中国每年骨质疏松跌倒人数

1、老人跌倒为何如此的危险？如何预防骨质疏松？

老人跌倒因为这个原因如此的危险，可以这样预防骨质疏松。老年人随着年纪越来越大，他们身体的各个器官都会有所衰减。行动起来非常的不方便。他们科导的时候也是非常的危险。老年人摔倒的几率非常大，所以我们在平时的过程中一定要注意家人，让他们小心一点。在很多人看来，骨质疏松的症状就是我们身体内缺乏钙元素，其实这个想法是不正确的。骨质疏松是因为我们骨头的一些物质含量减少而使骨头变得非常脆，这样容易发生骨骼骨骼里面鼓的物质是一部分，当然还会含有其他的物质。骨质疏松是在老年人中经常常见的一种疾病，它是由人的衰老而造成的。对于老年人的骨质疏松产生的骨折不需要非常强大的外力，只要是一点儿轻微的外力，就可能引发这种的状况。当然，在平时的过程中，如果提取重物的话，坐车太颠的话，打喷嚏等都会引起这种的伤害。所以在平时的生活过程中，每个老年人都应该注意。在平时的过程中还要吃一些东西，让自己的骨骼更加的强壮。既要吃一些肉类，也要吃一些蔬菜，使身体内的营养保持一个平衡的状态。而且要吃多含有碱性的食物，它可以防止我们骨子里的古物质流失。老年人也不应该全是素食，在适当的时候吃一点肉类。说起补钙的食品，大家肯定都知道一些虾皮，鱼骨等都是非常好的。如果想要锻炼，还是选择一些适合自己的运动。可以在太阳照射的地方进行一些锻炼，这样不仅可以预防骨质疏松，还能达到强身健体的作用。在生活中注意身边不要去人多和地形复杂的地方，以免摔倒。

2、老年人为什么跌倒后更容易骨折？

老年人年纪大了，骨质疏松，所以跌倒后容易骨折。

3、老年人骨质疏松症之护理要点

一、 定义：骨质疏松症是一种使骨骼脆弱、并容易折断的疾病;初期症状不明显，通常在病人发生骨折时才会发现。

二、 最常发生骨折的部位：脊椎、髋部、手腕。

三、 我国65 岁以上的妇女发生脊椎压迫性骨折率约有 19.8%;男性则为 12.5%。大约 1/3 的台湾妇女在一生中会发生一次脊椎、髋部或手腕之骨折;男性约为 1/5。

四、 危险因子：

(一)无法改变的因子：老年、女性、遗传、白种人、亚洲人、体型瘦小者、女性贺尔蒙。

(二)可改变的因子：吸烟、喝酒、体重、体能活动(卧床或长期使用轮椅)、饮食中钙质和维他命 D 的缺乏。

五、 哪些药物会加速骨质流失：

(一)类固醇(黑药丸有此成分)

(二)治疗癫痫的药物(癫能停、癫通等)

(三)甲状腺药物

(四)某些利尿剂

(五)某些免疫抑制剂(环孢素等)

六、 诊断骨质疏松的依据：骨质密度 T 值(健保规定首次做骨密度检查需自费 600 元。若检查结果未达骨质疏松，则以后仍要自费;若达骨松标准，健保局每人一生最多给付 3 次。)

