骨质疏松的最常见表现

1、雌激素过低的女性，哪四个“丑态”很难遮住？

雌性激素被人们俗称为女性激素，顾名思义，它是展现女性独特魅力的一个重要生理激素，也维护着女性健康的身体与完美的身材。

但是女性朋友过了35周岁之后，身体上的雌性激素就开始慢慢减少，尤其是在绝经后，雌性激素含量更是几近于无，这个时候女性朋友身上就会出现各种各样的变化，或会出现“丑态”。

女性四个丑态的本意是提醒雌性激素不足，若你都没有，请尽量保持。

1.骨质疏松

中年女性朋友容易出现骨质疏松，最典型的外在表现就是出现弯腰驼背，或者是关节酸痛等现象，这是因为体内的雌性激素下降后，影响身体对钙质的吸收，从而降低雌性激素对身体的调节作用，所以容易导致女性朋友出现骨质疏松的问题，随着年龄的增长，脊椎，腰椎等韧性与强度还会依次下降。弯腰驼背的女人或得不到别人多看几眼的机会。

2.皮肤粗糙

爱美是女性的天性，很多女性朋友都很注重抗衰老的皮肤管理，但是如果体内的雌性激素跟不上步伐，同样会严重拖后腿。因为体内的雌性激素不足，会导致自由基，不停地散发传播，由此严重的干扰到细胞和器官的正常工作，加速组织脏器衰老，这个时候即便是用再贵的化妆品，也难以从根本上去控制皮肤粗糙问题，所以女性朋友要学会从内部调理。

3.胸部下垂

拥有一个坚挺完美的胸型，是所有女性都追求的，因为这能够很好的展现出女性朋友的身体曲线，但是随着年龄的增长，女性朋友体内雌性激素下降后会引起乳房下垂，尤其是对于哺乳期的女性朋友，乳房更容易变形，因此，当你在日常生活中发现自己乳房逐渐下垂的时候，就要适当的补充一些雌性激素。

4.内分泌紊乱

大部分雌性下降的女性朋友都会出现内分泌紊乱的一个情况，最典型的就是出现月经不调。月经不调是常见的妇科病，若长期出现月经不调的情况，可能会影响卵巢与子宫的健康，导致卵巢子宫早衰。如果你是中年妇女，那么请多注意饮食方面的调节，还有心态方面的改变，但如果是年轻朋友长期出现月经不调的情况，那么就需要及时就诊了。

如果你的年龄在35-40周岁之间，出现上述四个变化，基本上说明你体内的雌性激素水平较低，平时不妨多吃绿叶蔬菜、橘子、柚子等食物，少吃辛辣，关键是不能再熬夜了！除此外，女性朋友还要学会悦纳自己，只有从心理上接受自己每一个阶段的变化，才能够更好的享受人生。

2、血糖高的人早上喝豆浆好还是牛奶好？

血糖高的人早上喝豆浆好还是牛奶好？

每次吃早餐，都要面临一个终极抉择，喝豆浆还是喝牛奶？

到底牛奶好还是豆浆好呢？今天我们来做个终结。

牛奶是补钙大王，豆浆不补钙

如果想补钙，喝牛奶肯定是没错了。

每100克的牛奶中含有107毫克的钙，喝一包250毫升的牛奶，就能补够一天钙需求量的三分之一[1]。

更厉害的是，牛奶中还含有乳糖、维生素D、适量的蛋白质和某些氨基酸（例如赖氨酸、色氨酸等），这“四大剑客”可都是钙吸收的“护航使者”，自然能保证补钙效果扛扛的。

而豆浆，即使不与牛奶比，也不算是补钙食物，毕竟100克中钙的含量仅有5毫克。而且不含有促进钙吸收的维生素D[1]。

所以想要补钙，千万选牛奶，不要选豆浆。

豆浆有大豆异黄酮，牛奶没有

虽然补钙不如牛奶，但豆浆有些植物营养成分是特有的，比如大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆卵磷脂、大豆低聚糖、其他多酚类物质等[2]。

