骨质疏松症的主要表现

1、身体缺乏无机盐会得什么病?

无机盐即无机化合物中的盐类，旧称矿物质，在生物细胞内一般只占鲜重的1%至1.5%。目前人体已经发现20余种，其中大量元素有钙Ca、磷P、钾K、硫S、钠Na、氯Cl、镁Mg，微量元素有铁Fe、锌Zn、硒Se、钼Mo、氟F、铬Cr、钴Co、碘I等。

1、钠

钠是组成是食盐的主要成分。我国营养学会推荐18岁以上成年人的钠每天适宜摄入量为2.2克，老年人应取淡食。

2、钙

钙是骨骼、牙齿的重要组成部分。缺钙可导致骨软化病、骨质疏松症等，亦可导致抽搐症状。我国营养学会推荐18-50岁成年人的钙每天适宜摄入量为800毫克;50岁以后的中老年人为1000毫克。

3、镁

镁是维持骨细胞结构和功能所必需的元素。缺镁可导致神经紧张、情绪不稳、肌肉震颤等。我国营养学会推荐18岁以上成年人的镁每天适宜摄入量为350毫克。常见含镁丰富的食物是新鲜绿叶蔬菜、坚果、粗粮(镁离子亦是叶绿素分子必须的成分)。

4、铁

铁是人体内含量最多的微量元素，铁与人体的生命及其健康有密切的关系。缺铁会导致缺铁性贫血、免疫力下降。我国营养学会推荐50岁以上男性或女性铁的每天适宜摄入量为715毫克。常见含铁丰富的食物是动物的肝脏、肾脏、鱼子酱、瘦肉、马铃薯、麦麸、大枣。

5、锌

锌具有促进生长发育的作用。儿童缺锌可导致生长发育不良;孕妇缺锌可导致婴儿脑发育不良、智力低下，即使出生后补锌也无济于事。我国营养学会推荐成年男性每天锌的适宜摄入量为15.5毫克，成年女性每天锌的适宜摄入量为11.5毫克。常见含锌丰富的食物是肝、肉类、蛋类、牡蛎。

6、铜

铜对血红蛋白的形成起活化作用，促进铁的吸收和利用，在传递电子、弹性蛋白的合成、结缔组织的代谢、嘌呤代谢、磷脂及神经组织形成方面有重要意义。缺铜可能引发冠心病病症。贫血，一般最常见的临床表现为头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花。皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、心悸。

7、缺乏磷和钙。

钙对血液的凝固,心心肌的收缩以及神经细胞的调节是极为重要的。磷和钙有同样的功能,在很多食物中都存在着磷。

资料拓展：

补充无机盐的食物：

1、含铁成分多的食物

我们体内铁成分为造血功能起到推动的作用，所以补充铁很重要。动物的内脏和红肉都有很多的铁成分，而且木耳和豆类、蛋黄等等中都有铁的成分，但是要注意因为蛋黄中有高磷蛋白，那么就会影响身体对铁的吸收。

2、含锌成分多的食物

锌对人体的影响也是很多的，所以想要补充锌，可以多吃一些贝壳类的海鲜产品，还有动物内脏，这些都是含有丰富的锌成分。另外干果、花生、蛋类等等也有丰富的锌，所以在日常生活中，要注意饮食的均衡，补充身体所需的元素。

3、含钙成分多的食物

钙是帮助骨骼发育的一个很重要的成分，所以孩子特别需要补钙。其中奶制品和豆制品中都含有丰富的钙成分，一些绿色的蔬菜，小鱼小虾等等都有丰富的钙。为了更好的补钙，最好多吃一些这些食物。

4、含磷成分多的食物

一般大部分的磷都存在各种动植物中，所以平时想要补磷，可以吃一些瘦肉和乳制品、鱼肉、禽类等等。另外海带、豆类食物中也有很高的含磷成分，大家可以了解一般食物中的蛋白质含量比较高的话也会有大量的磷。 

资料来源：无机盐  网络

2、骨质疏松症的具体表现有哪些？

您好！

临床上形成骨质疏松的因素很多，其中大多数病因是缺钙引起的，即人体降钙素以及维生素D的吸收量不够。骨质疏松症的致病原因多种多样，但不管哪种引起的，其共同临床表现主要是疼痛，其次是身长缩短、驼背、骨折及呼吸系统障碍。

