维生素d3对骨质疏松的作用

1、老年人补钙的同时是吃维生素d3还是维生素d

老年补钙同时吃维生素D3,要补充活性的。
步入老年期，人体骨量流失迅速。尤其是绝经后的女性，由于雌激素水平下降，骨量丢失比男性严重，老年男女骨质疏松的发生比例是1∶10。由于老年人户外活动明显减少，导致维生素D3合成减少。加上中老年人的肝、肾功能逐渐减退，合成活性维生素D3的能力也日益减弱。所以，即使摄入普通的维生素D3，也不一定都能被有效转化成活性维生素D3。这就是很多老年人补了钙依然患骨质疏松症的原因。

2、钙加维生素d3软胶囊有什么好处

钙加维生抄素d3软胶囊有什么好处袭有：
1､含有丰富的钙质，同时也含有人体所必须的维生素D3，配方更为的科学，补钙效果相比其它的一些产品而言也更为理想，既能促进人体对于钙质的吸收，又能防止体内钙质的流失，对于骨质疏松等多种疾病有非常明显的预防作用。
维生素D3可谓是钙质的忠实伴侣，即能够提高钙的生物性利用率，还能将其均匀地分布到骨骼、牙齿以及血液当中，有利于肠道的吸收。

2､钙加维生素d3什么时候吃最好

通常维D钙软胶囊在任何的时间段都能够服用，服用的时间比较随意一些，只要在每天固定的时间段服用即可。不过最好是随餐服用或者是餐后在服用，一方面这是由于进食后胃内的胃酸分泌比较的多，这时更易于分解和吸收;另一方面可避免对于胃部造成一定的刺激性。

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

3、营养师告诉你维生素D3的具体作用是什么?

【导读】维生素D3是一种能够促进钙质吸收，且维持人体免疫系统正常运行的一种营养元素，我们常吃的食物当中维生素D3含量不多，海产鱼类、蛋类含量较多。当体内缺乏维生素D3的时候，儿童容易患上佝偻病，而成人则容易患上软骨病，因此科学摄入足量的维生素D3是一件非常有必要的事情，那么维生素D3的作用是什么呢?下面我们就来具体了解一下。

1、维生素D3对儿童的作用：

维生素D3可以促进钙、磷的吸收率;

维生素D3可以促进骨骼钙化，让儿童的骨骼更强健，预防儿童佝偻病;

维生素D3可以促进儿童牙齿生长，让儿童牙齿更健全。

2、儿童要不要补充维生素D3

当儿童缺乏维生素D3时会直接影响钙吸收率，继而导致儿童缺钙，儿童缺钙会出现坐立不安、睡觉易惊醒、出牙迟、枕秃、发育迟缓等症状，而儿童长期缺钙会出现罗圈腿、肌肉无力、驼背等症状，因此，缺乏维生素D3对儿童正常发育有极大危害。因此，美国小儿科医学会建议，儿童出生后15天即可开始补充维生素D3，每日需补充400IU，建议补充至五岁。

3、儿童怎么补充维生素D3

接受充足的阳光照射，一般来说照射时长需在4-6小时之间，但必须是阳光直射，不能隔着玻璃晒太阳;

饮食摄入，在日常生活中，给孩子多吃海产鱼类、蛋类、肝脏及蛋黄、奶酪等食物;

选择一款成分天然、高效高质的维生素D3滴剂或者是富含维生素D3的钙片进行补充。

由于空气污染、饮食偏好等因素的存在，前两大摄入途径往往难以满足儿童每日所需，因此大部分家长都倾向于第三种摄入方法，一周岁以内的小宝宝，家长可选择无糖无味且一滴含有400IU高浓度的Ostelin维生素D3滴剂;一周岁以上的孩子，家长则可选择钙含量丰富且富含维生素D3的恐龙钙。

4、维生素D3对成年人的作用：

促进钙吸收，可健康牙齿，强壮骨骼，预防骨质疏松及软骨病;

维持免疫系统系统平衡，预防糖尿病、红斑狼疮、心脏疾病、呼吸系统感染等疾病;

改善抑郁情绪和认知功能障碍。

5、成人要不要补充维生素D3

成人缺乏维生素D3会出现口腔疼痛、食欲不振、腹泻、失眠多梦等症状，还容易引发软骨病，刚开始的时候会感觉腰部、腿部骨头疼痛，这种疼痛会断断续续的出现，而一段时间之后，这一症状便会逐渐加重，最终导致人无法自由行走。此外，孕妇如果缺少维生素D3的话，钙的吸收率无法保证，容易导致孕妇和胎儿缺钙。因此成人也不要忽视对维生素D3的补充。

