防晒过度骨质疏松

1、涂防晒霜会骨质疏松吗

过度或长期涂抹防晒霜，或对人体自身维生素D的合成有影响，而体内的维生素D含量直接影响人体对钙质的吸收。正常的涂抹是没有问题的吧，

2、如果一直很好的防晒，会不会因为缺乏维生素D而造成骨质疏松呢？

只要注意合理饮食，应该不会骨质疏松的。

3、多晒太阳真的可以预防骨质疏松吗？

骨质疏松症是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的骨骼系统疾病。据统计，在中国，65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32%，其中男性为10.7%，女性为51.6%，城市地区为25.6%，农村地区为35.3 %。

骨质疏松症会增加骨折的风险，发生骨折后，后果难以预料，统计数据显示，约30%的人群在骨折后，造成永久致残，40%人群不能独立行走。

骨质疏松是咋来的？

我们人体骨骼的发育从胎儿期就开始了，一直延续到成年约30岁左右。这一阶段称为“骨量储备期”，主要依赖于两种细胞：成骨细胞和破骨细胞。

成骨细胞就是可以搭建骨骼的细胞，如果成骨细胞搭建错了，破骨细胞就好比“监工”，在搭建错的地方吐出一种酸性物质，把建错的骨骼溶解掉再重新搭建。

因此，两种细胞在年轻时处于动态平衡之中，我们的骨头既不会畸形，又不会疏松。

但随着年龄的增加，卵巢和睾丸萎缩，人体内激素水平下降，导致成骨细胞越来越少，而破骨细胞却越来越多，骨质疏松就慢慢形成了。最终，好好的骨头全被破骨细胞拆成空洞了，一旦受到外力触碰，骨头断裂了，这就是骨质疏松性骨折。

多种因素导致骨质疏松

其实，骨质疏松是一种与多因素相关的综合退行性疾病。

1、基因作用

一些患者本身就存在成骨基因的缺乏（如APOE基因）或破骨基因的相对活跃（如OPG基因、IL-6基因）；

2、雌激素缺乏

雌激素既能提高成骨细胞数量，也能阻止破骨细胞生成，对骨骼具有保护作用，因此女性在45～55岁绝经期时，由于卵巢分泌雌激素减少，导致骨质流失非常快。

3、长期营养摄入不足

尤其蛋白质缺乏造成骨基质合成不足，维生素D、K、钙、磷等元素摄入量低导致钙吸收减少；

4、长期吸烟或过度饮酒

由于尼古丁对骨骼细胞有直接毒性作用，酒精会使骨骼中的钙、磷等矿物质流失，降低骨密度；

5、长期服用激素类药物

还有一些患者因为患有哮喘、类风湿性关节炎等疾病，需长期服用激素类药物，这些药物也会导致骨质流失。

晒太阳能预防骨质疏松么？

答案是晒太阳好处肯定有，但预防骨质疏松的作用还是相对局限。

晒太阳主要是帮助人体获得维生素D，而维生素D又能促进钙吸收，可以在一定程度上帮助预防骨质疏松。人体内绝大部分维生素D来源于皮肤在紫外线照射下的合成。

适宜的紫外线照射，能够使人体皮肤组织中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，然后在肝脏和肾脏完成2次羟化，形成生物活性的维生素D，促进钙吸收。另外，紫外线也会增加白内障的患病风险。一次半小时全裸日照，就能生产出足够20天用量的维生素D。因此，如果要晒太阳，时间不能太短，也不宜太长，一般10-20分钟左右就足够。 

4、晒太阳真的可以预防骨质疏松吗？为什么？

晒太阳可以帮助人体合成维生素D，弥补饮食中维生素D不足的缺陷，但并不能保证可以预防骨质疏松。因为骨质疏松是一种多种因素导致的症状，补钙、补充维生素D都是可能的影响因素。从近些年来的研究数据来看，并没有什么单一的影响因素能够避免骨质疏松的出现。

另外，晒太阳也有其害处——紫外线会增加皮肤癌的风险。长期积累的紫外线照射还会导致皮肤干燥和衰老。

适当晒太阳对于健康确实有好处，但需要注意的是：晒太阳是把双刃剑，而它的“保健功效”和“危害”，都来自于太阳光中的紫外线。

一、晒太阳对身体健康的好处：只有合成维生素D有确切科学依据

网络上列出了晒太阳对于人体健康的种种“功效”，其中有确切科学依据的是合成维生素D。

维生素D是一种极其重要的维生素，在人体对钙的吸收过程中起到至关重要的作用——所谓“不爱晒太阳易致骨质疏松”，是指晒太阳不足导致体内维生素D缺乏，从而影响钙的吸收，最终导致骨质疏松。除了帮助钙的吸收，维生素D还有许多其他的生理功能。所以，维生素D对于人体健康，确实非常重要。

维生素D（Vitamin D）是人体一种必需的维生素，人体不能自行合成，需通过日晒或食物摄入获得[1]。常规食物中富含维生素D的并不多，如果单靠饮食的话，并不容易摄入足够的维生素D。人体内绝大部分维生素D来源于由皮肤在紫外线照射下合成。适宜的紫外线照射能够使人体皮肤组织中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，然后在肝脏和肾脏完成2次羟化,形成生物活性的维生素D[2]。

所以，人们可以通过晒太阳来合成维生素D，弥补饮食中维生素D不足的缺陷。

骨质疏松是一种多种因素导致的症状，补钙、补充维生素D都是可能的影响因素。但从近些年来的研究数据来看，并没有什么单一的影响因素能够避免骨质疏松的出现。

二、晒太阳对健康也有损害

晒太阳能够解决维生素D缺乏的问题。但是，这并不影响它对人体造成伤害。紫外线会增加皮肤癌的风险。在美国，许多人喜欢日光浴或者用紫外线照射皮肤，每年有150万例皮肤癌出现，其中转移性黑色素瘤导致8000人死亡。