(1) 疼痛。疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状。临床上以腰背疼痛是为多见，其它尚可伴有四肢放射疼、四肢麻木感。疼痛的主要原因是由于骨转换过快，骨吸收增加。在骨吸收过程当中，骨小梁的破坏、消失，骨膜下皮质骨的破坏均会引起全身骨痛。疼痛的第二个原因为骨折，即受外力压迫或非外伤性脊椎体压缩性骨折、楔形和鱼椎样变形而引起的腰背痛。另外，骨质疏松症患者在进行活动时，腰背肌处于痉挛状态，日久导致肌肉疲劳，收缩力减弱，以致肌肉新陈代谢减弱，会导致肌肉疼痛，从而加重骨质疏松症患者的腰背痛。

(2) 身长缩短、驼背。身长缩短，驼背是继腰背疼痛之后的最重要的骨质疏松症临床体征之一。其原因是由于椎体骨质疏松，椎体受压后变形所致。椎体大部分由松质骨构成，而且是支持身体的支柱，负重量最大，这是椎体易变形的原因。

(3) 骨折。在骨折疏松症患者，骨骼脆而弱，从而受轻微的外力作用就易发生骨折。骨质疏松症骨折发生的特点：在扭转身体、持物、开窗等室内日常活动中，即使没有较大的外力作用也可发生骨折；骨折发生部位比较固定，好发部位为胸腰椎椎体、桡骨远端、股骨上端、踝关节等。其中，椎体骨折以第12胸椎最多见，其次为第1腰椎和第11胸椎，再次为以上椎体邻近的脊柱，上位胸椎和下位腰椎也发生，颈椎骨折几乎没有。由于骨质疏松症引起的脊柱压缩性骨折，其部位仅限于椎体，不影响椎弓，故导致脊髓损伤的情况罕见。

