骨质疏松症指南中国

1、空腹能喝牛奶吗 ？

空腹可以喝牛奶，牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先被分解回提供答能量，因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。但对于乳糖不耐受的人（喝牛奶腹泻）来说，的确不宜空腹大量喝牛奶，建议这类人先吃些淀粉类食物后再少量多次地喝牛奶，推荐饮用酸奶或低乳糖奶。

牛奶进入胃肠道后，会先接触胃酸而发生絮凝，然后才是进一步的消化吸收。实际上，这些絮凝物增加了酶与蛋白质的作用面积，使牛奶更容易被消化吸收。

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牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用；

它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

2、心脏不好的人，吃什么能保护好心脏呢？

心脏不好这是一个非常大的概念，有的可以确诊心脏病，但是有的甚至不能确诊为心脏病。就算是心脏病也是有很多分类的，所以，没有办法准确具体地说心脏不好吃什么可以保护心脏。

首先对于需要长期用药控制的心脏病，比如说冠心病、心绞痛、心肌梗死、心衰、心肌病以及部分的心律失常等，必须要吃正规医生开的正规药物，这也是基础。

当然大家更加关心的是，心脏不好吃什么食物，再次的告诉大家食物的最主要作用是满足我们最基本的生命需要，解决饿的这一个问题；

第二个作用是酸甜苦辣咸给我们带来味觉上面的享受；第三吃的健康确实利于身体健康，吃的不健康也会得病；但是已经得了病，比如心脏病很难单纯通过食物来改善疾病，食物也只是控制疾病的一部分而已。

那么心脏不好的人，吃什么可以保护好心脏哪？

1、黑木耳：木耳之中含有非常丰富的维生素K和钙元素、镁元素，并且还含有九种抗凝血类的物质。

最好的黑木耳，是用长白山橡树屑作为基材，培育出的橡树秋木耳，橡树是军工的木材，质地坚硬如铁，所产的黑木耳挺韧，有一定的嚼劲，营养价值也会更高！

而其营养的物质，可以减缓血液凝集的现象，从而预防血栓，冠心病，动脉粥样硬化等相关疾病症状的发生。

2、红薯：

红薯之中富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管类的疾病。其中，钾有助于我们人体的细胞液体和电解质的平衡，维持正常血压以及心脏的功能。

3、植物油：比如：秋苏籽油，秋麻籽油、核桃油、深海鱼，其中都含有比较多的Omega-3脂肪酸，很多实验得出Omega-3脂肪酸。

具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管类的疾病。

而且美国心脏协会，推荐心脏病的患者，每日摄入1克Omega-3脂肪酸。当然如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方的剂量来摄入Omega-3脂肪酸，有助于保护我们人体的心脏。

所以，日常生活之中，需要多注意补充Omega-3脂肪酸，对于保护心脏健康也是十分有益的！

4、大蒜：大蒜之中含有非常丰富的大蒜素，有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康可以起到正面的作用。但是需要注意的是，大蒜之中含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎之后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。

5、西红柿：西红柿，含有非常丰富的维生素C，有抗氧化作用，保护身体的血管。国外研究数据发现，从西红柿籽周围黄色果冻状的汁液之中，分离出一种被称为P3的物质。这种物质具有抗血小板凝聚的功效，可以防止脑血栓的发生。

所以，患冠心病及中风的病人，每天适量地吃一些西红柿或者是榨成汁，有利于保护身体的血管。

3、甜食和炸鸡哪个更容易让人变胖？

甜食和炸抄鸡两者都容易袭让人长胖。

果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度。长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。

长期吃糖太多会扰乱身体向大脑发送信号。体重超标和2型糖尿病患者，身体会减缓释放瘦素激素，导致已经吃饱了但还是觉得饿。

油炸食品所含热量及脂肪极高，长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。

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严格控制糖分摄入量，均衡饮食。美国心脏病协会建议，每天单纯摄入的糖，女性最好不超过20克，男性不超过36克，儿童不超过12克。

控制好热量，坚持吃早餐。研究显示，肥胖女性早餐吃含高蛋白的鸡蛋，午餐热量摄入会减少160卡。不吃早餐后果更严重，肥胖风险会高出4.5倍。

想吃糖的时候，就步行15分钟。研究人员发现，步行15分钟，能将人对巧克力的渴望降低12%。

4、苏州骨质疏松治疗指南

苏 州100的骨 科治疗骨 科疾病的精湛医术声名远播，慕名前来求医的患者越来越多。实行"一人一诊"的就 诊方式，提高了诊 疗质量，保护了患者的隐 私权