50岁骨质疏松可以辛钙特

1、骨质疏松，别等50岁才开始防，具体的有哪些靠谱的补钙方法？

骨头是支持人体的重要部分，骨质疏松是人到年老的时候经常会犯的一种毛病，其根本原因就是缺钙造成的。但是不要等到骨质疏松问题出来后才想的补钙，从年轻时候就开始注重身体，注重骨头的成长，有这么几个靠谱办法可以帮到你。

一，晒太阳。其实晒太阳并不是直接的补钙，它是帮助你更好的吸收营养，从而强化补钙效果。紫外线照射皮肤后会合成转换成为维生素D，维生素D可以有效地促进钙物质的吸收，从而达到“曲线“补钙的效果。为了骨质健康和骨头能够更好的吸收钙，不如在阳光充足的地方晒一会太阳，时间大概20分钟左右就好。

二，饮食补钙。很多人都说牛奶补钙效果好，的确如此，牛奶是最能补钙的一种食物，其中钙与磷的成分比例刚刚好，能够被人体更有效地吸收。其次吃一些其他食品也有助于补钙，比如黑芝麻，也是一种常见的补钙食品，常被磨成粉末制成黑芝麻糊食用。还有其他蔬菜，芹菜，秋葵也能起到补钙的作用。

三，运动。运动时最能强身健体的，运动补钙的的方式就是更好的搭配饮食，促进吸收。因为身体有需求，才会需要钙，如果你光吃一些补钙的食品，不运动，钙也不会补到你身体里去。因此做一些高韧性，高负重的运动可以增加骨头密度，促进钙的吸收。比如老年人比较喜欢的爬山，跳绳。这些都能有效的增强骨质密度，加强钙吸收。

2、骨质疏松不能等50岁才开始防，哪些补钙方法非常靠谱？

说到骨质疏松这个问题，其实我想说的是根据科学的研究发现，骨质疏松这个事情从一个人30岁、40岁甚至更早就开始发生了，所以等到五十岁才去采取措施防止骨质疏松，已经很晚了。

而且根据数据表明，女性患骨质疏松的几率是更大的，对于那些平时不喜欢运动，不喜欢晒太阳，总是喜欢过度减肥的女性，由于她们的骨质并没有那么强健，所以患骨质疏松的几率是更大的。

还有那些更年期的女性，绝经了的女性也是很有可能患骨质疏松。所以为了防止骨质疏松，我们就应该提前采用一些补钙的方法，别等到真的骨质疏松以后才想着去补救，那样就迟了。

下面我来说一些补钙的方法，首先营养真的很重要，所以一定要在饮食上营养均衡，多吃水果蔬菜，补充蛋白质，那些奶制品，豆制品，鱼类，还有一些杂粮粗粮都是很好的补钙食物。

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应该适当的多吃一些，比如可以吃一些酸奶，牛奶，三文鱼，沙丁鱼等这些食物。当然如果钙补充不足的话，也是可以适当的吃一些钙片的。

但是钙片针对不同的人群，不同人的情况也是有不同的用量的。一定要适当吃，并不是越多越好的。第二点就是一定要多晒一晒太阳。

那样对身体也好，晒太阳的话，皮肤在紫外线的作用下是可以合成维生素D的，维生素D更有利于身体对钙的吸收，所以它也是很重要的，通过它才可以让身体更好地吸收钙。

3、老妈50岁，上月检查出严重贫血，缺钙，骨质疏松，血小板减少，建议住院治疗，可是她不肯，总认为不碍事。

首要任务是补血。听起来挺重的。 贫血也分好几种。不知你母亲是什么原因导致的。
下面这篇文章看看，里面应该有你需要知道的东西。
http://ke.baidu.com/view/88997.htm

4、50岁女性骨质疏松应吃什么钙片

不要吃钙片，是药三分毒，总归不好，食疗最好了，多喝牛奶，炖骨头汤（要把骨头炖化使汤呈白色最好），少熬夜，少喝茶

5、50岁后骨质疏松多补钙，但补钙误区都有哪些，你清楚吗？

上了50岁的中老年人会觉得自己的身体是一天不如一天了，现在爬个楼梯都觉得非常费劲。腿脚不灵活跟缺钙有一定的关系，年纪大了，钙质流失严重，这个时候不及时补钙，就会出现骨质疏松的问题。补钙需要正确，了解补钙误区。