(4) 呼吸系统障碍：骨质疏松症患者可出现轻度胸闷、气短、呼吸困难甚至紫钳。骨质疏松后可导致胸廓畸形，从而引起肺活量降低。

建议您去专业的骨科医院去检查一下，祝您早日康复！

希望我的回答能令您满意！谢谢！

3、老年人浑身疼痛

老年人浑身疼痛可能是骨质疏松。
骨质疏松是由多种原因引起的一种代谢性骨病，其主要表现为全身疼痛、抽筋、身体变矮、骨折。疼痛的主要部位是腰背部。严重骨痛可影响老年人的日常生活，包括饮食和睡眠等，常使病人生活无规律、牙齿过早脱落、茶饭不思，痛苦异常。而在实际中，不少老年人出现骨痛症状时，往往误认为自己得了骨质增生、椎间盘突出、颈椎病或骨关节炎等。专家建议，老年人一旦出现身体疼痛，到医院查不出原因时，就要考虑可能是骨质疏松症引起的。
数据显示，我国60岁～70岁的老人中约1/3患有骨质疏松，80岁以上老人中约一半患有骨质疏松。虽然骨质疏松症是可以治疗的，但日常预防比治疗的意义更大。骨质疏松症的主要防治措施有：首先，要补充钙质。其次，经常进行户外活动和体育锻炼。再次，对于已经诊断为骨质疏松症的患者，服用抗骨吸收药物或咨询骨质疏松专病门诊。
在防治骨质疏松的时候，需要查验骨密度。骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据以克/每平方厘米表示，是一个绝对值。在临床使用骨密度值时由于不同的骨密度检测仪的绝对值不同，通常使用T值判断骨密度是否正常。T值是一个相对值，正常参考值在－1和+1之间。当T值低于－2.5时为不正常。
据骨密度缺少产生原因和作用机理的不同，在进行保健食品配方设计时可选择不同原料。可增加补充钙剂、维生素D及其活性产物、降钙素、磷酸盐类，以及一些国家批准具有“增加骨密度”保健功能的保健食品。另日常注意食用钙含量比较高的食物（如鱼虾，豆制品，奶制品等）和含氨糖比较高的食物（如甲壳类海产品），进行合理运动，合理阳光，都会有助于增加骨密度。
1．钙
钙是身体中矿物化组织骨骼和牙齿的必需矿物质，是维系骨密度的基础营养，也是影响骨密度的一个重要膳食因素。当钙摄入或钙吸收不足时就会诱发甲状旁腺功能亢进，继而导致来自骨骼的骨动员，释放更多的钙以维持血清的钙稳定，骨丢失因此而发生。因此，钙在预防和治疗骨质疏松症中的地位是非常重要而无法替代的。
2．维生素D
人体维生素D的水平与骨密度密切相关。维生素D是钙吸收的主要调节因素，可以帮助人体吸收钙，有效地提高人体骨密度。维生素D的数量和效能降低可能是导致老年人骨质疏松发生的重要原因之一；适当补充维生素D（佳莱福钙加维生素D软胶囊）能够延缓骨质丢失，降低骨折发生率。
3．大豆异黄酮、大豆皂苷
中老年女性骨质疏松发病率比男性高很多，主要原因是卵巢功能衰退后雌激素水平下降，骨代谢出现负平衡，骨量减少。大豆异黄酮、大豆皂苷等物质具有雌激素样作用，可与雌激素竞争受体，与破骨细胞上的雌激素受体结合，减少骨质流失，同时避免了补充雌激素可能诱发癌症的风险；此外，佳莱福大豆异黄酮能增强机体对钙的利用，增加骨密度防治骨质疏松造成的全身疼痛。
4．磷及磷酸盐
磷是人体必需的元素，磷与钙结合成骨矿物质，钙与磷的比值为2∶1，即在骨形成的过程中2克钙需1克磷，合理的钙磷比例有利于磷的吸收。磷吸收不良引起的磷缺乏可导致骨量减少，最后发展为骨质疏松症；但同时需要注意的是，过量的磷会影响钙磷能被吸收的有效性，从而干扰钙的营养。
5．氟及氟化物
正常成人体内的氟96％积存于骨骼和牙齿中，氟能与骨盐结晶表面的离子进行交换，形成氟磷灰石而成为骨盐的组成部分。
骨盐中氟多时，骨质坚硬，而且适量的氟有利于钙和磷的利用及在骨骼中沉积，可加速骨骼形成，促进生长，并维护骨骼的健康。老年人缺氟时，钙、磷的利用受影响，可导致骨质疏松。但过量摄入氟亦对人体有害，会引起骨脱钙，使骨变得松脆，易发生骨折。
6．蛋白质
蛋白质是构成骨基质的重要原料，长期蛋白质缺乏，会造成骨基质合成不足，新骨生成落后；但同时，过多的摄取蛋白质将增加钙向尿中的排泄，可加速骨骼中钙质的丢失，造成负钙平衡，易产生骨质疏松。
7．其它
（1）经证实，锰、铜、锌、镁等矿物质协同钙，可进一步阻止骨质矿密度的损失，提高骨质疏松症防治的疗效。
（2）葛根素作为最早分离得到的异黄酮类植物提取物可以减少大鼠的骨吸收，促进骨形成，增加骨密度。
（3）丹参水提物主要通过抑制骨吸收，促进成骨细胞功能，促进骨基质合成，可有效预防糖皮质激素引起的大鼠骨代谢不良反应。

