低，神经肌肉的兴奋性就增高，肠壁平滑肌产生强烈收缩而引起腹痛，因此补足钙质可收到“立竿见影”的治疗效果。
6、补钙防止肾结石
多年来医生常提醒肾结石病人要限吃钙质，理由是钙为结石的主要成分之一。但新近的研究表明，减少肾结石的办法也许是增加钙的摄取量。
三、日常生活中常见的补钙误区有哪些
误区1、吃牛肉有利于骨骼
不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低，同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。
误区2、喝牛奶对补钙没有帮助
虽然有人到处宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。
牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。
误区3、豆浆是高钙食品
营养学家经常劝告，不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。的确，在很多方面，豆浆都是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶，差的不是一倍两倍。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。
喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。
误区4、吃蔬菜与骨骼健康无关
不少人在热爱动物食品的同时，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。
绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
四、哪些钙最容易被吸收
从吸收效果而言，人体最易吸收的钙是柠檬酸钙，其次是乳酸钙，葡萄糖酸钙，最后才是碳酸钙。但从含量来说，碳酸钙的含钙量高，每100毫克含钙40毫克，醋酸钙每100毫克含23毫克钙，乳酸钙每100毫克含13毫克钙。
补钙最重要的一点是要容易吸收。无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也无法对钙进行吸收。
钙片中镁元素的含量也非常重要，它可以增加骨骼密度，预防骨质疏松症。一般来说，含维生素D的钙片较多，而含镁的钙片较少。尽量挑选含镁多的钙片，因为维生素D可以通过其它方法摄入。因此，选择钙片时不应只看广告，应当多听医生或营养师等专业人士的意见。他们比较了解营养产品的市场情况，还能根据你的身体、饮食、工作等状况提供较为准确的建议，指导人们正确地补充钙质。
何时才是补钙的最佳时间？
一般来说，任何方便的时候都可以服用钙片，进行补钙，这一点没有特别严格的规定。另外，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时。补钙后最好多晒太阳，促进体内生成维生素D，促进钙的吸收。补钙后不宜过多饮水，以免冲淡钙质。同时还要注意不要摄入过多的草酸，草酸存在于蔬菜中，它会影响和阻止钙的吸收，烹饪时将蔬菜用水焯一下，就可以去掉蔬菜中的草酸。
摄入足够钙就一定能保证我骨骼的健康吗？
摄入足够的钙只是防止患骨质疏松症的重要一环，要保证骨骼的健康，还需要进行适当慢跑等力量练习运动。另外，烟和酒非常不利于骨骼的健康，所以尽量不抽烟，喝酒要适量。平时做到膳食多样化，营养均衡摄入，对骨骼健康同样非常重要。

3、汤臣倍健柠檬酸钙对骨质疏松有用吗？

柠檬酸钙对骨质疏松有用

4、柠檬酸钙的作用和功效

钙元素也是人体之中不可或缺的一种营养元素，而钙元素的关键功效便是推动骨骼强壮，针对小朋友而言补充的原素十分关键，由于钙元素的补充能够推动小朋友的骨骼生长。可是钙元素的种类也是各种各样，在其中柠檬酸钙便是一种比较普遍的种类。下边的文章内容则给大伙儿实际解读了柠檬酸钙的功效与作用。

柠檬酸钙的作用和功效

柠檬酸钙归属于柠檬酸钙，它的消化率高，并且对胃肠不容易造成刺激性，不易造成便秘，更合适于孕妇及其孕妇补钙补锌服食，我们来掌握柠檬酸钠钙的作用。

钙在身体中充分发挥许多关键作用，它承担保持骨骼和口腔健康，对神经信息内容传送很重要，除此之外，它还有利于推动心脏肌肉作用，并激话一些消化吸收酶的活性。

柠檬酸钙的作用和功效

柠檬酸钠是食品口味酸络合剂，可络合作用胆肾膀光输尿管结石的草酸钙成可溶解柠檬酸钙使结石缩小而消退，能推动脂肪燃烧，维持人体酸碱。肥胖症的人非常容易感觉疲惫，是由于体脂肪率及血液中的乳酸菌非常容易增加且推积之故，因而乳酸菌一旦增加，人体脂肪也会跟随提升，让人觉得懒散、没精打采而产生两极化。柠檬酸钠能将乳酸菌作为动能再度运用，故摄入柠檬酸钠后，可加快乳酸菌的溶解，缓解疲劳，让全部人体活性起来，已不觉得四肢无力。摄入柠檬酸钠能够降低身体乳酸菌的成分，使co2及营养元素圆满传至全身各部，进一步提高人体生产制造动能的工作能力，造成要想健身运动的精力与驱动力。很多著名的运动选手全是借由柠檬酸钠的摄入来维持人体的最好情况。