在我们的日常生活中，大家都知道喝牛奶可以补钙，还会特地去买高钙牛奶去喝，以为这样补钙的效果会更好。

事实上，高钙牛奶里面的成分不一定是纯天然的，没有那么容易被身体所吸收，弄不好还会产生反效果。每天喝纯牛奶的补钙效果，并不比高钙牛奶差。

另外，有些中老年人喜欢熬大骨头汤来喝，觉得这样可以让身体变得更加结实，对腿脚的灵活度也有一定的帮助。不是都说以形补形嘛，骨头不好的话，那就多喝点大骨头汤吧！

然而喝骨头汤补钙的效果其实也不太好，不仅不容易被身体所吸收，而且还容易引起发胖，给身体造成负担。

其实补钙很简单，可以通过饮食来补钙，我们平时吃的大豆以及一些豆制品、牛奶、酸奶以及花生、海带之类的食物都有很多的钙，经常吃也可以给身体补充钙质，预防很多骨骼问题的出现。

除了饮食补钙以外，还需要多晒太阳，多运动，这样能促进钙吸收，补钙后身体不吸收的话，也是做无用功。补钙需要早，不要等年纪大了再决定补钙，特别是女性，每天吃一颗钙片对身体是有好处的。

6、别等50岁才开始防骨质疏松，有哪些补钙方法靠谱？

人到了一定年纪，就会出现身体上的一些改变，其中骨质疏松是每一个人都必须经历的，只不过年龄大小，由于个人体质各不相同，所以我们在年轻的时候，就应该懂得保护自己的身体，防止骨质疏松。

其实我个人觉得在年轻的时候，千万不要因为工作而疏忽了对自己的体能锻炼，一个人的体质好，病症自然而然就会很少。

而现在的年轻人，每天除了工作就是玩，根本没有时间去锻炼自己的身体，所以身体的免疫力也越来越低。其实前期在防止骨质疏松的时候，可以通过一些食补来进行一些初步的调理。

比如说牛奶就是最有效补钙的方式之一，但是牛奶也不能过量的饮用，因为每一个人的体质各不相同，有些人的体质天生排斥牛奶，所以在长时间喝牛奶之后，感觉到身体不适也应该停止，也需要在医生的嘱咐下取适量饮用。

中国人提倡以形补形，所以从古至今一直流传着一种补钙的方法，那就是喝大骨汤。而大骨汤一般以牛骨和猪骨为主，其实效果不知怎样，但是喝一些对身体也不会有太大的害处。

还有一点，我觉得锻炼这个东西也要适度，自从手机运动这个功能推出之后，有很多的老年人都疯狂迷恋上这个运动，但是长时间的暴走，会对自己的关节造成巨大的压迫，所以在做任何事情的时候都不要过度，尤其是自己身体不允许的情况下，一定要谨遵医生叮嘱。

7、50岁骨密度低是缺钙吗

老年人骨质疏copy松多因为老人骨质成分发生了变化，老人骨质因无机成分增多，骨质钙化不良所以容易引起骨质疏松，年轻人骨质中有机成分比较多，所以说老人动不动就容易骨质。依降钙素主要用于骨质疏松引起的骨痛，所以说对骨质疏松作用不大，主要是缓解疼痛的。
意见建议：建议你口服补钙药物进行体外补充钙剂，这样对骨质疏松症有一定的作用，多食用一些含钙较高的食物，如骨头汤，鸡汤，对预防骨质疏松也是很有必要的，骨质疏松的人群特别要注意安全，有可能受一点点外力都可能导致骨质，所以特别要小心。

