补钙可以预防骨质疏松性骨折吗

1、很多患者认为补钙就可以预防骨质疏松，这样的想法对吗？

骨质疏松是常见的骨骼疾病，也是一种慢性病。在各年龄段都会出现，一般以中老年人为主。症状主要表现为全身骨头疼痛，骨头无法承受重力，轻微的外力就会导致骨折的发生等。在生活中补钙可以在一定程度上预防和缓解骨质疏松症状。但是仅仅依靠补钙不一定能预防骨质增生，但是可以缓解和减轻骨质疏松的程度。

要想预防骨质疏松首先需要保持合理运动。在生活中保持适度的运动量不仅可以强身健体，对于预防骨质疏松也是非常有效的，尤其是对于老年人来说，每天要坚持散步，可以预防骨质疏松；其次，适当补钙。骨骼的生长是离不开钙的，钙是骨骼生长非常重要。如果骨骼中缺乏了钙就会导致骨质疏松，所以对于缺钙的人群来说，通过补钙是可以预防骨质疏松的；最后，营养均衡。我们每个人的身体都需要营养物质来维持，身体的各个部分也是互相联系的，只有让身体的各部分都健康，才更有利于预防骨质疏松的发生。

一、保持合理的运动。

运动对于我们每个人来说都是非常重要的，在平时的生活中保持适度的运动不仅可以强身健体，还可以有效的预防骨质疏松，尤其是对于中老年人群来说，天天出去散步对预防骨质疏松是非常有效的。

二、适当补钙。

钙对于我们的身体是非常重要的，尤其是对于我们的骨骼是非常重要的。钙是促进骨骼生长的重要物质。如果骨骼缺钙，那么一定会导致骨质疏松。所以要想预防骨质疏松就得多补钙。

三、营养均衡。

我们的身体是一个互相联系的整体，任何一部分不正常都会影响其他部分的正常运行。所以在生活中要保持营养均衡，让身体各种部分吸收到充足的养分，也可以有效IDE预防骨质疏松。

你觉的骨质疏松应该注意些什么？

2、补钙会起到预防骨质疏松的作用吗？

即使是骨质疏松患者，通常也不是因为缺乏钙质引起的，也可能是因为缺乏维生素D或是缺乏体育运动造成的，其实钙质缺乏对骨质疏松的影响被放大了，缺钙并不是影响骨质疏松的重要原因，所以补钙对预防骨质疏松是没有作用的。

3、只补钙和维生素D，能预防骨质疏松吗？

光补钙和维生素D并不能完全预防骨质疏松
最近，美国医学会杂志（JAMA）发表了一篇天津医院赵嘉国、曾宪铁团队关于“补钙和维生素D对骨折风险影响”的Meta分析研究。
该论文为JAMA网站主页的封面论文
结论是：钙和维生素D补充剂并不能防止老年人的骨折或髋部骨折。不管什么剂量、老年人什么性别、骨折历史、饮食中的钙含量如何，这些补充剂都没有表现出明显的益处。这在学术圈引起一片哗然。
这也让百姓不禁质疑，难道这些年的钙都白补了吗？尤其是对老年人而言，补钙和维生素D对预防骨折真的没有效果吗？日常生活中又存在哪些补钙误区，又该如何合理补钙？是时候说清楚了。

什么原因导致骨折？
骨折有很多种，有外伤性的骨折，也有骨质疏松性的骨折。经常遇到一些老年人，走路不小心摔倒，就发生了骨折。其实，摔倒只是诱因，引起这种骨折最大的原因是患者的骨质疏松。

这就要从骨质疏松的发病原因来讲，骨质疏松最主要的原因就是缺钙。其实机体的缺钙，并不仅仅是补钙就能解决的。机体缺钙有三种原因：一、补钙不足，二、吸收钙障碍，三、钙排泄增加。

外伤性的骨折，补钙和维生素D并不能预防。补钙仅仅是解决了第一种原因，而对于骨质疏松的患者，不仅要摄入足量的钙，还要能很好的吸收，减少钙流失，这就需要抗骨质疏松的药物，结合钙片一起吃。
补钙的几种误区
补钙增加结石风险，或结石患者不宜补钙

