1、34岁 产后骨密度特别低 现在补钙还能恢复吗？吃什么补钙容易补上去？
⒈多食用钙质含量高的食物
如：酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
⒉多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。
⒊多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
⒋吃好早餐。
⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
2、骨质疏松对产后人群有什么危害？
骨量低时会有牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、腰酸背疼、关节疼、风湿疼、记忆力衰退、头晕、难眠、肥胖、月子病、并罹患贫血。
3、骨密度低是怎么造成的 ？？
骨密度低由很多原因造成，
第一、长期卧床或者骨折以后用石膏固定的患者，导致的废用性的骨密度减低。
二、营养不良的患者，也容易导致骨密度减低，或是胃肠道的疾病导致吸收功能不好，骨密度也可以减低。
三、年龄的原因，年龄比较大的患者骨钙流失严重，也可以造成骨密度。骨密度减低需要到医院进行骨密度的测定，以确定诊断。主要检查髋关节以及腰部的骨密度。如果结果是阳性，就证明需要进行抗骨质疏松的治疗。多加强营养，适当的体育锻炼，服用药物治疗会缓解，一般每年需要检测一次骨密度。
4、产后骨质疏松是什么原因引起的
生产后的骨质疏松主要的原因是乳汁分泌，因为乳汁中有着丰富的钙，是婴儿的主要食用来源，而哺乳期的女性一天要分泌几百毫升的乳汁，这样钙的丢失量就大了，如果没有得到及时补充，母体钙代谢就会出现负平衡，骨密度降低出现骨质疏松了。
产生骨质疏松一般会有小腿抽筋，腰背酸痛，下肢浮肿，牙齿松动，倦怠乏力等症状，会在妊娠中晚期开始，如果产后没有及时补充，一直延续到分娩后两年左右。
我们当然是要预防产后骨质疏松的，而适合的方法，是在日常饮食中供给之外，还需要加上运动，以及日晒来弥补，不让骨质疏松带给我们更多的影响与伤害了。