七、 照护原则：饮食、运动、药物及跌倒预防

(一) 钙质：每天建议摄取量 1000-1200 毫克

1. 含钙丰富的食品：杏仁、青菜、绿花椰菜、加钙豆浆、罐装带骨沙丁鱼、鲑鱼、牛奶、奶酪、冰淇淋、布丁、蚝、芝麻、大豆、豆腐、豆干等。

2. 一份乳制品(一杯牛奶或优格、或 50g 奶酪)约含钙 300mg。

3. 避免使用含有牡蛎壳、骨粉等成分的补充剂，因可能混杂其他重金属成分。

4. 挺立：每颗含 600mg 钙 + 200 单位维他命 D。

5. 银宝善存：每颗含 200mg 钙 + 400 单位维他命 D。

6. 碳酸钙片：每颗含 500mg 钙，于饭中嚼碎服用最易吸收。

(二) 维他命 D：每天需补充 800-1000 国际单位

1. 维他命 D 可以帮助钙质的吸收，并预防跌倒、预防骨折、对肌肉力量有帮助。

2. 使用维他命补充剂。

(三) 药物：双磷酸盐类(如福善美、骨力强、骨维壮)、抗体类(如保骼丽)、荷尔蒙(钙稳)、副甲状腺素(骨稳)等。

(四) 规律负重式及肌力运动(如行走)的好处：增加骨质密度、减轻疼痛、增进平衡感及肌肉力量、减少跌倒和骨折的机会。

(五) 预防跌倒与骨折：以改善视力、平衡感、肌肉强度、行动能力及居家环境安全为主。

(六) 若有使用镇静安眠药剂或会造成低血压、低血糖、头晕、下肢无力等副作用的药物需特别注意。

(七) 有需要时，使用拐杖、助行器及髋部保护垫等辅具。

(八) 减少危险因子：类固醇、过量的甲状腺素、烟、酒、过轻的体重等。

(九) 只要有发生骨折，就应该要检测骨质密度及治疗骨质疏松。

(十) 长期使用类固醇者都应该要服用钙片及维他命 D 补充剂，并更积极的避免其他会造成骨质疏松症的原因。

※所有妇女或男性都应都应增加饮食中钙质及维他命 D 摄取、保持适当体重、避免烟酒、规律运动、避免跌倒。

资料来源于养老信息网《老年骨质疏松症之护理指导》

4、不要只补钙，骨质疏松患者还应该注意啥？

随着年龄增长，骨头也会变得脆弱，很多中老年人都深受骨质疏松之害。但是现在骨质疏松越来越年轻化了，很多人年轻人由于减肥素食，骨骼中没有足够的钙和蛋白质，导致骨质疏松提前，或者晒太阳少，经常喝酒等，都会造成骨质疏松发生。

所以骨骼健康，从年轻的时候就要重视了，那么发现自己有骨质疏松风险，应该如何改变呢？

1、加强营养

如果有骨质疏松的风险，建议要补钙，充足的钙摄入对获得理想骨峰值、减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，每天喝牛奶300毫升或者相当量的奶制品可以满足蛋白质的补充。深绿色蔬菜和豆类也是良好的蛋白质来源。

2、多晒太阳

预防骨质疏松要多晒太阳，建议可以上午11点到下午3点间，尽可能的暴露皮肤与阳光下，晒15-30分钟左右，根据日照时间、纬度、季节的不同晒太阳的时间不同，每周两次即可，以便促进体内维生素D的合成。维生素D可以增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、改善平衡能力和降低跌倒风险。但是要注意避免强烈的阳光照射，以免灼伤皮肤。

3、规律锻炼

运动可以改善机体的敏捷性、力量、姿势和身体的协调性，有助于减少跌倒风险。运动会给予骨骼一定的压力，这种压力会促使身体增加钙的沉积从而增加骨密度，运动还有助于增加骨密度，可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。

4、戒烟限酒

预防骨质疏松要戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡，避免过量饮用碳酸饮料，这些都不利于骨骼健康。每天超过4杯咖啡，会增加骨折的风险，而过多饮用碳酸饮料，其中的磷酸也可以能影响体内钙与磷酸的平衡，从而降低骨密度。

5、骨质疏松易骨折，预防时需要注意哪些事情？

 骨质疏松是种以骨量低下、骨结构破坏，导致骨脆性增加、易骨折的全身性骨病，常见于绝经后的妇女与老年人。骨质疏松增加了全身各部位骨折的危险，骨折是最严重的后果。

骨质疏松者一旦跌倒就易骨折，不仅造成严重影响甚至威胁生命，还会对心理产生负面影响。因此，预防跌倒是防治骨质疏松性的重要措施。衣食住行都息息相关。

1.从穿着上预防跌倒

 穿着适宜，不宜过分臃肿；鞋不宜穿硬塑料或大小不适，以防影响活动；裤子长度以脚不沾土为宜。老年人的裤腿不宜过长，穿上后不能兜到鞋底，否则易使老人跌倒。老人穿鞋不但要大小适宜、穿着合脚，后跟还应有一定高度，1.5～2厘米为宜。买鞋时，尽量考虑到防滑功能，应选择纹理较深的鞋子。

 2.从饮食上预防跌倒

 饮食要营养合理，加强钙和维生素D的摄入。研究发现，高危人群每日摄入钙1000mg、维生素D 800IU 可减少跌倒的发生。深绿色蔬菜、豆制品、坚果类、萝卜、黑芝麻、泡菜和海带等都是富钙食品，应常食用。

 此外，还应摄入充足的蛋白质和抗氧化成分，如维C、维E、类胡萝卜素、硒、多酚、黄酮等，做到营养平衡。

3.从居家环境上预防跌倒

 居家环境应简单、宽敞、安全。尽量减少台阶和门槛，常活动的地方不应堆放杂物，室内家具的高度和位置应合理，保持地面平坦，移走阻碍物。

 日常用品的放置以随手取用为宜，不宜过高或过低，常检查住所楼梯、台阶和扶手是否牢固，室内光线应柔和均匀、避免闪烁。地面尽量采用木地板以防滑，厨房和卫生间的地面宜选用防滑材料，并保持清洁干燥，及时清理水渍。