要知道，这些成分对于提高免疫力，保护心血管等都有帮助。这部分植物化学物质，也是豆浆营养的精华所在[2-5]。

以最常见的大豆异黄酮来说，作为一种植物雌激素，它能够改善更年期不适和骨质疏松，还有助于降低胆固醇[5]。

豆浆热量更低

公平的说，豆浆和牛奶都是低脂肪、低热量的食物，每100克食物中，豆浆热量为31千卡，和芥菜相同；而牛奶的热量65千卡，和红元帅苹果差不多[1]。

不过相对来说，和牛奶相比，豆浆中脂肪、碳水化合物的含量都要低一些，饱和脂肪酸含量也更低，而且不含胆固醇，能量仅为牛奶的二分之一左右[1]。

而且，豆浆中还有牛奶中没有的膳食纤维，膳食纤维不仅让人有更强的饱腹感，还可以促进肠道蠕动，有利于控制胆固醇和血糖水平[6]。

所以相对来说，豆浆更适合肥胖和有心脑血管疾病的人饮用。

两者补蛋白质效果差不多

从蛋白质含量上说，豆浆和牛奶差别不大。

从蛋白质质量上说，豆浆和牛奶中的蛋白质都是优质蛋白质，氨基酸种类齐全，而且消化吸收利用率高。

所以如果想补充蛋白质的话，选它俩谁都是合适的。

3、上了年纪的人一直吃素会导致什么后果？

1、长时间吃素上了年纪的人需要通过合理的方式来吃素，吃素的时间不宜过长，很多人总是长时间吃素，认为吃素就对健康有益。如果吃素时间过长，没有其他营养物质补充，可能会因为某些营养元素补给不足而影响健康。因此，吃素也要适可而止，不要长时间吃素。一般吃素几天之后，就需要补充一些肉类食物，这样才能满足身体的营养需求。

2、认为只能吃蔬菜在吃素的过程中，如果单纯只吃蔬菜，对健康也不利。很多人对素食存在误区，认为只有蔬菜才属于素食。其实，吃素的过程中还有其他的素食可以挑选，常见的豆类食物，粗粮，谷类食物，水果等都属于素食，这些素食都可以适当进食，才能保证营养均衡。如果单纯只吃蔬菜，反而会对健康造成影响，甚至因为营养缺乏降低免疫功能。

3、摄入过多主食上了年纪的人吃素过程中需要掌握正确的方法，很多人在吃素过程中方法错误，反而会让身体负担加重，这种行为会影响健康。上了年纪的人吃素过程中要控制主食的摄入量，主食虽然可以提供能量。

但是，部分主食依然含有较多的淀粉，总是吃这些高淀粉的主食，同样会导致血糖升高，甚至引发肥胖，常见的土豆，红薯都属于主食，里面含有较多的淀粉。因此，在吃素的过程中，不能够单纯大量进食这些高淀粉的主食。

4、自身免疫力才是最好的医生，哪4类食物帮你提高免疫力？

免疫力是身体免受伤害、避免生病的重要条件，免疫力低，身体就会经常不舒服，精神倦怠，久而久之形成亚健康，免疫力低怎么办？健康资讯告诉您，多吃这十一种食物就能提高您的免疫力。

一、奶制品

提高免疫力的食物，奶制品可以排在第一。奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养指示建议大家每天要摄入3分量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。

二、蔬菜类食物

提高免疫力抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种。主要有菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C,叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。

三、虫草

虫草可提高自身免疫功能，增强抗病能力；如果坚持长期服用还能防止癌症发生。

四、莓类水果

根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。

五、脂质鱼

鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

六、豆类

这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质；无脂肪，高品质的蛋白质；叶酸；纤维；铁；镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。

定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。

多吃上面6种食物，对提高身体免疫力很有帮助，同时健康资讯也提醒大家，在注意饮食的同时还要加上适量的运动，只有这样才能达到最好的效果。

5、女人49岁是更年期的症状是什么啊

1、生理表现最明显，女人在更年期到来之后，随着新陈代谢的逐渐下降，最典型的症状回是潮热、潮红。在更答年期早期时首先会出现月经不规律、闭经、萎缩性阴道炎等等情况。另外，女人更年期最普遍会出现面部毛孔粗大，脸上色斑沉淀越来越明显。
2、月经不调、紊乱：更年期的女性最明显的症状就是例假发生紊乱，例假周期长短不定。一般情况下因为卵巢是慢慢的衰退，所以更年期女性例假不会突然停止。情况严重的也不排除例假突然停止。
建议：
1、学会调节情绪，给自己减压，经常锻炼身体，参加活动等能够缓解自己的压力，让自己放松下来，从而也能有效预防更年期提前。
2、可以选择服用金巢安来调节，它里面含有的成分都是含有植物雌激素较高的，能够刺激雌激素的分泌，矜持服用可以很好的补充雌激素,改善更年期月经紊乱等症状，延缓女性衰老，保持身体年轻态，增强人体健康活力。