此外，长期积累的紫外线照射还会导致皮肤干燥和衰老。所以，美国皮肤病学会（AAD）建议任何时候暴露与阳光中的时候都要进行防晒。

5、过度防晒会对人造成哪些伤害？

‍‍擦了高防晒就不怕晒，可是防晒过度会骨质疏松？皮肤科医师看待迷思，认为高防晒其实没有想像中防晒，骨松病人也别错怪防晒品。
台大医院老年医学部代理主任詹鼎正指出，促进钙质吸收利用的维生素D，人体可经由日晒自行合成，有些研究显示防晒系数只要达SPF30，就会几乎阻断人体制造维生素D，防晒过度确可能导致体内维生素D不足。
但是维生素D不足，并不能直接和骨质疏松画上等号，詹鼎正说，顶多只能说补钙效果打折，因为骨质疏松的原因很多，更年期后、某些内分泌疾病、长期使用类固醇等药物，以及缺乏运动、钙质摄取不足、嗜喝咖啡、茶饮等生活饮食型态，也要负些责任。
台大医院云林分院皮肤科主任邱品齐说，业者用古墓派小龙女、木乃伊包紧紧来形容防晒过度，让人联想到骨质疏松，主要目的是强调补充维生素D的重要性，其实每天早晚10几分钟晒手脚不晒脸，人体维生素D就够用了。
台湾皮肤科医学会理事长、台北长庚医院皮肤部主任杨志勋治疗许多皮肤癌的病患，几乎都是不爱防晒的农夫、建筑工人、运将等，他强调，在亚热带的台湾，不防晒的危险性超过防晒过度。
相对于皮肤癌，怕晒的人更在意的是晒黑、晒伤、晒出斑点皱纹，因此挑选防晒品一窝蜂选择防晒系数愈大、加号愈多的产品。邱品齐认为，这也太盲目，即是低防晒产品，只要勤快补擦，效果也没差。‍‍

6、为什么说过度涂抹防晒霜会导致骨质疏松？

因为过度涂防晒霜会影响维生素D的合成，导致维生素D合成不足，体内钙质就无法充分吸收，进而导致骨质疏松。

到了炎炎夏日，很多爱美的小姐姐出门之前都会涂一层厚厚的防晒霜，同时身上也会喷那种防晒喷雾，总而言之就是全身上下都要保护的严严实实。就是太阳晒黑自己的皮肤。

之前看一个综艺节目里面，古力娜扎就会随身携带一个防晒喷雾，无论走到哪里，她都会随时随地的喷防晒喷雾。周围的人都特别的不理解，为什么她要一直喷防晒喷雾。还送了她一个外号叫古丽娜噗呲，因为古力娜扎长得很白，所以她为了不让太阳晒黑，就会不停地喷防晒喷雾。虽然现在的审美标准是越白越漂亮。一白遮百丑。但其实真正健康的肤色是小麦色，夏天被晒黑一点也很正常。

所以我们不必为了过度的防晒而不停地涂防晒喷雾。无论是哪一种防晒，它里面都含有各种化学物质。过量使用都会对我们机体造成损伤。如果真的怕晒黑自己的皮肤，建议可以进行物理隔离，出门的时候都穿长裤。打一把遮阳伞会比防晒喷雾来得更有效。

夏天到了，中午可以避免在户外活动，到了下午太阳不是很强烈的时候，建议可以在户外进行一些运动，这样既可以享受阳光的洗礼，促进我们体内维生素d和钙质的吸收。同时也不会因为强烈的阳光而晒伤皮肤。所以建议夏天还是要多进行一些户外运动的。防晒霜能少用就少用。

7、长期很好的防晒会不会因为缺乏维生素D而骨质疏松阿？

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油专、乳酪、坚果和海产品属、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。

但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。

但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等
VD可以用食物补充的

8、对于骨质疏松的人，经常晒太阳有效果吗？

对于骨质疏松的人，经常晒太阳有效果吗？

骨质疏松症晒太阳有很大的好处。因为晒太阳可以促进活性维生素D强化和转换，同时也可促进对钙磷的吸收。所以，每天要出去多晒太阳。从上午十点到下午两、三点中，多出去会太阳，20-30分钟，对抑制骨质疏松有很大的好处。但是，晒太阳也要注意，在有雾霾或者有雾时，会影响紫外线折射，这种情况不要出去晒太阳。不要打雨伞，会阻挡紫外线的吸收。晒太阳的时候，要注意不要太过度。有的人暴晒或者晒时间过长，这样对皮肤也会造成不利的影响，如造成皮肤癌。抹防晒霜也会阻挡紫外线吸收，也会影响活性维生素D的强化的过程。所以，晒太阳也有注意事项，但是，晒太阳是有好处，对骨质疏松能起到很好的抑制作用。

老年骨质疏松患者晒太阳有用，因为人体的皮下储存有经胆固醇转变为的7-脱氢胆固醇，7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下可以转变为维生素D3，而维生素D3经过肝脏的25羟化酶以及肾脏的1α羟化酶的作用之后，可以转变为活性维生素D，活性维生素D可以促进肠道对钙的吸收。所以多晒太阳，患者体内的维生素D3水平就会有明显的增加，肝肾功能状态正常的情况下，体内活性维生素D的水平也会有一个明显的增加。多晒太阳可以提供比较好的维生素D水平，但晒太阳有一定的要求。在家里坐在阳台上晒太阳，这种情况下紫外线已经被玻璃遮挡了，是不能够起到很好的刺激体内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D的作用，所以这种晒太阳基本上是无效。