8、保健品钙片吃了对骨质疏松有好外吗？

吃钙片对骨质疏松有用吗？
一直以来，电视里的“钙片”广告不绝于耳。“吃了XXX，腰不酸了，腿不疼了，上楼也有劲了，骨质疏松有救啦，”但是吃了钙片骨质疏松真的有救么？这一定要打上一个大大的问号。那今天，河南省骨科医院骨质疏松科副主任叶进老师解读“吃钙片对骨质疏松到底有用没”！
骨质疏松也是病
“木陈变朽、人老骨脆”，一直以来，人们都认为“骨质疏松症”是衰老的正常表现，根本不需要吃药，更加不需要去医院进行专门的治疗，顶多吃些保健品、营养品补补身子就好！其实不然，中老年人的身体出现反复的腰背疼痛、缩短身高、加重驼背、不经意间发生骨折等等，都是骨质疏松造成的！所以这种潜在的问题当然是一种病！
用专业的术语来说，“骨质疏松是一种代谢性骨病，常见于绝经后妇女和老年人，其特征是骨量下降和骨微细结构破坏，表现为骨脆性增加，骨折危险大为增加，危害严重。”正常情况下，骨头的新陈代谢是通过破骨细胞分解吸收旧骨，成骨细胞形成新骨来完成，要保证骨的形成和吸收动态平衡。
在儿童和青少年时期，骨形成大于骨吸收，处于骨量蓄存期；在30岁左右，达到骨量的峰值；此后，随着年龄的增长，骨的吸收大于骨的形成，使骨密度越来越低，当骨密度低于一定标准时，就会发生骨质疏松。这也就是为什么“骨质疏松”常见于中老年人中。
“骨质疏松的发病率女性明显高于男性”，这种说法也是有科学依旧的哦！钙的保持和雌性激素是息息相关的，而妇女最初雌性激素基数很大，而绝经以后雌激素水平迅速下降，男性雌性激素本来就少，即使下降也不会降很多，所以女性发病率会高于男性，此外女性的发病年龄也较男性早。
如何自查“骨质疏松”
但是，骨质疏松如何发现？腰痛腿痛人们经常察觉不到这属于骨质疏松，那就算出现骨折现象，认为是骨质疏松的也是少之又少。当骨质疏松带来其他病变前，很难察觉到，那么如何自查骨质疏松？
骨质疏松最初表现症状，只有疼痛！疼痛程度逐渐加深时，你就要当心自己是不是换上了骨质疏松！那么接下来的自查大招就要放出来啦！去查查骨密度！具体查询骨密度的方法，可以到医院里向医生咨询，这里介绍到的是查询骨密度的“三时段”！
第一个时段，就是年轻时期——二三十来岁：这个阶段人的骨密度已经基本发育到达顶峰，这个时期去查询骨密度，主要是看看骨密度是否达标，不达标可要想想办法；第二个时期是针对女性而言——围绝经期前后，这个阶段由于体内的雌性激素发生着剧烈的变化，因此会严重影响到骨密度的情况；第三个阶段就是老年阶段，老年阶段骨流失避免不了，但是查查骨密度可以判断自己骨流失的快慢和多少，根据情况用药、就医即可。牢记一点，出现不舒服，就需要第一时间去医院！
“防”比“治”更重要！
随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，据统计我国40岁以上人口中有1.2亿人口患有骨质疏松症，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。骨质疏松所带来的“三高”危害——高发病率、高致残率、高死亡率可是不小。70岁以上的老年人的骨折，基本都是由于骨质疏松引起，而这其中的相当大的一部分人又因此丧命，所以关于“骨质疏松”，一定要重视重视在重视！
对于“骨质疏松”这种病，“防”比“治”更重要！不少朋友都知道，如果骨流失，那就喝骨头汤补补钙，但是这就是“饮食上的误区”！人们总是认为补钙就能缓解骨质疏松或者说预防骨质疏松，但是却忽视了钙如何能够很好被吸收！补钙是基础工作，让钙好好吸收同样重要，因此在饮食中也需要加入其他的营养元素，这样才能够达到终极目的！但是，一旦换上了“骨质疏松”，就无法完全根治，只能够通过规范抗骨质疏松治疗缓解病情，消除疼痛，避免骨折发生。
特别要提的就是关于老年人的“骨折”问题。很多老年人骨折过一次，随后通过各种办法让骨头长了起来，长好就不再关注，他们往往忽视了一点——为什么会发生骨折，仅仅是因为自己的不小心么，这里很可能就有一位潜在杀手“骨质疏松”，所以老年人一旦发生骨折，一定要去查询骨密度，切记“既要治标，又要治本”！

9、50岁左右的女人吃什么补钙好？预防骨质疏松，比如吃什么蔬菜或者什么品牌钙片？

牛奶，虾皮、豆类、海带、鱼、硬果类、芝麻酱等

10、50岁的人喝牛奶能补钙和避免骨质疏松吗?又有什么好处和坏处呢?谢谢指点.

好处就是，蛋白质优质好吸收，钙和VD等大量微量元素和维生素有助保健
坏处就是如果以前都不喝牛奶的话可能会产生乳糖不耐症