4、宝宝缺乏维生素D，都有哪些明显表现？

宝宝缺乏维生素D，都有哪些明显表现？维生素D的主要来源

▲光照、鱼类（尤其是深海鱼）、菇、牛油果等。

▲有研究发现，我国绝大多数地区维生素D缺乏率高于60％。我国82％的孕妇缺乏维生素D、75％的儿童缺乏维生素D，老年人的缺之率更是高达93％。

宝宝缺乏维生素D的原因

▲阳光照射不足

▲生长过快

▲肠、肝胆、脏疾病

▲维生素D摄入不足

▲多胎、早产、低体重

▲食用过多谷类食物

▲孕妈主食单一户外活动少

维生素D缺乏的危害有哪些？

维生素 D 缺乏的危害-骨骼标志

▲手腕和脚踝肿胀

▲佝偻病肋串珠（乳头线的侧面，肋骨与肋软骨交界处形成圆形隆起，形似自上而下的串珠）

▲前额突出（方颅）

▲ 四肢疼痛和骨折

▲“乒乓头”（颅骨的软化，通常在头3个月触诊颅骨骨缝时发现）低钙血症-抽搐发作

▲ 宝宝运动发育迟缓

▲ 卤门闭合延迟

▲出牙晚

▲颅内压增高

▲骨质疏松

▲骨折

对于婴幼儿，维生素D缺乏会增加以下风险：

▲早产

▲小于胎龄儿（SGA）

▲新生儿低钙血症

▲婴儿佝偻病和低钙血症

对于母体，维生素D缺乏会增加以下风险：

▲ 先兆子痫的风险增加

▲妊娠糖尿病（GDM）风险增加

▲ 增加孕产妇炎症细胞因子产生

▲胰岛素抵抗

▲原发性剖腹产

▲最近发现，还可能导致孕产妇体重指数（BMI）升高和产后抑郁症的症状。

另外维生素D缺乏还与抑郁症、哮喘、高血压、冠心病、中风、关节炎、1型糖尿病、肿瘤的发生有密切的关系。

缺乏维生素D的表现：

经常能感受到的“亚健康”,包括乏力、免疫力低，精神不佳、小抽筋等等，都是维生素D不足惹的祸。

缺乏维生素D会导致：佝偻病、严重影向骨骼和肌肉发育、哮喘、免疫力低下。

宝宝缺乏维生素D早期症状：

1、夜惊、易哭、多汗、抵抗力差、烦躁不安等；

2、严重时：骨骼发育异常，佝偻病、鸡胸、罗圈腿、X型腿、0型腿等不可逆的骨骼变形；

3、发育迟缓，坐立行走比健康儿晚；

4、身体发育受阻，身材矮小，记忆力和理解力受影响。

宝宝缺乏维生素D的预防措施

（1）增加户外活动和阳光照射

多晒太阳是0-18岁儿童预防维生素D缺乏很好的一个方法，据科学研究表明，人体所需维生素D将近百分之八十都来自自身合成，因此在阳光充足的天气，最好带着孩子出去晒晒太阳，每天晒日光浴时间为15分钟左右，这样可以起到很好的预防作用。

（2）均衡饮食，吃富含维生素D的果和肉类，以及喂养方法要正确

喂养方法也是很关键的，其中母乳喂养的效果最好，可以很好的预防维生素D缺乏。等到孩子6个月之后，要及时给孩子添加辅食，保证充足的营养补充，防止孩子挑食偏食。

（3）定期检测维生素D

根据医生的指导制定合理、个体化的维生素D补充方案。

最后建议：定期检测维生素D水平能够尽早发现维生素D缺乏的情况，协助医生给患者制定合理、个体化的维生素D补充方案，对诸多疾病预防具有重要意义，也是提升个体健康管理水平的关键。

5、请问酸性体质的人有什么症状？

健康人的血液呈弱碱性，一般新生儿的体内环境都是弱碱性的。但据一项都市人群健康调查专发现，在生活水平属较高的大城市里，80%以上的人身体呈现不健康的酸性体质。
人
体细胞在酸性环境中寿命降低，功能减弱。这样，人体的新陈代谢就会减慢，废物就不易排出，肾脏、肝脏的负担就会加大。因此“酸性体质”者常会感到身体疲
乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、头昏、耳鸣、失眠、腹泻、便秘等。如果不加以重视、注意改善，酸性体质继续发展就会形成疾病。例如，强酸或酸性盐堆
积在关节或器官内引起相应的炎症，导致动脉硬化、肾结石、关节炎、痛风等疾病；强酸与钙、镁等碱性矿物质结合成盐类，从而导致骨质疏松症等疾病；胃肠道酸
性过多引起便秘、慢性腹泻、尿酸、四肢酸痛，胃酸过多导致烧心、反酸、胃溃疡等；酸性废弃物堆积，使附近的毛细血管被堵，血液循环不畅，导致肾炎及各种癌
症。另外，酸性体质还会影响孩子的智力。酸性体质的人也容易发胖。这就是为什么生活好了，患骨质疏松和细胞增生疾病的人反倒增加了。据统计，85%的痛
风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。

6、58岁男人骨质疏松主要表现为哪些症状,该怎么防治?