6、成人怎么补充维生素D3

确保每日的日照时间，一般需要4-6小时左右才有作用;

食物补充，多吃鱼、动物肝脏、坚果、新鲜蔬菜、奶、肉类等食物;

吃富含维生素D3的钙片进行补充。

现代人大部分时间都待在室内，无法确保每天都能进行4小时以上的日照，此外，食物中维生素D3含量不够免疫系统所需，因此通过吃含有维生素D3的钙片，如Ostelin成人维D钙等产品进行科学摄入成为大部分人的选择(孕妇可以吃)。

维生素D3对儿童和成年人的重要性虽略有区别，但基本大同小异，因此不论是儿童还是成人都需要科学摄入维生素D3，在此基础上注意饮食均衡才对健康大有裨益。如果你想要成为营养师，在这里有5类合理营养师证书推荐，大家可以合理进行选择。

4、缺维生素d和缺钙为什么都会导致骨质疏松?

在机体的钙、磷代谢中，维生素D起重要的调节作用，所以维生素D缺乏病的发生与钙、磷代谢有密切的关系，对机体的影响是全身性的。
维生素D能促进钙的吸收

5、维生素D3有什么作用？

维生素D通常也称为阳光维生素:)。它是一种脂溶性维生素，可以在体内充当类固醇激素。它也是一种独特的维生素，可以在体内合成，也有外部来源。因此，从技术上讲，它是一种激素激素，而不是维生素。摄取足够的维生素D对于钙和磷的吸收必不可少，而钙和磷对于维持骨骼和牙齿的健康至关重要。最近，维生素D被建议对预防多种疾病和病症（例如1型癌症）具有保护作用。糖尿病，多发性硬化症等

维生素D的骨骼用途包括：

1.预防小儿of病，表现为弓腿，乳鸽，肋骨的串珠（胸部胸腔珠状骨头的小难看突起）。

2.预防骨骼软化（称为骨软化症），而且软骨头更容易弯曲，也容易骨折。

3.老年人群尤其是绝经期妇女的骨质疏松症。在这种情况下，骨头内部几乎没有孔洞，使骨头变得多孔而脆弱，从而更容易骨折。

维生素D的骨骼外用途包括：

1.预防或减少由甲型流感病毒引起的季节性流感的风险（研究表明，定期补充维生素D的儿童感染风险降低40％）。

2.维生素D对银屑病等自身免疫性疾病也具有保护作用。

3.降低患糖尿病的风险，尤其是1型糖尿病

4.它还可以通过减缓癌组织中新血管的生长和发育来减少癌症进展，维生素D可以增加癌细胞的死亡并减少细胞增殖和转移。维生素D可以预防乳腺癌，结肠癌和直肠癌。维生素D对200多种人类基因有影响，当D维生素水平低于最佳水平时，维生素D可能会受损。

5.降低儿童早期喘息障碍（如支气管哮喘）的发生率。

6.维生素D也有助于认知功能障碍。

维生素D的建议摄入量：（首选D3 /胆钙化醇形式）

维生素D的摄入量可用两种方法测量，以微克（mcg）和国际单位（IU）为单位。一微克维生素D等于40 IU维生素D。

对于那些想自然的人来说，身体具有制造维生素D的能力，但仍然会发生维生素D缺乏症。这是因为防晒霜会大大降低人体吸收产生维生素D所需的UVB射线的能力。为了开始生产维生素D，皮肤也必须直接暴露在阳光下，而不是被衣物覆盖。甚至太阳光线撞击地球的角度也会影响吸收。阳光照射的时间也很重要。生活在北部纬度或高污染地区，夜间工作，白天呆在家里或在家中通过阳光生产维生素D的人减少了。即使肤色也很重要，肤色较黑的人从阳光中合成维生素D的能力也较弱。

但是，过度狂热地摄入维生素D可能是有毒的，即每天超过4000IU。它可能导致骨骼过度钙化以及血管，肾脏，肺部和心脏的硬化。高维生素D的最常见症状是头痛和恶心，但也可能包括食欲不振，口干，金属味，呕吐，便秘或腹泻。

6、维生素d对治骨质疏松有好处吗？

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7、为什么老年人服用了维生素D3还是会出现骨质疏松?

