1、女性骨质疏松吃什么食物好
1、 黄豆猪骨汤 ： 鲜猪骨250克、黄豆100克。
制法： 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。
功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
2、 桑葚牛骨汤 ：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法： 将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。
功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。
3、 虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。
制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。
功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。
4、猪皮续断汤：鲜猪皮200克，续断50克。
制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。
2、女性骨质疏松吃什么最好
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3、年轻女性为什么要多注意骨质疏松？
不知从什么时候开始，骨质疏松症被越来越多的女性称为“无声无息的流行病”。最近越来越多的病例证明，骨质疏松已经开始逼近三四十岁甚至二十多岁的女性。
传统的观点认为，骨质疏松症与更年期和衰老有关。然而，最近越来越多的病例证明，骨质疏松已经开始逼近三四十岁甚至二十多岁的女性。
不少女性为了皮肤白皙怕太阳晒，夏日出门把自己“隐藏”得严严实实：梦想拥有一副“魔鬼身材僦拼命节食，每天坐在办公室又极少运动，这都为骨质疏松的“光临”埋下了隐患。
一旦患有骨质疏松症，女性健康的生活方式就会受到全面影响，它会从身体能力上制约女性的健康生活、工作强度和家庭生活质量。
骨质疏松的年龄段为什么提前了？
首先是偏食。许多女性把保持苗条身材作为一生的奋斗目标，所以将一切与脂肪沾边的食品统统拒之门外，长此下去，骨骼的结实度怎么能保证呢？
其次是拒绝阳光。多晒太阳能促进身体里钙质的吸收，如果一味地追求“白雪公主”，就会导致骨质疏松的提前发生。想想哪样合算呢？
尽管骨质疏松症的治疗已经有了较大发展，但是最好的办法还是预防。注意饮食和坚持锻炼可以帮助保持强健的骨骼。青年时，应当补充足够的钙质以使骨峰值达到最高；中年时，进行补钙以保持足够量；年老时，坚持进行补钙以降低骨质的流失。每天补充维生素B12女性可防骨质疏松症。只有这样，女性才能有效预防骨质疏松的发生。
还有就是缺乏运动。运动是生命和健康的源泉之一。虽然现在许多女性都开始关注运动，关注健康，加入了舍宾、瑜珈、健身房、形体梳理的队伍，但有相当一部分人是为了减肥。而且更多的是工作的快节奏带给人们的：以车代步上下班，以电梯代替楼梯上下楼，以电话、短信、上网代替上门拜访。辛苦的紧张工作换来的是晚饭后累得再也不想动一动。
易患骨质疏松的10种女性：
1、身材瘦小，体重过轻，物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。
2、低钙饮食：偏食素食，不合理的减肥节食，易导致机体缺钙。
3、吸烟饮酒：此类不良生活习惯，必然妨碍包括钙质在内的营养素的摄入和吸收。
4、怕晒太阳，不爱运动，不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。
5、遗传倾向：母亲、外婆等直系长辈患骨质疏松者。
6、代谢紊乱：如糖尿病、甲状腺机能亢进，病情未得到控制，继发骨质疏松。
7、过早绝经：多见于双侧卵巢因病切除．而又未采取替代疗法者。
8、更年期后，体内雌激素锐减，影响钙质在骨骼中的沉积矿化。
9、多胎生育：生育年龄多延续到中年，如果钙质代谢供不应求，易导致骨量减轻。
10、滥用肾上腺皮质激素，风湿、类风湿患者，未经医生处方，随意服用强的松、氟美松，致使尿钙增多，骨钙减少。
4、骨质疏松注意些什么?
补钙啊，同时补充维生素D，多晒太阳。如果是老年的话尽量减少剧烈活动，以免引起骨折。如果是女性的话考虑是否是由于口服雌激素的问题，雌激素可以导致一定程度的骨质疏松。