那是电解质紊乱的表现。骨质疏松出要是骨密度减低，脆性骨折，压缩性骨折
】
补钙

7、不止是腿抽筋，缺钙时还会有哪些表现？

现在有些正处在生长发育过程当中的青少年可能会因为缺钙的原因，平时在常生活中，晚上睡觉的时候会突然抽筋惊醒，如果突然惊醒是因为抽筋的话，那么有可能就会遭受到很多的痛苦，因为抽筋是非常疼的，有很多人抽一下筋就疼的不得了，再也无法入睡。

缺钙除了抽筋之外还有什么症状呢?

如果是大脑缺钙，平时在常生活中就容易表现为神经不稳定，容易做梦，并且特别容易从梦中惊醒，睡觉过程当中，特别喜欢磨牙，睡眠质量特别差。如果牙齿缺钙的话，就特别容易导致牙齿稀疏，还特别容易在吃饭的过程当中塞牙。如果心脏缺钙，容易导致心律失常以及心悸还有发慌，这种情况一般发生在中老年人的身上比较多。如果是气管缺钙，则会导致干咳无痰以及经挛。

从小长辈就会告诉我们，钙对人体很重要，补补钙能长高个，能有一口好牙齿等等，因为人体内的所有矿物质中，以钙质含量最高，当中99%是储藏于骨骼和牙齿里，其余的钙质则在血液里，所以，钙不仅仅只对骨骼有帮助，其实它分布在人体的各个部位，血钙比例虽小，却起着帮助身体血液凝固、肌肉收缩等重要功能，故而人体需要维持一定的血钙水平，如果持续缺钙，全身都会受到不同程度的影响！人体的骨骼、肌肉、皮肤，甚至情绪都会有变化，比如出现骨折、湿疹、情绪抑郁焦虑，以及心脏等问题，但是这时候有人说了，我怎么能知道自己缺不缺钙呢？是不是从现在开始就必须每天吃钙片，补充钙质呢？

其实，想要知道自己缺不缺钙，看看人体平时的一些症状就可以判断，不过，人体在缺钙初期不会很明显，容易让人忽略，但只要注意细微症状，就可以了解自身的情况，避免问题持续严重，其中有8个症状会暗示人体缺钙：

1、肌肉出现异常

要说缺钙的表现，最初并不是骨骼或者牙齿，毕竟有99%的钙质在骨头里，基数大。反而是血液中的钙质变化会让身体比较敏感，身体缺钙最早表现为肌肉疼痛、抽筋甚至痉挛，这种感觉估计每个人在长个的时候都会有感觉，半夜常会被抽筋惊醒。这时候疼痛大多会出现在大腿、臀部及手臂，可能出现在走路或者活动的时候，会突然出现，消失也比较快。但随着缺钙的状态进展下去，更多的肌肉会出现麻、刺痛的感觉，而且经常反复，不会因为活动一下就能消失，只能靠这种状态过去后才会消退。

这种问题源于，缺钙导致肌肉连接的神经过于敏感，造成肌肉频繁收缩，容易出现抽筋的情况。

2、骨骼会变得非常脆弱

当人体血钙下降后，为了维持人体的正常机能，会将骨头中的钙质溶解到血液中，这样就造成了骨骼的流失，骨头就会变得脆弱起来，最终很可能出现骨质疏松症。骨质流失早期或没明显征兆，但当骨骼开始变得更加脆弱时，常会出现背痛、身高缩水、容易骨折等情况。老人会出现类似的情况，但老人缺钙的原因主要是摄入吸收不好，以及流失较多钙质导致的。

