1、24岁就骨制疏松，现在想补钙，还来的急吗？
跳跃是防骨质疏松的好方法
王展 2005-11-23 09:32:09
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不到30岁，就有30.2%的人腰酸背痛，19.3%的人常年四肢乏力，大于2.0%的人患上骨质疏松症———近期发布的一项“中国骨质疏松调查报告”显示，在全国30多个城市的5万多份样本中，有4万名20—30岁的青年人患上了该病。专家强调，是不当的生活方式，让本该身强体壮的年轻人患上了这种老年病。
青年骨质疏松诱因多
骨质疏松本是老年人的病，怎么会如此大量地出现在年轻人中间呢？
北京中日友好医院康复医学科教授孙启良告诉记者，对于男青年来说，如果年轻时期忽视运动，饮食不均衡，就会导致钙的摄入量减少。如果还无法拒绝抽烟喝酒等不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量，就会使骨质疏松这个老年病有机会侵犯年轻人。
对于青年女性来说，她们崇尚的减肥和防晒都是给骨头补充营养的克星。因为体重在短期内下降过快，会影响骨密度增加。而防晒使女性减少了接受紫外线照射的机会，必然会影响钙质吸收。
美国一项研究显示，骨质疏松症的致残率达33%，且有20%的病人在骨折后1年内死亡。如果不加防范，它将变成威胁年轻生命的重要杀手。
运动疗法帮青年壮骨
记者了解到，早在1989年，世界卫生组织（WHO）就明确提出了预防骨质疏松的三大原则：补钙、运动疗法和饮食调节。那么，适合青年人的运动疗法是什么呢？
首都体育大学运动人体科学院副教授荣湘江指出，30岁左右的青年人，全身骨骼开始进入老化期。因此，提高骨骼峰值量，延缓骨量丢失，是该年龄段青年预防骨质疏松的基本策略。
不过，年轻并不意味着就适合高强度的运动。荣副教授为年轻人设计了3个防治骨质疏松的运动方案：
目标1———适合20岁出头的年轻人，尤其是女性。
进行有规律的高强度运动，如定期跑步、跳操、游泳等，每周至少1次，每次30分钟以上，以加快骨的形成反应。
目标2———适合已经骨质疏松的青年人。
运动能力较强者，应选用大强度肌肉力量或爆发力训练，如在健身教练指导下进行每周3次以上，每次20分钟左右的哑铃、杠铃训练；运动能力较弱者，选用中等强度的有氧运动，如慢跑、骑自行车、登山等，运动强度根据身体条件灵活调节。
目标3———姑息性治疗，适合于已有骨质疏松，且合并有其他疾病（如心肺功能不全），以至于不能胜任中等以上强度运动的体弱青年。
要在医生指导下，尽可能做一些体力消耗较小的运动，如每天晒着太阳散步1小时，每天打太极拳或做体操半小时，有能力的话可以进行游泳锻炼。此类人群运动的意义在于提高肌力及平衡、协调能力，避免跌倒、骨折。
跳跃能防骨质疏松
荣副教授特别提到，早在2001年美国学者就发现，凡是跟跳有关的运动，都是最好的壮骨运动。
记者在《联合早报》上找到了这段资料：美国研究者发现，每天坚持做上下跳跃的女性，就连最容易发生骨折的髋部，其骨密度都能增加3%。研究者认为，这是由于在跳跃运动时，地面冲击力会激发骨质生成。
荣副教授告诉记者，虽然这项调查是针对绝经期妇女做的，但也适用于绝经期前的女性和青年男性。年轻时就有意识地多做跳跃运动，并且长期坚持，那么上面提到的运动疗法就用不上了。
跳跃运动做起来非常简单。只要找一块平坦的地方，双足跃起，每天上下跳50次就行了。跳绳、动作不太激烈的舞蹈，也是不错的选择。
2、24岁有轻微的骨质疏松，该吃点什么东西？
除了补钙，问楼主一个问题：是不是很爱喝咖啡或浓茶？如果是的话，这就是问题，不能再喝了
3、年轻人（24岁）长期不运动能否造成骨质疏松？
循序渐进的阳光下运动。并且适当补钙。
4、我27岁 体检骨质疏松，在体检报告里 骨密指数39.8 为正常27岁人的74.62%
中医专家 说，由于骨质疏松的原因是来自于肾气不足，在治疗方针也是会以补肾气为主，但与一般常用的补肾法会有些不同，对于年事较高的患者，还要有“填髓”的概念，也就是以动物性蛋白质或胶质来补养已经流失的部分。