柠檬酸钙的作用和功效

柠檬酸钙有抗凝血功效，可防止和医治高血压和心肌梗死。因此大家采用补铁剂要优选柠檬酸钠盐管理体系。

柠檬酸钙是食品钙强化剂，它的消化吸收效果非常的好，是钙的缺失群体的优选。此外，也要留意，钙是不适合盲目跟风补的，一定要在医师具体指导下服食。

5、柠檬酸钙的作用

名称中文名称：柠檬酸钙英文名称：Calcium Citrate化学名称版：2-羟基丙烷-1,2,3-三羧[1]酸钙四水合物别名：权枸橼酸钙;2-羟基丙烷-1,2,3-三羧酸钙;柠檬酸三钙分子式（C6H5O7）2Ca3·4H2O分子量570.56产品性状白色结晶状粉末，无臭，稍有吸湿性，微溶于水，能溶于酸，几乎不溶于乙醇，结晶水加热至于100℃渐失去水分，120℃时完全失水。适用范围在食品工业中用作鳌和剂、缓冲剂、组织凝固剂以及钙质强化剂。作为营养强化剂使用量：谷类及其制品8-16g，饮液及乳饮料1.8-3.6g。

6、氨糖和柠檬酸钙补钙效果哪个好?

氨糖不仅控制着人体骨关节的健康，还控制着关节软骨滑膜的代谢平衡。氨糖能回为人体大量催生和答补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如。但是对补钙的作用却不是很大的。
柠檬酸钙易吸收，且不刺激肠胃，这个补钙还是可以的，但是效果不如法澜秀食物钙的效果好，食物钙的含钙量更高，而且无添加，温和不刺激肠胃，对单纯补钙的效果更好了。
如果是为了防止骨质疏松而补钙，建议每天搭配胶原蛋白一起吃，胶原蛋白能促进钙吸收，锁住钙不流失，增加骨密度，强健骨骼，对防治骨质疏松有很好的作用。

7、柠檬酸钙有哪些功效

很多食品中都含有柠檬酸钙，是因为柠檬酸钙中的柠檬酸是食品风味酸络合剂，使人体保持酸碱平衡的同时，可与结石相结合，而具有去结石作用，同时也能促进脂肪分解。柠檬酸钙也能补充人体所需的钙质，但其使用的剂量国家有明确规定。
食品钙强化剂 ：
吸收效果优于无机钙。可用于多种食品的强化，包括婴儿配方食品、果汁、乳制品、固体饮料、运动饮料、牛乳、豆乳、保健品和谷物制品等。我国规定可用于谷及其制品，使用量为8～16g/kg；在乳饮料及饮液中为1.8～3.6g/kg。
壮骨功能：
阳离子钙具有壮骨、健牙、消炎、镇痛、维持神经与肌肉的正常兴奋性、有治过敏性疾病的功效。
食品风味酸络合剂：
能促进脂肪分解，保持身体酸碱平衡。肥胖的人容易觉得疲劳，是因为体脂肪及血液中的乳酸容易增多且囤积之故，因此乳酸一旦增多，脂肪也会跟着增加，令人感到慵懒、无精打采而形成恶性循环。柠檬酸能将乳酸当作能量再次利用，故摄取柠檬酸后，可加速乳酸的分解，消除疲劳，让整个身体活化起来，不再感到四肢无力。摄取柠檬酸可以减少体内乳酸的含量，使氧气及营养素顺利输送到全身各处，进一步增强身体制造能量的能力，产生想要运动的体力与动力。许多知名的运动选手都是借由柠檬酸的摄取来保持身体的最佳状态。
抗凝血作用：
可预防和治疗高血压和心肌梗死。所以人们选用钙剂要首选柠檬酸盐体系。

8、用柠檬酸钙来补钙好不好，为什么？

建议你服用继第二代碳酸钙和第三代液体钙以后的第四代钙------L-天门冬氨酸螯合该{立康立公司出品，北京中科院研制}，溶解率100%，吸收率92%并且不需要d3辅助。需要的话给我留言。