其实，大部分的泌尿系统结石都是由草酸钙引起，而医生建议补充的是碳酸钙，合理服用碳酸钙不仅不会引发结石，而且在人体内会使草酸盐脱离，反而会抑制结石产生。草酸钙主要存在于绿叶蔬菜，如菠菜等，建议先用开水焯一下再食用。
高血压病人服用钙离子通道阻滞剂时，不建议补钙
钙离子通道阻滞剂是高血压治疗中一类非常重要的药物，许多高血压病人都在服用，但是补钙与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾。相反，正确、有效地补钙反而会使血压下降。
多喝骨头汤、多吃虾皮可以补钙
受肠道环境影响，钠盐、高蛋白和油脂类的食物都会抑制钙的吸收。所以，对于要补钙的中老年人来说，注意饮食清淡。

骨头汤虽然钙含量很高，但是由于胆固醇含量也过高，大大影响了钙的吸收，所以喝骨头汤补钙的作用是微乎其微的。 虾皮属于弱碱性食物，而钙在弱酸环境下吸收最好。大量吃虾皮容易在肠道内形成弱碱性环境，反而不利于钙的吸收。
认为补钙越多越好
其实，补钙并不是越多越好，而是有个限度。我国规定各年龄组可耐受的最高摄入量为2000mg，也就是说每 人每日不能超过2g，否则就可能造成不良反应。

如何合理补钙？

合理膳食
平时注意多摄入含钙高的食品，如适当多吃奶与奶制品、豆类、硬果、虾皮、小鱼、小虾、绿色蔬菜、海带、紫菜等含钙高的食物。

补充维生素D

维生素D可以促进钙的吸收，所以在补钙的同时，最好有维生素D参与，钙才能很好的被吸收和利用。

骨质疏松药物
对于有骨质疏松的患者，除了基本补充剂，还需要补充一些抗骨质疏松药物。主要有抑制骨吸收药物和促骨形成药物。

总之，我们不能否认补钙和维生素D在预防骨质疏松性骨折中的作用，但对于骨质疏松患者，单纯补钙和维生素D，骨折的发生率很难降低。需要同时结合抗骨质疏松药物一起服用，方能有效降低骨质疏松性骨折的发生率。

4、单纯补钙能不能预防骨质疏松？正确的补钙方法是什么？

一说到骨质疏松，很多人都会想到那是因为机体缺钙导致，所以，很多人为了预防骨质疏松都会选择补钙。但是，很多人却只知道其一而不知道其二。骨质疏松确实是因为机体缺钙导致，但是，我们只是通过单纯的服用一些补钙的食物或者是药物是得不到很好的补钙效果的。因此，要预防骨质疏松，不能单存的补钙，而是需要掌握正确的补钙方法：

1、为机体补充足够的钙元素

钙是维持骨骼健康的重要物质，一个人一旦机体缺钙必然会引起骨骼方面的不良症状。所以，要保证骨骼健康，为机体补充充足的钙元素是前提。

我们可以通过食物来获取钙元素，也可以通过使用一些钙剂来补充机体所需的钙元素。比如，在日常生活中，我们一定要多食用含钙量高的食物，牛奶、海产品、虾皮等需要经常性食用，特别是牛奶应该保证每天至少300克。其次，钙片、钙剂在饮食补充不足的情况下要适当服用。

2、补充维生素D

维生素D是一种促进钙元素吸收的物质，如果机体缺乏维生素D的话，那么补充了足量的钙，机体对其吸收的能力也是不强的，这也可能会导致机体缺钙的情况产生。因此，要预防骨质疏松的出现，还需要为机体补充维生素D。

补充维生素D的最好方式就是经常性的进行户外运动，让自己的皮肤受到太阳光线的照射。当然，也可以补充维生素D剂。

3、补充维生素K2

这种维生素是将血液中的钙元素抓取到骨骼中进行沉积的一种关键性物质，如果没有这种物质的参与，那么血液中的钙元素就沉积不了在骨骼中，从而也会导致骨质疏松的产生。

因此，我们要预防骨质疏松的产生，仅仅只是补钙是远远不够的。我们还需要将维生素D和维生素K2结合起来补充，这样做才会在补钙的路上达到事半功倍的效果，从而有效预防骨质疏松的产生。

5、单纯补钙可以预防骨质疏松吗？

单纯补钙可能造成钙不能被吸收、不能有效沉积在骨骼，补充的钙质容易流失；未被吸收的钙质如不能及时排出体外，在体内积累很容易造成肾结石等疾病。推荐钙制剂澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液，中美共同研发，唯一获国家专利的国药准字号的复合营养性药品——锌钙双补，螯合赖氨酸三效合一的复方制剂。利用科学配方和现代科技保证体内钙质得到高效吸收，提高生物利用率。同时，增加骨骼的柔韧度，使骨骼更加强韧，真正做到预防骨质疏松。