通常骨质疏松不会有太明显症状，会有腰酸痛、两膝无力等症状，在中医理论而言，进一步还会有神疲易倦、气虚自汗、怕冷怕热、头晕目眩等症状。中医专家提出，治疗方药最常用的就是一代宗师龟鹿二仙膏，这是从龟板及鹿角中提炼出来的萃取物，标准的以形补形概念。若患者气血较虚弱，气虚怕冷、纳差疲倦的现象比较严重者，可添加补气血的方药如八珍汤；若患者两膝酸痛、寒雨加剧的话，可添加温下肢的独活寄生汤，恶寒重则将方剂变化为右归丸，发热多则将之改为左归丸，因个人病机不同而做调整。如何预防骨质疏松呢?中医专家表示，最重要的还是平时保养，重点不出两个：摄取钙质与多运动。因为骨头的成分大多是由钙所组成，摄食含钙较多的食物如牛奶、豆类、鱼类，有助于累积骨质成分;运动有助于累积骨质，骨头在适当压力之下，较易累积骨质，因此中轻度、持续性的运动是必须的。
同时也必须避免过度菸酒及过量咖啡、动物性蛋白质等，以免钙质流失。此外还要避免骨质疏松后的受伤，像是不可负重，保持居家环境整齐以防跌倒，尽量不要过度用力，或是久坐久站等。
中医专家提醒，每个人在年轻的时候就要开始注意身体保养，健康快乐的生活，才让这个躯壳能使用长长久久。
5、公司体检，我测出骨密度减少,今年二十九岁，预测四十八岁就骨质疏松了，我该怎么食补？
您好！随着年龄增长的骨密度减少往往是不可逆的，但是增加钙的吸收有助于减缓这个过程。首先是补钙，保证300-500g牛奶，300-500个蔬菜、二两豆制品，此外还可以每天吃一粒钙片。其次是维生素D，如果吃了钙片，并且含有维生素D就不用再补充了，否则应注意晒太阳（考虑紫外线同时促进皮肤老化并不推荐）和吃鱼肝油。
详细见宝洁生活家相关页面：http://www.shenghuojia.com/community/LAExpert/QuestionShow.aspx?TopicId=138445
6、24岁骨质疏松怎么回事，怎么办？
7、体检套餐怎么分类
根据年龄，体检套餐可分为
6岁以下、6-18岁、18-24岁、25-29岁、30-39岁、40-49岁、50-59岁、60岁以上版。
根据高发疾病，权体检套餐可分为：
高血压、肥胖症、血糖异常、痛风、骨质疏松、血脂异常、动脉硬化、心脏病、消化系统疾病、肝胆疾病、甲状腺疾病、肾功能损害、幽门螺杆菌感染、慢性阻塞性肺疾病、致敏原检测、脑血管疾病、腰椎疾病。
根据适宜人群，体检套餐可分为：
青年、中年、未婚、已婚、贵宾族、精英族、压力族、银发族、应酬族、围绝经期女性、男性、女性、至尊望族、老年、儿童等。
小编建议为自己做体检的时候尽力选择最合适的，如果选择的体检项目过多，则浪费体检费用，选择的项目过少，又不能对需要检测的症状进行全面检测，很容易造成漏检。康康体检网有体检个性化定制系统，能够根据体检者疾病史、生活习惯、工作性质等计算出最适合对方的体检套餐。
8、体检后，你被“骨质疏松”了吗
目前体检查骨密度多用超声骨密度检测仪，专家称这种仪器误差大，检测结果不太准 超声骨密度检测仪。(资料图片) 新华报业网讯 今年，不少单位的入职体检和日常体检中增加了一项“骨密度检测”，也就是检查是否有骨质疏松。但检查完后，很多人，包括二十几岁的小年轻都被检查出骨质水平低于正常值，以至于骨科医生每天都能接到拿着报告单诉说骨质疏松的患者。体检“骨质疏松”，是真松还是假松？对此，权威专家表示，1/3以上的患者属于“被骨质疏松”，这一检测结果不准，仅供参考。 离奇遭遇 单位体检，多人“骨质疏松”？ “医生，前几天单位组织体检，说我骨质疏松了，你帮我看看。”昨天一早，在四五四医院骨科主任李颖的办公室，走进来一位不到40岁的妇女，手里拿着一份体检报告单。只见体检报告上有一项骨密度检测，上面标注“骨质疏松”。“我才38岁就骨质疏松了，这可怎么办？”女子显得很焦急。 “这个超声骨密度仪不准的，不能作为诊断骨质疏松的依据。”面对一脸焦虑的女子，李颖将报告递给了她。结合详细的问诊，李颖确认，该女子并未骨质疏松，而是虚惊一场。 可该女子依然不放心：“单位这次体检，100多个同事，大多数人都被检查出骨质水平低于正常值，骨质疏松的也有很多……”李颖不得不再次安慰她：“没事的，没到年龄，不信的话，过几天你再测一下，结果可能又不一样了。” 骨科专家天天碰到“被骨质疏松”的 据了解，这位妇女有关“骨质疏松”的故事并非李颖头一次遇到。李颖说，每个星期的专家门诊，都能碰到好几例。“来的时候，手里都是拿着体检报告，说自己查出骨质疏松了，问医生怎么办。”李颖说，看到拿着骨质疏松检测报告的单子来的，现在已经习以为常了。 久而久之，李颖发现一个特点，这些“问题”报告单均来自体检，由一种“超声骨密度检测仪”诊断出来的。其结论要么是骨质减少，要么是骨质疏松，男女老少都有，但以中老年多见。 一番细问才知道，原来，在不少单位的入职体检和日常体检中，今年都增加了一项“骨密度检测”，也就是查看是否有骨质疏松。就诊者反映说，检查完后，很多人都被检查出骨质水平低于正常值。