6、人缺少维生素D会咋样

维生素D是骨骼正常钙化所必需，它能促进肠道对钙磷的吸收，预防佝偻病、软骨症、母畜产后瘫痪、老年动物骨质疏松等症状。我们会担心维生素A和D过量，狗如果大量而长期地吃肝，因肝中含有大量的维生素A和D，而过量的维生素A和D会储存在肝脏中导致动物的中毒。长期大量摄入超过动物需要的钙会导致骨骼畸形。维生素D多了会导致肥大性骨骼营养不良症（骨坏血病），这种病常见于身材高大的狗。骨坏血病会引起长骨的疼痛和肿胀，这种病是因为生长迅速和补充维生素D过多而引起维生素C的缺乏。维生素C对于骨骼的生长非常重要，正常的情况下，狗维生素C不缺，但在应激、维生素D过多、剧烈运动的情况下，需要补充维生素C。
维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D
原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。植物中的麦角醇为维生素D2原，经紫外照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇；人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原，在紫外照射后转变成维生素D3，又名胆钙化醇。
维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结婚蛋白（CaBP），增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。
维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。儿童缺乏维生素D，易发生佝偻病，过多服用维生素D将引起急性中毒。

7、老年人浑身疼痛

老年人浑身疼痛可能是骨质疏松。
骨质疏松是由多种原因引起的一种代谢性骨病，其主要表现为全身疼痛、抽筋、身体变矮、骨折。疼痛的主要部位是腰背部。严重骨痛可影响老年人的日常生活，包括饮食和睡眠等，常使病人生活无规律、牙齿过早脱落、茶饭不思，痛苦异常。而在实际中，不少老年人出现骨痛症状时，往往误认为自己得了骨质增生、椎间盘突出、颈椎病或骨关节炎等。专家建议，老年人一旦出现身体疼痛，到医院查不出原因时，就要考虑可能是骨质疏松症引起的。
数据显示，我国60岁～70岁的老人中约1/3患有骨质疏松，80岁以上老人中约一半患有骨质疏松。虽然骨质疏松症是可以治疗的，但日常预防比治疗的意义更大。骨质疏松症的主要防治措施有：首先，要补充钙质。其次，经常进行户外活动和体育锻炼。再次，对于已经诊断为骨质疏松症的患者，服用抗骨吸收药物或咨询骨质疏松专病门诊。
在防治骨质疏松的时候，需要查验骨密度。骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据以克/每平方厘米表示，是一个绝对值。在临床使用骨密度值时由于不同的骨密度检测仪的绝对值不同，通常使用T值判断骨密度是否正常。T值是一个相对值，正常参考值在－1和+1之间。当T值低于－2.5时为不正常。
据骨密度缺少产生原因和作用机理的不同，在进行保健食品配方设计时可选择不同原料。可增加补充钙剂、维生素D及其活性产物、降钙素、磷酸盐类，以及一些国家批准具有“增加骨密度”保健功能的保健食品。另日常注意食用钙含量比较高的食物（如鱼虾，豆制品，奶制品等）和含氨糖比较高的食物（如甲壳类海产品），进行合理运动，合理阳光，都会有助于增加骨密度。
1．钙
钙是身体中矿物化组织骨骼和牙齿的必需矿物质，是维系骨密度的基础营养，也是影响骨密度的一个重要膳食因素。当钙摄入或钙吸收不足时就会诱发甲状旁腺功能亢进，继而导致来自骨骼的骨动员，释放更多的钙以维持血清的钙稳定，骨丢失因此而发生。因此，钙在预防和治疗骨质疏松症中的地位是非常重要而无法替代的。
2．维生素D
人体维生素D的水平与骨密度密切相关。维生素D是钙吸收的主要调节因素，可以帮助人体吸收钙，有效地提高人体骨密度。维生素D的数量和效能降低可能是导致老年人骨质疏松发生的重要原因之一；适当补充维生素D（佳莱福钙加维生素D软胶囊）能够延缓骨质丢失，降低骨折发生率。
3．大豆异黄酮、大豆皂苷
中老年女性骨质疏松发病率比男性高很多，主要原因是卵巢功能衰退后雌激素水平下降，骨代谢出现负平衡，骨量减少。大豆异黄酮、大豆皂苷等物质具有雌激素样作用，可与雌激素竞争受体，与破骨细胞上的雌激素受体结合，减少骨质流失，同时避免了补充雌激素可能诱发癌症的风险；此外，佳莱福大豆异黄酮能增强机体对钙的利用，增加骨密度防治骨质疏松造成的全身疼痛。
4．磷及磷酸盐
磷是人体必需的元素，磷与钙结合成骨矿物质，钙与磷的比值为2∶1，即在骨形成的过程中2克钙需1克磷，合理的钙磷比例有利于磷的吸收。磷吸收不良引起的磷缺乏可导致骨量减少，最后发展为骨质疏松症；但同时需要注意的是，过量的磷会影响钙磷能被吸收的有效性，从而干扰钙的营养。
5．氟及氟化物
正常成人体内的氟96％积存于骨骼和牙齿中，氟能与骨盐结晶表面的离子进行交换，形成氟磷灰石而成为骨盐的组成部分。
骨盐中氟多时，骨质坚硬，而且适量的氟有利于钙和磷的利用及在骨骼中沉积，可加速骨骼形成，促进生长，并维护骨骼的健康。老年人缺氟时，钙、磷的利用受影响，可导致骨质疏松。但过量摄入氟亦对人体有害，会引起骨脱钙，使骨变得松脆，易发生骨折。
6．蛋白质
蛋白质是构成骨基质的重要原料，长期蛋白质缺乏，会造成骨基质合成不足，新骨生成落后；但同时，过多的摄取蛋白质将增加钙向尿中的排泄，可加速骨骼中钙质的丢失，造成负钙平衡，易产生骨质疏松。
7．其它
（1）经证实，锰、铜、锌、镁等矿物质协同钙，可进一步阻止骨质矿密度的损失，提高骨质疏松症防治的疗效。
（2）葛根素作为最早分离得到的异黄酮类植物提取物可以减少大鼠的骨吸收，促进骨形成，增加骨密度。
（3）丹参水提物主要通过抑制骨吸收，促进成骨细胞功能，促进骨基质合成，可有效预防糖皮质激素引起的大鼠骨代谢不良反应。

