骨质疏松妇女绝经期补钙量

1、老年骨质疏松每年每天的补钙量是多少

由于年龄的增长，老年人很多都有骨质疏松的表现，补钙可以选择钙尔奇D，每天吃一粒，多晒晒太阳。

2、绝经后妇女补什么钙

在女性绝经期后的最初5年中，由于雌激素迅速下降，骨代谢容易失常，呈现骨吸收过程明显大于骨形成过程。此时骨量丢失呈现一个快速减少期，每年可以2％—5％的速度减少骨量。因此，在这一时期中，妇女们要特别重视加强针对骨质疏松的预防保健环节，以降低骨质疏松症的发病率。
目前，遏制骨质疏松发生与发展的三大预防保健环节是：小剂量联合雌激素的应用；钙与维生素D的补充；以及生活保健与运动锻炼等。在这三个环节中，钙的补充简便易行，也是妇女同志们容易接受的方式之一，但需要注意的是补钙必须科学合理，才能取得良好效果，达到预期目的，否则，盲目补钙，过量补钙及单纯补钙等做法，实际效果差不说，还有可能带来一些不良后果。所以，医学专家对此提出3条合理化建议，供广大妇女参考。
一、重视食物补钙。许多食物中含有丰富的、可供机体吸收与利用的天然钙质，其中以乳类、豆类、海产品的含量较高。因此，医学专家建议妇女在绝经后的前5年中尤其要重视增加这些食物的摄入量，以保障有较多的钙去满足机体需要。目前，世界卫生组织（WHO）对绝经后妇女建议的每日钙需要量为1000毫克以上，特别是罹患营养不良、身体偏瘦的女性要比营养状况良好、身体偏胖的女性需要补充更多的钙。国内调查资料显示，缺乏奶制品、豆类、海产品的普通饮食，每日所能够获得的食物钙最多为300毫克，而每日喝500毫升新鲜牛奶，并在饮食中有适量肉类、豆制品或海产品的人，能够获得的食物钙可达700—900毫克左右，增加机体钙量。所以，绝经后妇女在饮食调配方面，要特别注意增加新鲜牛奶的摄入。
二、小剂量补充钙制剂。尽管通过加强食物补钙可避免出现明显的钙缺乏问题，但对围绝经期妇女来说，依然存在潜在的威胁，特别是受到生活条件限制、疾病影响和消化吸收功能差的妇女，单纯的食物补钙很难满足机体需要，钙缺乏问题仍然突出，因此，小剂量补充钙剂是十分必要的。目前临床应用的钙制剂品种较多，围绝经期妇女宜选择那些水溶性高、碱性弱的钙制剂，如乳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等。一般选择其中1种，每次1—2片，每日2—3次口服。
三、促进钙剂吸收。维生素D能够有效促进钙的吸收和利用。维生素D的来源一是内源性，系皮肤胆固醇经阳光紫外线照射合成；二是外源性，主要通过食物获得。因此，围绝经期妇女要适当多做些户外活动，接受阳光紫外线照射，以增加内源性维生素D含量。瘦肉、鱼、豆类、乳类及海产品所含维生素D丰富，适当吃些有助于满足机体需要。如果需要补钙的妇女，在补钙的同时可加服维生素D制剂

3、绝经后妇女每日钙的摄入量是多少?

绝经复后妇女建议的每日钙需要量为1000毫克制以上，在女性绝经期后的最初5年中，由于雌激素迅速下降，骨代谢容易失常，呈现骨吸收过程明显大于骨形成过程。此时骨量丢失呈现一个快速减少期，每年可以2％—5％的速度减少骨量。

4、停经后的女性，是骨质疏松高发人群，做好哪些事好处不请自来？

女性绝经后，骨质疏松会不请自来，并且骨质疏松的发病率是男性的两倍。但是我们只要做好这些事情，就能够补钙，达到强健骨骼的目的让你很好的达到年轻态。今天小编就为大家分享一下。

女性进入绝经期，就会造成骨质疏松，一定要补充维生素D。相比绝经前进入绝经期的女性出现骨质疏松的概率更高。因为处于绝经期的女性请卵巢功能开始下降，卵巢分泌激素的量也会下降，其中会导致身体的钙大量流失，钙质在流失的过程中将会让身体缺乏维生素矿物质，尤其是维生素D的缺乏，所以就会造成骨脆性增强，从而面临骨质疏松。这些在临床上被称作绝经后骨质疏松症。