8、更年期综合征有哪些表现？

更年期的过渡始于围绝经期，这个时期在绝经前8到10年开始。所以，通常称为更年期症状的症状，实际上是在围绝经期开始并延续到更年期和绝经后期。

更年期

那么绝经期间症状会持续多久呢？通常来说，症状会持续4到5年。然而，有些女性可能会在较短的时间内就能告别它们，而其他女性可能会在10年以上的时间内仍会遭遇它们。

更年期

更年期症状

最常见的更年期症状包括潮热、畏冷、情绪波动、阴道变化、失眠和骨骼结构的变化。虽然不某些症状会使你感到不舒服，但这些症状的发生是很正常的。您的遗传因素，整体健康和生活方式都会影响您在绝经期间会出现什么样的症状。

更年期

更年期症状是由雌激素水平急剧下降引起的，其强度和频率因女性而异。通常，随着岁月的流逝，症状的强度和频率会逐渐降低。有些女性症状非常轻微，容易过渡到绝经后期。另一方面，也有一些女性倾诉她们的症状持续到六十岁甚至七十岁。

潮热是最常见的更年期症状。绝大多数女性经历过它们，最常见的是在围绝经期开始时。它们可能每月发生几次，也可能一天内就发生几次，每次可持续几秒钟到几分钟。

2012年发表的一项研究得出结论，潮热平均持续10年左右，这比4到5年广泛接受的时间框架还要长得多。同年发表的一项美国研究发现，非裔美国女性和任何种族的超重女性都会比其他女性更长时间的经历潮热。

要处理好潮热，您可能需要避免辛辣食物、吸烟和酗酒。同时考虑分层次增减衣物，在家里和工作场所最好都备有一个小风扇，拥有个人床头扇也是一个好主意。发生潮热时，请缓慢深呼吸，然后试着脱下一层衣服来缓解。

9、每天喝2L可乐，会变成什么样？

碳酸饮料在一定程度上影响人们的健康，主要的表现如下： 1.对骨骼的影响 磷酸导致骨质疏松 碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。因为人体对各种元素都是有要求的，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。 一旦钙缺失，对于处在生长过程中的少年儿童身体发育损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。 骨质疏松是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题。随着年龄的增长，人体对钙的吸收率逐渐下降，故中老年人容易发生骨质疏松，特别是老年妇女。有研究显示，长期大量饮用碳酸饮料，特别是奶及奶制品又摄入不足，非常容易引发骨质疏松。这主要是由于大部分碳酸饮料都含有磷酸。大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，从而影响到骨骼和牙齿。由于孕妇在怀孕期间容易缺钙，所以也应该尽量少喝碳酸饮料。 2.对人体免疫力的影响 为了便于保存，为富于诱人的口感，现在的饮料是离不开食品添加剂的。很多饮料厂家为了尽可能地降低成本，总是对添加剂情有独钟，甚至不惜超标准使用。尽管很多标签上并没有标注所含添加剂的名称，但检验结果表明它的存在是不争的事实。 营养学家认为，健康的人体血液应该呈碱性，而且目前饮料中添加碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质较多，又由于近年来人们摄入的肉、鱼、禽等动物性食物比重越来越大，许多人的血液呈酸性，如再摄入较多的酸性物质，使血液长期处于酸性状态，不利于血液循环，人容易疲劳，免疫力下降，各种制病的微生物乘虚而入，人容易感染各种疾病。 3.对消化功能的影响 研究表明，足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。 不过，如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。 特别是年轻人，一下子喝得太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。大量糖分有损脏器健康。 饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。 4.对神经系统的影响 妨碍神经系统的冲动传导，容易引起儿童多动症。 我们的调查结果显示，有46%的人不喜欢喝碳酸饮料，29%的人认识到长期饮用碳酸饮料对人体的健康有害。所以，我们在这一方面应积极宣传。使人们认识到过多饮用碳酸饮料对健康不利的影响。使人们在日常生活中，尽量少喝碳酸饮料，一般最好选择具有特异活性的白开水饮用，也可以适量饮用些含维生素的果汁。患有高血压、糖尿病、高血糖疾病者，尽量不饮用碳酸饮料。另外，还可以在青少年中，号召大家节省下饮用碳酸饮料的零钱，做一些有利于社会建设的事情，如向希望工程捐赠，环保植树等。 另外，还有许多人群不宜引用碳酸饮料！ 高血压、心脏病、糖尿病患者不宜饮用；儿童、孕妇、乳期妇女最好禁用。