老年人的骨质比较脆弱，身体机能处于衰退的阶段，骨流失率比较快，维生素D3促进骨形成，增加骨吸收的，但是老年人的骨流失率比骨形成快，所以服用维生素D3还是没有起到明显的效果。
建议增加服用量 每天服用：800IU

8、只补钙和维生素D，能预防骨质疏松吗？

光补钙和维生素D并不能完全预防骨质疏松
最近，美国医学会杂志（JAMA）发表了一篇天津医院赵嘉国、曾宪铁团队关于“补钙和维生素D对骨折风险影响”的Meta分析研究。
该论文为JAMA网站主页的封面论文
结论是：钙和维生素D补充剂并不能防止老年人的骨折或髋部骨折。不管什么剂量、老年人什么性别、骨折历史、饮食中的钙含量如何，这些补充剂都没有表现出明显的益处。这在学术圈引起一片哗然。
这也让百姓不禁质疑，难道这些年的钙都白补了吗？尤其是对老年人而言，补钙和维生素D对预防骨折真的没有效果吗？日常生活中又存在哪些补钙误区，又该如何合理补钙？是时候说清楚了。

什么原因导致骨折？
骨折有很多种，有外伤性的骨折，也有骨质疏松性的骨折。经常遇到一些老年人，走路不小心摔倒，就发生了骨折。其实，摔倒只是诱因，引起这种骨折最大的原因是患者的骨质疏松。

这就要从骨质疏松的发病原因来讲，骨质疏松最主要的原因就是缺钙。其实机体的缺钙，并不仅仅是补钙就能解决的。机体缺钙有三种原因：一、补钙不足，二、吸收钙障碍，三、钙排泄增加。

外伤性的骨折，补钙和维生素D并不能预防。补钙仅仅是解决了第一种原因，而对于骨质疏松的患者，不仅要摄入足量的钙，还要能很好的吸收，减少钙流失，这就需要抗骨质疏松的药物，结合钙片一起吃。
补钙的几种误区
补钙增加结石风险，或结石患者不宜补钙

其实，大部分的泌尿系统结石都是由草酸钙引起，而医生建议补充的是碳酸钙，合理服用碳酸钙不仅不会引发结石，而且在人体内会使草酸盐脱离，反而会抑制结石产生。草酸钙主要存在于绿叶蔬菜，如菠菜等，建议先用开水焯一下再食用。
高血压病人服用钙离子通道阻滞剂时，不建议补钙
钙离子通道阻滞剂是高血压治疗中一类非常重要的药物，许多高血压病人都在服用，但是补钙与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾。相反，正确、有效地补钙反而会使血压下降。
多喝骨头汤、多吃虾皮可以补钙
受肠道环境影响，钠盐、高蛋白和油脂类的食物都会抑制钙的吸收。所以，对于要补钙的中老年人来说，注意饮食清淡。

骨头汤虽然钙含量很高，但是由于胆固醇含量也过高，大大影响了钙的吸收，所以喝骨头汤补钙的作用是微乎其微的。 虾皮属于弱碱性食物，而钙在弱酸环境下吸收最好。大量吃虾皮容易在肠道内形成弱碱性环境，反而不利于钙的吸收。
认为补钙越多越好
其实，补钙并不是越多越好，而是有个限度。我国规定各年龄组可耐受的最高摄入量为2000mg，也就是说每 人每日不能超过2g，否则就可能造成不良反应。

如何合理补钙？

合理膳食
平时注意多摄入含钙高的食品，如适当多吃奶与奶制品、豆类、硬果、虾皮、小鱼、小虾、绿色蔬菜、海带、紫菜等含钙高的食物。

补充维生素D

维生素D可以促进钙的吸收，所以在补钙的同时，最好有维生素D参与，钙才能很好的被吸收和利用。

骨质疏松药物
对于有骨质疏松的患者，除了基本补充剂，还需要补充一些抗骨质疏松药物。主要有抑制骨吸收药物和促骨形成药物。

总之，我们不能否认补钙和维生素D在预防骨质疏松性骨折中的作用，但对于骨质疏松患者，单纯补钙和维生素D，骨折的发生率很难降低。需要同时结合抗骨质疏松药物一起服用，方能有效降低骨质疏松性骨折的发生率。