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骨质疏松缺胶原蛋白怎么補

发布时间:2021-01-30 08:38:49

1、骨质疏松患者缺乏哪些营养素

骨质疏松缺乏营养:

1.蛋白质

蛋白质能促进钙质与骨细胞结合,强化骨骼,提高骨密度,防止骨质疏松症,但是摄入大量蛋白质又可能会增加尿钙的丢失。

因此,对蛋白质的摄入量最好使用推荐值。理论上成人摄入蛋白质0.8 克/(千克·天)为宜。我国由于以植物性食物为主,所以成人蛋白质推荐摄入量为1.16 克/(千克·天)。

蛋白质广泛存在于动植物性食物中,动物性蛋白质质量好、利用率高,但同时也富含饱和脂肪酸和胆固醇,而植物性蛋白质利用率较低。因此,需注意蛋白质互补,适当进行搭配。大豆及其制品、牛奶都是优质蛋白质的重要食物来源,提倡食用。

2.矿物质

矿物质与骨健康具有密切的关系,其中,钙摄入不足可引起骨质疏松。钙是人体含量最多的无机元素,其中约99%集中在骨骼和牙齿中。钙的摄入量增加可以提高骨量的峰值,增加骨密度。因此,摄入足量的钙是人体骨健康保证。中国营养学会推荐成人钙适宜摄入量为800 ~ 1200 毫克/ 天。

奶和奶制品含钙丰富且吸收率高,是钙的良好来源。钙含量在小虾皮、海带、豆类、芝麻酱和绿色蔬菜中也较丰富。

钾的主要作用在于维持钙的动态平衡,尤其是尿钙的重吸收和排泄。低钾饮食会增加尿钙损失,高钾饮食可减少尿钙损失。豆类、瘦肉、乳、蛋、马铃薯等含钾都很丰富。

钠摄入量增加,可使尿钙排出量增加,骨密度降低,因此预防骨质疏松还应减少钠的摄入量。含钠高的食物有食盐、味精、鸡精、酱油、松花蛋、腌制品等。

3.维生素

维生素是维持机体生命活动过程所需的一类微量的低分子有机化合物。

维生素D 是胆固醇的衍生物,是一种类固醇激素。人体内的维生素D3 主要由皮肤经日光中的紫外线照射转化而来,也可从动物性食物中获取。血浆中维生素D3 直接刺激骨细胞,对骨形成和骨矿化有促进作用,高浓度可增加破骨细胞的数量和活性,促进骨吸收。

临床研究的结果表明,补充维生素D 可使老年人的骨密度增高,骨折发生率明显下降。维生素K 是骨骼基质蛋白,骨钙素的羟化所需,为维持骨骼中骨钙素的最佳羟化,每天最好有≥ 100 微克的维生素K 摄入。

维生素K 在绿叶蔬菜中含量高,其次是奶及肉类,水果及谷类中含量低。

2、严重骨质疏松吃胶原蛋白会根治吗

这种情况吃胶原蛋白是可以改善的。胶原蛋白组成钙质附着网架,锁定骨钙,防止钙流失。 能有效修复关节软骨,恢复关节软骨表面的润滑,减少摩擦。

3、为什么说补充胶原蛋白可以补钙,预防骨质疏松

骨骼中有机物的70—80%是胶原蛋白,骨骼生成时,首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架,因此,有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。胶原蛋白能使钙质和骨细胞结合,不致于钙质的流失而导致的骨骼疏松。如果只单纯补钙的话不易改善骨质疏松的现象,因为钙无法在骨中保全,多吃钙也会流失,主要因为胶原蛋白量已经减少。mm v交原蛋白肽是可以进入人体的各个器官,可以补充骨骼缺失的胶原蛋白肽

4、身体很缺蛋白质怎么补呢?

日常补充蛋白质最简单有效的方法就是通过食疗进行调理补充了。就比如多吃瘦弱、鸡蛋、豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少。

人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量,而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

所有食物中,除开大部分蔬菜和水果外基本上都含有蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼贝类等食材均是优质蛋白的来源;植物性食材中虽然一般少有蛋白质,但是大豆及其制品是一个例外,大豆中含有的优质蛋白质达40%以上,能够良好为素食主义者补充优质蛋白质。

在每天早上的时候,至少有一个鸡蛋,一个苹果,一杯牛奶或者豆浆,养成一个良好的饮食习惯,在吃饭上要学会营养搭配,不能光吃什么或者不吃什么,对于吃肥肉、油腻的菜、奶油蛋糕等食物的人来说,虽然这些食物中能量很高,蛋白质含量却欠缺,长期这样,身体会出问题,因此,良好的饮食习惯很重要。

(4)骨质疏松缺胶原蛋白怎么補扩展资料:

蛋白质简介:

1.蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%,最重要的还是其与生命现象有关。

2.蛋白质(protein)是生命的物质基础,是有机大分子,是构成细胞的基本有机物,是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。氨基酸是蛋白质的基本组成单位。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。

3.机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%,即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。人体内蛋白质的种类很多,性质、功能各异,但都是由20多种氨基酸(Amino acid)按不同比例组合而成的,并在体内不断进行代谢与更新。

4.蛋白质缺乏在成人和儿童中都有发生,但处于生长阶段的儿童更为敏感。蛋白质的缺乏常见症状是代谢率下降,对疾病抵抗力减退,易患病,远期效果是器官的损害,常见的是儿童的生长发育迟缓、营养不良、体质量下降、淡漠、易激怒、贫血以及干瘦病或水肿,并因为易感染而继发疾病。