停经后的女性，一定要特别注意爱护自己，护理好自己的身体，千万不能马虎，特别注意要多吃蔬菜和水果，因为这里面有着女性停经后需要补充的维生素。女性朋友因为身体的原因，在停经后，身体的体质就会变差，尤其是骨骼，因为女性达到这个阶段就会造成大量的骨质流失，从而造成骨质疏松。所以女性朋友一定要注意这个问题，在平时的饮食中，一定要多去备一些维生素，平时吃饭的时候可以吃，来防止骨质疏松的问题

绝经后的女性要经常多运动，多喝牛奶，这样就能帮助我们预防骨质疏松。合理的运动能够改善身体新陈代谢，对于尽管骨密度下降是很有帮助的。经常喝牛奶，可以利于身体保健，补充钙质。 

5、更年期每天补钙的摄入量是多少

骨质疏松症防治的关键是保持有足够钙的摄入。这个过程是从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程，为此每个妇女都应掌握补钙的原则。
(1)早补妇女体内的钙质从40岁前后就开始了“支出”大于“收入”的情况，因此注意对钙的补充，也应从更年期开始就同步进行。一般应从40岁时就开始。而对骨质疏松症的预防则应从更年期开始前就加以注意和重视了。
(2)食补人们每天都要进食，注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。
(3)注意摄入时机牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸取在餐后3～5小时即能完成，而尿中又有钙排出，并主要从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时临睡前喝牛奶还能改善失眠。有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失，所以在补充钙剂时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补充钙剂最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，可在饭后服用。
(4)补钙药物的选择传统的葡萄酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：1含钙量高；2价格适中；3容易被吸收；4不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响；5最好同时含有维生素d，如钙尔奇－d，每片含钙600毫克，还含有维生素d3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。

6、绝经期女性如何补钙

要想避免更年期缺钙，就要合理地安排膳食，多选择一些含钙多而又容易吸收的食物，象牛奶、海鱼、虾、蛤蜊。尤其是小虾皮和鱼松，含钙量更丰富。如果每天吃25克小虾皮或是鱼松就够了。在植物性的食物中，含钙多的有海带、紫菜、芝麻酱、瓜子、豆制品等。特别是豆制品，其含有植物性雌激素能够调节更年期出现的雌激素不足引起的骨质疏松，从根本上对更年期骨质疏松进行改善。绝经期女性建议服用伊分子的酪蛋白钙，他是从牛奶中提取的，可以放心使用

7、为什么更年期妇女容易发生骨质疏松？

骨骼看起来是固定不变的结构，但是它并不是静止的。骨骼一方面在不断地破坏、溶解、吸收(破骨)，另一方面又不断地有新骨形成(成骨)，两者呈动态平衡，骨钙和血钙处于不断的交换之中，饮食钙在小肠各部均可吸收，以十二指肠及小肠上端为主。更年期妇女体内骨质代谢的平衡被打乱，骨质吸收速度大于骨质生成，由于骨质丢失而发生骨质疏松。更年期骨质疏松的原因就是卵巢功能减退，雌激素水平下降。那么雌激素与骨代谢有什么关系呢?

1．活性维生素D的生成与活性降低，从而干扰肠道内钙的吸收。

2．人体内“甲状旁腺”分泌的“甲状旁腺素”，是调节体内钙磷代谢的主要激素之一，能刺激骨质消溶。雌激素有拮抗甲状旁腺激素的溶骨作用。雌激素下降使骨对甲状旁腺素的敏感性增强，骨吸收增加。

3．雌激素下降使甲状腺分泌“降钙素”减少。降钙素是强有力的骨质吸收抑制激素，对骨质有保护作用。

4．雌激素下降，可直接抑制成骨细胞的活性，使骨生成受阻。

所以当雌激素水平下降，骨代谢出现明显的负平衡。特别是绝经以后，由于雌激素水平迅速下降，负钙平衡持续进展，骨质快速丢失。最初3～5年，骨密度以每年平均减少2．5％的速度下降。有报道绝经前10年内约丢失骨量15％，70岁妇女平均丧失骨量达30％。因此更年期特别是绝经期妇女易发生骨质疏松症。

骨质疏松症女性较男性多见，并较男性早10～15年发生。吸烟的女性和体型瘦长的妇女骨质疏松更为明显。

骨质疏松主要症状是腰背和四肢慢性疼痛。需经过多方面检查及化验血钙和尿钙才能确定。

为使更年期后的妇女能不失时机的预防骨质疏松症，应在医生指导下及早进行雌激素替代治疗或者饮食疗法及身体锻炼。

8、绝经期妇女怎么补钙

1)早补。妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
2)食补。人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。
3)注意摄入时机。牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。
故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。
(4)补钙药物的选择。传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最好同时含有维生素D。这类钙剂如钙尔奇-D，它每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。