8、补钙的食品都有哪些

1、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。

3、海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

4、动物骨头：动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

5、蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

9、58岁男人骨质疏松主要表现为哪些症状,该怎么防治?

那是电解质紊乱的表现。骨质疏松出要是骨密度减低，脆性骨折，压缩性骨折
】
补钙

10、中老年常见病症骨质疏松症特征及治疗方法是什么？

【疾病综述】骨质疏松是老年人腰腿痛的原因之一，60岁以上男性10%、女性40％患有此症，年龄越大发病率越高，80岁以上的老人绝大多数有骨质疏松，但大约有一半人可以没有明显的症状。
【病症特点及确诊】临床表现是常有周身骨痛、乏力，俗话说。“人老骨头硬”，事实上正相反，由于骨质疏松，骨密度减低，骨头很不结实，容易发生骨折，尤其是瘦弱的老人，骨折的发生随着年龄的增加而增加，最常见的骨折部位是胸腰椎、股骨颈，脊柱椎骨的骨折多是压缩性骨折，可能引起许多继发症状，脊柱变形、向后凸出，腰背部肌肉韧带容易疲劳，疼痛加重，特别是咳嗽、举重物、身体前届时明显。严重时可累及脊髓神经根，可表现为坐骨神经痛，使行动困难。高度变形的脊柱，使病人身高下降，逐渐变得很矮，胸廓产生畸形，肺活量明显减少，影响心脏功能。
关于骨质疏松的原因是因为骨质中钙的排出增多，吸收减少的缘故。老年人由于易患关节炎或其他疾病，使行动缓慢，活动减少，久坐或久卧都可以造成骨质疏松。
【治疗原则】年老后由于食欲减退，饮食减少，营养缺乏，钙的摄入量就会减少，钙的代谢与维生素D的代谢有很大关系，老年人由于缺乏户外活动，日光照射的机会少，影响维生素D的吸收，因此也影响钙的吸收。蛋白质与维生素C、维生素A对正常的成骨细胞活力也相当重要，如身体缺乏这些东西，也容易造成骨质疏松。绝经期以后的妇女，由于缺乏雌性激素，减低了对抗甲状旁腺激素的作用，因此使骨质吸收加速，造成骨质疏松。
人从40岁以后由于退行性变，骨的生成减少，吸收增多，因此使骨皮质变薄，髓腔增宽，但仍保留它的基本结构，这时的骨头犹如鸡蛋，骨皮质薄似蛋壳，充满髓腔的脂肪和少量的骨小梁如蛋清、蛋黄，脆弱易碎，这就是老年人为什么遭受轻微的外伤或用力稍猛就发生骨折的原因所在。
骨质疏松的诊断主要依靠X线照片，可看到骨密度减低，骨小梁稀疏，全身骨骼中以海绵状骨最先发生，例如脊柱的椎骨，当骨质矿物质减少30％～50％以上的时候，X光片上才能见到改变，从骨质开始疏松到X光片上出现改变大约要10年。
【预防指导】预防骨质疏松的主要方法是鼓励老年人多作户外活动，多晒太阳，使皮肤合成维生素D的能力增加。多做体育锻炼。食物中应吃含钙与维生素D较丰富的食品，如牛奶、鸡蛋、豆制品、萝卜缨、雪里蕻、油菜、香菜和海带等。是否需服钙片（葡萄糖酸钙与乳酸钙）或鱼肝油，由医生根据情况而定。
用雌激素（如己烯雌酚）与雄激素（如丙酸睾丸酮）合并治疗老年性骨质疏松症疗效好，副作用少。但如单独大量用雌激素，对老年妇女有使子宫内膜增厚、子宫出血与乳腺增生等不良副作用，应当注意。