5.蛋白质的缺乏,往往又与能量的缺乏共同存在即蛋白质—热能营养不良,分为两种,一种指热能摄入基本满足而蛋白质严重不足的营养性疾病,称加西卡病。另一种即为“消瘦”,指蛋白质和热能摄入均严重不足的营养性疾病。

6.含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等。

7.其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异。

8.且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同,因此,给婴儿添加辅食时,以上食品都是可供选择的,还可以根据当地的特产,因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物。

9.蛋白质食品价格均较昂贵,家长可以利用几种廉价的食物混合在一起,提高蛋白质在身体里的利用率,例如,单纯食用玉米的生物价值为60%、小麦为67%、黄豆为64%,若把这三种食物,按比例混合后食用,则蛋白质的利用率可达77%。

10.生物体内普遍存在的一种主要由氨基酸组成的生物大分子。它与核酸 同为生物体最基本的物质,担负着生命活动过程的各种极其重要的功能。蛋白质的基本结构单元是氨基酸,在蛋白质中出现的氨基酸共有20种。氨基酸以肽键相互连接,形成肽链。

5、补充胶原蛋白能否改善骨质疏松的症状?

很多人认为如果有骨质疏松的情况,应该为骨骼补充钙质。但其实光为骨骼补充钙质是不够,还应该补充胶原蛋白,因为胶原蛋白可以帮助钙质和你自身的骨细胞结合。除此之外,骨骼中有机物的成分超过70%是胶原蛋白,所以胶原蛋白是增强骨质必不可少的蛋白质。现在市面上有不少补充胶原蛋白的饮品,像日加满的娇源也是不错的选择。以你的年龄来说,及时补充胶原蛋白不但能强健骨骼,还能帮你恢复肌肤活力。 查看原帖>>

6、骨质疏松的话每天要摄入多少骨胶原蛋白才好呢?

一般来讲导致骨质疏松的最直接原因是由于骨质内缺乏胶原蛋白的,导致钙质不易固定,使得骨骼中的钙质逐渐流失,骨质密度逐渐下降而形成的。
骨质疏松最科学的方法是同时补充钙和胶原蛋白。这样,钙才能在胶原蛋白的粘合下,沉积在骨骼,加强骨的韧性、硬度。

简单的说胶原蛋白就像骨骼中一张充满小洞的网,它会牢牢地黏住将要流失的钙质,如果没有这张充满小洞的网,即便是补充了足量的钙,也会流失掉。
这款胶原蛋白中的羟脯氨酸能将血浆中的钙运送到骨细胞,胶原蛋白形成的网络提供了钙沉积的场所,使钙有效地沉积于骨骼中,不仅提高骨密度,更能增强骨的韧性和骨强度,从根本上改善骨质疏松。

7、老人家骨质疏松了,吃胶原蛋白可以好吗?

补钙只是增加血钙,中药保健品从根源入手更是把人作为一个整体调节病因治人。覆盖证型广(全面)的中药功能食品。阴虚型,阳虚型,阴阳两虚型低骨量人群都可以使用,没有偏性

8、骨质疏松有补充什么样的营养才能好

骨质疏松的关键是缺少胶原蛋白.胶原蛋白的特征氨基酸羟基脯氨酸是血浆中运输钙到骨细胞的运载工具,骨细胞中的骨胶原是羟基磷灰石的黏合剂,它与羟摹磷灰石共同构成了骨骼的主体。因此,只要摄入足够的胶原蛋白,就能保证正常机体钙质的摄入量,胶原蛋白可成制成补钙的保健食品。我们都有吃炖骨头的经验。骨头炖久了,骨头就会变得很疏松,这是骨头里的胶原蛋白溶解在汤里了。老年人患骨质疏松的很多.通常只认为是缺钙,其实,也缺胶原蛋白。只补钙,不补充胶原蛋白,钙仍会流失。举例:如果把沙子,水泥和钢筋堆在一起,它们只是混合物。但是如果加上水,搅拌成混凝土,它们之间充分融合,就会坚如磐石了。所以,老年人在补钙的同时补充胶原蛋白。才能改变久补不效的状况。

9、人缺少胶原蛋白会咋样啊?为什么要补充呢?不解中...........

胶原蛋白是肌肤中的主要成份,占肌肤细胞中蛋白质含量的1/3。胶原蛋白缺乏是皮专肤产生皱纹的主要原因,属胶原蛋白与人体皮肤中胶原蛋白链相似,极易被人体吸收,合成皮肤所需的胶原蛋白。皮肤的生长、修复和营养都离不开胶原蛋白。胶原蛋白能使细胞变的得丰满,从而使肌肤充盈,保持皮肤弹性与润泽,维持皮肤细腻光滑,皱纹舒展,呈现质感和透明感,有效防止老化。皮肤健康的两大关键——抗皱与保湿都与胶原蛋白有关。
胶原蛋白占人体骨成份的1/3,在骨中构成网状结构,负责粘住钙质,维持骨的韧性,增加骨密度,胶原蛋白占关节总成份的59%,起到构造软骨组织框架,支持关节负重,保护和修复受损的关节软骨等重要作用。胶原蛋白若摄入不足就会引发骨质疏松和关节病痛。胶原蛋白可以吸附钙质,使钙沉积在骨骼之中,促进骨骼发育,有效地预防骨质疏松。

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